Простые доступные диеты

Содержание

3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Гречневая монодиета

Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3–7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется. Намного сложнее будет морально, так как гречневая монодиета предполагает употребление только каши на протяжении разгрузочных дней.

Правила недорогой гречневой диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении дня можно употреблять неограниченное количество гречневой каши, но важно весь объем крупы разделить на 5–6 равномерных порций с интервалом 1,5–2 часа (последний прием пищи не позднее 18:00).
  • Крупу необходимо готовить только на воде (запаривать кипятком, заливать холодной водой и оставлять ночь либо варить обычным способом).
  • Запрещено использовать любые специи, в том числе и соль.
  • Рекомендовано соблюдать водный баланс, употреблять минимум 1,5 л чистой питьевой воды (дополнительно разрешено выпивать по 1 чашке зеленого чая или кофе на день).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и подберите поливитаминный комплекс.

Если физически или психологически сложно выдерживать диету, а срываться не хочется, тогда меню гречневых разгрузочных дней можно разнообразить. Диетологами был установлен перечень продуктов, которые допустимо употреблять параллельно с монодиетой. В рацион можно включать зеленые яблоки (не более 2 плодов в день), свежий салат из капусты без соли, обезжиренный кефир (не более 1 л). Перебить желание съесть что-нибудь сладкое можно с помощью меда, но его количество необходимо ограничить до 1 ч. л. в день.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация уровня холестерина;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • активное выведение шлаков и токсинов;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однообразность рациона;
  • полный отказ от соли, провоцирующий резкое снижение давления негативно отражается на общем состоянии гипотоников;
  • критически низкая калорийность меню (порядка 400–450 ккал) отрицательно сказывается на физической активности;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой деятельности.
Простые Доступные Диеты. Обзор простых диет для быстрого похудения

Рисовая диета

Жесткий вариант этой диеты предполагает употребление только вареного риса на протяжении 3 дней. Результат такой разгрузки – минус 3 кг на весах. Существует более щадящий вариант диеты, продолжительностью 7–10 дней, который гарантирует избавление от 5 лишних кг. Рисовая недорогая диета для похудения предполагает соблюдение следующих правил:

  • В день можно съедать не более 500 г сухой крупы, весь объем необходимо поделить на равное количество приемов пищи.
  • Рис желательно готовить на воде, он должен быть слегка недоваренным.
  • Чистая негазированная вода – неограниченное количество, еще можно выпивать до 0,5 л натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Дополнять рацион можно салатом из свежих овощей со столовой ложкой оливкового масла, стаканом овощного бульона, горстью орехов, двумя плодами в день некрахмалистых фруктов.
  • Во время приготовления блюд максимально ограничить использование специй, допустимо добавлять немного соли и черного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, перекус – 150–200 г.
  • Жесткий вариант диеты рекомендовано проходить вместе с витаминно-минеральным комплексом, назначенным врачом.

Преимущества:

  • хорошая усвояемость риса;
  • разнообразное меню щадящего варианта;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим свойством, что выводит шлаки и токсины из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • комплексно улучшает состояние и самочувствие организма.

Недостатки:

  • рис относится к крепящим продуктам, поэтому возможны запоры;
  • отсутствие белков в рационе приводит к быстрому истощению мышц, что делает тело дряблым;
  • рис вымывает соли калия из организма.
Простые Доступные Диеты. Простая диета для похудения живота и боков: меню, фото

Картофельная диета

По аналогии с рисовой диетической программой, дешевая диета для похудения на картошке гарантирует избавление от 3 кг за 3 суток. Не рекомендовано разгружаться по предложенной схеме более 5 дней. Правила проведения недорогой картофельной диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении первых трех дней разрешено употреблять только молодой картофель в мундире в количестве до 2 кг, последний прием пищи – не позднее 18:00.
  • Допускается делать из картошки пюре либо запекать с кожицей в духовке, при этом нежелательно использовать соль, другие специи и соусы.
  • Во время разгрузки ввиду высокого содержания крахмала в продукте худеющего может мучить жажда, поэтому количество потребляемой жидкости нужно увеличить минимум до 2 л в сутки. Кроме воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Иногда в напитки добавляют мед или коричневый сахар до 1 ч. л. в день.
  • На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, фасоль, запеченное филе курицы или рыбы.

Преимущества:

  • сытный рацион;
  • отмечается укрепление нервной системы;
  • не снижается работоспособность.

Недостатки:

  • категорически не подходит диабетикам ввиду увеличения уровня сахара в крови;
  • перманентное чувство жажды;
  • скудность рациона в жестком варианте разгрузки.
Простые Доступные Диеты. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Видео

Самая легкая диета. ЖИР уйдет раз и навсегда?, time: 5:51

Источник: https://allslim.ru/1134-3-nedorogie-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Обзор простых диет для быстрого похудения

Содержание

Существует множество методик для того, чтобы сбросить лишний вес. Почти у каждой диеты есть свои правила и ограничения, проблема в том, что иногда они очень сложны и приходится долго разбираться.

Простые Доступные Диеты. Самые легкие диеты для быстрого похуденияДля эффективного похудения дневная калорийность пищи не должна превышать 1600 ккал.

Принципы простой диеты

Существуют краткосрочные и длительные диеты. Краткосрочные называют еще экспресс-диетами. Их длительность может варьироваться от 3 до 7 дней.

Экспресс-диеты позволяют похудеть за неделю до 10 кг.

Главный принцип всех краткосрочных диет:

  • ежедневно выпивать не меньше 2 л воды;
  • питаться дробно, не реже 4–6 раз в сутки через каждые 3–4 часа;
  • не пропускать приемы пищи;
  • сочетать диету с физической активностью, чтобы поддерживать тонус мышц и избежать дряблости кожи;
  • контролировать калорийность пищи — в день норма не должна превышать 1600 ккал;
  • в меню включать овощи и фрукты;
  • перед едой выпивать стакан воды;
  • не есть после 18:00.
Простые Доступные Диеты. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!Ежедневно необходимо выпивать не меньше 2 л воды.

От применения экспресс-диет не стоит ожидать фиксированного результата, эффективность похудения сильно зависит от индивидуальных факторов. Лишние килограммы уходят быстрее у тех, у кого их больше. Поэтому в одном случае можно похудеть на 6–8 кг, в другом — всего на 2 кг.

Простая диета для похудения на 5 кг

При необходимости за 5 дней можно похудеть на 5 кг с помощью диеты, в меню диеты которой входят простые и доступные продукты.

Такая диета называется «5×5»,в ее основе — комбинация монодиет. Один день — один вид продуктов: мясо, овощи, фрукты, злаковые, творог. Такой подход позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья.

Что можно на диете

Каждому дню диеты соответствует один вид продуктов: в овощной день — можно только овощи, в злаковый — только крупы:

  • мясной день — нежирное мясо (крольчатина, курица, телятина);
  • овощной день — помидоры и баклажаны, морковь, сельдерей, редис, лук и огурцы;
  • фруктовый день — ананасы и грейпфруты (эти фрукты ускоряют метаболизм), авокадо (богат полезными жирами), мандарины (богаты витаминами, помогают притупить аппетит);
  • злаковый день — отлично подходят гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновые хлебцы, отрубной или цельнозерновой хлеб, орехи;
  • творожный день — нежирный творог (1–2%), молоко, йогурты и кефир, — также с низким процентом жирности.

Кроме разрешенных в определенный день продуктов, можно также пить воду и чай без сахара.

Что нельзя на диете

При соблюдении диеты исключаются такие продукты, как:

  • соль и сахар;
  • жирное мясо, колбасу, сало;
  • из овощей — консервированные, жареные, замороженные продукты;
  • из фруктов — персики, виноград и бананы (в этих фруктах содержится много сахара).
  • твердые сыры, сливочное масло, жирную сметану и сливки;
  • хлебобулочные и макаронные изделия;
  • алкоголь, газированные напитки, магазинный сок;
  • фастфуд, чипсы, майонез, сухарики, кетчуп, готовые соусы.

Меню на неделю

Меню диеты «5×5» составляется из разрешенных продуктов. Выглядеть оно будет следующим образом.

Мясной день, продукты можно распределить по вкусу на 3 приёма:

  • 150 г говядины (отварной);
  • 100 г курицы (вареной);
  • 200 г мяса кролика (тушеного).

Овощной день:

  • салат из огурца и редиса;
  • потушить баклажаны и заправить их чесноком;
  • сварить капусту кольраби.

Фруктовый день:

  • мандарины;
  • авокадо;
  • яблоки (до 200 г).

Злаковый день — блюда из отварного риса с одним из видов орехов:

  • арахисом;
  • миндалем;
  • кешью;

Творожный день:

  • 100 г нежирного творога;
  • 140 г йогурта;
  • 100 г кефира.

Топ-5 самых простых диет

Диета Елены Малышевой — в нее входят готовые наборы с низкокалорийной едой.

Плюсы: не нужно продумывать меню, не нужно готовить, вес снижается постепенно, диета хорошо продумана, похудение проходит комфортно, без чувства голода, придерживаться диеты можно длительное время.

Минусы: высокая стоимость.

Гречневая диета — относится к монодиетам, можно есть только гречневую кашу, порции — не больше 200 г. В кашу нельзя добавлять соль, приправы, масло.

Плюсы: простая, низкокалорийная, не требует дорогих продуктов и приготовления сложных блюд, нормализуется уровень холестерина в крови, в неделю можно легко сбросить 3 кг и больше.

Минусы: сложно переносится в строгой версии, однообразный рацион, возможно появление раздражительности, слабости, головных болей, тревоги.

Простые Доступные Диеты. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — менюНа гречневой монодиете порции не превышают 200 г.

Кефирная диета — также относится к монодиетам, существует несколько разновидностей. В одной из видов этой диеты кроме кефира можно есть яблоки, овощи и постное мясо. Снижение веса происходит в основном не за счет жиросжигания, а за счет выведение из организма лишней жидкости.

Плюсы: можно похудеть на 4–5 кг.

Минусы: без последствий для здоровья можно придерживаться не больше недели, довольно сложно переносится, как любая монодиета.

«6 лепестков» — основана на принципе раздельного питания, продукты разделены по дням: только белки (1 продукт), только жиры (1 продукт).

Плюсы: максимально быстрое похудение.

Минусы: однообразное питание, ограничен объем порций.

Средиземноморская диета — допускается употребление пасты из твердых сортов пшеницы, в отличие от многих других диет, также можно есть постное мясо, оливковое масло, рыбу, молоко, крупы, яйца, фрукты, овощи, орехи. Запрещены все виды сладостей, любые жирные и калорийные продукты.

Плюсы: сбалансированное меню, во время соблюдения диеты нет острого чувства голода.

Минусы: необходимо готовить специальные блюда, постепенная потеря веса — не более 2 кг в неделю.

Худеем правильно

Быстрые способы похудения очень популярны, но неправильное соблюдение диеты может нанести серьезный вред здоровью. Чтобы этого не произошло, важно придерживаться нескольких правил:

  • У каждой диеты есть список противопоказаний. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.
  • Во время соблюдений монодиет особенно важен прием витаминов. Не стоит отказываться от умеренных физических нагрузок. Это поможет при резком похудении поддерживать тело в тонусе.
  • От экспресс-диет нужно отказаться при наличии заболеваний ЖКТ.

По окончании диеты очень важно придерживаться правильного питания. Переедание, употребление высокоуглеводной и жирной пищи, — быстро вернут вес к прежним цифрам.

Диета без диет: похудение без ограничений

При правильно спланированном питании можно похудеть с минимальными ограничениями в питании. Секрет диеты в употреблении большого количества овощей, супов, низкокалорийных продуктов. Запрещены — жареные, жирные и сладкие блюда.

Меню на неделю

1 день:

  1. Завтрак — злаковый хлеб с диетическим сыром и чай с медом.
  2. Обед — борщ из курицы.
  3. Ужин — коричневый рис с овощами.

2 день:

На завтрак — овсяная каша с изюмом, обед — нежирные щи, ужин — рыба на пару с овощами.

3 день:

  1. Завтрак — нежирный творог и печеные с медом яблоки.
  2. Обед — овощной суп.
  3. Ужин — куриные котлеты на пару с гречкой.

4 день:

  1. Завтрак — рисовая молочная каша.
  2. Обед — грибной суп из шампиньонов.
  3. Ужин — картофельное пюре, капустный салат.

5 день:

  1. Завтрак — гречневая каша с яблоком.
  2. Обед — суп с лапшой.
  3. Ужин — тушеные овощи и рыбные котлеты на пару.

6 день:

  1. Завтрак — вареное яйцо, кусочек отрубного или цельнозернового хлеба.
  2. Обед — картофель тушеный с вареной рыбой.
  3. Ужин — пюре с отварной рыбой.

7 день:

  1. Завтрак — нежирный творог.
  2. Обед — окрошка без колбасы и майонеза на кефире.
  3. Ужин — овощной салат, стакан кефира.

Что можно

Важно строго соблюдать рацион. Разрешены овощи и фрукты, из овощей можно есть помидоры, свеклу, капусту, лук, тыкву, горох, также можно — зелень, зеленый чай, грибы, пряности, ананасы, все цитрусовые.

Простые Доступные Диеты. Меню самых простых диет для похуденияПомидоры это природные сжигатели жира.

Что нельзя

Сладости, мучные изделия, белый рис, замороженные продукты, пакетированные соки, газировка, фастфуд, алкоголь, — под запретом. Желательно снизить потребление соли или полностью от нее отказаться.

План питания на 7 дней

Перед началом диеты желательно рассчитать с помощью онлайн-калькулятора свою суточную норму калорий. Более калорийные блюда лучше перенести на завтрак, менее калорийные — на ужин. Следует заранее составить меню на 7 дней.

Диета для ленивых

Самая популярная ленивая диета — на воде. Можно есть все, кроме мучного, сладкого и соленого. Хитрость заключается в том, что за 30 минут перед каждым приемом пищи нужно выпивать не менее 0,5 л воды. В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды.

За неделю вес снижается от 5 до 10 кг за неделю, при этом не нужно голодать.

Меню на 7 дней

В меню можно включать все овощи и фрукты, нежирные мясные и рыбные блюда, молочные продукты, крупы и даже мед. Для перекусов желательно использовать только фрукты и ягоды.

Примерное меню такой диеты на неделю:

Понедельник

  1. Завтрак — молочная овсяная каша.
  2. Обед — овощи тушеные.
  3. Ужин — бурый рис с рыбными котлетами на пару.

Вторник

  1. Утром — молочная гречневая каша,
  2. Обед — кабачково-картофельный суп-пюре,
  3. Вечером — запеченная в фольге рыба с рисом (бурым) на гарнир.

Среда

  1. Завтрак — 2% творог и фрукты.
  2. Обед — свекольник.
  3. Ужин — кабачки, фаршированные куриным фаршем и рисом.

Четверг

  1. Завтрак — молочная рисовая каша,
  2. Обед — грибной суп,
  3. Ужин — гречка с куриными тефтелями.

Пятница

  1. Завтрак — морковно-яблочная запеканка.
  2. Обед — рататуй.
  3. Ужин: тушеные овощи и котлеты (рыбные) на пару.

Суббота

  1. Завтрак — 2 яйца всмятку и хлебцы,
  2. Обед — картофель тушеный с вареной курицей,
  3. Вечером — пюре с отварной рыбой.

Воскресенье

  1. Завтрак — нежирный творог.
  2. Обед — постный овощной суп (борщ).
  3. Ужин — салат из овощей.

В первые 2 дня после диеты нужно сокращать норму воды до 1,5 л. Через 2–3 суток можно есть мучное и переходить на обыкновенный рацион. Для закрепления результата необходимо ввести ограничения на сладкое, жирное и соленое.

Диета топ-моделей на 7 дней

За неделю можно похудеть на 10 кг и более.

Завтрак

  • Яйцо, 50 г диетического сыра, 0% йогурт.
  • 2 хлебца или грейпфрут.
  • 0% творог — 100 г. Мюсли.
  • 0% молоко, апельсин.

Обед

  • Луковый суп и хлебцы, салат из овощей и зелени.
  • Салат из креветок с зеленью — 100 г, говядина отварная — 100 г, 0% йогурт.
  • Тушеная капуста брокколи, грибы — 100 г, 2 киви.
  • Свекольный салат — 100 г, бурый отварной рис — 100 г, 1 томат.

Ужин

  • 50 г. диетического сыра, 0% кефир — 1 стакан, мясо тушеное — 100 г.
  • Капуста цветная с соевым соусом и 2 хлебца.
  • Тушеная рыба — 100 г, 0% йогурт.
  • Тушеные овощи, 2 хлебца.
  • Салат из капусты и огурца, 1 киви, 2 хлебца.

В качестве перекусов допустимы: яблоки, грейпфруты, ананасы, арбузы, апельсины.

Источник: https://hudet.net/obzor-prostyh-diet-dlya-bystrogo-pohudeniya/

Самая простая и эффективная диета

Многие женщины считают, что диеты для быстрого похудения это всего лишь миф и все скинутые килограммы очень быстро вернуться обладательнице и, быть может, даже в двойном объёме. Именно поэтому всех и пугают подобные методики похудения.

Диеты, которые длятся больше месяца, двух — могут считаться более эффективными, килограммы сбрасываются постепенно и в большинстве случаев не возвращаются.

Но быстрые диеты тоже существуют. Они необходимы для того чтобы привести себя в форму для какого-то важного события, например, поездки на море или предстоящей свадьбы.

А также такого диетического питания придерживаются и многие модели, которым нужно сбросить срочно набранные килограммы к предстоящему показу.

Выбор диеты

Простые Доступные Диеты. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Важно помнить, что самая простая и эффективная диета всегда будет содержать в себе два ключевых момента:

  • голодание;
  • не более двух продуктов в рационе.

Поэтому выбирать нужно ту диету, которая будет включать близкие по рациону продукты. И, конечно, психологический настрой, так как удерживать свой организм в ограничении вкусностей очень сложно. Может появиться раздражительность, апатия и депрессивные состояния.

Эффективные быстрые диеты

Простые Доступные Диеты. Самая простая и эффективная диета

  1. Кефирная

Наиболее популярная и многие женщины часто устраивают себе разгрузочные дни на кефире.

Какова же схема диеты? Берётся 1 литр 1% кефира и выпивается в течение дня. Больше ничего нельзя есть, только пить обычную воду, но не более 2 литров за день.

Такое питание оказывает сильный послабляющий эффект. Однако более 3 дней нельзя придерживаться подобного питания. В течение трёх дней из организма выходят вредные токсины, соль, лишняя вода и именно за счёт этого и происходит процесс снижения веса. Но после трёх дней начнут выходить и полезные вещества, а это может привести к возникновению различных заболеваний.

  1. Огуречная

На один день даётся 1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра обычной воды. Хрумтите свежими огурчиками как только разыграется чувство голода.

Этой диеты можно придерживаться до 5 дней и за это время можно стабильно потерять до 7 килограммов веса.

  1. Гурьевская диета

Ранее гречневую кашу именовали гурьевской. Она присутствовала во всех меню столовых и мал кто знал, что при помощи её можно терять в весе.

Гречка — это низкокалорийная крупа, которая не вызывает аллергических реакций и опробовать её может любой человек.

За одну неделю можно скидывать до 7 килограмм если потреблять в пищу только одну гречку.

Есть разные варианты её использования — в чистом виде или смешивая с кефиром. Главное, нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни сливочное масло и иные жиры.

Кушать гречку можно в неограниченном количестве. Она способствует выведению из организма соли и за счёт своей низко калорийности заставляет организм тратить намного больше энергии.

Для приготовления достаточно промыть нужное количество крупы водой и запарить кипятком. Лучше всего это делать на ночь, так как на утро уже можно получить готовый и вкусный завтрак.

Можно добавлять кефир с низким процентом содержания жира. Так, гречка не будет слишком сухой и пресной.

  1. Диета моделей

Одна из самых жёстких, но эффективных диет. Продолжительность всего 3 дня, но эффект — минус 5 килограмм. При этом весь рацион питания за день будет составлять:

  • 1 куриной яйцо сваренное вкрутую;
  • 300 грамм творога.

Все эти продукты нужно употребить до 16.00 и после уже ничего нельзя есть. Только пить воду, а если есть будет очень хотеться, то можно добавить в воду лимонный сок в объёме 1 чайной ложки.

  1. Диета на свежевыжатых соках

Три дня нужно будет пить свежевыжатые соки из цитрусовых. Кто-то скажет, что это самая вкусная диета, но соки нельзя разбавлять водой и добавлять туда сахар.

Соки должны быть исключительно свежими. Подойдут любые цитрусы — апельсины, лимоны, грейпфруты.

В каждый приём пищи нужно выпивать 1 стакан сока номинальным объёмом 250 грамм. Всего три суточных приёма.

С осторожностью следует использовать такой метод людям с заболеваниями органов пищеварения, а также при повышенной кислотности желудка.

  1. Суповая диета

Одна из лёгких диет, при которой за 7 дневный срок теряется 5 килограмм лишнего веса. Можно есть овощные супы в неограниченном количестве.

Супы могут содержать любые овощи кроме картофеля. Нельзя добавлять мясо или бульон, а также любые растительные масла и соль.

Это лёгкая диета так как горячий суп всегда насыщает организм от чувства голода, хотя и на малый промежуток времени.

Рецепт Боннского супа

Это один из диетических вегетарианских супов, но главная отличительная особенность — это добавление сельдерея.

Для Боннского супа необходимо:

  • морковь;
  • лук;
  • сельдерей;
  • белокочанная капуста;
  • любая зелень.

Обычно это блюдо готовиться в виде супа-пюре. Поэтому важно предварительно взбить все при помощи блендера и подавать украсив зеленью. И не забывать, что при похудении соль — это табу.

Очень важно при суповом питании потреблять в течение дня достаточное количество простой воды без добавления газа.

  1. Безуглеводная диета манекенщиц

Это питание основывается не на очищении организма, а путём расщепления жировых отложений. Наверное, именно поэтому эта диета популярна среди женщин.

Срок диеты — три дня, а сбросить можно до 3 кило. При этом не исключаются тренировки в спортзалах.

Меню следующее:

Завтрак:

Обед:

  • 200 грамм творога и половина чашки чая без добавления сахара;

Полдник:

Ужин:

  • отсутствует, так как весь приём пищи разрешён только до 17.00. После чего вводится исключительно питьевой режим.

Меню настолько разнообразно так как предполагается сжигание даже этих калорий на активных тренировках. Причём если заметить, что основу всего питания составляет только белок.

Есть ещё один вариант подобной диеты, но более в щадящем варианте. Срок продолжительности 7 дней.

Меню:

  • Завтрак: 1 кусочек хлеба, чашка несладкого чая и ломтик сыра;
  • Обед: отварная фасоль 150 грамм, творог, чашка зелёного чая;
  • Ужин: куриная грудка, огурец и помидор.
  1. Тыквенная диета

Длиться около 10 дней и при этом уходит 6 килограмм лишнего веса. Легко переносится организмом если человек любит тыкву.

Суть в том, что все блюда готовятся из тыквы — отварные, на пару, без добавления соли и прочих пряностей.

Тыкву можно сочетать с любыми овощами, но важно соблюдать пропорции где 80% — это сама тыква. Из неё можно готовить супы, каши, салаты, соки, тыквенные семечки.

Всего должно быть 3 основных приёма еды, но с соблюдением питьевого режима, а также активного спорта.

  1. Капустник

Свежая белокочанная капуста — это не только источник калия, но и прекрасный способ в быстрые сроки привести своё тело в порядок.

Диета рассчитана на 3 дня и за этот срок свободно уходят до 5 килограмм веса.

В качестве блюд используют салаты из этой капусты. По желанию можно добавить огурец, но не использовать ни соль, ни какую-либо заправку. Если только несколько капель лимонного сока для того чтобы капуста не была слишком жёсткой.

Важно отметить, что такой вид питания подходит не всем, так как капуста понижает артериальное давление и гипотоники вынуждены будут подобать для себя иной тип быстрого диетического питания.

  1. Овощные соки

Уже отмечались в похудении соки из цитрусовых. Однако свежие овощные соки ни в чём не уступают.

Для этого хорошо подойдут такие овощи, как капуста, морковь, свёкла.

Свёкла не подходит людям, которые страдают повышенным артериальным давлением.

Из соков можно готовить вкусные миксы, сочетая их между собой.

Но самое важное, что при таком диетическом питании уходит вес около 3 килограммов за 3 дня. Срок продолжительности — 3-4 дня. Больше нельзя, так как первые дни уйдут все вредные вещества, а без новых продуктов организм начнёт перерабатывать полезные вещества.

  1. Жокейская диета

Суть её в том, что все три дня человек должен употреблять 1, но разный продукт.

  • Первый день нужно есть отварную курицу, не более 300 грамм, разделив её на 3 основных приёма пищи.
  • Второй день нужно съедать 300 грамм овощей, за исключением картофеля.
  • А на третий день выпивать три чашки чёрного кофе без добавления сахара.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве, но не более 2 литров за сутки.
  1. Диета на два дня

Это очищающий вид питания, за два дня которого можно сбросить 3-4 кило.

Первый день

  • Завтрак: цитрус — апельсин, грейпфрут в количестве не более 2 штук.
  • Второй завтрак: фруктовый салат — виноград, апельсин и киви без сахара и прочих добавок. Можно пить воду и травяные чаи.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Ужин: 2 банана и чай.

Второй день

  • Завтрак: морковный сок.
  • Второй завтрак: овощной салат из огурца, редиса, сельдерея и капусты, заправляя все оливковым маслом.
  • Обед: паровые овощи — цуккини, брокколи и цветная капуста с добавлением небольшого количества соли и перца.
  • Ужин: овощной сок — морковь и томат, капуста и морковь или огуречный.

Если женщина активно настроена на быстрое похудение, то не стоит забывать и про дополнительную терапию витаминами, особенно в весенне-осенний период времён года.

Лишая себя источников многих витаминов, нужно будет эту порцию откуда-то получать.
Для таких целей хорошо подойдут витаминные комплексы с большим количеством нужных веществ.

-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ., time: 8:15

Источник: https://2womans.ru/zdorove/diety/samaya-prostaya-i-effektivnaya-dieta/

Поделиться этой записью: