Как похудела жасмин 2014

Содержание

Простая и действенная диета Жасмин

Как Похудела Жасмин 2014. Певица Жасмин невероятно похудела из-за йоги (ФОТО до и после)

За время беременности вторым ребенком певица Жасмин поправилась более чем на 20 килограмм. После родов вес не собирался двигаться с места. Жасмин уже почти смирилась со своим новым обликом, но ее сын подтолкнул к похудению. Теперь звезда появляется на ковровых дорожках и светских мероприятиях с идеальной фигурой.

Правила и секреты диеты Жасмин

Певица Жасмин всегда радовала своих поклонников не только красивым голосом, но и потрясающей внешностью. Однако рождение второго ребенка отразилось на фигуре не самым лучшим образом. Как признается Жасмин, взяться за себя серьезно ее подтолкнул старший сын. Он как-то спросил, собирается ли она стать прежней.

Как и большинство женщин, Жасмин начала пробовать различные диеты. Параллельно она занималась йогой, пилатесом. Таким образом ей удалось сбросить около восьми килограммов. Но потом стрелка весом остановилась. Какие бы диеты и методы похудения Жасмин не пробовала, результата не было. Ни о каких добавках или таблетках для похудения речь быть не могло. Певица Жасмин их полностью не приемлет.

Тогда она решила обратиться к квалифицированным специалистам. Сегодня звезда выделяет два важных правила успешного похудения – спорт и сбалансированная диета.

Первым, к кому пошла Жасмин, стал фитнес-тренер, которая разработала для нее индивидуальную программу занятий. Расписание содержало разные по характеру упражнения. В нее сходили как силовые, так и тренировки с элементами хореографии, своего рода кардио. Кроме того, обязательными были занятия, направленные на рельеф рук, и аэробика.

Как Похудела Жасмин 2014. Диета Жасмин: минус 15 кг

Выбирая для себя программу тренировок, многие через определенное время сталкиваются с тем, что она перестает работать, потому что мышцы адаптируются. Чтобы этого не происходило, важно типы занятий и упражнений часто менять. Таким образом, Жасмин достигла удивительных результатов.

Конечно, сама певица признается, что по началу ей тренировки давались очень тяжело. Но важно понимать, что без труда и усилий достичь желаемого эффекта невозможно. Необходимо серьезно морально себя настроить, «увидеть» свою цель и идти к ней. Потом занятия спортом станут неотъемлемой частью жизни.

Лучше всего заниматься три раза в неделю по паре часов. А если не получается посетить тренировку в какой-либо день, то не нужно просто ее отменять, стоит перенести на более удобное время.

Как Похудела Жасмин 2014. Простая и действенная диета ЖасминРекомендуем прочитать о яичной диете для похудения. Вы узнаете о пользе яиц для организма, принципах и правилах похудения на яйцах, меню на 7 дней, яично-овсяной диете.
А здесь подробнее о диете Магги.

Также Жасмин обратилась к специалисту по питанию. Он дал ей важные советы, как построить диету без ущерба для здоровья. Теперь певица Жасмин может поделиться со всеми желающими похудеть советами по правильному питанию. Они заключаются в следующем:

  • Чтобы наладить метаболизм в организме, нужно начать кушать по системе дробного питания. А именно приемов пищи должно быть 5 — 6 раз в сутки. Таким образом не создается ощущение голода, а аппетит легче контролировать.
  • Также важно следить за размером порций. Чтобы не переедать, за один раз нужно кушать около стакана еды или 200 — 250 грамм.
  • Нельзя кушать после 8 вечера. В это время все системы организма замедляют свою деятельность, поэтому пища практически не переваривается. Она лежит, превращаясь в шлаки и жир. Но если человек ложится спать очень поздно, и чувство голода крайне сильное, то можно перекусить стаканом кефира, нежирного йогурта, ягодами или несахаристым фруктом.
  • Чтобы не было срывов, депрессии и стрессов из-за однообразия и простоты меню, его нужно делать как можно более разным и интересным. К тому же это дополнительно стимулирует обмен веществ.
  • Если хочется скушать высококалорийный продукт или блюдо, то сделать это следует в первой половине дня. Но сладости и сдобная выпечка все равно под запретом.
  • Необходимо тщательно считать количество съеденных калорий за день. Жасмин употребляет 1500 ккал в сутки.

Эти простые советы о диете помогут сбросить лишние килограммы.

О том, как худела певица Жасмин, смотрите в этом видео:

как похудела жасмин 2014, time: 0:22

Как певица похудела после родов

Результат похудения впечатляет. Жасмин сбросила более 20 килограммов. Многие не верили в соблюдение диеты, утверждая, что она пьет специальные препараты для сжигания жира. Но Жасмин рассказала о своей программе похудения на телевидении, дала немало интервью. Она предупреждает, что достигнутый результат является трудоемкой и целенаправленной работой над собой.

Похудеть певице удалось благодаря стремлению быть красивой и стройной, а также силы воли. Несмотря ни на что, Жасмин всегда старается находить время на себя. Когда певице удается отдохнуть от домашних дел и работы, она всегда старается посвящать его йоге, пилатесу, плаванию или бегу.

Как Похудела Жасмин 2014. Как похудела Жасмин? Диета Жасмин: основные принципы

Раньше Жасмин мечтала о 42 размере одежды, а теперь даже не представляет, что бывает по-другому.

Оптимальный рацион

Основой диеты Жасмин стало дробное питание: певица ест почти каждые два часа, за день количество приемов пищи выходит пять-шесть раз. Немало важную роль играет размер порции, она не должна превышать 200 — 250 грамм. И, наконец, категорически нельзя кушать за три часа до сна.

Как отмечает Жасмин, строгих запретов и предписаний нет. Кушать можно все, за исключением сладостей и выпечки, а также алкогольных напитков. Вкусности заменяются медом, сухофруктами и горьким шоколадом. Их можно кушать не больше 35 грамм в день.

Как Похудела Жасмин 2014. Как похудела Жасмин? В чем секрет стройности певицы?

Первоначально данная диета должна длиться три недели. За это время лишний вес уходит, а результат закрепляется. Но Жасмин переняла диету как образ жизни. Так что, если есть желание, то ее легко можно продлевать. Диета не вредит организму, не лишает его необходимых витаминов и питательных веществ, не приводит к голоду и стрессу. К тому же, именно она улучшает метаболизм. По признанию Жасмин, худеть на такой диете очень просто. Организм не испытывает стресса.

Меню диеты Жасмин должно включать следующие продукты и блюда:

  • Немного мяса и рыбы для поддержания строительного материала мышц. Готовить их следует, запекая в духовке в фольге в собственном соку, на пару или гриле. Размер разовой порции не должен превышать сто грамм.
  • Большую часть рациона диеты должны составлять фрукты и овощи, кроме фиников и винограда, так как в них много калорий и сахара. Можно кушать бананы, киви, яблоки и цитрусовые, все ягоды. Кстати, все это можно замораживать.
  • Также фрукты и ягоды можно использовать для приготовления морсов, компотов без сахара.
  • В меню диеты могут присутствовать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а при варке они должны быть «аль денте», то есть немного недоваренные. Они содержат сложные углеводы, которые расщепляются долго, обеспечивая организм энергией, при этом не повышая аппетит.
  • Хлеб рекомендуется кушать черный или цельнозерновой.
  • Пару раз в неделю нужно кушать отруби. Смешивать их можно с натуральным, несладким йогуртом или овсянкой. Во время диеты они очищают организм.
  • Обязательно нужно пить 1,5 — 2 литра в день чисто негазированной воды. Но холодную пить нельзя. Также можно добавлять в воду сок лимона.
  • Кисломолочные продукты без сахара обязательны на диете.
  • Побольше овощей и зелени. Салаты заправлять либо маслом оливы, либо лимонным соком.

Примерное меню на день

Понять, как именно выглядела диета Жасмин, можно, если изучить рацион в течение одного дня:

  • Завтрак состоит из омлета с ломтиком сыра. Пить можно зеленый чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак – ржаной хлеб с маслом и стаканом нежирного кефира без сахара.
  • В обед нужно есть вареное или паровое мясо, курицу или рыбу с салатом из овощей. Пить можно кофе, опять-таки без сахара.
  • В качестве полдника будет чашка кофе вприкуску с орехами и яблоком.
  • На ужин следует приготовить любые морепродукты, а также обезжиренный творог, в который можно добавить зелень. Пить несладкий зеленый чай.

Как Похудела Жасмин 2014. Секреты похудения звезд: как худела Жасмин

Вкусные рецепты

Чтобы разнообразить диету, можно воспользоваться простыми рецептами приготовления блюд.

Ингредиенты: болгарский и чили перец, репчатый лук, чеснок, томаты, специи и зелень.

Все компоненты тушатся до золотистой корочки. Предварительно перец нужно нарезать и запечь в духовке. Затем следует вскипятить воду и опустить в нее готовые овощи. Добавить зелень и специи по вкусу.

Как Похудела Жасмин 2014. Как худела певица Жасмин – секреты диеты

Ингредиенты: рис, мякоть овоща.

Предварительно тыкву нужно почистить, порезать и варить до полуготовности. Потом промыть рис и добавить его в кашу. Теперь блюдо варится до готовности. В горячую кашу можно положить кусочек сливочного масла.

Ингредиенты: фрукт и овощ, жидкий мед и сок лимона, грецкие орехи.

Тыкву и яблоко можно потереть или нарезать тонкой соломкой. Затем все перемешать и заправить медом с лимонным соком. Сверху нужно посыпать дроблеными орехами.

Как Похудела Жасмин 2014. Как похудела певица ЖасминРекомендуем прочитать о диете Гроссман. Вы узнаете об основных принципах диеты Гроссман, ее преимуществах и недостатках, меню на неделю, диете по этапам, рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Кима Протасова.

Соблюдение несложных правил поможет сбросить лишний вес после родов и обрести прежнюю форму. В основе успеха похудения Жасмин лежит стремление и сила воли. Небольшие, но частые приемы пищи помогают избегать голода, контролировать аппетит. А занятия разными видами спорта держат мышцы в тонусе, создают дефицит калорий.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-zhasmin/

Как худела певица Жасмин – секреты диеты

Как Похудела Жасмин 2014. Как похудела Жасмин. Диета

После того, как певица Жасмин родила, лишние килограммы дали о себе знать, что бросилось в глаза всем знакомым. Взяв себя в руки, она стала приводить свою фигуру в порядок. Для этой цели певица Жасмин нашла идеальную диету, которую держать очень легко. Главным правилом является строгое соблюдение правил и советов, что кушать, чтобы похудеть.

Певица Жасмин – как правильно худеть

В первую очередь певица отдала предпочтение дробному питанию (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html), которое обязывает питаться не менее шести раз в день. При этом прием пищи не должен быть более 200 гр. После 20.00 перекусы стоит исключить. Если терпеть голод очень тяжело, можно съесть ломтик ананаса, маленькую порцию натурального йогурта или морковку.

Стоит помнить о том, что за три часа до сна прием пищи строго воспрещен. Но строгие исключения для этой диеты не предназначены. Основой рациона являются многие продукты, но кушать их нужно обязательно дробными порциями.

Абсолютное табу наложено на алкогольные напитки и мучные изделия. Альтернативой сладкому можно отметить мед и фрукты. Если желание съесть сладкое велико, допускается черный шоколад, порция которого составляет около 35 грамм.

Как Похудела Жасмин 2014. Певица Жасмин растолстела до такой степени, что ее просто не узнать!

Диету нужно держать около трех недель, и подходит для тех, кто хочет похудеть и увидеть эффект. Если есть сила воли, диету можно продолжить. Стоит отметить, что такая диета не истощает организм, потому ее можно держать длительный период. В результате восстанавливаются обменные процессы.

Певица Жасмин утверждает, что худела она без особых усилий.

Основной рацион Жасмин

Основой рациона считается мясо (преимущественно курица) и рыба нежирных сортов. Их можно запекать, тушить или готовить на пару, гриле. Очень вкусным получается мясо, которое запекается в духовке, предварительно завернутое в фольгу. При этом масло использовать нельзя. Порция мяса не должна превышать 100 грамм.

Среди фруктов исключением являются финики и виноград. Такое табу накладывается из-за большого содержания сахара в крови.

Допускается употребление бананов, киви, яблок, различных ягод, как в свежем, так и в замороженном виде. Фрукты можно использовать для приготовления компотов. При этом свежие ягоды бросают в кипящую воду и сразу выключают огонь, во избежание разрушения витаминов.

Табу певица Жасмин наложила на макароны из мягкого сорта пшеницы, так как в них большое количество простых углеводов. Можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы. Все дело в том, что сложные углеводы медленнее перевариваются.

Как Похудела Жасмин 2014.

Хлеб также рекомендуется черный или из отрубей. Белый свежий хлеб следует исключить из меню.

Составляя рацион на неделю, стоит включить отруби, которые добавляют к йогурту или овсянке раз в семь дней. Такое блюдо отлично очистит кишечник от ненужного мусора и наладит пищеварение. Допустимой нормой отрубей считается 30 гр. в день.

Между промежутками пищи, кроме чая, кофе и соков нужно пить чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять несколько капель лимонного сока.

Особенность диеты

Кушать небольшими порциями обязательно. Каждые три часа необходимо съедать порцию. Таким образом, организм получает калории, насыщается и не успевает проголодаться.

Параллельно диете, важно тренироваться в спортзале, чередуя анаэробные упражнения со сложными хореографическими элементами. Однако именно физические нагрузки и диета помогли Жасмин привести себя в форму.

Вегетарианский суп от Жасмин

Существует у Жасмин блюдо, которое является основным в рационе, когда нужно срочно похудеть. Суп готовят из овощей. Несколько дней можно кушать только это блюдо.

Чтобы его сварить, нужно разрезать на четверти свежий болгарский перец (5 шт.), запечь в духовом шкафу, после чего, с него снимают кожицу. К нарезанным помидорам (4 шт.) добавляют лук, пару зубчиков чеснока. Туда же добавляют и нарезанный запеченный перец. Блюдо тушат несколько минут. Теперь его нужно выложить в кипящую воду и варить пару минут. По желанию заправить зеленью и специями.

Как Похудела Жасмин 2014.

Следуя советам, которые дает певица Жасмин, можно стать стройной и красивой.

 

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/pevica-zhasmin.html

Как похудела певица Жасмин

В последнее время 36-летнюю певицу Жасмин не узнать. Из эффектной, но склонной к лишнему весу дамы она превратилась в тонкую и звонкую девушку, быстро и заслуженно завоевав статус одной из самых спортивных звезд отечественного шоу-бизнеса. В Instagram знаменитости чуть ли не каждый день появляются фотоотчеты с тренировок. Фанаты пристально следят за ее фитнес-достижениями. И теперь Жасмин можно поздравить: она добилась желаемого результата — полностью избавилась от лишних кило.

При росте 170 см певица весит всего 55 килограммов. Худела она с помощью специально разработанной программы тренировок.

В поисках идеального вида активности Жасмин освоила стрипдэнс, попробовала kangoo jumps (занятия в ботинках на пружинах) и шейпинг, параллельно посещая тренажерный зал. О каждом своем фитнес-открытии звезда рассказывала фанатам: «В конце тренировки обязательно делайте легкое растягивание тех мышц, которые были в работе. Кроме того, растягивание работавших мышц ускоряет метаболизм в них (пунктуация и орфография сохранены, — прим. Woman.ru)», — подписывает снимки с занятий певица.

Поклонники от фотоблога звезды в восторге: «Предлагаем записать видео и продавать подобные тренинги на CD! Что-то вроде для начинающих, средний и продвинутый уровень) Я в декрете бы с удовольствием позанималась (пунктуация и орфография сохранены, — прим. Woman.ru)». Некоторым подписчикам знаменитости показалось, что она слишком много времени уделяет работе над собой: «Такое ощущение, что вы с Канделаки сошли с ума и решили стать мега худыми и накаченными (пунктуация и орфография сохранены, — прим. Woman.ru)». А вам нравится, как выглядит Жасмин?

Источник: https://www.woman.ru/beauty/body/article/142102/

Поделиться этой записью: