Супер быстрые эффективные диеты

Содержание

4 самых популярных диеты для похудения: как сбросить 10 кг за неделю

Все 7-мидневные системы питания направлены на экспресс-похудение, что обычно не приветствуется диетологами. Однако когда до заветной даты осталась ровно неделя, а до идеального образа нужно скинуть 10 кг, приходится прибегать к экстренным мерам. Главное, выбрать наиболее оптимальную для вашего организма диету.

Содержание статьи:

1. Диета «Любимая»

2. Капустная диета

3. Кефирно-творожная диета

4. Гречневая диета

На сегодня разработано множество диет, дающих хороший результат в короткие сроки, однако далеко не все из них будут эффективны и безопасны. Диету нужно подбирать для себя индивидуально. Тот режим питания, что помог срочно похудеть одному, может не сбавить вес, а лишь навредить здоровью другого.

Общие рекомендации для быстрого похудения:

  • На любой диете нужно пить много воды, минимум 2 литра в день.
  • Объем еды на один прием должен помещаться в 200-грамовом стакане.
  • Приемов пищи должно быть минимум 5 в день.
  • Последний прием пищи за 3 часа до сна.
  • Исключен любой алкоголь.
  • Строго ограничены соль, сахар, по возможности совсем исключены, как и приправы.
  • Обязательный сон не менее 8 часов.
  • Всю неделю должна присутствовать физическая активность: ходьба, легкий фитнес, прогулки на воздухе.

Диета «Любимая»

При приготовлении еды нельзя обжаривать продукты, исключаются полностью соль, сахар и мучные продукты.

Эта строгая домашняя система питания при полном соблюдении меню и дополнительных рекомендаций позволяет сбросить примерно 10 кг за 1 неделю.

Меню по дням:

1 день – питьевой режим. Еда исключается, а пить можно зеленый чай, кефир, йогурт без добавок, нежирный куриный или рыбный бульон, обезжиренное молоко, томатный сок без соли. Наступает легкое чувство голода.

2 день – овощной. Можно есть любые свежие овощи и зелень, желательно из вашего региона. Делать их них салаты, нарезки в неограниченном количестве, но есть не до ощущения растянутого желудка. Особо приветствуется белокочанная капуста – природный сжигатель жиров. Растительное масло из салатов исключить, допустима в крайнем случае сильно разведенная водой йогуртовая заправка.

3 день – снова питьевой режим преимущественно на кисломолочных продуктах (кефир, йогурт).

4 день – фруктовый. Весь день можно есть любые цитрусовые, киви, зеленые яблоки, груши. Обязательно включить в меню грейпфрут – он относится к сильным природным жиросжигателям.

5 день – белковый. В этот день утоляется чувство голода, так как можно есть:

  • нежирные сорта мяса: постные говядина, баранина или кролик, курица;
  • морскую нежирную рыбу;
  • творог;
  • яйца;
  • бобовые;
  • сыры твердых сортов.

Готовить продукты на пару или в воде, без добавления соли и масла.

6 день – питьевой, как и первый.

7 день – сбалансированное питание для выхода из диеты:

  • Завтрак: зеленый чай, фрукты, куриные яйца.
  • На обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
  • На ужин: овощной салат с йогуртовой заправкой, но без соли.

Капустная диета

Этот вид семидневной диеты относится к разряду вегетарианских монодиет, но тем не менее переносится относительно легко, по сравнению с другими режимами питания на одном продукте. Дело в том, что домашнее меню получается достаточно разнообразным: капусту можно приготовить совершенно по-разному, ее можно запекать, шинковать сырой на салаты, квасить, измельчать на смузи, тушить и готовить горячее рагу. Этот способ похудеть к тому же один из самых дешевых и несложных.

Капуста, помимо своего природного свойства сжигателя жиров, хороша еще и тем, что помогает вывести шлаки и токсины из организма и содержит массу полезных веществ.

Однако такая диета категорически не подойдет людям, имеющим заболевания органов ЖКТ. Повторять ее можно раз в 2 месяца, если в течение недели не будет наблюдаться никаких негативных проявлений в организме.

Примерный рацион питания на капустной диете:

  • Утро – одно куриное яйцо, зеленый чай.
  • Обед – салат из свежей капусты, 100 грамм отварной грудки, 1 яйцо.
  • Ужин – потушить капусту с курицей или рыбой. На ночь выпить стакан нежирного кефира.

Кефирно-творожная диета

Кисломолочные продукты способствуют правильному и здоровому функционированию организма человека. Диета на кефире и твороге одна из самых популярных, она позволит избавиться от лишних 10 кг за неделю, не нанося вреда здоровью.

Основные продукты этой разгрузочной системы питания – кефир и творог – нужно выбирать маложирные. Кефир нужно выпивать не менее 1 литра каждый день.

Примерное меню диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 60 г творога и стакан кефира;
  • Обед: 100 г творога и стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: 60 г творога и стакан кефира.

Это достаточно жесткий вариант системы питания, имеющий неоднозначные отзывы. Однако существует несколько альтернативных рецептов недельной кефирно-творожной диеты.

Вариант первый диеты основан на четырехразовом питании, при котором во время каждого приема пищи можно добавлять 2 ч.л. отрубей к каждым 100 г обезжиренного творога. Отруби предварительно замачивают в небольшом количестве кипятка. Также допустимо на завтрак добавлять в творог немного ягод или сухофруктов.

Второй вариант более реальный, он подразумевает пятиразовое питание строго на 2 продуктах. Объем творога в день составляет 500 г, который съедают в 5 приемов и запивают стаканом кефира.

Кефирно-творожная диета нормализует процесс естественного пищеварения и дает потрясающий результат – до минус 10 кг за неделю. Но выход из диеты должен быть не слишком резким.

В первые дни выхода из кефирно-творожной диеты включите в меню нежирное мясо, затем тушеные овощи. С каждым днем добавляйте по 1 продукту и повышайте норму калорий. Такой плавный переход позволит вам сохранить полученный результат.

Гречневая диета

Гречка – низкокалорийный и полезный продукт. В гречке много белка, аминокислот и других необходимых организму элементов. Гречневая диета является простой и эффективной для похудения, но тяжело выдерживается, так как меню составляет всего один продукт в одном и том же виде – заваренная водой гречка. Если выдержать такой режим все 7 дней, вполне можно увидеть заветный результат, сброшенные 10 кг.

Заваривать крупу необходимо с вечера, в пропорции гречки с водой 1:2. Гречка заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее можно есть не менее 4 раз в день, до сыта. Помимо нее необходимо обильное питье (вода, зеленый чай без сахара).

Допустимо небольшое добавление соли, зелени. В крайнем случае можно ввести дополнительные продукты: кефир, нежирный бульон, отваренную морскую рыбу. При болезнях органов пищеварения и проявлении негативной реакции во время диеты следует немедленно прервать данную систему питания.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/beauty-shop.ru/4-samyh-populiarnyh-diety-dlia-pohudeniia-kak-sbrosit-10-kg-za-nedeliu-5a6344ee48c85ebc01be2387

Супер диеты для похудения: как питаться, чтобы быть стройной

90% женщин хотя бы раз в своей жизни задумывались о похудении. С мужчинами такое случается значительно реже, но есть среди них и такие, кто недоволен своей внешностью и фигурой. В XXI веке похудение превратилось в постоянное навязчивое хобби и одновременно в основную тему беседы при встрече.

А всё-таки, что необходимо есть, чтобы похудеть? Об этом расскажет наша статья, посвящённая самым эффективным диетам для быстрого сброса веса

Содержание:

Как очень быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

Супер Быстрые Эффективные Диеты. Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Несколько эффективных диет.

Прежде чем перейти к рассмотрению волшебных средств для стройности, учтите, что любое быстрое похудение связано в меньшей степени со сжиганием жира и в большей с потерей жидкости и мышечной массы.

Это означает, что подобные диеты будут давать лишь временный эффект, без кардинальных изменений в образе жизни, потерянные таким образом килограммы очень быстро вернутся.

Поэтому, прежде чем сесть на быструю диету, подумайте, так ли она вам нужна.

Если всё-таки повод для экстренного сброса веса достаточно серьёзен, советуем вам обратить внимание на следующие диеты, каждая из которых позволяет за пять дней терять до 10 кг:

  • капустная диета;
  • гречневая диета;
  • японская диета (употребляется преимущественно рыба без соли);
  • кефирная диета;
  • яблочная диета.

Обратите внимание, что все монодиеты признаны вредными для здоровья, поэтому их продолжительность не должна быть больше 5 дней, кроме того, применять их могут только абсолютно здоровые люди.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Супер Быстрые Эффективные Диеты. Супер диеты для похудения: как питаться, чтобы быть стройной

Приблизительное меню на 10 дней.

Её авторы обещают рекордный результат: до 15 кг за неделю при полном соблюдении рекомендаций.

При этом, специалисты обещают, что полученный результат сохранится надолго. Посмотрим, что же нужно есть, чтобы жир таял на глазах.

Меню худеющего по дням можно представить следующим образом:

  1. Отварной картофель и ничего кроме;
  2. Едим свежую капусту;
  3. Варенная свекла;
  4. Сырая морковь;
  5. Яблоки;
  6. огурцы свежие или в салате;
  7. Повторяем 5 день;
  8. Выпиваем 1,5 литра молока;
  9. Кефир 1,5 литра;
  10. Отварной рис (100г).

Многочисленные отзывы тех, кому удалось сбросить лишний вес говорят о том, что диета переносится сравнительно легко и не оказывает негативного влияния на здоровье.

Самое главное, на время сброса веса полностью исключить из рациона сладости и алкоголь, иначе мечты о стройной фигуре так и останутся мечтами.

Особенности питания при супер диете

Супер Быстрые Эффективные Диеты. Быстрое супер похудение

Монодиеты имеют противопоказания.

Для того, чтобы диета была более эффективна, необходимо соблюдать некоторые правила здорового питания, обязательные для всех худеющих.

Реальный результат от диеты можно будет получить лишь в том случае, если она сочетается с разумными физическими нагрузками.

Тем, кто никогда раньше не занимался спортом или не может этого себе позволить по состоянию здоровья, рекомендуется начать с получасовых прогулок на свежем воздухе.

Это поможет укрепить сердце и подтянуть мышцы. Возможно, через некоторое время после таких тренировок вы окрепнете настолько, что сможете пойти в спортзал.

Весь набор продуктов на день необходимо разделить на 4-5 частей. Этого правила стоит придерживаться и тем, кто уже закончил диету и хочет удержать массу тела. Если человек не испытывает сильного голода, организм не будет накапливать жиры.

Последний приём пищи должен быть не позднее 6 вечера. Сейчас многие диетологи говорят, что это правило устарело, но оно имеет под собой разумное основание: ближе к вечеру мы тратим меньше энергии, поэтому всё съеденное с большей вероятностью отложится в жир.

Диета будет по-настоящему эффективной лишь в том случае, если она сопровождается положительными эмоциями и верой в позитивный конечный результат.

В ином случае слишком велика вероятность срыва.

Во время сброса веса обязательно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день (чай, кофе, соки морсы и прочее в этом объём не входят). Это необходимо, поскольку жидкость помогает быстрее расщеплять токсины, которые образуются в организме при сбросе веса.

Пример самой эффективной диеты для быстрого похудения

Супер Быстрые Эффективные Диеты. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

Перед началом диеты желательна консультация врача.

Гречневая диета считается достаточно строгой, при этом многие дамы подтверждают, что добились значительных результатов с её помощью.

При хорошем раскладе на ней можно сбросить 10 кг и более за неделю. Гречка занимает в желудке достаточно большой объем, благодаря чему возникает ощущение сытости, при этом калорий она практически не содержит.

В первые дни монодиеты возможны побочные эффекты в виде головокружения, раздражительности, бессонницы, иногда расстройств пищеварения.

Связано это с тем, что из организма выводятся шлаки. Если симптомы очень интенсивные или долго не проходят, рекомендуем обратиться к врачу и прервать диету.

Гречка при этой диете запаривается кипятком и оставляется таким образом на несколько часов. Употреблять подобную кашу можно без ограничений, также в меню худеющих на гречневой диете допускается кефир (не более 1 литра в сутки).

За 4 часа до сна есть не разрешается, допускается лишь выпить немного кефира, если голод сильно беспокоит. Важно в течение всей диеты пить 1,5-2 литра чистой воды ежедневно.

Если выдерживать такие строгие ограничения для Вас тяжело, можно позволить себе немного нежирного йогурта или пару фруктов. Но в этом случае результат будет менее заметен.

Обязательно сопровождать гречневую диету, как и любые другие монодиеты приемом витаминов, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем из-за нехватки питательных веществ. Кроме того, после окончания диеты необходимо придерживаться здорового питания, иначе потерянный таким трудом вес очень быстро вернётся.

Необходимо исключить вредную рафинированную пищу и сладкие газированные напитки, также важно сократить количество пищи, но при этом питаться часто, не допуская зверского голода.

Разумеется, умеренные физические нагрузки должны стать частью образа жизни.

Во время диеты существует вероятность срыва, связанная с тем, что человеку будет сложно справляться с голодом, возникающим вследствие изменения пищевых привычек. Из-за этого может появиться слабость, раздражительность, бессонница.

Некоторым людям бывает сложно сосредоточиться на привычных делах. Помните, что плохое самочувствие — временное явление, которое скоро пройдет, а результаты ваших мучений останутся с Вами.

При беременности и кормлении грудью монодиеты запрещены. Они могут быть реально опасны для здоровья матери и ребёнка. Помните об этом и будьте благоразумны: идеальную фигуру можно вернуть и несколько позже, а последствия для здоровья в этом случае могут быть необратимыми.

Итак, мы рассмотрели несколько самых эффективных диет, способствующих быстрому похудению.

Диета даёт лишь временный эффект, путь к стройной фигуре продолжается всю жизнь и предполагает полное изменение образа жизни и пищевых привычек.

Представленные в данной статье диеты полезны не всем, в некоторых случаях они могут стать причиной обострения хронических заболеваний, поэтому перед тем, как решиться на эксперимент с собственным телом, обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Из этого видео вы узнаете о гречневой диете.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: https://VReticule.com/life/health/pitanie/super-diety-dlya-pohudeniya/

Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Подавляющее большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса. Они постоянно ищут действенный и быстрый способ избавится от лишних жировых отложений. Все большей популярностью пользуется супердиета для похудения. Это не один, а несколько систем питания, позволяющих за мегакороткие сроки обрести стройный силуэт.

5 супер-диет для быстрого похудения с реальными результатами

Любая девушка желает обладать сногсшибательной внешностью и точеной фигурой. Недостаток времени, нетерпеливость, а порой элементарная лень вынуждают искать быстрые и продуктивные способы избавления от ненужной массы тела.

Существует множество способов питания, позволяющих за короткий срок обрести красивый силуэт. Среди разнообразия каждая девушка может подобрать удобный для себя вариант.

Супердиета «Лесенка»

Супер Быстрые Эффективные Диеты. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Свое название система получила вследствие своей многоступенчатости. Способ относится к экстремальным, реакция на «голодовку» может быть непредсказуемой.

Во избежание проблем диета ограничивается пятью днями:

  1. Очищение. В сутки потребляют около 2 литров жидкости, 1 кг яблок и активированный уголь (по весу).
  2. Восстановление. На вторые сутки пьют воду, нежирный кефир (литр), едят творог (500 г).
  3. Энергия. За время бодрствования съедают 25—300 г изюма и 2 столовые ложки меда. Пью компот из сухофруктов, не забывают про воду.
  4. Строительство. В течение четвертого дня потребляют отварное филе птицы с зеленью.
  5. Сжигание жира. Едят овсяные хлопья (300 г), овощи, фрукты (1 кг).

Способ позволяет за 5 суток избавиться от 6-8 кг.

Китайская бессолевая диета

Система питания строится на исключении в блюдах соли. Также не едят сахар и масло.

В рацион разрешено включать следующие продукты:

  1. Рис бурый, басмати.
  2. Фрукты, предпочтительны виноград, авокадо, киви, красная смородина.
  3. Овощи: зеленый горох, картофель, кабачки, помидоры. Эти культуры включают в рацион ежедневно, они содержат большое количество натрия.
  4. Нежирные сорта рыбы.
  5. Бобовые: нут, бобы, фасоль красная.
  6. Зелень: кинза, петрушка.
  7. Яйцо.
  8. Молоко.

Приблизительное меню одного дня:

  • завтрак: салат из фруктов, чай на травах;
  • обед: салат из отварной спаржи, риса, яйца, яблоко;
  • ужин: рыба с картофелем на пару, стакан напитка из шиповника.

Овощи, плоды деревьев желательно есть сырыми. Салаты заправляют лимонным соком, любая пища исключает добавление соли. Максимально разрешено придерживаться системы питания 3 недели. За неделю можно избавиться от 4-6 кг.

Гречневая диета

Данный способ коррекции веса считается наиболее безопасным для здоровья. Крупяная культура содержит массу жизненно необходимых для организма элементов и соединений. По количество содержания железа, кальция, гречка значительно превосходит большинство продуктов. Крупа хорошо усваивается – до 78%. После приема пищи из крупяной культуры человек долго чувствует себя сытым.

Оптимальный вариант для быстрого похудения – однотипный рацион.

Чтобы легче было его придерживаться, разрешается употреблять другую пищу:

  • кефир с жирностью меньше 1,5%;
  • йогурт натуральный нежирный;
  • яблоки.

Соль исключают, ее заменяют овощами и фруктами с высоким содержанием натрия. Крупу варят либо заливают на 8 часов (ночь) кипятком.

Капустная диета для похудения

Супер Быстрые Эффективные Диеты. 4 самых популярных диеты для похудения: как сбросить 10 кг за неделю

Изначально система питания с использованием капусты применялась только для быстрого сброса веса перед хирургическим вмешательством. Овощ богат микро- и макроэлементами, при потере веса организм не теряет ценные питательные вещества.

В рационе используют разные сорта культуры: цветная, брокколи, брюссельская, кольраби. Но предпочтение отдается белокочанной. Классическая система предполагает чередование свежей и квашеной капусты.

Помимо основного ингредиента разрешены к употреблению постное мясо, нежирная рыба, все плоды деревьев и кустарников, кроме бананов. А также кофе, чай (преимущественно зеленый). Из меню исключают соль, сахар, мучные изделия, соусы, приправы.

Классический вариант длится неделю.

Приблизительное меню:

  • утро: гречневая либо овсяная каша на воде, кофе;
  • обед: отварное мясо (белое) или рыба, салат капуста + морковь, сбрызнутый лимонным соком;
  • полдник: стакан капустного сока свежевыжатого, хлебцы;
  • ужин (строго в 18:00) салат из капусты, вареное яйцо, чай.

Спустя час можно съесть любой фрукт, за 1,5-2 часа до сна выпивают стакан ряженки.

Однодневная кефирная супербыстрая диета

Кефирный метод используют, если необходимо срочно «влезть» в любимое платье, а также в разгрузочные дни при любой системе питания, где кисломолочный продукт не под запретом.

Напиток не только способствует быстрому избавлению от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника, обогащая его микрофлору лакто- и бифидобактериями. Применение кефира помогает снизить холестерин, ускорить метаболизм, вес не возвращается продолжительное время.

Примерное меню:

  • завтрак: стакан воды со столовой ложкой меда, через 30 минут выпивают полстакана кефира;
  • обед: 150 г овсянки, предварительно замоченной в кисломолочном продукте + напиток отдельно;
  • полдник: половину кружки кефира с овсяным печеньем;
  • ужин: 100 г напитка.

Кисломолочный продукт подбирают нежирный. В сутки необходимо выпить 1,5 л. Метод поможет избавиться от 2-3 кг за 24 часа. Если стул стал жидким и более частым, потребляют больше жидкости.

4 супердиеты: 7 кг за 3 дня

К экспресс-приему следует прибегать нечасто. Ускоренные программы используют для коррекции фигура после «ленивых» праздничных дней, перед торжеством, пляжным сезоном.

Яблочная

Способ считается одним из самых быстрых. Калорийность фрукта – 52 ккал на 100 г. В состав яблока входит пектин, улучшающий работу кишечника, способствующий выведению из организма токсинов.

Наиболее эффективная монодиета, состоящая исключительно из яблок. В течение суток съедают 1,5 кг свежих либо запеченных фруктов, выпивают до 2-х литров жидкости, включая зеленый, травяной чай.

Метод похудения для моделей

Методом действительно пользуются манекенщицы. Работа модели – это колоссальная физическая нагрузка. Организм девушек должен получать и белки, и углеводы, и липиды.

Даже жесткий рацион манекенщиц относительно разнообразный.

  • утро: сырое яйцо, слабый чай либо кофейный напиток без сахара;
  • обед: варена говядина без соли, листья салата;
  • творог, чай зеленый.

На черносливе

Сухофрукты обладают слабительным, желчегонным действием. Улучшают пищеварение, нормализуют стул, обогащают организм витаминами А, В₁, В₂, В₅, С, Е. Существует несколько методов похудения, основным продуктом в меню которых является чернослив.

Самый жесткий и действенный способ заключается в следующем:

  • в сутки едят 8-10 крупных плодов;
  • параллельно выпивают 1,5 литра нежирной простокваши;
  • выпивают 1,5 литра воды (без газа).

Молочно-банановая

Одна из самых вкусных диет. Плоды подбирают спелые, средней длины. Перед употреблением бананы очищают от кожуры, белых нитей. Жирность молока должна быть не ниже 1,5%. 4 банана смешивают в блендере с 4 стаканами молока. Коктейль употребляют в течение дня, любые другие ингредиенты исключают.

Суперэффективная диета 15 кг за 14 дней

Супер Быстрые Эффективные Диеты. Супер диета для похудения - реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

Экспресс-метод для похудения включает низкокалорийные продукты. В течение 2 недель потребляют блюда из натуральных ингредиентов с минимальным временем термической обработки. Исключают соль, сахар, добавление специй, масла.

Основа рациона – овощи, кисломолочные продукты.

Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсянка, грушаКуриный бульон, чай травяной2 ст. ложки отрубей с ряженкой
ВторникТворог (жирность менее 1,8%), молоко обезжиренноеОвощной суп, капустный салат, хлебцыЙогурт без добавок, сырая морковь
СредаКабачок тушеный, помелоЗапеченная в фольге грудка птицы, помидор, огурец, сокПшеничные отруби, кефир
ЧетвергМолоко, ягоды с творогомРагу из овощей, отварная индейкаКефир, любой фрукт
ПятницаГречневая крупа, залитая кипятком с вечераРагу из капусты, цукини, моркови, хлеб цельнозерновойРяженка (жирность 2,5%)
СубботаОмлет из двух яиц, морковь сыраяОтварной картофель, салат из огурца, редиса перца болгарскогоТворог (жирность 0,9), йогурт без добавок
ВоскресеньеСырники, бананЗапеченный в фольге хек, пюре из кабачковТеплое молоко

Метод питания относится к жестким. Выход из режима осуществляется плавно, продукты с более высокой жирностью вводятся медленно. Потребляют 1,5-2 литра чистой воды.

Заключение

Существует немало методов экспресс-похудения. Подбирать режим следует исходя из персональных особенностей организма, наличия противопоказаний к ингредиентам, силы воли.

Увлекаться системами питания не стоит, ведь эффективность заключается не только в быстром сбросе веса, но и как можно меньшем нанесении вреда организму. При склонности к полноте стоит обратиться к диетологу для составления рациона.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/super-dieta-dla-pohudenia.html

Поделиться этой записью: