Отзывы о банановой диете 3 дня

Содержание

Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших

Существуют различные способы сброса веса, но не всегда они достаточно рациональные. Поэтому к выбору подходящего метода следует подходить со всем вниманием. Отдельно стоит разобрать, что такое банановая диета, какие предусмотрены правила и варианты рациона, а также насколько она эффективна.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня. Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших

В чем суть диеты на бананах?

Для банановой диеты не является характерным наличие сбалансированного меню. При этом запрещены физические нагрузки в период ее соблюдения. Поэтому лицам, которые заинтересованы в основательном изменении собственной фигуры, лучше воспользоваться другими доступными способами.

Банановая диета подходит для людей, желающих в краткие сроки избавиться от лишних килограмм или разгрузить организм после чрезмерного употребления вредной пищи.

Фрукты достаточно калорийные – 100 грамм мякоти содержит около 110 ккал, тогда как для яблок или апельсинов данная цифра находится на значении в 50 ккал. Из-за ограничений на физические нагрузки во время похудения формирующаяся энергия не тратится, поэтому излишки откладываются в жировой ткани. В связи с чем банановая диета не всегда позволяет достичь поставленной цели. Сброс веса в таком случае обусловлен низкокалорийным рационом, поэтому перед выбором метода похудения нужно заранее сформировать меню на все дни следования диете.

В чем преимущества и недостатки банановой диеты для похудения?

В качестве положительных сторон можно выделить:

  • отсутствует чувство голода, ведь фрукты являются калорийными продуктами, что позволяет обеспечить энергией организм на долгий срок;
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, а также уменьшение кровяного давления достигается за счет наличия в бананах клетчатки и минеральных веществ;
  • это вкусно. Не придется давиться «правильной» пищей, которая зачастую имеет отвратительный вкус;
  • улучшение процессов обмена веществ;
  • избавление от токсинов, холестерина;
  • волосы, ногти и кожа становится лучше – этому способствует наличие витаминов во фруктах;
  • устранение отечности и нормализация водно-солевого баланса с помощью больших объемов калия;
  • стабилизация работы желудочного-кишечного тракта.

Что касается недостатков банановой диеты:

  • меню достаточно однообразное;
  • наличие большого списка противопоказаний;
  • необходимость в строгом следовании установленному плану питания.

Если не соблюдать рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, то похудеть попросту не удастся.

Какие имеются противопоказания?

Перед тем как перейти к банановой диете, важно изначально ознакомиться с противопоказаниями:

  • людям с аллергическими реакциями в первую очередь придется проконсультироваться с врачом;
  • недопустимо следование диете при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой;
  • в связи с наличием в содержании фрукта больших объемов сахарозы диета запрещена для диабетиков и людей, переживших инсульт и инфаркт;
  • при чрезмерном газообразовании придется отказаться от этого метода сброса веса;
  • при варикозе лучше также выбрать иной способ.

Также недопустимо прибегать к банановой диете для похудения на 7 дней несовершеннолетним детям, беременным и женщинам, вскармливающим малолетнего ребенка.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня. Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы

Какие правила программы похудения?

Банановая диета на 3 дня или банановая диета на 7 дней предполагает необходимость в соблюдении ряда правил:

  • нужно подготовиться к похудению. За один-два дня до диеты исключить из приема жирную, соленую и другую вредную пищу;
  • употреблять фрукт необходимо небольшими дольками с тщательным пережевыванием каждого кусочка. Таким образом можно обеспечить достаточное насыщение и избавиться от голода;
  • ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи, каждый из которых нужно совершать через равные промежутки. Это позволит разгрузить пищеварительную систему;
  • каждый день важно пить 1,5 литра чистой воды, как минимум;
  • бананы необходимо тщательно мыть перед употреблением, чтобы устранить вредные компоненты, которые остаются на кожуре из-за химической обработки;
  • ложиться спать нужно до полуночи;
  • последний ужин – до 19 часов;
  • важно избегать небольших перекусов между основными приемами пищи. Допускается лишь съесть одно зеленое яблоко;
  • нужно отказаться от кофе, черного чая, молочных изделий, газированных и алкогольных напитков, заменив их на обычную воду;
  • к подбору фруктов следует подходить основательно – не все бананы могут быть использованы при похудении.

Также важно помнить о выходе из банановой диеты. За период ее соблюдения организм очищается от вредных веществ, поэтому сразу же приступать к приему жирной пищи не рекомендуется. Следует на протяжении нескольких дней питаться с учетом правил.

Как правильно выбирать бананы?

В зависимости от того, как правильно выбраны фрукты, определяется итоговый результат диеты. Поэтому при подборе бананов следует принимать к учету ряд рекомендаций:

  • не стоит приобретать недозрелые плоды, ведь в них содержится крахмал, который кишечник не в состоянии переварить. При их употреблении есть риск появления метеоризма;
  • покупать следует фрукты с тонкой и желтой кожурой среднего размера и мягкими на ощупь. Толстая кожура свидетельствует о сорте плода – «овощной». Их нужно есть после предварительной термообработки;
  • при соблюдении диеты в употребление идет только мякоть плода;
  • при очистке нужно убрать не только кожуру, но и «нити».

Важно: использование сушеных плодов при похудении недопустимо, ведь их калорийность в 3-4 раза больше свежих фруктов.

Какая может быть продолжительность диеты и меню на этот срок?

С учетом ожидаемых результатов похудения определяется длительность и меню диеты. Общепринято выделяют следующие наиболее распространенные варианты: один день, три дня, неделя и месяц.

Похудение с помощью бананов за 1 день

Этот способ сброса веса больше походит для разгрузочного дня. Весь рацион на протяжении дня выражается в 1,5 килограммах фруктов и в 2 литрах жидкости. При следовании такому режиму выйдет скинуть от половины до одного килограмма.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня. Банановая диета

Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Предусмотрен строгий и легкий вариант сброса веса. В первом случае похудение происходит следующим образом:

  • объем фруктов к употреблению – до 1,3 килограмма после очищения;
  • весь рацион нужно разделить на 5-6 приемов в сутки;
  • при желании допускается съесть: немного каши без соли, готовится на воде, и маленький ломтик мяса на пару;
  • в качестве напитков можно употребить воду или зеленый чай.

Как показывают отзывы и результаты, банановая диета при подобных правилах следования помогает избавиться от 3 килограмм за 3 дня.

Существует также строгий вариант похудения. Правила таковы:

  • максимум в день можно употребить 4 банана;
  • вода – без газа;
  • курение – недопустимо, так как при соблюдении диеты сильно нагружается сердечно-сосудистая система.

При следовании рациону можно скинуть до 5 килограмм. Однако к такому варианту сброса веса следует прибегать лишь при отсутствии проблем со здоровьем.

Банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Если человек желает скинуть 5 кг, то ему стоит воспользоваться недельным вариантом диеты. Строгая разновидность рациона подразумевает употребление в первые три дня фруктов, в оставшиеся – постепенное введение в меню нежирной белковой пищи.

Упрошенный вариант помогает похудеть и очистить организм от вредных веществ без нанесения вреда здоровью. Меню выстраивается следующим образом:

День.Утренний прием пищи.Дневной прием пищи.Вечерний прием пищи.
Первый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1-2 шт.Каша с мясом на пару.Банан и 200 миллилитров кефира.
Второй.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.2 банана.200 миллилитров обезжиренного йогурта, 1 плод.
Третий.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.1 банан, зеленый чай.1 банан.
Четвертый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.Вареная рыба нежирного сорта.200 миллилитров обезжиренного кефира, банан.
Пятый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.2 банана с зеленым чаем.200 миллилитров молока с нулевой жирностью.
Шестой.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.Каша с мясом на пару.1 банан.
Седьмой.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.Вареная рыба нежирного сорта, половина банана.200 миллилитров обезжиренного кефира.

По отзывам специалистов при следовании диете необходимо постоянно пить воду без газов.

Месячная банановая диета: отзывы и результаты

За месяц на бананах человек может избавиться от 7 кг. Однако фрукт будет использоваться преимущественно на завтрак – каждый день следует съедать один фрукт и принимать четверть литра чистой воды.

Рацион на обед и ужин определяет сам человек, но при этом он должен избегать приема алкоголя, сладкой и жирной пищи. Также важно ограничить объемы употребляемой изделий из молока.

Данный вариант диеты приобрел название «Утренняя диета Хироси Ватанабэ». Такое комбо-меню позволяет добиться ускорения метаболизма и сброса лишнего веса без существенных ограничений.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня. Вкусное банановое похудение – реально? Отзывы и результаты

Какие предусмотрены варианты диеты?

Монодиеты подходят не всем лицам, заинтересованным в сбросе веса, так как они могут негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. В связи с чем диетологи разработали ряд вариантов, которые могут быть эффективны, если стандартные способы не подходят.

Бананово-молочное

Для разнообразия фруктового меню используется молоко с нулевой жирностью. Если организм не переносит данный продукт, то его можно заменить питьевым обезжиренным йогуртом. Предусмотрено два варианта: щадящий и строгий.

В первом случае на протяжении суток потребуется употребить 4 фрукта и литр молока, разделив на 5 подходов. Можно смешать и приготовить коктейль или мороженое. В сутки уходит около 700 грамм, но питаться таким образом лучше до 10 дней.

Второй случай в два раза уменьшает рекомендуемую продолжительность – до 5 дней. Обусловлено это тем, что суточный рацион ограничен 3 фруктами и 250 миллилитрами обезжиренного молока. После 6 лучше не принимать пищу.

Кефирно-банановая

Молоко можно заменить кефирной продукцией.

Строгая вариация предусматривает 3 плода и четверть литра 1%-ного кефира в сутки. Этот рацион потребуется разделить на 6 приемов. Можно смешать и приготовить фруктовый салат или йогурт. Отсутствует ограничение на воду и зеленые чаи. Меню с таким содержанием рассчитано на 3 дня.

Щадящий вариант подразумевает питание бананами – до 1,5 килограмм в сутки, а также кефиром – до 1 литра на протяжении 5-7 дней. Допускается употребление нежирной каши или мяса.

Творожно-банановая

Отзывы данной банановой диеты для похудения подразумевают высокие шансы достижения результата в сбросе веса, как минимум 4 кг за 4 дня. Ее суть – чередование употребления творога и фруктов на протяжении 4 дней. Схема не оказывает существенной нагрузки на организм и не требует значительных усилий, поэтому популярна среди желающих сбросить вес.

Рацион первого и третьего дня:

  • на завтрак употребляется до 120 граммов обезжиренного творога и фрукт;
  • на обед – кисломолочный продукт и салат из овощей без добавок;
  • на ужин очередная порция творога, апельсин (можно заменить грейпфрутом).

Меню второго и четвертого дня:

  • на завтрак – банан и обезжиренный йогурт;
  • на обед – 2 плода и сваренное яйцо курицы;
  • на ужин – 200 грамм вареного мяса и 2 банана.

Для достижения результатов придется строго следовать указанным требованиям.

Яблочно-банановая

Суть достаточно проста – употребление наряду с плодами зеленых яблок в течение нескольких дней. На протяжении недели меню состоит из фруктов и обезжиренных молочных продуктов.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Банановое смузи

Вкусный способ, который позволяет при этом избавляться от лишних жиров. Не рекомендуется следовать ему более недели. Однако в течение этого срока можно потерять до 4 килограмм. Важно следовать правилам похудения:

  • 250 миллилитров напитка – как один прием пищи;
  • в сутки можно употреблять до 5 стаканов смузи;
  • добавление сахара недопустимо. Его можно заменить фруктами и ягодами;
  • позволительны физические упражнения с небольшой нагрузкой.

В качестве добавки можно использовать: клубнику, яблоки, шоколадный сироп, апельсины и т. п.

Как правильно выйти из диеты?

Чтобы ушедший лишний вес не вернулся вновь за неделю, после окончания диеты нужно учитывать ряд рекомендаций:

  • на протяжении двух недель исключить из рациона вредную пищу;
  • избегать употребления сладкого и мучного;
  • отдавать предпочтение активным физическим упражнениям;
  • спать – как минимум 8 часов в сутки;
  • больше пребывать на свежем воздухе.

Чтобы понять, насколько эффективна банановая диета для похудения: отзывы и результаты – именно на это нужно обратить внимание в первую очередь. Если обычные люди и диетологи говорят о достигнутых целях, то можно воспользоваться данным вариантом сброса веса.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/varianty-bananovoj-diety-na-3-i-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih/

Вкусное банановое похудение – реально? Отзывы и результаты

Банановое похудение — новый способ распрощаться с лишними килограммами. Виды банановых диет, их особенности. Реальные отзывы приверженцев банановой диеты.

Содержание

Сладкий, вкусный и питательный банан — любимое лакомство многих сластен. Этот продукт известен своей калорийностью и большинство дам, следящих за фигурой, стараются не злоупотреблять им. Но все чаще в сети интернет можно встретить отзывы о так называемом банановом похудении. Что оно собой представляет и действительно ли можно сбросить вес, питаясь тропическим плодом?

Действительно ли можно похудеть на бананах

Можно ли похудеть на бананах? Основатель японской диеты Хитоси Ватанабе утверждает, что можно.

В качестве аргумента он приводит список многочисленных полезных свойств этого плода:

  • Бананы обладают легким мочегонным и слабительным действием. Употребление мякоти в пищу помогает очищать кишечник и выводить из организма лишнюю жидкость
  • В мякоти банана содержится солидное количество калия, который, ка известно, помогает нормальной работе сердца. Множественные диеты предполагают потребление мочегонных фруктов, которые вымывают калий из организма, тем самым ослабляя его. Банан эффективно решает обе задачи
  • Дополнительным бонусом желтого лакомства является наличие в нем серотонина — гормона радости. Ни для кого не секрет, что подавленное настроение буквально гонит женщин к холодильнику — заедать тоску. Банан помогает худеть не только вкусно, но и с удовольствием

Банановая диета на 3 дня: меню

Один из вариантов банановой диеты рассчитан на 3 дня потребления спелых плодов. Сочетать их можно с молоком или обезжиренным кефиром. Такая комбинация способствует полноценному очищению желудочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно съедать по 3 банана, запивая каждый из них стаканом молока или кефира. Можно растянуть эту пищу на несколько приемов (5-6 в сутки), а в перерывах пить воду или зеленый чай. В результате такого питания за 3 суток можно потерять до 4 кг.

Совет.В случае если организм плохо переносит молоко, его допустимо заменить ряженкой. Мякоть банана можно соединить с кисломолочным продуктом, получив однородное пюре. Такая масса станет полноценным блюдом в любой из приемов пищи.

Банановая диета на 7 дней: меню

Не менее эффективен вариант банановой диеты, рассчитанной на 7 дней. Бананы рекомендуется есть в моменты, когда ощущается голод. Максимальное количество съеденных в сутки бананов составляет 1.5 кг. В промежутках можно пить воду или зеленый чай без сахара. Допустимо съедать 1-2 сваренных вкрутую яйца. Ежедневно в результате такого питания в организм поступает до 13000 ккал.
При соблюдении такого режима питания в день уходит порядка 1 кг избыточного веса.

Допускается ли кушать бананы на ночь при похудении

Большинство диетологов уверены, что процесс похудения осуществляется во сне. В таком случае, допустимо ли есть бананы на ночь при похудении?
Банан — отличный продукт для завершения ужина. Помимо серотонина в нем содержится мелатонин — гормон сна. Иными словами экзотический плод обеспечит спокойный крепкий сон и гарантирует хорошее настроение после пробуждения.
В то же время не следует забывать о калорийности бананов. Чтобы этот продукт не приводил к накоплению излишних калорий, стоит соблюдать умеренность в его употреблении. Ужин должен быть не слишком поздним и не сильно обильным. При таких условиях поедание бананов на ночь не окажет отрицательного воздействия на фигуру.

Отзывы и результаты после диеты на бананах – помогла ли похудеть

Эффективная и вкусная диета на бананах заслужила множественные хвалебные отзывы людей, применивших ее в деле:

Отличный вариант диеты. Соблюдала ее на протяжении 3 дней и сбросила 4 кг. Но главное даже не это, а то, что больше нет чувства постоянного голода. Рекомендую банановую диету всем, кто хочет быстро похудеть, ведь это занимает совсем немного времени, а результат говорит сам за себя. Я придерживалась следующих правил в процессе похудения: утром, днем и вечером съедала по 1 банану, через 2 часа выпивала стакан 1% кефира. —Ангелина, 31 год
Мой трехдневный рацион на основе бананов выглядел так:
Утро (завтрак)— кофе с молоком
Обед – банан и кофе с молоком
Полдник – банан, спустя полчаса – стакан молока
Ужин – банан и чай с молоком
Перед сном – чай с молоком.
За 3 дня – минус 3 кг. А главное, не нужно убирать совсем из рациона мой любимый кофе. —Маргарита, 29 лет
Неоднократно слышала хвалебные отзывы о бананах для похудения. Мне всегда казалось это немного странным — ну как такой калорийный фрукт может помочь в вопросах похудения. Но вот настала пора готовиться к лету, а за зиму к моим бокам налипли лишние килограммы и объемы. Стала выбирать подходящую диету, решила остановиться на банановой. 7 дней ела бананы при каждом желании что-то съесть. В день выходил примерно 1 кг фруктов. Жажду удаляла зеленым чаем без сахара. Поскольку в бананах содержится не очень много белка, недостаток этого ингредиента я восполняла, через день, съедая вареное яйцо. За неделю мой вес стал меньше на 5 кг. Думая, теперь я готова к пляжному сезону. —Дарья, 24 года
Для нормальной работы организма, человеку нужно получать в день 1 000 ккал. Съедая в день по 1-1.5 кг бананов и запивая их обезжиренным кефиром или 1% закваской, мы тем самым худеем без вреда для здоровья. Трехдневное соблюдение такого рациона помогло мне сбросить 4 кг, теперь я вешу не 60, а 56 кг. Дополнительно хожу в тренажерный зал. Останавливаться на достигнутом не собираюсь, ведь бананы это не только полезно, но и очень вкусно. —Марина, 22 года

Диета на основе бананов и кефира

Диета на бананах и кефире — легкий и вкусный способ похудеть

Банановая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы не истощая свой организм. Ведь бананы содержат множество полезных веществ, которые не только очищают все системы и органы, но и способствуют их укреплению. Все заверения о том, что эти фрукты провоцируют набор веса остались в прошлом. Конечно, важно соблюдать умеренность в поедании продукта. После 3-7 дневного соблюдения подобной диеты шансы улучшить фигуру самочувствие возрастают в несколько раз.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/helperlife/vkusnoe-bananovoe-pohudenie--realno-otzyvy-i-rezultaty-5dd6d25d64338f5cf6eef550

Банановая диета

Эти фрукты любят все, и дети, и взрослые. Без него не обходится ни один праздничный стол. Бананы рекомендуют употреблять даже заболевшим людям: он заряжает энергией и дарит отличное настроение. Еще недавно, диета и бананы – считались несовместимыми вещами, но до тех пор, пока девушки не стали рекомендовать банановую диету своим подругам и просто знакомым. Всего за какие-то 3 дня, можно похудеть до 3 кг.

 

Содержание

Как правильно подготовиться

Как только будет принято твердое решение для начала похудения с помощью этой простой, но очень вкусной и полезной диеты, необходимо провести разгрузочные дни. Для подготовки организма, достаточно 2-дней.

Из привычного рациона придется исключить:

  • Соленое;
  • Копченое;
  • Жирное;
  • Острое;
  • Пряное.

В течение всего дня пить чистую воду и зеленый чай (без использования сахарозаменителя) в больших количествах. Поскольку организм не получает вредных продуктов, он самостоятельно готовится к выведению шлаков, токсинов и потере лишнего веса. Дополнительно ничего делать не придется.

 

Суть и принципы диеты

Суть состоит в том, что бананы будут являться основой рациона в течение 3-7 дней. Соблюдать диету можно и дольше, если нет противопоказаний и со здоровьем все в порядке. Как в и иных разновидностях монодиет, в ней не присутствуют необходимые вещества для полноценной работы организма. Поэтому, прежде чем, выбирать более продолжительный период снижения веса, следует проконсультироваться со специалистом. Весь принцип банановой диеты состоит в строгом соблюдении рекомендаций по питанию и потреблению воды, по выбору тропического фрукта. Тогда можно рассчитывать на положительный скорейший результат.

 

Банановая щадящая диета

Эта монодиета рассчитана на 3-7 дней. Но можно произвести собственный расчет, все зависит от того, насколько килограмм хотите похудеть. Так, за 1 день теряется около 1 кг.
В день нужно потреблять по 1,5 кг фруктов (разумеется, что без кожуры). Желательно разделить их на 6 приемов. В неограниченных количествах пить воду и зеленый чай без добавления сахарного песка. Последний ужин должен быть за 3 часа до сна, не позже.

Употребляя в день 1300 калорий (этого вполне достаточно для поддержания работы организма). Поэтому во время соблюдения монодиенты, не будут беспокоить «голодные боли». Трехдневная банановая диета поможет стать легче на 3-3,5 кг.

Если придерживаться диеты больше 3-х дней, на 4-ый и последующие дни можно включить в меню пару вареных яиц или 100 гр. творога с низким процентом содержания жира, так как в бананах содержится мало белка, его не достаточно для поддержания оптимальной работы организма.

 

Бананово-молочная строгая диета

 

Программа рассчитана на минимум на три, максимум – на пять дней. Суточное питание состоит из трех средних бананов и 750 мл обезжиренного молока. Молочный продукт можно заменить йогуртом или кефиром 1% жирности. Продукты поделить на 3-4 приема, воду и зеленый чай без подсластителей (причем любых!) пить в любых количествах. Последний ужин не позже 6 часов вечера, если пропустили, значит, просто ложиться спать и думать только о предстоящем дне, когда избавитесь еще от нескольких килограмм.

Бананы и молоко потреблять как самостоятельные продукты, так и сочетать. Например, приготовить коктейль из 1 банана и 250 мл молока. Взбить миксером или блендером. Порцию коктейля можно заморозить, получится вкусное лакомство.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня. Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения

 

Кефирно-банановая

Если не очень нравится молоко, но очень хочется избавиться от лишнего веса, можно заменить его кефиром. Меню рассчитано на три дня, предлагается несколько вариантов.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

Жесткий

Дневной рацион будет состоять из 3 бананов и одного стакана 1% кефира. Разделить продукты на 6 одинаковых порций и употреблять на протяжении всего дня. Не запрещается экспериментировать с набором этих продуктов. Например, приготовить фруктовый салат или йогурт.

Никаких строгих ограничений на питье: вода, травяные и зеленые чаи. С помощью этой программы удастся избавить до лишних 5 кг.

Щадящий

На протяжении 5-7 дней питание будет состоять из тропических фруктов (до – 1,5 кг) и кефира (не больше 1000 мл). Можно приготовить любимую кашу (30 гр.), но без добавления масла, сахара и молока, то есть варить на воде. Не хотите кашу, тогда отварите мясо кролика, курицы, индейки или говядины. Допустимая норма – 50 грамм.

 

Яблочно-банановая

Питаться яблоками и трофическим фруктом в течение 7 дней. Насколько удастся похудеть с помощью этой недельной схемы питания? Вес снизится до 7 кг. Рацион уже составлен, он в таблице.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

Меню

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

Продукты разделить на несколько равных приемов, их должно быть 5-6. Кроме этого, пить зеленый или черный чай без добавления подсластителей и негазированную минеральную воду.

 

На банановом смузи

О пользе смузи знают все, кто придерживается правильного питания и следить за своей фигурой. Смузи на основе тропического фрукта приятен на вкус, и при этом, может помочь избавиться от лишних килограммов. Банановый смузи должен стать фаворитом среди худеющих дам.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

Придерживаться программы похудения не рекомендуется больше 7 дней, но и этого времени вполне достаточно, чтобы избавиться до 4 килограмм лишнего веса.

Основные правила похудения:

  • Стакан коктейля должен заменять 1 полноценный прием пищи.
  • В день пивать до 5 стаканов смузи.
  • Не добавлять сахарный песок и не использовать сахарозаменитель. Лучше поэкспериментировать с ягодами и другими фруктами, они увеличат полезности напитка.
  • Выполнять физические нагрузки, в период снижения веса, и не только, очень полезно ходить пешком на длинные дистанции.

Несколько вкусных комбинаций для коктейля или с чем можно сочетать тропические фрукты:

  • с молоком;
  • с земляникой;
  • с зелеными яблоками;
  • с мандарином;
  • с карамельным сиропом;
  • с овсянкой, приготовленной на воде или заваренной кипяченой водой.

Для приготовления смузи нужно только перемешать ингредиенты миксером или блендером.

 

По срокам

Трёхдневная

Это самая строгая диета, потому что в день съедать до 5 тропических фруктов, больше никаких дополнительных продуктов. Но, в самых крайних случаях, можно съесть одно зеленое яблоко или выпить 250 мл кисломолочного напитка (кефир, например). С помощью трехнедельной схемы питания, получится избавиться до 5 килограмм.

 

Недельная

Более щадящий вариант, рассчитанный на неделю. Хотя некоторые девушки, отмечают, что переносится оно в несколько раз тяжелее, нежели трёхдневное питание. Рекомендованное количество бананов — 1,5 кг в день, их поделить на шесть равных приемов. Последний ужин должен состояться за 3 часа до сна, не позже. На четвертый день можно съесть 100 грамм творога с низким содержанием жирности и 1 куриное яйцо (2 перепелиных). В течение дня пить воду, минералку без газов и чаи в неограниченном количестве. За сутки отвес составляет 1 кг.

 

На месяц

Программа по похудению достаточно сбалансирована и позволяет включить в повседневный режим диетического питания такие продукты: молоко, кефир, творог и иные молочнокислые продукты. Также разрешены нежирные сорта мяса (курица, кролик, говядина), овощи, ягоды.

Главное условие — соблюдать калорийность. Допустимая суточная норма для женщин — 1 500 ккал, для мужчин — не больше 1700 ккал.

 

Кому нельзя употреблять бананы при диете?

Не рекомендуется людям, страдающим хроническими патологиями ЖКТ, желчевыводящих путей, а также при чрезмерном ожирении (от 100 кг), сердечнососудистых заболеваний и непереносимости тропического фрукта. Прежде чем принимать кардинальные меры по избавлению от излишнего веса, необходимо проконсультироваться со специалистом.

По окончанию диеты не стоит сразу переходить на вредные и тяжелые для организма продукты. Это нужно делать постепенно: сегодня что-то одно, а завтра другое. Возобновлять диету можно не раньше, чем через пару недель после выхода из нее.

 

Творожно-банановая

Есть несколько вариаций, один из них рассчитан на 4 дня. В сутки потреблять 2 тропического фрукта и 800 гр. творога с низким процентом жирности. Один прием пищи = 1\2 банана и 200 гр. Творожной массы. Следующий вариант – прием пищи осуществлять через каждые 120 минут, при этом нужно чередовать потребление творога и банана.

Более сложный вариант, рассчитанный на одну неделю. Первые два дня потреблять исключительно тропический фрукт (максимально допустимая суточная норма – 4 средних бананов) и продукты с большим содержанием белка. Это могут быть: морепродукты, омлет из яичных белков, нежирные мясные и рыбные сорта, приготовленные в пароварке. В последующие два дня употреблять только творог — не больше 0,5 в сутки. По желанию, добавить цитрусы, дыню.

В последующие два дня, чередовать только 2 продукта творог и фрукт (0,8 кг кисломолочного продукта и 2 банана). На 7 день – разгрузка, пить чистую или минеральную воду (не меньше 2 литров за сутки). Разрешается и обезжиренный кефир.

 

Принципы системы питания Хитоши Ватанабе

Хитоши Ватанабе вместе со своей супругой (она фармацевт) разработал собственную программу питания с использованием банана. Основывается она на следующих нижеизложенных принципах:

  • Завтракать бананами (желательно, чтобы они были неспелыми), запивать дистиллированной водой. Это способствует улучшению пищеварительного процесса и ускорению обмена веществ. Благодаря высокому содержанию крахмала в бананах, чувство голода долго не будет беспокоить.
  • Полдничать чем-нибудь сладким.
  • Последний ужин в 8 часов вечера, не позже. Исключить сладкое.
  • Ложиться спать раньше 23:00.
  • Запрещены молочнокислые продукты, спиртные напитки.
  • Дистиллированная вода — это единственный напиток, который разрешен во время диеты.
  • После приёма пищи, чувство сытости должно быть 80%.
  • Продукты, которые не находятся под запретом, разрешены.
  • Приветствуется умеренная физическая активность.

Эта систему питания уже опробовала большая часть жителей Японии, и ее основателю. Ему удалось похудеть на 13 кг. За 7 дней можно похудеть на 5 кг.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

7-дневная методика

В течение недели питаться исключительно одними бананами. Для организма это большой стресс, особенно для тех, кто только собирается скинуть несколько килограмм излишнего веса с помощью этой программы. Всего за короткие 7 дней, удается скинуть до 8 кг. Такой результат достигается благодаря тому, что время появления чувства голода, съедать банан. Дневная норма до 1,5 кг. Если очень сильно проголодались, диетологи разрешают включить два куриных яйца в вареном виде.

Не стоит забывать и про питье, не меньше 2 литров в день. Это может быть негазированная минеральная вода, зеленый чай, травяные отвары.

 

4-х дневная методика

Основными ингредиентами, являются – творог и тропический фрукт. Их чередовать по дням (подробнее в таблице).

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

По окончанию диеты не стоит сразу переходить на вредные и тяжелые для организма продукты. Это нужно делать постепенно: сегодня что-то одно, а завтра другое. Если сразу перейти к неправильному питанию, лишние килограммы вернутся вновь.

 

Экспресс-метод

Если нужно срочно избавиться от пару лишних килограмм, идеальный вариант – экспресс методика.

Суть методики заключена в следующих нижеизложенных аспектах:

  • Норма еды – до 1,5 кг бананов. Их разделить на 5 равных приемов.
  • Норма воды: 1,5-2 литра. Также допустимы травяные отвары, зеленый чай.
  • Если очень голодны, съесть 2-3 столовые ложки овсянки, приготовленной на воде или употребить отварного куриного мяса (50 грамм). Разрешается делать 1 раз в день.

Переход с привычного рациона на фруктовую диету нужно делать постепенно, организм не должен испытывать стресс. Буквально за 3 дня до начала похудения, исключить вредные продукты и уменьшить объем потребляемой пищи.

 

Японская банановая диета

Набор допустимых продуктов разнообразный, но следует соблюдать одно простое правило – никаких спиртных напитков, молочнокислых продуктов, ложиться спать до 23:00. Завтрак должен начинаться с банана и горячего зеленого чая, в остальное время можно питаться привычным образом. Желательно, не большими порциями, все-таки нужно избавиться от лишнего веса. За 7 дней отвес составит около 3 килограмм.

 

На кожуре

Ее тоже используют для снижения веса, только не в сыром виде, поскольку она достаточно жесткая. Например, сделать смузи из неочищенного банана, но перед этим, его нужно обдать кипятком или хорошо помыть под краном. Также можно придумать другие блюда, все зависит от полета фантазии.

Совсем не означает, что кожуру нужно употреблять круглыми сутками, достаточно добавить в утренний или вечерний рацион. В ней содержится клетчатка, на переваривание которой, организму требуется больше времени.

 

Как питаться, чтобы набрать вес

Каждый, кто мечтает о красивом мышечном рельефе, должен попробовать диету, основанную на бананах. Для этого ничего сверхъестественного делать не придется, нужно всего лишь потреблять больше бананов и придерживаться нижеизложенных рекомендаций:

  • После еды обязательно съедать один банан.
  • Перекусывать 1-2 тропическими фруктами.
  • За 60минут до начала тренировки подкрепиться бананами.
  • По окончанию занятий выпить протеиновый коктейль из молока, творога и банана (ингредиенты перемешать блендером).
  • Всегда носить сушеные бананы для перекуса. Они гораздо калорийнее, нежели фрукты в свежем виде

Поскольку тропический фрукт способствует выведению никотина из организма, он должен быть в повседневном рационе курильщиков и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

 

Плюсы и минусы банановой диеты для похудения

 

Преимущества:

  • Высокие очистительные свойства фруктов сочетаются с содержанием в них полезных составляющих в большом количестве;
  • Диета доставляет огромное удовольствие;
  • Высокая калорийность;
  • Нет проблем со стулом;
  • Восстанавливается метаболизм;
  • Заметно улучшается состояние кожи;
  • Если правильно выходить из тропической диеты потерянный вес никогда не вернется.

Недостатки:

  • Скудный рацион;
  • Имеются некоторые противопоказания.

 

Прежде чем начать худеть с помощью тропического рациона, необходима консультация диетолога. После диеты, не нужно наедаться мясом и прочими тяжелыми продуктами, делать это постепенно. Иначе, вес вернется вновь.

Как и другая монодиета, может негативно отразиться на состоянии здоровья, если придерживаться ее на протяжении длительного времени. Это заключается в том, что вес не будет уходить совсем, но или очень медленно.

 

Результаты и отзывы

 

За неделю можно избавиться до 4 лишних килограмм. Показать большие результаты не позволяет высокая калорийность и содержание углеводов, но еще это зависит и от того, сколько до этого весили. Если банановая диета не помогла добиться поставленного результата, значит, рацион был нарушен, либо выбрать иной способ для снижения веса.

Тропическая диета на неделю: отзывы

Виолетта: «Решила похудеть, причем, быстро и эффектно. Фитнес-тренер порекомендовал банановую диету. Отнеслась к этому совету скептически, не люблю тропические фрукты. Сначала было нетрудно, но на 3 день организм потребовал привычной для него пищи. Но на эти сигналы не подалась, решила идти до конца. Личный совет – сходить с нее нужно понемногу: начать с фруктов, ягод, овощей и риса. За 7 дней избавилась от 3 лишних килограмм».

Яна: «Слышала, что эти фрукты калорийные, и похудеть на них практически невозможно, но решилась на эксперимент. В день потребляла по 1,5 кг не очень спелых бананов. Пила зеленый чай, а, иногда, после работы, съедала 1 вареное яйцо. За 7 дней = 4 кг, один из них вернулся, когда побывала на свадьбе у приятельницы, но потом вес восстановился».

 

Противопоказания

Противопоказана тропическая диета при наличии следующих патологий:

  • Желудочно-кишечные заболевания, протекающие в хронической форме;
  • Недостаточное кровообращение;
  • Чрезмерное ожирение (от 100 кг);
  • Диабет;
  • Тромбофлебит. В этом случае немного можно, средних 1-2 банана, не больше;
  • Склонности к метеоризму и расстройству желудка.

Не рекомендуется придерживать тропического рациона тем, кто не любит бананы и имеет индивидуальную непереносимость.

 

Какие бананы подойдут для диеты?

Не стоит выбирать зеленые или плотные бананы. Нужны спелые, мягкие бананы. Снимать не только кожуру, но и удалить белые нити. Не рекомендуется, есть сушеные бананы, так как они слишком калорийны, если вместо того, чтобы похудеть, хотите набрать дополнительный вес. Их лучше всего есть спортсменом для наращивания мышечной массы.

 

Выход из банановой диеты

Нельзя сразу, после выхода из диеты, потреблять жирное, копченое и другие тяжелые продукты. Начинать следует с овощей, ягод, каш, потом постепенно добавлять свиное мясо и тому подобное. Это говорится к тому, что возможен возврат сброшенных килограммов в удвоенном эквиваленте. Не исключено и расстройство стула (запор, например).

Чтобы закрепить результат, на протяжении одного месяца во время ужина употреблять только 1 тропический фрукт. Последний прием пищи за 180 минут до сна. Ради полученного результата, следует отказаться от кондитерских и мучных изделий.

 

Калорийность банана

Этот показатель, собственно, как и гликемический индекс, зависят от степени банана. Так, зеленый фрукт = 89 килокалорий на 100 гр. веса и низкий гликемический уровень – всего 35-40 единиц. Это значит, что в составе присутствует мало углеводов. Зато калорийность в сушеном фрукте превышают норму – на 100 гр. их 346. При похудении можно потреблять зеленые плоды, увлекаться переспевшими не стоит, потому, как средний уровень их ГИ = 50-60 единиц.

 

Можно ли есть бананы на ночь

Преимущество в виде насыщения энергией организма является и недостатком банана. Поэтому не входит в список допустимых продуктов, которые разрешено потреблять перед сном. Ужин стоит пропускать или съесть что-нибудь белковое, а вот желтый фрукт на ночь крайне нежелателен, чтобы не набрать дополнительный лишний вес.

 

Банан после тренировки

Мнения врачей-диетологов в этом вопросе расходятся, ведь большая часть тренеров каждый раз говорят своим спортсменам, что есть после посещения спортивного зала можно по истечению 2 часов. Если проводились силовые занятия, а они, требуют много калорий, необходимо срочно восстановить силы, разрешается употребить 1 банан. Единственное то, что предварительно следует провести подсчет количества затраченных калорий и восполнить бананом только половину. Тогда быстрые углеводы не превратятся в жировые отложения.

 

Совместимость с водой или чаем

Чтобы ускорить процесс похудения нужно пивать не меньше 2 литров жидкости. Рассчитать норму воду можно самостоятельно: 30 мг = на 1 килограмм веса.

Одновременно пить и потреблять банан, не рекомендуется. Лучше пить воду через 30-40 минут после приема пищи.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА- -3 КГ ЗА 3 ДНЯ? - ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ, time: 9:03

Чашечка зеленого чая не только успокоит, но и поможет желудку отвлечься от пищи. Рекомендуется выпивать каждый день по 1-2 кружки этого чая. Черный чайный напиток – действует, как кофе.

 

Интересные рецепты на основе бананов

Чтобы диета не угнетала, следует сделать рацион разнообразным. Из бананов можно приготовить очень много вкусных, и в тоже время, полезных блюд. Все ингредиенты в рецептурах рассчитаны на 1 порцию.

 

Запечённые в духовке бананы

Этот десерт заменит конфеты даже настоящим сластенам.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

Бананы, запечённые в духовке с каплей мёда и корицей
Запечённые в духовой печи бананы — лучший десерт, который можно использовать во время диеты, он очень сладкий и полезен для организма.

Ингредиенты:

  • Банан: 2 шт.;
  • Сливочное масло: 10 гр.;
  • Мед: 1\2 ч. л.;
  • Корица: 1 щепотка.

Способ приготовления:

  • Бананы нарезать в форме кружочков.
  • Противень смазать сливочным маслом.
  • Переложить бананы в формочку, посыпать корицей и добавить мёд.
  • Запекать при температурном режиме духового шкафа до 180 градусов, около 15 минут.

Украсить веточкой мяты, подавать с американо.

 

Тропический смузи

Этот рецепт можно применять для меню тропической диеты, длиною в месяц. В иных вариантах такого режима питания нельзя потреблять любые фрукты, кроме бананов. Тропический фрукт наполняет организм энергией, а ананас и кокосовая вода – очищают организм от шлаков и токсинов.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

Ингредиенты:

  • Свежий ананас: 1/3 часть;
  • Кокосовая вода: 1 стакан;
  • Банан: половинка.
  • По вкусу добавить сахарозаменитель и куркуму.

Способ приготовления:

  • Ананас и банан очистить, порезать в виде кубиков.
    Кокосовую воду перелить в отдельную посуду.
    Все ингредиенты перемешать с помощью блендера, добавить куркуму и заменитель сахара.

Подавать лучше всего в прозрачном стакане, украсить трубочкой и ананасовой долькой.

 

Экзотическое

Котлеты из банановой кожуры (на 2 порции)

Кожуру из 3-х бананов мелко нарезать, добавить красную луковицу, куриное яйцо, 1 ст. л. соевого соуса, 0,01 кг пшеничной муки, щепотку йодированной соли и черного перца. Все перемешать. Выложить на раскаленную сковороду с добавлением масла, обжарить с двух сторон до полной готовности.

Острое рагу из зеленых бананов (на 2 порции)

Вскипятить воду, остудить до комнатной температуры, вылить в миску. Сюда же выжать сок из 1\2 лимона. Почистить 6 зеленых бананов, нарезать кружочками. Переложить их в воду с лимоновым соком на 10 минут. Далее, воду слить, бананы обсушить. В большую сковороду налить 3 чайные ложки подсолнечного масла, 1/4 ч. л. семян зиры и столько же горчичных семян. Обжарить на умеренном огне в течение нескольких минут.

Когда горчичные семена будут трескаться, добавить 2 зеленых перца чили вместе с семенами (нарезать полосками), жарить еще 5-6 минут. Добавить 2 лавровых листьев, 1 ч. л. кориандра, 1/4 ч. л. куркумы, и обжарить еще минуту. Теперь добавить банановые кружочки, жарить на среднем огне 3 минуты, посолить и поперчить – 1 ч. л. чили, жарить еще пару минут. Добавить 2 ч. л. подсолнечного масла и 2 ст. л. воды, помешать. Накрыть крышкой и оставить на 4 минуты на маленьком огне. Перед подачей, лаврушку убрать. Блюдо подать с отварным рисом.

Соленая закуска из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. Переложить в банку с огуречным рассолом, закрыть крышкой. Встряхнуть и убрать в холодильник на 12 часов. Все, закуска готова.

Цукаты из кожуры

Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками. В ковшик налить 100 мл воды, добавить 100 грамм сахарного песка и нарезанную банановую кожуру. Томить на среднем огне 10 минут, не забывайте помешивать, иначе может подгореть. Выложить на пергаментный лист пергамента, остудить. Готовые кусочки можно добавить в творожную массу или мороженое.

 

Фруктовый салат с яблоками и йогуртом

Количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию, калорийность блюда составляет 239 килокалорий.

Отзывы О Банановой Диете 3 Дня.

Ингредиенты:

  • 120 грамм банана;
  • 0,2 кг зеленых яблок;
  • 30 мл натурального йогурта;
  • 50 грамм клубники.

Способ приготовления:

  • Кубиками нарезать яблоко (предварительно нужно снять кожуру) и мякоть банана.
  • Крупную клубнику разрезать на четвертинки, а маленькие ягоды – пополам.
  • Выложите салат в креманку послойно, между ними йогурт.

При фруктовых диетах основным блюдом являются салаты. К банановой основе можно добавить любой разрешенный фрукт (кроме винограда и хурмы, они запрещены на время диеты).

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Источник: https://na-dietu.ru/bananovaya-dieta/

Поделиться этой записью: