Звезда фабрики похудела

Содержание

10 экстремально похудевших отечественных звезд

Пример этих людей вдохновляет и заставляет поверить, что возможно даже невозможное

С Нового года многие дают себе обещание начать новую жизнь, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные. Заняться спортом, питаться правильно, похудеть... Но если есть сила воли и желание, не обязательно ждать подходящего дня. Главное не откладывать! Вдохновляться можно примерами звезд, которые настолько стремятся к своей цели, что совершают, казалось бы, невозможное. Похудеть на несколько десятков килограмм - это не шутки!

Ольга Картункова (84 кг)

Капитан команды КВН "Пятигорск" никогда бы и не подумала худеть, если бы пару лет назад не сломала ногу. Врачи убедили юмористку, что если бы не вес в 151 килограммов, реабилитация происходила бы намного быстрее. Ольга Картункова начала усердно худеть, да еще и поспорила с коллегами, что ей удастся избавиться от лишних килограмм в кратчайшие сроки.

Более двух лет Картункова сидела на строжайшей диете и занималась спортом. в итоге к осени 2017 года Ольга сбросила 84 килограмма! Сегодня КВН-щица с содроганием смотрит на свои старые фото и удивляется тому, как раньше ей могло нравиться собственное отражение в зеркале.

Михаил Казаков (минус 40 кг)

Михаил Казаков, сыгравший Илью Полежайкина в сериале "Папины дочки", по его словам, никогда и не был толстым, однако после успешного прохождения кастинга продюсеры попросили молодого актера набрать вес. Так, по их мнению, герой выглядел более милым и добродушным. Закончив съемки в ситкоме, Казаков постригся, взялся за свою фигуру и похудел примерно на 40 килограммов. Актер отказался от автомобиля и много ходит пешком. Сейчас Михаил в прекрасной форме и весит всего около 80 килограмм.

Полина Гагарина (40 кг)

30-летняя певица Полина Гагарина сегодня не имеет уже ничего общего с полненькой темноволосой участницей "Фабрики звезд-2", кроме всё того же чарующего голоса. После проекта девушка забеременела, тогда Гагарина поправилась на 30 килограммов. После беременности певица перекрасилась в блондинку и села на жесткую диету, сбросив за полгода 40 килограмм.

Полина Гагарина полностью сменила имидж, превратившись в одну из самых стройных и красивых певиц современной эстрады. Сегодня девушка усиленно занимается в спортивном зале, она полностью исключила из своего рациона сладкое, мучное и жирное, а весы отныне не показывают певице отметку выше 47 килограммов.

Пелагея (30 кг)

Всегда выглядевшая пухленькой певица Пелагея удивила телезрителей третьего сезона проекта "Голос". 28-летняя звезда усердно готовилась к съемкам и похудение стало одним из пунктов смены имиджа . В тоже время в Интернете появилось огромное количество статей якобы от лица Пелагеи про чудо-средства для похудения. Дабы избежать дальнейшего распространения ложной информации, бывшая наставница шоу "Голос" назвала четыре главные причины своего преображения: здоровое питание, спа-процедуры, соблюдение правила не есть после шести вечера и огромное желание измениться.

Пелагее удалось похудеть почти на 30 килограмм и на своем примере доказать, что нет никаких волшебных пилюль для похудения, только тщательно разработанная программа питания и комплекс процедур.

Юлия Куварзина (25 кг)

Внешние данные Юлии Куварзиной идеально подходили для создания образа миленькой толстушки, который она и исполняла в сериалах "Не родись красивой" и "Воронины". Однако, когда её вес достиг отметки в 90 кг при росте 165 см, девушке срочно пришлось худеть, чтобы избежать проблем со здоровьем. Актриса обратилась к диетологу, который подробно расписал все приемы пищи. В комплексе с физическими упражнениями, Юлия смогла похудеть на 25 кг.

На сегодняшний день Куварзина остается дамой в теле при весе 65 кг, однако выглядит она очень утонченно, женственно и элегантно.

Алла Пугачева (20 кг )

Примадонна российской эстрады не перестает удивлять поклонников. Всю жизнь популярной певице приходилось бороться с лишним весом. Алла Борисовна стала просто гуру диет. Сейчас вес звезды держится в пределах 70 килограмм.

Пугачева придерживается гречневой диеты, употребляет как можно больше овощей, полностью отказалась от мучного и соленого по совету свой дочери Кристины Орбакайте. Также, по словам Пугачевой, эффективность диеты повышает правильный режим дня и здоровый сон. Самой лучшей мотивацией для Аллы Борисовны являются её дети, а точнее, - желание быть для них олицетворением здоровья, молодости и позитива. Благодаря этому стимулу за несколько месяцев Пугачева похудела на 20 килограммов.

Екатерина Скулкина (20 кг)

Бывшая участница шоу "Comedy Woman", обладательница пышных форм Екатерина Скулкина осенью 2017 года покорила всех своим обновленным имиджем. Актриса похудела на 20 килограммов и не желает останавливаться на достигнутом. Сейчас при росте 174 сантиметра Скулкина весит 70 килограммов. Екатерина отказала себе в употреблении пакетированных соков, картофеля, белого риса, сладкого и других быстрых углеводов. Такая диета гарантирует постепенную потерю веса и сокращает риски для здоровья.

Светлана Ходченкова (20 кг)

Светлана Ходченкова полюбилась зрителям еще в далеком 2003 году, получив главную роль в фильме "Благословите женщину". После премьеры актриса начала быстро и усердно худеть с 74 до 54 килограммов для новой роли балерины. Светлана отказалась от калорийных блюд, практически отказалась от круп, картофеля, хлеба, сладостей, увеличила суточное потребление воды.

Новый имидж актрисы поклонники приняли не сразу, многие говорили, что Ходченкова "осунулась" и её образ в фильме "Благословите женщину" подходил актрисе лучше. Но самой Светлане больше нравится быть стройной. Да и режиссеры, похоже, тоже так считают: в последнее время актриса нарасхват и в России, и за рубежом.

Светлана Пермякова (20 кг)

Актрисе Светлане Пермяковой всегда сопутствовало амплуа "толстушки-хохотушки", однако после рождения ребенка она решила сменить имидж. Светлана приняла участие в медийном проекте, в котором ей удалось избавиться примерно от 20 лишних килограмм, похудеть до 77 кг и стать победительницей.

Роза Сябитова (15 кг)

Роза Сябитова прекрасно выглядит в свои 55 лет благодаря пластическим операциям, чего она никогда не скрывала. Однако ошеломительное похудение, по словам главной российской телесвахи, результат вовсе не липосакции, а упорного труда. Стимулом к радикальным переменам послужил развод телеведущей со вторым мужем Юрием Андреевым.

Как рассказывает Роза, именно фитнес и здоровое питание помогли ей попрощаться с лишними 15 килограммами. Сегодня Сябитова весит 55 кг при росте 155 см.

Источник: https://www.eg.ru/showbusiness/421100/

Звезда Фабрики Похудела. Топ 10 звезд, которые похудели до неузнаваемости (фото

Мэрайя Кери, 48 лет

Мэрайя Кери всю жизнь борется с лишними килограммами. За свою карьеру певица, кажется, носила концертные наряды всех размеров: от S до XL. Прошлым летом вес исполнительницы достиг ошеломляющей отметки в 120 килограммов. Говорят, певица никак не могла прийти в себя после болезненного разрыва с австралийским миллиардером Джеймсом Пэкером, за которого собиралась выйти замуж, и начала заедать стресс. Булочки, фастфуд и любимая пицца быстро превратили некогда стройную селебрити в модель plus-size. Врачи стали бить тревогу — по их словам, брошенную невесту ждали артрит, астма, заболевания сердца и проблемы с давлением Звезда Фабрики Похудела. Метаморфозы: звезды, которые радикально худели и поправлялись Начать «перезагрузку» Кери решила по рекомендации своей коллеги Дженнифер Лопес. Метод звезда выбрала не совсем стандартный — она уменьшила размер желудка в одной из лучших клиник Беверли-Хиллз. Результаты не заставили себя долго ждать. Уже через месяц певица полностью восстановилась и щеголяла в обтягивающих платьях. В общей сложности с прошлого августа знаменитость сбросила больше пятидесяти килограммов. Останавливаться на достигнутом Мэрайя не собирается, а значит, мы напишем еще не одну статью о преображении певицы Звезда Фабрики Похудела. Российские знаменитости, сказавшие «прощай» лишнему весу

Ольга Картункова, 40 лет

«Своими вещами я могла обнять весь земной шар», — шутила еще пару лет назад Ольга Картункова. А сейчас Инстаграм капитана команды КВН «Городъ Пятигорскъ» пестрит вопросами о том, как ей удалось сбросить 84 кг. По словам Картунковой, описать эти метаморфозы можно знаменитой фразой «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Дело в том, что актриса серьезно травмировала ногу, а после операции выяснилось, что если она не сбросит лишний вес, то восстанавливаться будет очень долго Звезда Фабрики Похудела. Как похудела Полина Гагарина. Фото до и после похудения, диета, рекомендации певицы Актриса с ужасом смотрит на свои старые фотографии и недоумевает, как ей раньше могло нравиться свое отражение в зеркале. «Глазок нет, губки куда-то ушли, волосы постоянно потные, постоянно на сцене вытираюсь», — вспоминает артистка. 19 месяцев звезда КВН сидела на строжайшей диете: ничего жареного, жирного и сладкого. Актриса не скрывает, что это было «настоящее издевательство над собой», но результат того стоил. Она наконец-то перестала комплексовать и теперь с гордостью носит одежду 48-го размера вместо 70-го Звезда Фабрики Похудела. 10 экстремально похудевших отечественных звезд

Джанет Джексон, 52 года

Джанет Джексон признается, что в молодости ела все что угодно и не поправлялась ни на грамм. Но с возрастом ситуация изменилась. Певица, впервые ставшая матерью в 50 лет, за время беременности набрала 45 килограммов. Спустя месяц после рождения сына Иссы у нее начались сложности в отношениях с мужем, катарским миллиардером Виссамом аль-Маной. «Помощником» в борьбе с растущим стрессом стала еда — «антидепрессант», который всегда под рукой. В апреле 2017-го Джексон прокомментировала развод в своем Инстаграме и опубликовала видео. «Да, это я. На случай, если вы меня не узнали, потому что я действительно изменилась», — поиронизировала знаменитость в подписи к нему Звезда Фабрики Похудела. Звезда «Фабрики звезд» Юлия Михальчик не могла иметь детей из-за анорексии Многие поклонники успели смириться с тем, что исполнительница никогда не вернет себе былую форму, однако Джанет решила не сдаваться. Она наняла звездного тренера Паулетту Сиблисс и стала заниматься фитнесом пять раз в неделю по 45−60 минут в день. А диетолог Дэвид Аллен подобрал для Джексон сбалансированный рацион: певица потребляла примерно 1250 калорий в день, забыв про сахар, мучные изделия, алкоголь и сладкую газировку. Результат — минус 50 килограммов всего за девять месяцевЗвезда Фабрики Похудела. От Картунковой до Пермяковой: 9 российских звезд, невероятно похорошевших с возрастом

Алла Пугачева, 69 лет

Еще несколько лет назад в гардеробе Аллы Борисовны преобладали наряды oversize (наверняка все помнят фирменные балахоны певицы), а об облегающих платьях не было и речи. Примадонна отмечала, что делает все, чтобы выглядеть рядом с младшими детьми Лизой и Гарри мамой, а не бабушкой. Однако похвастаться значительными успехами в борьбе с лишними килограммами знаменитость не могла Звезда Фабрики Похудела. Примерно два с половиной года назад фанаты начали замечать, что артистка начала медленно, но верно двигаться к своей цели. Сегодня Пугачева выходит в свет в джинсах-скинни (причем, покупает их в отделах для подростков), коротких юбках и облегающих топах. А когда супруг Примадонны опубликовал ее фото в купальнике, стало очевидно, что Алла Борисовна похудела как минимум на 30 кг. По словам эксперта, певица избавилась от лишнего веса благодаря резекции желудка, а не изменению рациона  Звезда Фабрики Похудела.

Дженнифер Хадсон, 36 лет

Дженнифер Хадсон никогда не была обладательницей модельных параметров. Актриса сама говорила о том, что на светских мероприятиях чувствовала себя неловко в кругу стройных коллег. После рождения первенца, сына Давида, звезда поправилась еще больше. Дженнифер признавалась, что надевала туфли на каблуках только перед выходом на красную дорожку из-за боли в ногах (30 лишних килограммов — не шутка, поэтому все остальное время знаменитость носила обувь исключительно на плоской подошве) Звезда Фабрики Похудела. Несколько лет поклонники актрисы наблюдали за тем, как таяли прежде неизменно пышные формы Хадсон. В интервью Опре Уинфри Дженнифер наконец-то раскрыла секрет своего феноменального похудения. Все оказалось на редкость просто: спорт (Хадсон посвящала все свое свободное время беговой дорожке, прыжкам со скакалкой и баскетболу) и правильное питание по системе Weight Watchers . «Я теперь поклонница здорового образа жизни. Ем только полезную пищу: зеленый салат, курицу, рыбу. Пью клюквенный сок, в качестве снеков — орешки и изюм», — говорила Дженнифер. Сбросив 36 кг и сменив 54-й размер на 44-й, Хадсон и вправду стала той самой девушкой мечты Звезда Фабрики Похудела.

Елена Степаненко, 65 лет

Когда-то Елена Степаненко считала, что пышные формы украшают женщину. «Это не недостатки, а сплошные достоинства. Справа — забота, слева — нежность, сзади — защищенность и достаток, а спереди — уверенность в завтрашнем дне!» — с присущим ей юмором отмечала артистка. Однако с тех пор многое изменилось. Супруга Евгения Петросяна осознала, что ее не устраивает собственное отражение в зеркале, а просторные наряды, скрывающие лишний вес, уже давно хочется заменить на приталенные жакеты и узкие брюки Звезда Фабрики Похудела. В апреле 2018-го на канале «Россия 1» состоялась премьера шоу Елены Степаненко «Веселая, красивая». Тогда многие зрители, глядя на преобразившуюся артистку, сошлись во мнении, что в названии программы явно не хватает слова «стройная». Оказалось, юмористка за полтора года избавилась от 46 кг (что в ее возрасте, согласитесь, настоящий подвиг). Никакой особой диеты артистка не придерживалась, зато начала есть шесть раз в день. «Если проголодалась, спрашиваю себя — хочу именно кушать или все-таки пить? Опрокидываю стакан воды и жду 20 минут, что ответит организм. Если он продолжает настаивать на приеме пищи, повторяю ритуал. Коли все равно голодна, только тогда ем...» — рассказывала Елена в интервью изданию Starhit Звезда Фабрики Похудела.

Ирина Дубцова, 36 лет

Из-за гормонального сбоя после родов Ирина Дубцова набрала 18 кг. Формы молодой мамы заметно округлились, а некогда впалые скулы превратились в пухлые щечки. Тогда же певицу оставил муж, музыкант Роман Черницын, который никак не мог смириться с новым обликом своей возлюбленной. Фанаты жестко критиковали Дубцову и требовали, чтобы она взяла себя в руки. Сама певица бегала по врачам, занималась фитнесом, но ничего не помогало Звезда Фабрики Похудела. Вернуться в форму и похудеть почти на 20 кг Дубцовой помогла специальная программа известного диетолога. Певица ест пять раз в день небольшими порциями и не смешивает белки и углеводы. Даже в отпуске Ирина не дает себе поблажек: питается только морепродуктами, овощами и фруктами. Зато теперь исполнительница смело щеголяет в бикини и демонстрирует окружающим свой идеальный прессЗвезда Фабрики Похудела.

Полина Гагарина, 31 год

Сегодня Полина Гагарина совсем не похожа на ту упитанную девочку, которая прославилась 10 лет назад благодаря «Фабрике звезд-2». «Во время проекта у меня были круглые щечки, а весила я 57—58 килограммов. Помню, как радовалась, когда весы вдруг показывали 56!» — вспоминала певица. В 2007 году Полина впервые стала мамой: за беременность она набрала 30 килограммов. Гагарина признавалась, что в ту пору могла проснуться посреди ночи, подойти к холодильнику и опустошить его содержимое Звезда Фабрики Похудела. Девушка решительно взялась за себя вскоре после рождения сына Андрея и начала придерживаться диеты чередования. В первый день она ела только рис, во второй — курицу, в третий — только овощи или легкий овощной суп (причем строго до шести часов вечера), затем схема повторялась. «Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась», — рассказывала звезда. К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, в которой певица начала обучение. В итоге Полине удалось желанного отвеса в 40 кг. После второй беременности Гагарина практически повторила свой подвиг и сбросила 25 кг всего за три месяца Звезда Фабрики Похудела.

Полина Гренц, 23 года

Ради съемок в сериале «Физрук» Полине Гренц пришлось как следует поправиться. Чтобы набрать вес для роли очаровательной толстушки Саши Мамаевой, актриса начала есть булочки, мороженое, шоколадки и бекон. В интервью журналу Hello! Гренц признавалась, что «складочки на теле давались непросто ни морально (смотреть на растущую цифру — испытание), ни физически». У юной девушки даже появилась одышка. В кино Полина дебютировала в весе 68 килограммов Звезда Фабрики Похудела. Желание похудеть удачно совпало со стартом нового сезона сериала. Диетолог составил для актрисы программу дробного питания, которой она придерживается до сих пор. С утра девушка ест сложные углеводы (овсянку, например), на обед — белок, на ужин — клетчатку. От сладкого Гренц полностью отказалась, но изредка позволяет себе одну дольку шоколада (для радости). Звезда сериала также сделала упор на спорт — тренировалась по 1,5-2 часа 2-3 раза в неделю. В итоге девушка вернула былую стройность, а стрелка на весах остановилась на цифре 52 Звезда Фабрики Похудела.

Татьяна Устинова, 50 лет

Несколько лет назад самочувствие Татьяны Устиновой ухудшилось: появились отеки, начались проблемы с сердцем. Вес у автора популярных детективов, по ее собственным словам, был «запредельный», и это стало негативно отражаться на ее здоровье. «Я прошла кучу врачей. Диетолог был последним, к кому я обратилась», — вспоминала Татьяна Звезда Фабрики Похудела. Писательница взяла себя в руки ради детей и кардинально изменила структуру питания. Ее старший сын Тимофей в эфире программы «Привет, Андрей!» признался, что мама может голодать на протяжении нескольких дней, хотя сама она очень вкусно готовит. Железная сила воли и жесткая диета помогли писательнице похудеть на центнер! Звезда Фабрики Похудела.

Анита Цой, 47 лет

Анита Цой признается, что когда она вышла замуж и родила ребенка, на первом месте у нее стояла семья. «На нашем столе не переводились пельмени, пироги, корейские закуски, которые даже с натяжкой не назовешь диетическими. После свадьбы я с удовольствием посвятила себя любимому хобби — приготовлению всяких вкусностей», — вспоминает звезда. Анита и сама не заметила, как в 22 годам стала весить больше ста килограммов. Тревожный звоночек прозвенел, когда муж перестал обращать на нее внимание. После очередного откровенного разговора Цой начала сражение за сохранение семьи и борьбу с лишним весом. Забегая вперед, скажем, что на обоих фронтах ей удалось одержать уверенные победы Звезда Фабрики Похудела. Певица испробовала на себе столько способов сбросить вес, что вполне могла бы стать автором пособия для худеющих, основанного на личном опыте. После месяцев экспериментов (в ход шли и таблетки, и всевозможные диеты) Анита нашла свой идеальный режим питания. Уверены, эти принципы знакомы и вам: звезда стала пить два литра воды в день, есть маленькими порциями, убрала из рациона жирное, жареное и соленое. Добавьте сюда спорт три раза в неделю, выступления на концертах (их легко можно приравнять к интенсивным тренировкам) и вуаля — минус сорок килограммов

Источник: https://www.woman.ru/beauty/body/article/219838/lenta/

Как похудела Полина Гагарина. Фото до и после похудения, диета, рекомендации певицы

Полина Гагарина – одна из заметных фигур современной российской эстрады. Сегодняшний успех пришел к певице после того, как она избавилась от лишнего веса. Фото звезды до и после похудения отражают радикальное преображение дивы и вызывают интерес публики к ее методике похудения.

Полина Гагарина: основная информация

  1. Певица, модель.
  2. Родилась в 1987 г.
  3. Рост: 164 см.
  4. Вес: 50-53 кг.

Краткая биография

Певица родилась в Москве. Мать – россиянка, отец – грек (умер в начале 1990-х).Звезда Фабрики Похудела.

Первые годы жизни Полины прошли на родине отца. Позже, в связи окончанием профессионального контракта матери-танцовщицы, девочка жила в Саратове и Москве и воспитывалась мамой и бабушкой.

Гагарина с детства проявляла музыкальные способности, училась балету и игре на фортепиано в музыкальной школе.

После окончания среднего образования будущая звезда поступила в джазовое училище.

В 2003 г. участие и победа в музыкальном шоу «Фабрика звезд-2» принесли артистке всероссийскую известность.Звезда Фабрики Похудела.

В 2006 г. Полина поступила в актерскую Школу-студию МХАТ. Параллельно она продолжила развитие музыкальной карьеры.

В 2011 г. начался новый этап творческой биографии Гагариной. Она заключила контракт с продюсером Константином Меладзе. Ему, по словам Гагариной, звезда обязана сегодняшней востребованностью.

2015 – год выхода Полины на мировой уровень. Российская знаменитость заняла 2 место на международном музыкальном конкурсе «Евровидение».

В 2016 г. певица стала членом жюри и наставником участников телевизионного шоу «Голос».

На сегодняшний день на счету Гагариной – 3 музыкальных альбома и множество синглов и саундтреков к фильмам. Певица продолжает активную гастрольную деятельность. География туров охватывает всю Россию.

Творчество и личный стиль певицы на протяжении 2000-2010-х отмечены несколькими наградами, в том числе «Золотыми граммофонами», статуэтками «Певица года» и «Женщина года» от российских изданий Glamour и GQ, премиями канала «Муз-ТВ» за песни и видеоклипы.

Певица востребована в качестве модели и выступает рекламным лицом брендов косметики, женской одежды и продуктов питания.

Личная жизнь

На счету Полины – 2 брака. Спутники жизни певицы:

  • Петр Кислов – актер. Будущие супруги познакомились во время учебы в Школе-студии МХАТ. В 2006 г. состоялась свадьба. Спустя год родился сын. Вспыльчивость супругов и постоянные ссоры привели к нарастанию конфликтов и разрыву отношений. В 2009 г. брак Полины и Петра был расторгнут. Сегодня бывшие супруги поддерживают дружеские отношения и воспитывают сына вместе.Звезда Фабрики Похудела.
  • Дмитрий Исхаков – модный фотограф. Двух персонажей из мира шоу-бизнеса связал производственный роман. Полина и Дмитрий встретились в начале 2010-х во время фотосессии певицы. Творческий тандем Исхакова и Гагариной оказался гармоничным и вылился в серьезные отношения за кадром. В 2014 г. влюбленные поженились. В апреле 2017 г. у пары родилась дочь.

Полина Гагарина фото до и после похудения не связывает с влиянием Константина Меладзе. Светские сплетники иногда объясняют преображение певицы ее романом с продюсером. Сами партнеры отрицают факт романтических отношений.

История борьбы с лишним весом

Зрителям «Фабрики звезд-2» Полина Гагарина запомнилась в образе упитанной девушки, хотя на тот момент она не страдала лишним весом. Вес певицы удерживался в пределах 58 кг, а иллюзию полноты создавали круглые щеки Гагариной.

Борьба Полины за стройность началась после первых родов в 2007 г. Певица вспоминала, что во время беременности ощущала постоянный голод, контролировать который была не в силах. Она поглощала еду в любое время суток в огромных количествах. Предпочтение отдавалось мучным блюдам: пасте и пирожным. В итоге Полина набрала 40 кг.

Полина Гагарина фото до и после похудения неоднократно комментировала в своих интервью. Диета звезды и секрет поддержания идеальной формы находятся в числе наиболее популярных вопросов журналистов к певице.

Методику похудения Гагарина разработала самостоятельно и не прибегала к консультациям диетологов.

Система питания певицы предполагала чередование 3 вариантов дневного рациона, которые различались по количеству белков и углеводов в продуктах:

  • 1 день – углеводный (злаки, каши на воде).
  • 2 день – белковый (постное мясо, нежирные молочные продукты, яйца).
  • 3 день – низкоуглеводный (овощи и нежареные блюда из них).Звезда Фабрики Похудела.

Ограничения в еде сопровождались усиленными физическими нагрузками. Полина худела во время учебы в училище МХАТа, и занятия танцем, фехтованием, предусмотренные учебным планом, заменили певице фитнес в спортивном зале.

Строгая диета и двигательная активность принесли положительный результат: за 6 месяцев Полина рассталась с 30 кг, позже исчезли оставшиеся 10 кг. После похудения вес Гагариной -47-50 кг – оставался стабильным в течение нескольких лет.

Похудение после 2 беременности

В 2016-2017 гг. певица скрывала от публики интересное положение вплоть до конца срока. Гагарина рассказывала, что во время 2 беременности не хотела знать, на сколько поправилась, и просила врачей не говорить ей об изменениях в весе.

После родов выяснилось, что привес составил 25 кг. Контракты певицы требовали быстрого возвращения на сцену после родов. Возобновление творческой деятельности стало мотивацией звезды на пути к похудению.

Полина Гагарина сама сообщила подписчикам в инстаграме о своей диетической стратегии после 2 беременности. Фото зафиксировали процесс похудения, и сейчас фанаты могут оценить, как менялась певица до и после родов.

Принцип диеты Полины после 2 родов вновь был основан на соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. Нововведения коснулись режима потребления питательных веществ: на этот раз чередовались не дни с преобладанием углеводной или белковой пищи, а приемы пищи в течение каждого дня диеты:

  • Завтрак – углеводы.
  • Обед – низкоуглеводная пища, баланс белков и углеводов.
  • Ужин – белковая пища.

За 4 месяца такой диеты Гагарина избавилась от 22 кг и продолжила похудение до желаемых 50-53 кг.

Диета чередования: как это работает

В основе методик похудения Полины Гагариной – принцип комбинации белков и углеводов в рационе. Он известен под названием диеты чередования.Звезда Фабрики Похудела.

Белки и углеводы – источники энергии для человека. Дефицит углеводов в пище вынуждает организм черпать энергию из жировых запасов. Так происходит сжигание излишков жира во время безуглеводных дней диеты.

Длительное отсутствие углеводов угрожает организму разрушением мышечных тканей. Динамичное чередование углеводных и белковых дней или приемов пищи позволяет избежать такой опасности. Обменные процессы в организме активизируются, и лишний жир превращается в полезный источник энергии.

Правила системы похудения

Базовые принципы методик похудения Полины Гагариной являются общими для обеих систем питания:

  1. Подсчет калорий. Для тех, кто нацелен на снижение веса, дневная норма потребления калорий не должна превышать 1200-1500 Ккал. Это правило применимо ко всем дням диеты чередования – белковым, углеводным и сбалансированным.Звезда Фабрики Похудела.
  2. Последний прием пищи должен завершиться не позднее 18.00.
  3. Соль требуется заменить лимонным соком, специями и зеленью.
  4. Растительное масло заменяет майонез и другие жирные соусы и заправки салатов.
  5. Допустимая тепловая обработка продуктов: варка, запекание и приготовление на пару.
  6. Мясо употребляется без кожи. Нужно выбирать постные куски.
  7. Порции должны быть небольшими. По словам Гагариной, количество одного блюда должно умещаться в ладони. Важно не переедать и покидать обеденный стол с чувством легкости в желудке.
  8. Соблюдение режима питания. Методика предполагает 3 основных приема пищи в день с интервалами около 3 часов.
  9. Перекус допускается в случае ощущения нестерпимого голода. Он ограничивается 100 г еды.

Допустимые варианты перекуса:

  • Куриное филе.
  • Обезжиренный творог.
  • Яичный белок.
  • Злаковый хлебец.
  • Горсть ягод.
  • Стакан низкокалорийного кисломолочного напитка без сладких наполнителей.

10. Обильное несладкое питье. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Из других напитков разрешены несладкий чай и кофе. Свежевыжатые соки подойдут, чтобы утолить легкий голод, но пить их в неограниченных количествах не стоит в силу высокого содержания природных сахаров.Звезда Фабрики Похудела.

11. Двигательная активность. Физические нагрузки увеличат расход энергии и ускорят расставание с лишними жировыми отложениями. Полина Гагарина рекомендует руководствоваться личными предпочтениями при выборе оптимального вида фитнеса: танцы, пилатес, занятия на тренажерах. Главное условие – упражнения должны приносить радость. Сама звезда отдает предпочтение активным видам фитнеса, тогда для занятий йогой ей не хватает терпения. Живые выступления певицы требуют больших энергозатрат и являются дополнением к работе над собой в спортзале.

Разрешенные и запрещенные продукты

Полина Гагарина фото до и после похудения размещает в соцсетях сама. Они могут стать мотивацией для тех, кто решил избавиться от лишних кг. Диета Полины способна стать путем к стройности для большинства женщин: она не требует введения в рацион труднодоступных ингредиентов.

Придерживаться звездной методики вполне реально, если учитывать ассортимент товаров современных продуктовых магазинов, рынков и супермаркетов.Звезда Фабрики Похудела.

Выбор продуктов для методик похудения Полины Гагариной основан на количестве содержащихся в пище белков и углеводов. Углеводным, белковым или сбалансированным блюдам с умеренным количеством углеводов нужно отдать предпочтение в конкретный день (согласно методике №1) или прием пищи (по системе №2). Содержание жиров в любом случае должно быть минимальным.

УглеводыБелкиНизкоуглеводная пища
Каши на воде без маслаГовядинаСырые овощи
Мюсли без сахараМясо птицыСалаты, заправленные подсолнечным маслом
Ржаной и цельнозерновой хлеб (в минимальных количествах)РыбаЗапеченные блюда из овощей
Злаковые хлебцыМорепродуктыОвощные супы
ФруктыТворог низкой жирностиЯгоды
Кисломолочные напиткиКартофель отварной или запеченный – в минимальных количествах
Йогурт без наполнителей
Яйца
Молоко

Диета накладывает запрет на жирные блюда и продукты, насыщенные искусственными добавками, солью и сахаром.

От чего нужно отказаться:

  • Жирное мясо.
  • Соль и сахар.
  • Сдобная выпечка.
  • Сладости.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Майонез.
  • Соки из пакетов.
  • Жареные блюда.
  • Алкоголь.

Минусы методики

Полина Гагарина фото до и после похудения комментирует откровенно. Она не скрывает, что в обоих случаях процесс восстановления формы дался ей нелегко.

Первые недели адаптации к новому режиму питания сопровождались дискомфортом, который Гагариной приходилось преодолевать усилиями воли. Мотивация и нацеленность на результат ради скорейшего возвращения к сценической деятельности стали неотъемлемыми компонентами успешного преображения Полины Гагариной.

Негативные моменты диетической методики звезды:

  • Чувство голода может сопровождать первые недели соблюдения диеты.
  • Необходимость готовить. Запрет на полуфабрикаты и фастфуд не позволит сэкономить время на приготовление пищи.Звезда Фабрики Похудела.
  • Соблюдение режима питания. Сохранение интервалов между приемами пищи требует от худеющего организованности.
  • Ограничения в рационе заставят тщательно выбирать блюда, разрешенные диетой, и отказаться от любимых угощений.

Поддержание результатов диеты

На сегодняшний день Полина Гагарина сохраняет оптимальный вес, достигнутый в результате похудения после второй беременности.

Звезда отказалась от строгой диеты. Она придерживается здорового сбалансированного рациона, в котором нет места сдобной выпечке и фастфуду. Гагарина питает нежность к греческой кухне. Последний прием пищи – не позднее 23.00.

В режиме питания Гагариной есть место гастрономическим послаблениям. Периодически она разрешает себе опасные с диетической точки зрения блюда вроде картошки фри и пасты.

Диетологи положительно отзываются о влиянии таких скачков калорийности в рационе. Они играют роль шоковой терапии для организма и позволяют активизировать обмен веществ. Напротив, постоянное поддержание калорийности меню на низком уровне может повлечь за собой замедление обменных процессов и набор лишних кг.

Употребление большого количества жидкости – обязательный пункт здорового пищеварения. Полина, помимо чистой воды, пьет зеленый и много черного кофе.

Поддержание мышц в тонусе – надежный союзник в борьбе за стройность. После преображения Полина Гагарина стала лицом известной столичной сети фитнес-центров и регулярно пользуется их услугами.

Стройность звездной фигуры поддерживают несколько процедур:

  • Плавание под руководством инструктора.
  • Силовые нагрузки в фитнес-зале.Звезда Фабрики Похудела.
  • Занятия на эллиптическом тренажере. Упражнения на нем сходны с тренировками на велотреке и беговой дорожке. Занятия на устройстве позволяют задействовать большинство групп мышц. Положительный эффект работы с эллиптическим тренажером виден быстрее, чем при занятиях на других тренажерах.
  • Посещение сауны избавляет организм от шлаков.
  • Массаж. Гагарина обращается к личному массажисту, который качественно прорабатывает мышцы звезды, не оставляя синяков на теле. При работе с Полиной мастер использует средства для массажа с антицеллюлитным эффектом.

Полина Гагарина не делает секрета из того, как похудела. В основе ее преображения лежат традиционные подходы к проблеме избавления от лишнего веса: диетическое питание, физическая активность плюс самодисциплина и мотивация. Фото певицы до и после похудения позволяют убедиться в действенности классических методик здорового образа жизни.

Автор: Анна Фурсова

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о Полине Гагариной

Полина Гагарина в передаче «Наедине со всеми»:

Источник: https://ladysdream.ru/kak-pohudela-polina-gagarina-foto-do-i-posle.html

Поделиться этой записью: