Какие диета самая эффективная как за неделю

Содержание

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты


При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню


Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.


Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!


В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения


Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.


Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Лучшие диеты для похудения за неделю и секреты комфортного сжигания веса

Начать худеть с понедельника – цель, которую в своей жизни ставит множество женщин, недовольных своим весом. Но, согласно статистике, лишь 15% желающих выполняют данное себе обещание, а остальные откладывают намеченное еще на 7 дней. Корректировка планов может длиться несколько месяцев или лет, негативно отражаясь не только на фигуре, но и на здоровье. Стоит ли тратить время зря, если с помощью диеты для похудения за неделю несложно сбросить от 3 до 10 кг? Разберемся, какие лучшие диеты для похудения можно использовать в домашних условиях.

До и после диеты: рекомендации для эффективного похудения

Как заставить себя сеть на диету и выйти из замкнутого круга

В арсенале диетологов имеются сотни разнообразных диет, рассчитанных на неделю. Некоторые из них эффективные, но жесткие, идеально подходящие для быстрого похудения на 10 кг. Другие – более мягкие, но на 10 кг за неделю на них не похудеешь. Но какая самая лучшая диета для похудения в домашних условиях?

Диетологи советуют начать с изменения режима питания, для этого рекомендуется воспользоваться советами психологов.

  1. Для многих женщин самая эффективная мотивация для быстрого похудения – это прогулка по модным магазинам. Примерка стильных нарядов и ультрамодных новинок меньшего размера, а также косые взгляды продавцов неплохо стимулируют на то, чтобы сделать паузу на неделю и исключить из меню все, что вредит фигуре.
  2. Другие представительницы прекрасного пола отказываются от жиров и углеводов после посещения показа мод, конкурса красоты или другого мероприятия, где стройные красотки демонстрируют свои безупречные формы восторженным зрителям, большинство из которых – восхищенные мужчины.
  3. Немало женщин специально покупают одежду на размер меньше, тем самым не оставляя себе шанса остаться в прежней форме.
  4. Самые смелые выставляют свои фотографии в купальниках на форумах или виртуальных конкурсах. Среди оценщиков обязательно находится тот, кто не ищет утешительных слов, а без стеснения высказывает свое негативное мнение. Обидно, но действует подстегивающе.
  5. Проще всего начать худеть в домашних условиях одиноким дамам – они могут позволить себе держать холодильник пустым и не заходить после работы в магазины, лишая себя тем самым всяческих соблазнов.
Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Диета на неделю

Стимул помогает отказываться от еды

Не менее важно правильно настроиться на диету – не нужно ставить перед собой завышенные цели, и ожидать слишком быстрого похудения. Чтобы во время ограниченного питания мысли о еде не были единственным смыслом жизни, рекомендуется заранее спланировать свои дни и занять их интересными событиями и мероприятиями: походами в кино, поездками на короткие экскурсии, генеральной уборкой дома, освоением тонкостей нового хобби. Также на дни диеты не стоит планировать походы в гости, встречи с любящими вкусно поесть друзьями и другие мероприятия, где будет сложно отказаться от угощений.

Как не набрать сброшенные килограммы

К сожалению, даже самые лучшие диеты для похудения не дадут желаемого результата, если после завершения курса, сразу наброситься на калорийную пищу. С трудом сброшенные на диете килограммы нередко возвращаются в полном объеме или «с довеском». Чтобы этого не произошло, важно не только строго соблюдать рацион для быстрого похудения в домашних условиях, составленный диетологами, но и правильно выходить из режима ограниченного питания. Специалисты рекомендуют возвращаться к обычному стилю жизни максимально плавно, добавляя в день не более двух продуктов, отсутствующих в диетическом меню. В идеале суточная калорийность рациона должна увеличиваться не более чем на 200 ккал.

В первую очередь скудный рацион следует дополнить свежими овощами и фруктами, затем на стол можно ставить мясо и рыбу, желательно готовить их на пару или в небольшом количестве воды без добавления жира. Мучные и хлебобулочные изделия, а особенно продукты из белой муки, желательно исключить и употреблять только в редких случаях.

Чтобы не растянуть сократившийся в объеме желудок, необходимо есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это необходимо для быстрого насыщения и позволяет избежать чувства голода после небольшой порции еды.

Не менее важно для поддержания формы увеличить физические нагрузки. Если нет возможности посещать спортзал, нужно больше ходить пешком, делать упражнения в домашних условиях, стараться интенсивно двигаться во время повседневных дел.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. На какой диете лучше худеть и какое похудение самое безопасное для здоровья

Есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек

Эффективные способы борьбы с чувством голода

Голод – первый враг строгой диеты, мотивирующий на ее досрочное прекращение. Чтобы выдержать строгое недельное меню, необходимо бороться с чувством голода всеми доступными методами.

  1. Безопасно для здоровья борются с повышенным аппетитом эфирные масла мяты, ванили и чайного дерева. Ими можно наполнять помещение, используя аромалампу, или вдыхать непосредственно в моменты приступов голода и приема пищи.
  2. Чтобы насытиться маленькой порцией еды во время диеты, рекомендуется есть в жарком помещении. Если такой возможности нет, можно тепло одеться перед обедом.
  3. Во время любой диеты важно пить воду, а для того, чтобы унять зверский аппетит, нужно выпивать стакан теплой воды перед едой.
  4. Если приступ голода мешает работать, а до приема пищи еще далеко, необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 5 секунд. После медленного выдоха упражнение можно повторить несколько раз.
  5. Спорт и умеренные физические нагрузки не только способствуют сжиганию калорий, но и помогают организму забыть о голоде. Совет: при повышенном аппетите следует немедленно нагрузить мышцы работой.
Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. 4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

Небольшая зарядка избавляет от мыслей о еде

Преимущества диет на 7 дней

Многие диетологи единодушны в своем мнении о том, что похудение за неделю является оптимальным для здоровой потери веса. Причин тому несколько:

  1. За 7 дней организм успевает избавиться не только от воды, но и от жировых отложений.
  2. За неделю диета не успевает надоесть и вызвать депрессию.
  3. Непродолжительное голодание не приводит к нехватке важнейших минералов и витаминов.
  4. Ограничение в еде способствует сокращению объема желудка, ведущего к уменьшению требуемого для насыщения количества пищи.
  5. 7 дней – оптимальный срок, чтобы привыкнуть к новому режиму питания и в дальнейшем не возвращаться к вредным продуктам.
  6. Недельное похудение на несколько килограммов не вредит здоровью и не нарушает обмен веществ.
  7. Сбалансированные недельные диеты для похудения могут быть применены в любое время года, в том числе весной, когда организм наиболее истощен.

Рецепты популярных диет на неделю

Существуют разные эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях: монодиеты, низкоуглеводные, низкокалорийные, с низким содержанием жира или белка. Отдельно принято выделять жесткие диеты, отличающиеся скудным рационом и большой потерей веса. Ниже будут представлены самые эффективные и простые диеты, одобряемые диетологами.

Сытная смешанная диета

Одна из самых сытных диет помогает похудеть на 3-5 кг за неделю. Если нужно похудеть на 10 кг и более, диету можно будет повторить через пару месяцев.

Важно не только соблюдать рекомендуемый рацион, но и в обязательном порядке выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой воды. Предлагаемое меню следует разделить на 6 порций, последнюю из которых употребить не позднее 7 часов вечера.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Диета для быстрого похудения за неделю - обзор эффективных экстремальных и монодиет с меню на каждый день

Овсяную кашу для диеты готовят исключительно на воде

  • 1 и 2 дни: 500-700 граммов куриного филе, приготовленного без кожицы и добавления соли в минимальном количестве воды. Разрешается положить в кастрюлю в процессе варки луковицу и морковь, но есть их нельзя.
  • 3 и 4 дни: Овсяная каша, приготовленная из предварительно замоченного цельного зерна на воде без добавления масла и соли.
  • 5 и 6 дни: Овощи в количестве 1-1,5 кг, желательно свежие, но допускается использовать вареные или паровые. Соль и масло добавлять нельзя, но для улучшения вкуса овощные закуски разрешается дополнить пряными травами и красным перцем. Часть овощей можно заменить фруктами с пониженным содержанием сахара.
  • 7 день самый сложный, его рацион состоит из 500 граммов зеленых яблок и 1 грейпфрута.

Жесткая капустная диета для потери 5-7 кг

Когда нужно гарантированно похудеть за неделю на 10 кг, диета, в рационе которой присутствует капуста, станет лучшим выбором. Если строго придерживаться рациона, то можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Секрет эффективности кроется в низкой калорийности этого доступного овоща – в 100 граммах продукта содержится не более 20 килокалорий.

  • Завтрак: Чашка натурального кофе, приготовленного без сахара или стакан несладкого зеленого чая, желательно заваривать байховый чай, а не одноразовые пакетики.
  • Обед: Салат из свежей капусты и тертой моркови, заправленный льняным или оливковым маслом, без добавления соли. Для компенсации недостатка белка можно съесть небольшой кусочек рыбы, куриного филе или говядины. Разумеется, мясо следует отварить без соли и других добавок.
  • На ужин готовят капустно-морковный салат, но в этот раз в него можно добавить зеленое яблоко и одно перепелиное яйцо или белок от одного куриного яйца.

За пару часов до сна следует выпить стакан теплого кефира – это избавит от вечернего чувства голода и улучшит пищеварение.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

В 100 граммах капусты всего лишь 20 ккал

Кефирно-огуречная семидневная диета

Перечисляя эффективные диеты, нельзя не упомянуть о кефирно-огуречном рационе. Эти два низкокалорийных продукта, известные своей эффективностью в похудении, объединились в тандеме, не оставив шанса жировым отложениям. Результат семидневной кефирно-огуречной диеты – минус 5-6 кг лишнего веса. Однако эта эффективная методика подходит далеко не всем. Отказаться от нее придется людям, занятым интенсивным физическим трудом, а также тем, кто часто сталкивается с расстройством желудка.

Рацион каждого из семи дней состоит из килограмма огурцов, литра кефира и 100 граммов нежирной рыбы, приготовленной на пару. Рыба необходима для компенсации белка, в некоторые дни ее можно заменить одним вареным яйцом.

Меню диеты включает 6 приемов пищи, в каждый из которых употребляют легкий холодный суп, приготовленный из тертого огурца, кефира и свежей зелени. Рыбу добавляют к стандартной порции во время обеда. Обязательно нужно пить воду, не запрещается одна чашка натурального кофе или 2 чашки зеленого чая без сахара.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Освежающий суп эффективно борется с лишним весом

Похудение на домашнем томатном соке

Диета на томатном соке, приготовленном в домашних условиях, обеспечивает быстрое похудение за счет интенсивного выведения из организма лишней жидкости и очистки кишечника. Эта хорошая диета для похудения, позволяющая распрощаться с 10 лишними килограммами.

Дополнительный эффект дает полное исключение соли, углеводов и жирных продуктов. Всего для семидневного диетического питания потребуется 21 кг свежих помидоров, ежедневно нужно будет готовить сок в домашних условиях из 3 кг спелых томатов. Помимо сока, в меню следует включить овощи, фрукты и зелень, их выбирают в соответствие с порядковым днем диеты. Общий вес фруктово-овощных добавок – не более 1 кг.

  • Первый день: любая капуста, редис или кресс-салат.
  • Второй день: салат из болгарского перца и листового салата.
  • Третий день: зеленые яблоки.
  • Четвертый день: в виде исключения положено съесть кусочек отварной курицы, весом не более 200 граммов.
  • Пятый день: огурцы, свекла или морковь.
  • Шестой день: арбуз, дыня или цитрусовые.
  • В заключительный день в качестве добавок можно использовать только пряные травы.

Важно знать, что даже приготовленный в домашних условиях томатный сок имеет противопоказания к применению, в числе которых заболевания почек, подагра, желчнокаменная болезнь, склонность к пищевой аллергии.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Лучшие диеты для похудения за неделю и секреты комфортного сжигания веса

Сок должен быть натуральным и свежим

Цветная диета – похудение по цветовому разделению продуктов

На первый взгляд эта методика кажется странной, но в ее основу создатели заложили влияние натуральных пигментов на пищеварение и обмен веществ. Суть метода проста – в каждый отдельно взятый день следует выбирать продукты определенного цвета. Таким образом, за неделю в домашних условиях можно потерять от 5 до 10 кг.

  • Продукты белого цвета, употребление которых запланировано на первый день диеты, улучшают пищеварение, но достаточно калорийны, поэтому их количество должно быть ограничено. В эту группу входят: картофель, белок, рис, бананы, творог, белая рыба, куриное мясо.
  • Во второй день диеты рекомендовано употреблять красные продукты, богатые антиоксидантами: томаты, фасоль, ягоды, свеклу, болгарский перец.
  • Третий день проходит под руководством зеленого цвета, его присутствие в овощах и фруктах указывает на наличие магния и калия – важнейших элементов не только для похудения, но и для здоровья в целом.
  • Яркий оранжевый день направлен на нормализацию обмена веществ и восполнение недостатка каротина. На столе могут быть тыква, морковь, манго, хурма, облепиха, красная рыба.
  • Фиолетовые пигменты благотворно действуют на почки и иммунитет. В пятый день в рацион следует включить баклажаны, краснокочанную капусту, сливу, ежевику, черную смородину.
  • Богатые витамином С и витамином А желтые продукты улучшают обмен веществ, пищеварение и настроение. Меню шестого дня следует составлять из кабачков, перца, ананасов, кукурузы, меда, сыра.
  • Завершает разноцветную диету разгрузочно-очистительный день на воде.
Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Цвет продукта влияет на пищеварение и обмен веществ

Безусловно, эта методика привлекает своей простотой и обилием продуктов, кроме того, он может заинтересовать женщин оригинальностью. Строгих ограничений в объеме еды нет – важно только соблюдать разумные пропорции. Однако ждать от сытной диеты больших результатов не стоит – за неделю можно будет похудеть не более чем на 2-3 кг.

Важно не забывать о том, что от лишнего веса не всегда можно избавиться при помощи самостоятельно подобранных диет. Если даже самые эффективные диеты не помогают, стоит как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту.

Видео: как выбрать диету для быстрого похудения

Источник: https://delaina.ru/luchshie-diety-dlya-poxudeniya/

Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Самая эффективная диета на неделю

Похудеть за неделю – мечта многих девушек/женщин. И это реально возможно. Но такой экспресс-метод помогает избавиться лишь от нескольких килограммов, всего в пределах 4 — 7, да и подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. Нужно не только знать основные правила такого быстрого избавления от лишнего веса, но и понимать, что процесс может негативно повлиять на работу всего организма.

Правила диеты для быстрого похудения за неделю

Прежде чем приступать к «марафону», нужно ознакомиться и запомнить некоторые его правила:

  • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
  • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
  • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
  • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю.

Лучшие варианты диет и меню

Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

Жесткая рисовая диета

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Ежедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

Эта диета действительно очень жесткая, поэтому можно ее разбавлять следующими продуктами:

  • яблоки зеленых несладких сортов – на сутки 2 — 3 штуки;
  • вареные овощи (морковь, молодой кабачок, брокколи, цветная капуста) – не более 200 г в день;
  • запеченная тыква – не более 300 г в день;
  • сырые овощи (любая капуста, огурцы) – максимум 300 г в сутки.

Это не значит, что в день можно съесть все «добавки» к рису сразу! Если в первый день питание основано на рисе и двух яблоках, то на следующий можно разнообразить меню и готовить только рис с вареными овощами. При этом соусы и специи употреблять нельзя, но зато можно пить воду и зеленый чай практически в любых количествах.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю.

Быстрая и эффективная на фруктах

Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты:

  • полтора килограмма яблок несладких сортов + 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
  • полтора килограмма любых ягод, в том числе и арбуз;
  • 400 граммов бананов + 1 литр нежирного кефира;
  • полтора килограмма зеленых яблок + 150 граммов творога;
  • два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом + 1 литр цельного молока;
  • 2 килограмма любых ягод;
  • 800 граммов бананов + 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю.

Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что клетчатка, поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

Самая быстрая диета

Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

  • Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. понадобятся лук репчатый (6 штук среднего размера), сельдерей (зелень 1 пучок), белокочанная капуста (1 маленькая головка), помидоры спелые (2 штуки), перец сладкий (2 штуки);
  • нужно порезать все компоненты лукового супа на небольшие кубики (или соломкой – тут уж дело вкуса), сложить в кастрюлю и залить водой;
  • варить после закипания в течение 10 минут;
  • соли, перца и любых других специй добавлять нельзя.

Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

Белковая диета: меню и советы

Это самая мягкая диета, меню которой составлено так, что голодать точно не придется. Именно при таком методе похудения не бывает «пищевых срывов». Неделя на белковой диете:

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю.

День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета + 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) + 1 яблоко.

Ужин: салат «Летний» классический (томат + огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) + груша.

Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) + цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. День 4. Утро: овсяная каша без молока + яблоко.

Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы + 1 грейпфрут.

Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) + несладкий зеленый чай.

День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

Обед: суп из овощей + 1 зеленое яблоко.

Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

День 6. Утро: 1 апельсин + 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

Легкая на кефире

Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

  • Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. 5 штук картофелин, сваренных «в мундире»;
  • куриное мясо с грудки (200 гр);
  • отварное говяжье мясо в количестве 300 граммов;
  • отварная нежирная рыба (путассу или минтай, карась);
  • можно съесть без ограничений свежие фрукты или овощи;
  • только кефир;
  • 1 литр негазированной минеральной воды.

Кефирная диета подразумевает исключение из меню сахара, алкоголя, кофе, черного чая, выпечки.

О кефирной диете смотрите в этом видео:

Простая гречневая

В течение недели нужно будет питаться только гречневой крупой, допускается добавление в меню некоторых других продуктов. Диета эта простая, но достаточно агрессивная к организму, поэтому перед тем, как придерживаться ее, стоит пройти обследование и убедиться, что отсутствуют заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Гречневую кашу для похудения не варят, а готовят путем запаривания зерна. На 1 стакан сырья берут 2 — 3 стакана кипятка, настаивают продукт до готовности в термосе или кастрюльке, укутанной в полотенце или одеяло.

На сутки нужно брать именно указанное количество сырой гречки, делят его на равные порции для частого употребления.

Из продуктов можно добавлять в меню на гречневой диете такие:

  • нежирный кефир – в сутки можно выпить максимум 1 литр;
  • яблоки зеленые несладкие – не более 3 в день;
  • огурцы и помидоры в виде салата, заправленного растительным маслом – в сутки не более 300 граммов.

На протяжении всех 7 дней гречневой диеты нужно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Часть из указанного объема можно заменить несладким зеленым чаем.

Результаты и советы

Любая из рассматриваемых диет помогает избавиться от 4 — 7 кг лишнего веса. Некоторые люди худеют быстрее, и у них получается скинуть 10 кг массы за 7 дней ограниченного питания. Все зависит от того, насколько полноценно происходит обмен веществ в организме.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Чтобы похудение быстрым методом было более эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • каждое утро на голодный желудок (сразу после пробуждения) следует выпивать 200 — 250 мл теплой воды, можно в нее добавить лимонный сок или мед;
  • за 4 часа до ночного отдыха нужно прекратить прием пищи, но при сильном чувстве голода допускается употребление 1 яблока или стакана кефира;
  • в первые 2 — 3 дня состояние здоровья может измениться в худшую сторону – появятся головокружение, слабость и сонливость;
  • быстрее похудеть поможет спорт и посещение сауны;
  • выходить из недельного похудения нужно аккуратно: порции еды не увеличиваются, но каждый день добавляется новое (возможно, не самое полезное) блюдо.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю.

Противопоказания

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
  • хронические кишечные колики;
  • неустойчивое артериальное давление;
  • любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
  • беременность и период кормления ребенка грудью;
  • ослабленный иммунитет;
  • вирусные заболевания печени;
  • повышенная температура тела любого происхождения.
Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю. Рекомендуем прочитать о меню гречневой диеты на неделю. Вы узнаете о пользе гречки для организма, плюсах и минусах гречневой диеты, правилах приготовления каши, меню гречневой диеты.
А здесь подробнее о белковой диете для похудения.

Минусы диет для быстрого похудения за неделю

Несмотря на впечатляющие результаты и многообразие вариантов, рассматриваемый вид похудения имеет и некоторые минусы:

  • уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
  • жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;
  • нужно будет запастись терпением – быстрая потеря веса всегда жесткая;
  • на фоне рассматриваемого питания могут возникнуть проблемы в работе кишечника – либо запоры, либо диарея;
  • удерживать вес после такого похудения реально сложно.

Какие Диета Самая Эффективная Как За Неделю.

Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-bystrogo-pohudeniya-za-nedelyu/

Поделиться этой записью: