Диета любимая мотивация

Содержание

Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Диета Любимая Мотивация. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное менюДиета Любимая — лучшее средство, позволяющее быстро снизить вес и добиться идеального тела, что немаловажно в период летних отпусков и праздничных мероприятий.

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Диета Любимая Мотивация. Диета «Любимая»

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.
  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.
  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.
  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес. Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.
  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Диета Любимая Мотивация. Чем опасна диета «Любимая»

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

Диета Любимая Мотивация. Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

6-й день.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Диета Любимая Мотивация. Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Инна, 41 год

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Алена, 35 лет

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Мария, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Диета Любимая Мотивация.

Диета Любимая Мотивация.

Минус 10 кг.

Диета Любимая Мотивация.

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

Источник: https://o-tele.ru/dieta-lyubimaya/

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Диета Любимая Мотивация.

Женский интернет-журнал

Диета Любимая Мотивация.

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.

Диета Любимая Мотивация.

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.
Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия — времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум — сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Диета Любимая Мотивация.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища
1Жидкий рацион— Теплая вода;
— несладкий чай
— нежирный йогурт без сладких добавок;
— молоко;
— кефир;
— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
— несладкий кисель;
— натуральный компот;
— яблочный фреш;
— морковный фреш;
— тыквенный фреш;
— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;
— негазированная теплая вода
2Овощной рацион— Капуста белокочанная;
— капуста брокколи;
— помидоры;
— огурцы;
— лук;
— перец;
— морковь;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
3Жидкий рационАналогично первым суткам
4Фруктовый рацион— Яблоки;
— апельсины;
— грейпфрут;
— киви;
— ананас;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
5Белковый рацион— Куриная грудка;
— морепродукты;
— яйца;
— нежирная рыба;
— нежирный творог;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
6Жидкий рационАналогично первым суткам
7Смешанный рацион— Яйца;
— куриная грудка;
— рыба;
— морепродукты;
— суп или бульон;
— рекомендованные овощи;
— рекомендованные фрукты;
— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
— соль;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай

 

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно — порядка 1200 кКал в сутки.

Диета Любимая Мотивация.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

  • Утро. Яблочный кисель.
  • Подкрепление. Морковный фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Кефир.

Вторник

  • Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление. Отварная морковь.
  • Обед. Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Несладкий йогурт.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном. Вишневый кисель.

Диета Любимая Мотивация.

Четверг

  • Утро. Запеченные яблоки.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление. Апельсин.
  • Перед сном. Грейпфруты.

Пятница

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
  • Обед. Запеченная рыба.
  • Вечер. Куриная грудка.
  • Перед сном. Творог.

Суббота

  • Утро. Кефир.
  • Подкрепление. Апельсиновый фреш.
  • Обед. Куриный бульон.
  • Вечер. Йогурт.
  • Перед сном. Молоко.

Диета Любимая Мотивация.

Воскресенье

  • Утро. Отварные яйца.
  • Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном. Йогурт.
Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка — лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.
Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки. Только кефир и вода;
  • вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.
Медики настаивают: диета «Любимая» и все подобные схемы снижения веса — самообман. Человек худеет не за счет сжигания жира, а из-за потери жидкости, мышечной массы, выведения фекальных масс. Как только похудевший начнет питаться как прежде — вес вернется. И теперь организм, переживший «голодные игры», сделает более солидный жировой запас. Так что, прибавка будет куда более внушительной, чем вымученный «отвес».

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/lyubimaya/

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Диета Любимая — система питания, которая основывается на любимых многими диетах: питьевой, овощной, фруктовой, белковой. Кроме того, в каждой из продуктовых групп, предложенных в диете, вы легко найдете свой любимый продукт, худеть с которым будет легче. В статье: полезные советы, рекомендации, меню, базовые рецепты.

Содержание

Как работает диета Любимая?

Каждый из дней диеты посвящен одной группе продуктов

I-й — жидкость
II-й — овощи
III-й — жидкость
IV-й — фрукты
V-й — белки
VI-й — жидкость

Меню, составленное из продуктов, входящих в одну группу, достаточно разнообразно. При этом, организм все же испытывает стресс, получая непропорциональное количество основных химических элементов. Чтобы сбалансировать макронутриенты и поддержать жизнедеятельность, он вынужден изменять процесс метаболизма, потребляя внутренние энергозапасы.

Правила диеты Любимая

  1. Вход в диету

Резкая смена системы питания опасна для организма. Не получая привычное количество калорий и теряя накопленные запасы, организм бьет в «набаты» и, как только диетическая пытка заканчивается, быстро восполняет утерянное

Чтобы этого не произошло, входите в диету постепенно:

  • уменьшайте объемы порций, при этом увеличивайте частоту приемов пищи
  • облегчайте калорийность приготовленных блюд
  • кушайте меньше жаренного, копченого, жирного, сладкого, мучного и т.д.
  • пейте больше чистой воды. Если вам сложно выпивать стакан воды за раз, пейте по 30-50 мл, но обязательно выдерживайте равные промежутки времени между приемами живительной влаги
  • постарайтесь определить для себя, какие продукты питания возбуждают ваш аппетит, особенно, это касается свежих овощей и фруктов. Не вводите их в диетическое меню
  • обязательно обратите внимание, каких продуктов вам хочется больше всего. Если эти продукты условно полезные, постарайтесь заменить их, ориентируясь на подсказки внизу
  1. Диетический период должен быть спокойным. Самый лучший вариант: отпуск или каникулы. Сесть на диету во время квартального отчета или сессии — рискованное дело
  2. Чтобы не сорваться во время диеты, настройтесь психологически. Обязательно ответьте на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Запишите ответ и перечитайте его время от времени, особенно, когда захочется чего-нибудь не входящего в диетическое меню
  3. Перед любой диетой желательно предварительное очищение кишечника
  4. К сожалению, большинство существующих диет сложно назвать сбалансированными. Любимая — не исключение. Во избежание возникновения дефицита макронутриентов в период диеты обязательно принимайте таблетированные витаминно-минеральные комплексы
  5. Диета Любимая и спорт, особенно изматывающие тренировки, не совместимы. Приветствуются долгие пешие прогулки на свежем воздухе
  6. Сколько можно сидеть на диете? Длительность диеты зависит от вашего самочувствия. Самым оптимальным считается период, равный 7 дням. Более длительная диета может нанести непоправимый вред организму
  7. Повторять семидневную диету можно через 3 месяца, остальные — через 9-12 месяцев
  8. Выход из диеты Любимая должен быть постепенным и занимать 2-3 недели. Как правило, меню для выхода состоит из набора продуктов, которые использовались во время диеты. Составляется меню исходя из следующих объемов порции для одного приема пищи:
  • чашка (200 мл) первого блюда на овощном или нежирном мясном бульоне + порция мяса/рыбы (толщина 1 см, величина соответствует величине вашей ладони). Рыбу/мясо можно заменить белковым омлетом
  • чашка (200 мл) готового углеводного блюда: макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, любой картофель, кроме жаренного + чашка (200 мл) салата из овощей или свежеотжатого овощного смузи/сока
  • 2 чашки (по 200 мл) салата из овощей или 0,5 кг фруктов (избегайте сладких фруктов и бананов)
  • чашка (200 мл) обезжиренного творога или 2 чашки (по 200 мл) любого кисломолочного продукта низкой жирности. Избегайте употребления айрана: он улучшает аппетит

Важно: Количество потребляемого белка в течение 30 дней после диеты не должно превышать 100 г

  1. При выходе из диеты и для формирования новых пищевых привычек учитывайте правило совместимости продуктов
  1. Противопоказания для диеты Любимая:
  • проблемы с ЖКТ, почками, печенью
  • беременность, послеродовый период, кормление грудью
  • болезни сердца, сосудов
  • детский/подростковый возраст
  • наличие пищевых расстройств
  • наличие психических расстройств и т.д.

Диета Любимая, меню на каждый день

Ниже представлены общие рекомендации по составлению ежедневного диетического меню

Важно: добиться снижения веса позволяет уменьшение калорийности питания в 2 раза. Если ваши средние энергозатраты составляют порядка 1600 ккал, при составлении диетического плана ориентироваться нужно на 800 ккал (допустимое отступление не более 900-1000 ккал)

I, III, VI-й дни — питьевые

Как ясно из названия, в эти дни в меню следует включить разнообразные жидкости.

Интересно: диетологи считают едой все, кроме воды!

Какие жидкости употреблять нельзя:

  • пакетированные соки
  • бутилированные чаи
  • газированные сладкие напитки
  • спиртные напитки. Сухое вино — один из самых полезных спиртных напитков — улучшает аппетит. Контролировать чувство голода в таком случае становится достаточно сложно
  • айран. Этот кисломолочный продукт улучшает аппетит

Какие жидкости употреблять можно и нужно:

  • чистую негазированную воду. Если вы отдаете предпочтение минеральной воде, то обратите внимание на состав воды. Вода, в которой на 1 л жидкости приходится 100 мг магния, ускоряет метаболизм. Кроме того, обычная чистая вода улучшает качественный состав крови
  • напиток для похудения, известный как вода Сасси. Подробный рецепт и технология приготовления представлены в видео «Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс)»
  • кисломолочные продукты, без сахара и наполнителей. Фаворитом в этом случае является обычный кефир. В попытке снизить калорийность многие выбирают обезжиренные кисломолочные продукты. Это не совсем верное решение, ведь тот же кефир ценится, в первую очередь, как источник кальция. Кальций усваивается организмом только в сочетании с полезными жирами! Выбирая кисломолочные напитки с показателем жирности 1,5%, вы обеспечите организму максимальное усвоение столь необходимого кальция при относительно низкой калорийности питания
  • свежеотжатые соки, но не более 400 мл в день. Отдавайте предпочтение естественным жиросжигателям — цитрусовым. Грейпфрут особенно полезен в этом качестве. Томатный сок — должен быть в рационе не только худеющих, но и поддерживающих свою форму, женщин. Разгрузочные дни на томатном соке — приятный способ освободится от лишних килограммов
  • чаи. Зеленый чай — признанный жиросжигатель. Хорошо зарекомендовали себя в качестве диетических напитков также каркадэ и матэ. Для диеты подходят только листовые высококачественные сорта чая!
  • кофе. Для кофемана отказ от кофе смерти подобен. То же самое можно сказать и о людях с низким давлением. Попытайтесь достичь компромисса: пейте только натуральный необжаренный зеленый кофе, без добавления сахара. Кофе должен быть свежесваренным, а не растворимым! Усилить эффект жиросжигания поможет небольшое количество корицы (0,5 ч.л.), добавленное к напитку
  • травяные настои. Удачным выбором будут ромашка, липа, шиповник и т.д. Однако будьте предельно осторожны, выбирая аптечный травяной сбор: это лекарство, у которого есть свои показания/противопоказания к применению
  • морсы, компоты из свежих или замороженных фруктов без добавления сахара или отвары из сухофруктов (узвары)
  • кисели без добавления сахара. Особенно полезен овсяный кисель, который является поставщиком лизина и триптофана — аминокислот, которые не синтезируются организмом. Советы по приготовлению классического русского напитка вы найдете в видео: «Кисель из овса»
  • мясные, рыбные и овощные бульоны. Бульоны готовятся без соли. Возможно добавление небольшого количества качественного соевого соуса и специй. Мясные бульоны готовятся из белого нежирного мяса без костей. Ни в коем случае не готовьте бульоны из бульонных кубиков или бульонных пакетиков!

II-й день — овощной

Овощное меню может быть совсем не диетическим, а может привести к обострению проблем с ЖКТ. Будьте предельно внимательны, подбирая овощи для второго дня Любимой диеты

Откажитесь от потребления крахмалосодержащих овощей. К ним относятся:

  • топинамбур
  • свекла
  • редька
  • картофель
  • батат
  • кукуруза
  • фасоль
  • соя
  • сухой горох (зеленые бобы в стручках не относятся к крахмалистым)

Кабачки, патиссоны, цуккини также относятся к крахмалосодержащим овощам, однако, благодаря своей низкой калорийности входят в меню спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. Кушать или не кушать кабачки во время Любимой диеты — решать только вам

К обязательным овощам в меню относятся следующие огородные жиросжигатели:

  • сельдерей
  • все виды капуты, особенно брокколи
  • лук и чеснок
  • имбирь
  • огородная зелень

Совет: ешьте овощи маленькими порциями. Ваша задача не только очистить организм от шлаков, но и уменьшить размеры желудка. Поглощая салат из капусты и огурцов тазиками, вы рискуете кушать в таких же объемах и высококалорийные блюда после выхода из диеты

Помните: свежие овощи возбуждают аппетит. Возможно, лучше подвергать их термической обработке без добавления соли и жиров. Например, сварить на пару или запечь. Хорошим вариантом овощного блюда является Боннский суп, который стал основой одноименной диеты. Рецепт блюда и технологию приготовления вы найдете в видео «Как похудеть на 3 кг за 3 дня! БОНСКИЙ СУП».

Кроме супчика, можно побаловать себя свежими салатиками без соли и жирной заправки и овощными рагу из запеченных овощей, также не отягощенными солью и заправками с маслом.

Важно: пейте 1,5-2 л чистой воды

IV-й день — фруктовый

Здесь таится та же проблема, что и в фруктовом дне: кислые/несладкие фрукты вызывают аппетит и обостряют чувство голода. Выход: подвергать продукты легкой термической обработке. Например, печеные яблоки не так раздражают желудок и вполне способны «заморить червячка», а пюре из печеной груши вполне подойдет в качестве заправки к кисловатой фруктовой тарелке.

Под запретом

  • бананы
  • сладкие фрукты и ягоды
  • сухофрукты

Предпочтение отдано:

  • ананасам
  • яблокам зеленого цвета
  • киви
  • крыжовнику
  • смородине
  • грейпфрутам
  • малине (считается самым эффективным ягодным жиросжигателем)

Из разрешенных «сладостей»: груши зеленых сортов

Важное замечание: нельзя запивать фрукты водой! Временной промежуток между приемами фруктов и воды не менее 1 часа!

V-й день — белковый

Организму нужно приложить определенные усилия, что расщепить белки, поступающие с пищей. Именно поэтому белковые диеты столь эффективны. Популярными их делает чувство постоянной сытости.

Итак, белковый день Любимой диеты — праздник, для «выстоявших» в борьбе с килограммами

Можно кушать:

  • творог с жирностью 4-5% / твердый сыр с низкой жирностью
  • нежирные сорта рыбы / белое мясо без кожи. Мясо/рыбу можно запечь, отварить в воде или на пару
  • яичные белки (например, в виде парового омлета)

Не используйте соль и жирные заправки. Обогатить вкус приготовленных блюд можно с помощью качественного соевого соуса, лимонного сока, огородной зелени, бальзамического или яблочного уксуса

Не забывайте пить воду!

VII-й день — выход из диеты

Выход подробно описан в правилах диеты Любимая.

Видео: «Кисель из овса»

Видео: Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс)

Видео: Как похудеть на 3 кг за 3 дня! БОНСКИЙ СУП

Варианты диеты Любимая

Каждая из диет имеет несколько вариантов, которые различаются

  • по длительности
  • по жесткости

Ниже представлены основные варианты Любимой диеты с подробным меню, включая жесткий низкокалорийный вариант

Для справки: вашему вниманию предлагается примерная таблица среднего потребления калорий, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

К потере веса приводит калорийность с показателем меньше среднего. Для женщины в возрастном промежутке «31-50» с малоподвижным образом жизни ежедневное потребление килокалорий (ккал) должно ограничиваться показателем 1800

Диета Любимая Мотивация.

Подробное меню диеты Любимая на 7 дней, результаты

I-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка кефира

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

IV-й прием пищи: чашка кефира

V-й прием пищи: чашка молока

Между приемами пищи обязательно пейте обычную воду!

Ниже представлена таблица калорийности данного меню. Она составила 228 ккал, что значительно меньше среднего показателя калорийности. Если чувство голода не отпускает, добавьте в рацион еще пару чашек кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и наполнителей.

II-й «овощной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого/травяного чая; 2 чашки салата из свежих овощей

II-й прием пищи: 2 чашки салата из запеченных или сваренных на пару овощей

III-й прием пищи: овощной суп

IV-й прием пищи: 2 чашки салата из свежих овощей

V-й прием пищи: рагу из овощей

Калорийность составила примерно 777 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Но даже такое, не совсем диетическое, меню как в таблице имеет калорийность ниже средней

III-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка нежирного кефира (можно заменить свежеотжатым соком)

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

IV-й прием пищи: чашка кефира или йогурта

V-й прием пищи: чашка молока

IV-й «фруктовый» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая, апельсин

II-й прием пищи: ½ грейпфрута

III-й прием пищи: чашка фруктового салата

IV-й прием пищи: чашка свежеотжатого сока

V-й прием пищи: 2 запеченных яблока

Калорийность составила примерно 500 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

V-й «белковый» день

I-й прием пищи: омлет из 4 куриных белков

II-й прием пищи: 200 г отварной нежирной рыбы

III-й прием пищи: чашка куриного бульона и 150 г отварного куриного мяса (грудка)

IV-й прием пищи: 100 г творога (жирность 4-5%)

V-й прием пищи: запеченная нежирная рыба (200 г)

Калорийность составила примерно 838 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

VI-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + чашка любого кисломолочного продукта. Оба напитка без сахара и других наполнителей

II-й прием пищи: чашка свежеотжатого грейпфрутового сока

III-й прием пищи: чашка куриного бульона. Из разрешенных усилителей вкуса: все специи, кроме соли

IV-й прием пищи: молочно-ягодный коктейль без сахара

V-й прием пищи: чашка молока

VII -й «выходной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Калорийность составила примерно 898 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Самое щадящее и относительно сбалансированное меню у базового семидневного курса Все последующие курсы Любимой диеты более жесткие и несбалансированные.

Несбалансированное низкокалорийное меню может нанести огромный непоправимый вред вашему организму!

Подробное меню диеты Любимая на 10 дней, результаты

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

Обязательно пейте воду!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Подробное меню диеты Любимая на 12 дней, результаты

I-й «кефирный» день

2 л кефира и чистая вода — дневной рацион первого дня

II-й «фруктовый» день

Дневной рацион: 2 кг фруктов. Если ваше воображение рисует сладкий виноград или яблоки сорта «Голден», вас ждет разочарование.

Разрешены: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, яблоки зеленых сортов

III-й «творожный» день

Ваше меню в этот день состоит из 0,5 кг творога с жирностью 4-5%, т.е. за каждый прием пищи вы должны съедать 100 г продукта.

IV-й «кабачковый» день

Кабачок — незаменимый источник калия! В четвертый день курса нужно съесть 800-1000 г готового продукта! Овощ можно тушить, варить, печь, но не жарить! Блюда в этот день следует готовить без соли и растительного масла. В качестве небольшого бонуса: можно приготовить кабачковую икру с добавлением лука, свежих томатов. Обязательное условие: овощи нужно сразу тушить, а не обжаривать, как рекомендуется в классическом рецепте кабачковой икры

V-й «шоколадный» день

Удивлены? И тем ни менее, в мире существует множество шоколадных диет! Самый жесткий шоколадный разгрузочный день вошел в Любимую диету.

В этот день разрешено съесть только 200 г качественного горького шоколада.

Важно: Обязательно пейте каждый день 2-3 л воды воду для очищения организма!

VI-й «яблочный» день

Дневное меню состоит из 1,5 кг яблок зеленых сортов.

VII-й «творожный» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг творога (рекомендованная жирность продукта — 4-5%)

VIII-й «томатно-овощной» день

  • В этот день в обязательном порядке ешьте капусту всех сортов, много огородной зелени, огурцы, сельдерей, лук
  • Не злоупотребляйте морковью, свеклой, сахарной кукурузой и другими крахмало- и сахаросодержащими овощами
  • Под запретом: картофель и бобовые (фасоль и горох можно употреблять только в стручках)
  • В этот день следует выпить 1 л томатного сока (в обязательном порядке). Лучше, чтобы это был домашний томатный сок

IX-й «мясной» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг отварного белого мяса птицы. Во время приготовления блюда не используйте специи, соль, растительное масло или любой другой жир

X-й «овощной» день

Салатный день! Список позволенного и запрещенного соответствует «томатно-овощному» дню. Единственное отличие: от томатного сока в этот день придется отказаться. Томаты лучше кушать в свежем виде

XI-й «творожный» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг творога (рекомендованная жирность продукта — 4-5%)

XII-й «фруктовый» день

Дневной рацион: 2 кг фруктов. Если ваше воображение рисует сладкий виноград или яблоки сорта «Голден», вас ждет разочарование.

Разрешены: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, яблоки зеленых сортов

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Подробное меню диеты Любимая на 14 дней, результаты

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

Обязательно пейте воду!

X, XI, XII-й «винные» дни

Дневной рацион состоит из вина и сыра

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно

XIII, XIV –й «выходные» дни

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Жесткий вариант диеты

I, II-й «кефирный» день

2 л кефира и чистая вода — дневной рацион каждого из двух дней

III-й «яблочный» день

Дневное меню состоит из 1,5 кг яблок зеленых сортов.

IV, V, VI «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра

Диета Любимая: отзывы

Вариантов диет существует порядка 2000. Все они обещают моментальное похудение за очень короткий срок. При этом практически никто не говорит о вреде, который будет нанесен здоровью. Возможно, следует выбрать более длительную и щадящую программу похудения, нежели экспресс-комплексы на 7-14 дней!

Видео «Диета Любимая До и После! 6 дней» поделится реальной историей девушки, прошедшей мини-курс диеты Любимая

Видео: Диета Любимая До и После! 6 дней

Видео: Как приготовить яйцо пашот?

Видео: Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана

Источник: https://heaclub.ru/menyu-diety-lyubimaya-na-7-10-12-i-14-dnej-i-na-kazhdyj-den-zhestkij-variant-diety-i-pravilnyj-vyhod

Поделиться этой записью: