Игры про похудеть

Содержание

12 активных детских игр, которые помогут ребенку весело похудеть

Идеи для дома /  Семья и дети

Игры Про Похудеть. Похудеть не встать. Как игры помогают геймерам сбросить вес
Худеть скучно. Гораздо приятнее лежать на диване и уплетать печеньки, к счастью, похудеть можно играючи в прямом смысле слова. Давайте изучим несколько активных игр, которые не только помогут детям весело провести время, но и позволят избавиться от лишнего веса. И это еще не все: в нашем списке есть подвижные игры в команде, развивающие в детях соревновательный дух и умение работать с окружающими.

1. Казаки-разбойники

Наверное, каждый из нас в детстве хотя бы разок играл в эту старинную забаву. Существует несколько видов инструкций и, к вящей радости игроков, никто не запрещает выдумывать собственный свод правил. С одинаковым удовольствием в «казаков-разбойников» играют и мальчишки, и девчонки. В ходе поиска и погони команд друг за другом детишкам придется хорошенько побегать, а это полезно.
Игры Про Похудеть. Тренировки дома: 5 игр, которые не дадут потолстеть

2. Лазертаг

У «казаков-разбойников» есть еще более увлекательный современный аналог. Я говорю про ультрамодный лазертаг. Плюс игры в том, что в нее без зазрения совести смогут поиграть и родители, что сплотит семью. Так что без проволочек отправляйтесь всей семьей на лазерную битву! Бег и приседания улучшат фигуру, а смех поспособствует выработке гормонов радости. Активные действия сожгут калории и сделают организм более выносливым.
Игры Про Похудеть. Лень в спортзале

3. Твистер

Простая на вид командная игра позволит развить гибкость. Кроме того, в твистере надо тщательно обдумать свои движения, чтобы вынудить противника поиграть, а умственные упражнения тоже сжигают калории. Некоторые родители даже рисуют круги для твистера перманентной краской в детской, привнося изюминку в дизайн.
Игры Про Похудеть. Игры помогают похудеть

4. Обруч

Девчонки с удовольствием будут играть с хулахупом. Как ни странно, но изначально обручи крутили мальчики, а вовсе не девочки. Кольца из бамбука использовались для развития ловкости и концентрации внимания у австралийских племен, которые таким образом подготавливали юношей к роли охотников и воинов. Покупайте обычный гимнастический обруч, а не массажный, так как со вторым вариантом дети могут набить себе синяки.
Игры Про Похудеть. 12 активных детских игр, которые помогут ребенку весело похудеть

5. Скалка

Скакалка – это тренажер, который можно сделать самостоятельно. Скакалки недорогие, общеоступные и при этом необычайно эффективные. Прыгают через них, как правило, только девочки, а мальчики к такой забаве относятся с легким презрением. Сына можно переубедить, показав ему записи с тренировками лучших боксеров мира. Не секрет, что одним из важнейших комплексов упражнений для боксеров считаются именно прыжки через скакалку. Они укрепляют ноги, повышают выносливость и реакцию, улучшают дыхание, а так же нужны для отменной работы ног, то есть, для быстрых и пружинистых передвижений по рингу.
Игры Про Похудеть. Как похудеть с помощью игр. Игровой фитнес

6. Резиночки

В моем детстве через резинку не прыгал разве что ленивый. Хорошим тоном считалось придумать свою комбинацию для прыжков через резинку. Сейчас интерес к данному развлечению заметно поутих, но можно запросто заинтриговать девочек, если декорировать резинки разными цветами, бусами, ракушками и так далее.
Игры Про Похудеть. Мой опыт: как запустить процесс похудения, избавившись за день от 1,5 килограмм? Меню, программа.

7. Классики

Иногда я вижу клетки «классиков» во дворах и просто не могу удержаться – тут же начинаю прыгать. Ноги словно сами тянут меня к этим манящим квадратам с цифрами! Как и в случае с резиночками, возродить интерес детей к игре поможет творческая жилка. Дайте ребятишкам разноцветные мелки и предложите нарисовать необычные рамки для клеток. Декорировать можно даже обычный камешек, отмечающий место для прыжков. Было бы желание! К слову, еще одна идея для дизайна детской: можно украсить пол клетками «классиков». Конечно, делать это в многоквартирном доме не стоит, иначе соседи снизу будут не в восторге.
Игры Про Похудеть. Худеем Дома для Девушек 1.0.14

8. Море волнуется раз...

«Море волнуется раз...» (или западный аналог «Саймон говорит…»)  – неплохая игра, если использовать замысловатые фигуры. Впрочем, даже простую позу долго удерживать может не каждый.
Игры Про Похудеть.

9. Салочки

Само собой, догонялки (салочки или пятнашки) остаются лидерами в числе подвижных игр, помогающих избавиться от лишнего веса.
Игры Про Похудеть.

10. Лошадка-качалка

У вас есть маленький ребенок? Тогда непременно подарите ему лошадь-качалку! Вряд ли сыщется на свете малыш, который бы не пришел в восторг от такой игрушки. Хотя многим и кажется, что в качалках особого проку нет, на деле все с точностью до наоборот. Чтобы качаться, ребенку надо попеременно отталкиваться от земли и приседать, а это укрепляет ножки, ягодицы, спину. Раскачиваясь, дети учатся удерживать равновесие и это положительно сказывается на вестибулярном аппарате.
Игры Про Похудеть.

11. Качели

Кто бы мог подумать, что ежедневные катания на качелях крайне важны и полезны для ребенка? Это еще один способ улучшить вестибулярный аппарат, позволяющий при этом укрепить мышцы рук, живота, спины и ног.
Игры Про Похудеть.

12. Ветер и снежинки

Прелестная и простая игра для детей дошкольногои младшего школьного возрастов. Ведущий изображает ветер, а остальные дети играют снежинок. По команде «дунул ветер», игрок-ветер кружит детей-снежинок, а те бегают, садятся, крутятся… в общем, всячески изображают танец снежинок.
Игры Про Похудеть.
Конечно, одними играми ограничиваться не стоит, поэтому обязательно подавайте детям пример здорового образа жизни и тщательно следите за их питанием. А если ваши малыши прослыли сладкоежками, то приготовьте им низкокалорийные десерты.
Мы – взрослые – похвально печемся о своей внешности и своем здоровье: пробуем диеты, занимаемся спортом. А что же дети? О том, что детки тоже должны быть стройными, мы как-то забываем... Именно взрослые виноваты в том прискорбном факте, что детское ожирение становится повсеместной проблемой. При детском ожирении мы представляем себе бегемота, неспособного выйти из дома. Смотрим на наших, казалось бы, совсем чуточку полненьких деток и успокаиваемся, теша себя заблуждениями о том, что пухлые щеки и животики у детей являются нормой. Норма годовалого малыша не норма для школьника. Так что угомоните уже бабушку с ее попытками закормить чадо, как на убой, и помогите ребенку избавиться от лишнего веса. Во-первых, это укрепит его здоровье, во-вторых, поднимет самооценку. Не секрет, что полные дети часто терпят издевательства в школе, а мы ведь хотим защитить детей от хулиганов. Проблемы из-за внешности могут даже привести к появлению симптомов детской депрессии. Как хорошо, что всех неприятностей можно избежать, обогатив досуг ребенка подвижными играми!
Принимайте активное участие в досуге своих детей и помогите им оставаться здоровыми, стройными, веселыми и общительными с помощью замечательных подвижных игр. Счастья вам и вашим детям!

Обсудить статью

Игры Про Похудеть.

Источник: https://miridei.com/idei-dlya-doma/semya-i-deti/12-aktivnyh-detskih-igr-kotorye-pomogut-rebenku-veselo-pohudet/

Как похудеть на 63,5 килограмма, или что игры делают с людьми

Игры Про Похудеть. ivansychev16 апреля 2015 в 10:49Канадец с помощью онлайн игры с геопозиционированием «Ингресс» похудел на 63,5 килограмма. Всего год назад он весил 136, а теперь — 72 кг. За это время он прошёл 1864 километра, захватывая порталы, расположенные на месте достопримечательностей в реальном мире.
Игры Про Похудеть.
Тревор Кланн в своём аккаунте в Google+ пишет: «Немногим более года назад я начал делать то, что изменило мою жизнь. Я устал от состояния, когда я не мог встать с постели или подняться по лестнице. Я начал правильно питаться и стал более активным. Я начал играть в эту игру под названием Ingress, которая заставила меня выйти из дома и ходить по улицам. С помощью этой игры я встретил много удивительных людей, я никогда до этого не получал такого удовольствия от игры и общения. За это время я сбросил 140 фунтов и попрощался со своим трехсотфунтовым весом. Спасибо всем вам за поддержку!»
Ингресс — MMORPG, завязанная на локациях из реального мира. Официальный запуск игры состоялся 16 ноября 2012 года. Все игроки, которых на февраль 2014 года было два миллиона, делятся на «Сопротивление» и «Просвещенных». Они должны захватывать порталы, на месте которых в реальном мире расположены достопримечательности. Каждый «взлом» портала дает игроку предмет вроде ключа, оружия, модов и прочего. Параллельно игровому процессу на сайте Nianticproject.com развивается сюжетное расследование, выкладываются видео, аудио, фотографии и другие материалы.
Ingress в Google+ поздравили Тревора с трансформацией и сделали репост записи, чтобы вдохновить других игроков.
Игры Про Похудеть.
Теги:
Хабы:
  • 40
AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут
ПодробнееРеклама

Источник: https://habr.com/ru/post/378583/

Мой опыт: как запустить процесс похудения, избавившись за день от 1,5 килограмм? Меню, программа.

В этой статье мой личный опыт - как я борюсь с лишним весом.

Примерное содержание:

  • Правила похудения, которые я соблюдаю;
  • Мой рацион - что я ем на завтрак, обед, ужин, перекусы;
  • Упражнения, которые занимают минимум времени;
  • Прием, который позволил мне запустить процесс похудения.

Для начала исходные данные: при росте 160см мой вес последний год достиг отметки 60 килограмм. Для меня это большие показатели, так как мой "нормальный" вес составляет 52 килограмма. Как итог - пониженная самооценка, "уши" на боках и 8 лишних килограмм.

Пробовала я многое...

Основные правила, которых придерживаюсь на данный момент:

1. Отказалась от сладкого, мучного, газированных напитков, соли и сахара;

2. Увеличила потребление воды до 1 литра в день (моя цель - 1,5 литра в день, я иду к ней большими шагами);

3. Начала рассчитывать калории. Мой калораж не превышает 1200кк/сутки;

4. Отказалась от еды перед сном. После работы я теперь ем не гарнир с котлетой, а овощной салат / творог / кефир / куриную грудку и не позже, чем за пару часов до сна;

5. Слежу за потреблением белков, жиров, углеводов. Углеводы употребляю на завтрак и обед, жиры на завтрак, белки в течение всего дня.

6. Добавила несколько перекусов в течение дня. Раньше было 3 приема пищи, сейчас 5.

7. Добавила физическую нагрузку - упражнения, бег.

Мой рацион:

Завтрак (7:00)

Так как работаю я в дали от дома, дорога занимает порядка 1,5 часов, завтрак является для меня одним из главных приемов пищи. Стараюсь сделать его максимально сытным, при этом полезным и вкусным. Что я ем?

  • 2 вареных или жареных без масла яйца - довольно сытно, содержится много белков;
  • овсяная каша - пятиминутка - 50 грамм сухой каши заливаю молоком и ставлю в микроволновку на 3 минуты. Содержит большое количество углеводов, поэтому после нее следует тщательный рассчитывать бжу (белки/жиры/углеводы) на день. Иногда добавляю половину банана или несколько размельченных орехов, но количество углеводом возрастает и приходится корректировать обед;
  • 2 бутерброда из ржаного хлеба и сыра - углеводы + жиры. Жиры нельзя полностью исключать из организма, допускаю употребление их с утра в таком виде;
  • творожная запеканка: 400-500 гр творога, столовая ложка манки, 2 яйца и пару пакетиков сахарозаменителя - уговариваю себя, что это вкуснейших пирог и устраиваю пир :) хватает на 2-3 дня.

Обед (13:30)

Чаще всего на обед у меня гарнир + мясо.

  • Гарнир: гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, брокколи на пару, овощная смесь поджаренная на сковороде без масла;
  • Мясо: куриная грудка вареная, куриные биточки на пару, куриные котлеты, филе индейки, филе нежирной рыбы;
  • Иногда, когда не успеваю готовить, покупаю готовую еду: салат из тунца, спаржу, консервы тунца в собственном соку, паровые овощи.

Ужин (20:00)

Ужинаю до или после тренировки, выдерживая время, зависит от задержек на работе и настроения.

  • салат из свежих овощей: огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста;
  • вареная куриная грудка без соли;
  • салат из зеленого яблока и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом;
  • творог 2%;
  • салат из кальмаров, яйца и огурцов;
  • нежирная рыба.

Перекусы (11:00, 17:00)

  • мягкий творог небольшой жирности - 1 баночку;
  • термостатный йогурт, иногда сыплю туда сахарозаменитель;
  • фрукт или овощ - огурец, яблоко, грушу;
  • кефир;
  • протеин с молоком (покупаю и развожу белок).

Упражнения.

После работы я стараюсь уделить 30-40 минут физическим нагрузкам. Занимаюсь дома, без дополнительно инвентаря, без тренера и тренажеров. Единственное, что пригодится - коврик и ноутбук/телевизор для трансляции записанных тренировок.

В самом начале пути я включала многочисленные готовые тренировки: Джилиан Майклз, Юлия Смольная и т.д. После того, как отработала технику, начала заниматься самостоятельно, выделив наиболее полезные для себя упражнения:

  • РАЗМИНКА - разминаем все тело от головы до ног;
  • Верхний пресс: подъемы туловища лежа на животе / на спине, скручивания;
  • Нижний пресс: ножницы, поднятие ног перпендикулярно полу;
  • Планка: сначала я выдерживала 20-30 секунд, теперь стою 1,5 - 2 минуты;
  • Отжимания (делаю с колен), обратные отжимания (от пуфика);
  • Джампинг Джек;
  • Приседания;
  • Выпады вперед, назад, в бок, по диагонали;
  • Ягодичный мостик;
  • РАСТЯЖКА - обязательно тянем мышцы после тренировки.

Все упражнения я комбинирую, меняю местами, выполняю то на количество, то на время. Первые разы было тяжело осилить полный список, но потом обязательно становится легче!)

Как запустить процесс похудения, если вес встал?

Одна из основных проблем, с которыми сталкивались все худеющие: вес достигает какой-то отметки и перестает снижаться. Опускаются руки, не хочется ничего делать, пропадает мотивация... Такое было и со мной. Я начала искать информацию о том, как можно "запустить" процесс похудения снова, как дать толчок и с новыми силами ринуться в бой. Есть ли способ запуска обмена веществ? Есть.

Самый простой и быстрый способ запустить процесс похудения - устроить разгрузочный день на очень полезном и доступном продукте - кефире.

На 1,5 литра кефира размешивается 1-1,5 чайных ложек корицы, коктейль убирается в холодильник. Распределить кефир нужно на весь день, стараясь употреблять через равные промежутки времени в равных количествах. Благодаря корице кефир становится более сытным и питательным, чувство голода затупляется. Сам же кефир является отличным источников витаминов и микроэлементов, которые помогут нормализовать работу кишечники и вывести из организма шлаки и токсины.

За один такой день можно потерять до 1,5 килограммов. Самое важное - не сорваться на следующий день, продолжать питаться по выстроенному меню. Для поддержания эффекта такой "разгрузочный день" можно устраивать раз в неделю.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5adb5892830905bcf4811be7/moi-opyt-kak-zapustit-process-pohudeniia-izbavivshis-za-den-ot-15-kilogramm-meniu-programma-5ae0635fdd248462ec6ccb55

Поделиться этой записью: