Дневник диеты на дюкане

Содержание

Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, таблица, отзывы

Всем известно, что диета Дюкана меню на каждый день представлена доктором Пьером Дюканом. Он утверждает, что диета поможет достигнуть оптимальной массы тела и поддерживать ее на протяжении жизни. В чем особенности фазы «Атака»? Какие недостатки имеет диета Дюкана? Про какое меню на каждый день все говорят? Обо всем этом вы узнаете в этой статье.

Диета Дюкана меню на каждый день. На сегодняшний день диета Дюкана номер один в мире. Она помогла избавиться от лишнего веса миллионам людей по всему миру, включая таких знаменитостей, как Дженнифер Лопес и Кейт Миддлтон.

Отныне вам не нужно изнурять себя постоянными подсчетами калорий или жестко ограничивать свой рацион. Инновационный метод Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все!

Суть белковой диеты Дюкана

В чем же заключается популярность французской диеты? Основа системы похудения Дюкана – белковый рацион и резкое ограничение употребления углеводов и жиров. Уже за 3–4 дня вы ощутите эффективность поэтапной системы похудения. Многие голливудские звезды приобрели точеную фигуру «Барби», благодаря слаженному рациону для похудения знаменитой диеты и зарядке. Пенелопа Круз, Дженифер Лопес, жена принца Уильяма владеют сногсшибательными силуэтами после похудения с диетой французского доктора Дюкана.

Диета Дюкана — подробная видео информация о диете

Если вы думаете, что диета Дюкана – строжайшая система питания, то это глубокое личное заблуждение. Худея, вы не ощутите вечно напоминающего о своем существовании чувства голода. Рацион французской диеты включает в себя много «белковых» продуктов, а белок, как известно, является «стройматериалом» каждой клетки нашего организма. И еще одна важная особенность системы похудения Дюкана: сброшенные килограммы после применения диеты не возвращаются на протяжении нескольких лет!

Особенности питания по Дюкану

Мировую популярность диета приобрела в 2000 году после выхода книги «Я не умею худеть». В ней пока мало известный французский доктор Пьер Дюкан объяснял, почему некоторым людям крайне сложно снизить вес, и почему после жестких диет он быстро возвращается.

По утверждению Дюкана, в организме человека содержится определенный запас клеток, способных накапливать жир. У каждого человека это количество свое, у одних жировых клеток больше, у других меньше. У тех, кто «владеет» большим запасом таких клеток, шансы приобрести лишний вес значительно выше. Кроме того, когда жировая клетка не в состоянии вместить накопленный ею жир, она начинает делиться. И количество жировых тканей возрастает в геометрической прогрессии.

Четыре фазы диеты Дюкана

  1. Атака — основное снижение веса, длится до пяти дней;
  2. Чередование — продолжение снижения веса, длится до необходимого результата, возможно, несколько месяцев;
  3. Закрепление — фиксация результатов, продолжительность рассчитывается по формуле десять дней на каждый потерянный килограмм веса;
  4. Стабилизация — сохранение и поддержание результатов на протяжении всей жизни.

Для каждой фазы разработан свой перечень продуктов. Интенсивность похудения определяется соблюдением главных принципов диеты.

Атака — первая фазы диеты

Врачи считают этот этап самым опасным для здоровья. Сам Пьер Дюкан соглашается с общим мнением, поэтому дает четкие рекомендации по его соблюдению. Первая фаза. Атака | Диета Дюкана.

  1. Вычислите лишний вес. Чтобы рассчитать вес, можно воспользоваться бесплатным калькулятором, который есть на официальном сайте Дюкана. Расчет проводится в виде заполнения анкеты. После внесения данных на вашу электронную почту придет письмо с интересующей информацией. Усредненные данные можно получить и самостоятельно. Для этого необходимо от роста в сантиметрах отнять сто для мужчин и сто десять для женщин. Таким образом, вес для женщины ростом 164 см должен составлять 54 килограмма;
  2. Придерживайтесь фазы «Атака» не более рекомендованного периода. Существует распространенное мнение, что в этой фазе человек сразу может достичь желаемого веса. Это не только невозможно, но и опасно! В течение «Атаки» уходит от одного до шести килограммов, диета Дюкана меню на каждый день начинает правильно работать. Соблюдайте продолжительность фазы согласно таблице.
  • Если у вас излишний вес по калькулятору до 5 кг., то продолжительность этой фазы диеты для вас — 1-3 дня;
  • Излишний вес — от 5 до 10 кг. — продолжительность фазы «Атака» — 3-5 дней;
  • Излишний вес 10 кг. и более — продолжительность фазы — 5-7 дней (максимально до 9 дней).

Обратите внимание, что даже несмотря на значительное ожирение находится на первом этапе диеты Дюкана более 10 дней запрещено. Важно понимать, что предназначение этого этапа не быстрое похудение на максимально большее количество килограмм, а запуск механизмов расщепления жира в организме.

Контролируйте свое состояние. Опасность этапа состоит в употреблении только животных белков. Это создает высокую нагрузку на почки и вызывает обезвоживание организма. По мнению ряда экспертов, именно на этом и основано стремительное похудение первой недели диеты. Оно оказывает мотивирующее воздействие, демонстрируя, что вес начинает снижаться.

На данном этапе важно много пить. Употребляйте не менее полутора литров жидкости в сутки.

Ешьте овсяные отруби. Употребляйте по полторы столовые ложки продукта в сутки, запивая большим количеством воды. Это может быть как перекус, так и замена одного из приемов пищи.

Почему Диета Дюкана меню на каждый день для похудения начинается именно с белков? Ее автор считает, что белки животного происхождения — оптимальная пища для человека. Наш организм с древности знаком с ней, а современные фаст-фуды, сладости не приемлемы, так как их формулы инородны для нашего тела.

Кроме того, белки относятся к самым трудно усваиваемым продуктам. На их переваривание организм тратит немыслимое количество энергии, что исключает возможность трансформации лишних калорий в жировую ткань. Важно лишь получать чистый белок, без жира или с минимальным его количеством.

Разрешенные продукты на «Атаке»

  1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности — не часто! Баранина запрещена;
  2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка;
  3. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю;
  4. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, молоко натуральное, сухое (не превышать 3 ст. л. в день);
  5. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка;
  6. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%;
  7. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
  8. Любые ракообразные и моллюски.

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:

  • Томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
  • Отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод);
  • Желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
  • Кофе, чай, травяные чаи;
  • Крабовые палочки (не более 8 в день);
  • 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки;
  • Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
  • Диетическая Cola и другие диет. напитки;
  • Изомальт — 15 г;
  • Уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
  • Растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
  • Клейковина — 2 ст. л. в день;
  • Тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
  • Низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки;
  • Заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.;
  • Инулин — 15 г.;
  • Соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
  • Корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам.

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути.

Нужно обязательно:

  1. Диета Дюкана меню на каждый день предполагает ежедневную прогулку в течение 20 минут и занятие спортом;
  2. Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. При непереносимости отрубей можно употреблять 1,5 ст.л. гречки (в сухом виде). Употреблять осторожно, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои. Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать);
  3. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

Диета Дюкана меню на каждый день, таблица

Понедельник

  • Завтрак: Омлет с мясом, кофе.
  • Обед: Уха с треской, хлеб с отрубями.
  • Полдник: Творожная масса.
  • Ужин: Мясо, запеченное в фольге, зеленый чай.

Вторник

  • Завтрак: Цельный творог, хлеб из отрубей.
  • Обед: Суп мясной с перепелиными яйцами.
  • Полдник: Йогурт нежирный
  • Ужин: Рыба, тушенная в собственном соку.

Среда

  • Завтрак: Яичница, сельдь или семга слабосоленые, кофе.
  • Обед: Котлеты мясные без добавления лука и хлеба, йогурт.
  • Полдник: Кефир.
  • Ужин: Кальмар отварной.

Четверг

  • Завтрак: Хлебцы с отрубями и плавленым сыром, крепкий чай.
  • Обед: Суп с кусочками рыбы.
  • Полдник: Запеканка из творога, чай.
  • Ужин: Куриное филе запеченное, кефир.

Пятница

  • Завтрак: Отварные яйца, кефир.
  • Обед: Котлеты рыбные без лука и хлеба, йогурт.
  • Полдник: Молоко, хлебцы с отрубями.
  • Ужин: Говяжья вырезка тушеная, чай.

Суббота

  • Завтрак: Яичница, кофе.
  • Обед: Суп мясной с фрикадельками.
  • Полдник: Йогурт, овсяные отруби.
  • Ужин: Мидии тушеные, чай.

Воскресенье

  • Завтрак: Творог цельный, кофе.
  • Обед: Суп с кусочками рыбы, йогурт.
  • Полдник: Запеканка или сырники из творога, кефир.
  • Ужин: Мясные котлеты, йогурт.

Вы можете менять продукты в меню по своему усмотрению, заменяя мясные блюда рыбными, используя творог в чистом виде и в запеканках, сырниках. В рационе не указано потребление жидкости, но вы должны помнить, что между перекусами следует выпивать много воды, не менее полутора литров в сутки.

Рецепты блюд для диеты Дюкана

Рецепт 1. Рагу из индейки с кабачком для похудения по Дюкану (диета Дюкана меню на каждый день)

Состав:

  • Филе грудки – 600-650 г;
  • Укроп, розмарин по вкусу;
  • 1 луковица;
  • Средний кабачок;
  • Половина небольшой моркови;
  • Соль.

Приготовление:

Нарезанный кубиками кабачок тушите в сковороде с небольшим количеством воды под крышкой. Филе нарежьте и добавьте в сковороду. Натрите морковь и также поместите к кабачкам с индюшкой. Добавьте соль и приправы. Тушите до готовности.

Рецепт 2. Панкейки диетические из творога по Дюкану.

Состав:

  • Яйцо – 1 шт.;
  • Творог нежирный – 2 ст. л.;
  • Творожная масса – 100 г (без сахара);
  • Заменитель сахара – по вкусу, корица.

Приготовление:

Блендером взбейте все продукты. Раскалите сковороду, капните на нее масло и налейте немного теста. Выпекайте панкейки под крышкой: каждую сторону прожарьте по 2 минуты. Охлажденные панкейки помажьте мягким творогом и сложите «тортиком». Посыпьте корицей и подавайте к столу пикантное блюдо, диета Дюкана меню на каждый день теперь всегда с вами.

Рецепт 3. Ароматный пирог с курицей и зеленью во время диеты.

Состав:

  • Яичные белки – 4;
  • Творог – 300 г;
  • Куриное филе – 300 г;
  • Сушеная зелень (лук, укроп);
  • Кефир – 150 мл;
  • Специи (чеснок, куркума, красный перец и имбирь);
  • Соль – 0,5 ч. л.

Приготовление:

Взбейте белки с солью. Пропустите творог, специи через сито до однородного состояния. Добавьте половину филе в содержимое и взбейте блендером.

Оставшуюся курятину нарежьте кусочками и перемешайте с творожно-кефирной массой. В конце введите белки. Тесто вылейте в форму и посыпьте зеленью. Выпекайте в духовом шкафу на среднем огне 35 минут.

Отзывы

  • Началось все с того, что прошлой зимой моя подруга сказала, что меня немного разнесло. Я в жизни не сидела на диетах! Но тут подруга — это мотиватор. Сначала я сидела на грейпфрутовой диете. Хорошая. Теряешь быстро вес, но сидеть тяжелее конечно. Многое есть нельзя;
  • Прежде чем худеть по этой диете, я очень много о ней читала. Читала отзывы реальных людей кто сидел на этой диете. Затем добралась до книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Затем составила список продуктов, которые рекомендует Пьер Дюкан (Диета Дюкана меню на каждый день).И составила меню, ну или искала рецепты в интернете, или советовалась как лучше приготовить, с людьми которые сидят на этой диете. Ела разрешенные продукты сколько хотела и когда хотела. Ну и пила много воды и зеленого чая. Эта диета создает в человеке привычку правильно питаться, не обжираться, вести правильный образ жизни и держать себя в форме!;
  • Худеешь с Дюканом — можно ВСЕ. Да-да, можно пожарить окорочка, к ним нарезать майонезного салатика, запить все это пепси и заесть тортиком. Да, одновременно. Да, на ночь. Ну, майонезик правда свой, дюкановский, а с окорочков придется снять шкурку, но это же мелочи, никак не влияющие ни на вкус, ни на сам факт — ты можешь есть много, часто, разнообразно. И вообще, чем больше съешь, тем лучше похудеешь;
  • Эта чудная диета вместе со спортом дала результат, при чем очень хороший. Я все еще на ней, просто очень хотелось показать результат, на закрепление планирую уходить когда мое тело будет устраивать меня, а не по весам. На этой диете не голодаешь, огромный выбор блюд, даже десертов и тортиков. И все настолько вкусно, что с удовольствием питается вся семья, не нужно готовить себе отдельно;
  • Не забывайте о спорте, движение это жизнь! Во время фазы Атаки больше гуляйте, дышите свежим воздухом. Во время начала такого питания я стала ходить на работу с работы пешком. Перестала пользоваться лифтом. Так что все в ваших руках, ногах и голове!

Источник: https://MirOtvet.ru/diety/diety-dlya-pokhudeniya/dieta-dyukana-menyu-kazhdyj-den.html

26 комментариев

Дневник Диеты На Дюкане. Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, таблица, отзывы ох, ну если вы пробегаете 4 км, то неудивительно что вес хорошо падает :) это расход калорий-то какой!
может быть, причина вашей «слабости» это недостаток калорий? и худеете вы из-за него, а не из-за большого кол-ва белка. Если вы сами говорите, что едите много овощей, значит, это вместо предполагаемой белковой пищи? Белка должно быть МНОГО, например, если вы весите 60 кг, то вам в день надо съедать минимум полкило чистого мяса (об этом в книге подробно пишет Дюкан), а овощи только в небольшом количестве в качестве гарнира. Белки наоборот, дают хороший заряд энергии, недаром все спортсмены на них сидят. Дневник Диеты На Дюкане. Белковая диета Дюкана — этапы, принципы, меню на каждый день, отзывы Я, как на диету села, сразу «ослабела», не могу теперь бегать каждое утро, как раньше, хотя принимаю витамины — проснуться не могу. Теперь 2-3 раза в неделю бегаю, и дистанция меньше, чем раньше, и вообще, еле ползу под конец. Я так поняла, что не заниматься спортом нельзя — Дюкан как раз пишет, что обязательно каждый день надо ходить или бегать или заниматься какой-то иной физ. активностью по 30-40 минут. Вот я и бегаю — 20 минут моя пробежка. Когда не бегаю, по 15-20 минут занимаюсь утром с гантельками, пресс качаю. Мне даже казалось, что этого мало, ведь Дюкан пишет о 30-40 минутах. А много овощей-то я не ем, я ем много белка в течение дня, и меня под вечер так уже от него тошнит, что за ужином начинаю нарушать: грызу огурцы, помидоры, перец. Белково-овощные дни мне даются нормально. проблема в том, что чисто белковых уже 4 дня как не было, обязательно на овощи срываюсь вечером. Белки дают вроде бы хороший заряд энергии, теоретически, т.е. я не голодна, а вот… удовлетворения что ли от еды нет, а схомячу огурец, и как-то повеселее. Кстати, спортсмены, особенно, у которых хорошая мышечная масса, едят ведь не чистый белок, а белок со сложными углеводами (напр. мясо на гриле и макароны твердых сортов), иначе мышцы не нарастить и не поддержать на должном уровне.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Источник: http://DukanRussia.ru/blog/1987.html

Ведем дневник похудения онлайн и коучинг Дюкана

Вести дневник похудения онлайн я решила не сразу. Блог я тоже завела не сразу, а уже на этапе Закрепления, и поэтому у меня до сих пор осталось такое чувство, как-будто что-то упущено.

Лично для меня диета Дюкана – это образ жизни! Думаю, что по блогу это видно. Но ощущение незавершенности начатого до сих пор не покидает меня.

Как я похудела на 5 кг с помощью диеты Дюкана?

Во время второй беременности я набрала 31 кг и перед родами весила 86 кг при росте 168 см. Конечно же я знала, что вес так просто не уйдет, но что похудеть будет так тяжело я даже не догадывалась.

Сразу после родов ушло 6 кг. Потом в течении года постепенно, с огромными усилиями, я похудела еще на 15 кг: делала массаж, считала калории, морила себя голодом, не ела после 18.00 и т.д. и т.п. … до первого срыва. Потом привес и все сначала. Казалось, что это какой-то замкнутый круг. В моем активе оставались ненавистные 5 кг, благодаря которым я была обладательницей 46-48 размера, что меня совсем не устраивало!

Кто-то скажет: «Похудеть на 5 кг? Разве это сложно?!» Да! Это очень сложно! Целый день борешься с голодом, стараешься не есть ничего такого и тут наступает 18.00 (это после которых есть нельзя) и понеслась душа в рай. Разве не знакомо?

Я была противницей всяких диет, говорила, что лучшая диета — меньше есть.

Но я стала заложницей своих убеждений и передо мной встал выбор: нарушить свои убеждения и сесть на диету или продолжать быть верной им и медленно, но верно поправляться. Я выбрала первый вариант.

Конечно же сразу возникло очень много вопросов, ведь диета – это не стул и на нее невозможно сесть в один миг.

С чего я начала диету по Дюкану?

Было все просто:

  1. Купила книгу Пьра Дюкана «Я не умею худеть».
  2. Рассчитала свой правильный вес и узнала продолжительность диеты на сайте Дюкана.
  3. Запаслась разрешенными продуктами.

Если с первыми двумя пунктами проблем особо не возникло, то с поиском продуктов пришлось немного помучиться — основное не продается в магазине шаговой доступности, а только в крупных супермаркетах или специализированных диетических магазинах.

К сожалению, я тогда не знала, что есть русскоязычная версия сайта, поэтому данная программа на английском языке. Но сути это не меняет.

И так, из моей программы следовало:

То есть через месяц с небольшим, Дюкан «обещал» мне, что я достигну желаемого веса! Заманчиво, не правда ли?!

Доктор Пьер Дюкан не только хороший диетолог, но и отличный психолог! План похудения, «нарисованный» им, дал мне правильную мотивацию и нужный настрой. Правда, тогда я не совсем понимала как это работает, зато я видела цель и не замечала препятствий. И так как у меня на тот момент было реальное желание похудеть (эти последние 5 кг, оставшиеся после вторых родов, совсем не собирались со мной «расставаться») — я пошла дальше.

20 мая 2013 года я села на диету Дюкана и уже 29 июня я весила заветные 60 кг. Далее мне предстоял самый ответственный и важный этап диеты – этап Закрепления. В соответствии с правилами диеты на каждый потерянный килограмм на предыдущих двух этапах, Атаке и Чередовании, должно приходится 10 дней. То есть мой этап Закрепления должен был длиться ровно 50 дней. Так-то оно так, но в начале августа нам предстояла длительная поездка заграницу к родственникам мужа, и по моим расчетам на завершение Закрепления мне не хватало 20 дней, то есть в воздухе оставались 2 незакрепленных килограмма.

Такой путь был пройден, такая работа была проведена над собой и тут каких-то 20 дней не хватило чтобы все это довести до логического конца. Скажу честно – было обидно.

Делать было нечего, хотя поначалу я всячески сопротивлялась тому, что мне придется прервать диету, но, в конце концов, мне пришлось с этим смириться. Там куда мы ехали не продают обезжиренную молочку, овсяные отруби и многие другие продукты для нормального поддержания диеты Дюкана.

Что произошло дальше с моей диетой?

Естественно я резко перешла на обычное питание, то есть, не завершив Закрепление на 20 дней, перешла на Стабилизацию.

Я резко набрала 3 кг. Затем примерно в течении 2-х недель вес стабилизировался и остановился на отметке 62 кг.

Напомню, что на момент начала диеты я весила 65 кг, за время диеты я сбросила желаемые 5 кг и мой вес на момент перехода к Стабилизации составлял 60 кг. Стабилизацию я не завершила на 20 дней, то есть не закрепила 2 кг.

Сегодня, 19 января 2014 года – прошло полгода с того момента, как я на этапе Стабилизации и мой вес на данный момент составляет 63 кг и это с учетом того, что совсем недавно закончились новогодние праздники. Что это значит? Это значит, что все случилось именно так, как и обещал Дюкан – вес не возвращается!

Скажу даже больше – в течении полугода вес падал до 61 кг, никогда не превышал отметки 62 кг и лишь в критические дни поднимался до 63 кг. Новогодние праздники сделали свое – 1 кг прочно закрепился и теперь мой средний поддерживаемый вес остается на отметке 63 кг. Конечно же меня это не устраивает! Это были первые положительные результаты диеты Дюкана, которые я и записала в начатый дневник похудения.

Дневник Диеты На Дюкане. Знаменитая диета Дюкана: описание этапов с подробным меню на 7 дней и рецептами

У каждого из нас есть своя точка отправления — пинок, который толкает нас к тому или иному действию. Я еще 2 января 2014 «твердо» решила завершить начатое и добить последние кг, но все что-то останавливало.

Буквально вчера разговаривала со своей подругой, которую я и подсадила на Дюкана, и она-то мне и напомнила о моих обещаниях, данных ей — после Старого Нового года сесть на диету и добить ненавистные 3 кг. Скажу честно, стало мне не по себе… Какой пример я подаю тем, кого должна наоборот мотивировать. И решив не дожидаться понедельника, как обычно это бывает, начинаю прямо сегодня, в воскресенье!

Диета Дюкана работает

Хочу признаться еще в одном – я пыталась использовать новогодние праздники, чтобы набрать тот вес, который у меня был до первой попытки – 65 кг, но у меня НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ! Да, после очередного обжорства он поднимался, но потом стабилизировался до 62,5-63. К чему я все это пишу? Чтобы вы поняли насколько важно следовать всем советам Дюкана и осознавали важность этапа Закрепления, т.к. многие сходят с дистанции по окончании Чередования, ведь желаемый вес достигнут, но потом набирают снова и ругают диету. Ругать нужно себя!!!

Дневник похудения онлайн

Дневник Диеты На Дюкане. Ведем дневник похудения онлайн и коучинг Дюкана

На многих ресурсах наблюдаю такую картину: хозяйка блога пишет, что завела блог с целью похудеть и теперь будет вести свой дневник для повышения мотивации. Потом следует максимум 2-3 отчета и всё! Далее блог начинает жить другой жизнью и уходит в сторону имбирных чаев и других «эффективных» способов похудения, совсем не относящихся к теме.

Уважаемые читатели! Ответственно заявляю, что мой дневник похудения онлайн будет начат и завешен со всеми вытекающими – сейчас я пока не решусь разместить свои фотографии ДО, но вот как буду готовы фотографии ПОСЛЕ, я обязательно отчитаюсь о результатах.

Вот так выглядит моя персональная программа похудения на сегодня:

График выхода отчетов дневника похудения онлайн

Я, если честно, пока не определилась с этим вопросом. Если бы позволяло время — хоть каждый день писала и рецепты и отчеты, но пока могу обещать только еженедельный. Хотя настрой боевой и загадывать ничего не буду, возможно, и чаще получится писать, чем раз в неделю.

Одно я знаю точно – мой отчет не будет одним из тех, который словно под копирку написан.

Обещаю — будет очень интересно, познавательно и вкусно!

Следите за обновлением блога и ждите первый отчет о моём похудении в самое ближайшее время!

И еще…

Коучинг Дюкана

Дневник Диеты На Дюкане. 11 дней на Дюкане. Результат -2,5 кг от 5 запланированных.

И я хочу! Именно поэтому я заказала его на все время своей программы похудения для эксперимента, ну и для того чтобы ответить многим новичкам, да и себе в том числе, нужен ли он вообще и какой в нем смысл сегодня при обилии информации в интернете.

Только не ждите от меня полного копирования материалов и рекомендаций, которые ежедневно мне будет присылать «сам Дюкан» — это запрещено в соответствии с условиями пользования сайтом.

Могу лишь пообещать, что мой отзыв о коучинге Дюкана будет предельно честным, а свой дневник похудения я буду постоянно обновлять и добавлять как можно больше из того, что я увидела и узнала.

Забегая вперед, могу сказать, что будет много интересного.

Источник: https://vseolady.ru/dnevnik-poxudeniya-kouching-dyukana.html

Поделиться этой записью: