Топ 5 экспресс диет

Содержание

🔥Топ 10 Экспресс диет для моментального похудения

Эти диеты подойдут для тех, кто хочет быстро скинуть вес. Пользоваться ими необходимо в крайних случаях, то есть перед поездкой на отдых или после праздников. Это очень эффективные и быстрые способы для похудения. Длится эта диета от трех дней до двух недель в основном. Принцип ее заключается в резком снижении калорий в меню. Но необходимо знать и учитывать некоторые правила:

- долго на ней сидеть нельзя, так как она не сбалансирована, а это приводит к тому, что организм постоянно будет нуждаться в витаминах и питательных веществах для полноценного функционирования. Поэтому при длительности этой диеты нарушается метаболизм, нарушается состояние здоровья, а лишний вес перестает уходить;

- вес исчезает за счет воды, а не жиров, поэтому после диеты необходимо правильно питаться и заниматься физическими упражнениями для того, чтобы потерянный вес не вернулся;

- обычно теряется до 5 килограмм, не более;

-строгость в правилах этой диеты приводит к раздражительности, постоянному чувству голода и повышенной утомляемости;

- при заболеваниях желудка или аллергии на продукты не следует прибегать к такому способу похудения;

- во время диеты необходимо исключить алкоголь;

- ужин должен быть за 4 часа до сна;

- исключаются мучные продукты, острые, жареные, соленые и все сладости;

- каждое утро нужно выпивать по 2 стакана воды.

1. диета на воде (три дня пить только воду, а вечером допускается съесть фрукт или овощ);

2. яблочная диета (2 килограмма яблок в день разделить на три или четыре приема пищи, в течение дня допускается не более 100 грамм постного мяса и фрукты);

3. огуречная диета (салат из огурцов и зелени, без соли, немного растительного масла, утром или на ужин можно съесть куриное филе около 100 граммов);

4. диета творожная (200 граммов творога, но нежирного съедать каждые четыре часа, можно добавить чайную ложку меда);

5. диета на кефире (полтора литра кефира в день разделить на несколько приемов);

6. на гречневой крупе (2 килограмма сваренной на воде без соли и сахара гречки разделить на 6 приемов пищи, в течение дня пить только воду);

7. куриная диета (1.2 килограмма цыпленка, приготовленного на пару, без кожи делится на 6 приемов пищи. Плюс пить воду в течение всего дня);

8. диета на одних овощах (овощи совершенно любые 0.5 килограмма на 6 приемов пищи, разрешается тушить, варить, запекать без масла, обязательно выпивать около двух литров воды в день или зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда);

9. капустная диета. Длительность ее 10 дней. Потерять можно около 10 килограмм. Но главное условие — минимизировать употребление соли, а сахар поменять на фруктозу или заменить натуральным медом. Утром выпивается зеленый чай без сахара, а на обед и ужин салат из свежей капусты и моркови, вечером можно съесть фрукт;

10. экспресс-диета без вреда для здоровья. Менее строгая, длится от трех до семи дней. Меню состоит из одних белков, поэтому потеря веса происходит за счет жировых клеток. Организм начинает сжигать жировую ткань для собственной энергии.

Все экспресс диеты наносят большой стресс организму человека. Если присутствуют какие-то заболевания, то реакция на эти диеты может быть негативной (нарушается сон, появляется усталость, обостряются хронические заболевания).

Такие диеты запрещены при: нарушении гормонального фона, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после перенесенных хирургических вмешательств, во время беременности и кормлении грудью, обостренных стадиях болезней, при непонятных причинах появления лишнего веса.

В последнее время такие диеты стали сильно популярны. И многие начинают худеть, не задумываясь о последствиях.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pstroinost/top-10-ekspress-diet-dlia-momentalnogo-pohudeniia-5ead1257271ade25fc6d86a1

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Топ 5 Экспресс Диет. Эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

Топ 5 Экспресс Диет. ТОП-5 экспресс-диет к Новому году: минус 5 кг за неделю

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Топ 5 Экспресс Диет. Худеем быстро: 5 экспресс-диет от российских звезд

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Топ 5 Экспресс Диет. Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к лету

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с  вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Топ 5 Экспресс Диет. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Топ 5 Экспресс Диет. Экспресс-диета: что делать, если похудеть нужно быстро?

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Топ 5 Экспресс Диет. 🔥Топ 10 Экспресс диет для моментального похудения

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Топ 5 Экспресс Диет. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Топ 5 Экспресс Диет. 6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Топ 5 Экспресс Диет.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Топ 5 Экспресс Диет.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

с 29.06.2020 по 05.07.2020Скрембл с овощным лечо 150гСостав: яйцо, морковь, лук, кабачки, соус томатныйОвсяное печенье и джем 120гСостав: овсяные хлопья, овсяная мука, яйцо, низкокалорийный джем Mr Djemius ZeroКуриные панкейки с морковью 250гСостав: куриное филе, морковь, яйцо, соль, фасоль стручковая, соусСалат из свеклы, моркови и капусты 150гСостав: капуста, свекла, морковь, заправка, специиГорбуша, запеченная в кунжуте с медом 200гСостав: горбуша, мед, кунжут, фасоль стручковая

Источник: https://letbefit.ru/blog/samaya-effektivnaya-dieta-dlya/

Экспресс-диета: что делать, если похудеть нужно быстро?

Вам понадобилось срочно похудеть? Самое время вспомнить, что существуют так называемые экспресс-диеты, которые помогут убрать несколько килограмм в рекордно короткие сроки.

Что нужно знать?

Экспресс-диета – это режим питания с особо интенсивными мерами для достижения цели. Метод базируется на значительном снижении калорийности пищи (на 30-50% от дневной нормы). Рекомендованные продукты способствуют устранению внутренних отёков и стимулируют работу кишечника. Именно так достигается похудение.

Топ 5 Экспресс Диет.

Диетологи предупреждают: подобные методики признаны довольно жёсткими. Потребуются серьёзный настрой и дисциплина.

Важно! Если по окончании диеты не придерживаться принципов рационального питания, есть риск быстрого набора лишних килограммов.

Виды

Рассмотрим наиболее эффективные экспресс-диеты с различными сроками и рационом.

На 2 дня

Рекомендованы нижеследующие схемы питания.

Потребуется не более двух килограммов яблок на день, разделённых на три приёма пищи. Утром или днём допускается также съесть 100 г постного мяса (парового или варёного). Идеально, если фрукты местные. Привозные могут содержать богатый набор химикатов для лучшего товарного вида и сохранности.

В течение двух дней – салат из огурцов, петрушки и оливкового масла. Его можно добавлять совсем чуть-чуть, а вот овощи и зелень разрешаются в произвольных количествах. Соли – ноль. На завтрак или обед можно дополнить салат варёным куриным филе (100 г).

До двухсот граммов нежирного творога каждые два-три часа. Можно подсластить мёдом (не более чайной ложечки).

Если мысль о пищевом однообразии приводит в ужас, попробуйте следующую методику. На завтрак и обед – варёное куриное яйцо. Утром стакан зелёного чая, днём – ананасового сока. Ужин составят нежирный творог (150 г) и зелёный чай.

Обратите внимание: чай не должен быть пакетированным, а сок – из коробки, так как это в высшей степени ненатуральные продукты.

На 3 дня

Экспресс-диета на 3 дня считается на сегодня наиболее эффективной по соотношению усилий и результата.

Для наглядности меню представлено в таблице:

Топ 5 Экспресс Диет.

Если строго следовать рекомендациям в таблице, мечта «минус 5 кг» становится реальностью даже за 3 дня.

Вариант достаточно жёсткий, так как предполагает отсутствие твёрдой пищи. Потребуется два литра свежевыжатого сока в день. Рекомендуемые фрукты: яблоки, ананасы, лимоны, апельсины, гранаты. Рекомендуемые овощи: огурцы, помидоры, морковь, тыква, свёкла. Свекольный сок нельзя пить в чистом виде. Разнообразие соков обязательно!

Кроме очевидного эффекта, имеет ещё одно преимущество – можно не готовить, ведь кефир легко купить в магазине. Полтора литра напитка нужно разделить на пять приёмов.

Получила своё название благодаря некоторому разнообразию продуктов. Варианты завтрака: одно варёное яйцо либо 200 мл йогурта (только натурального) плюс яблоко или банан. На обед рекомендуется 200 г молодого варёного картофеля или 100 г нежирного творога. На ужин разрешается 50 г парового куриного филе или немного макарон, обязательно из пшеницы твёрдых сортов, плюс листья салата или свежий помидор. Пить только негазированную воду. Ощутили приступ голода? Его можно заглушить, перекусив болгарским перцем или огурцами.

При хорошей переносимости трехдневный режим питания можно продлить ещё на сутки. Но помните: перечисленные выше схемы можно применять на 4 дня максимум. Затем необходим плавный выход из диеты, без перееданий и увлечения малополезными продуктами/блюдами.

Экспресс-диета на неделю

Для терпеливых и дисциплинированных. Варианты следующие:

Выбираете йогурт – сразу отвергайте многочисленные баночки-коробочки с вкусо-ароматическими добавками и длительным сроком хранения. Отлично, если дома есть йогуртница.

Потребуется два литра кефира/йогурта на день. Делить на пять приёмов. утоление жажды – негазированной водой.

Единственная пища дня – гречка (два килограмма), сваренная на воде, без соли, сахара и прочих специй/приправ. Рекомендуется пять-шесть приёмов пищи за день, между ужином и отходом ко сну – два часа. Пить только воду без газа.

Знаменитая экспресс-диета Дюкана на 7 дней даёт относительно небольшой сброс веса. Зато снижается риск возврата утраченных килограммов.

Строгих предписаний по количеству или порядку употребления продуктов нет. Важен способ приготовления – варка, запекание, паровое. Необходимо исключить всё жирное, солёное, консервы, мучное. Под запрет попадают бананы и виноград, картофель, свёкла и бобовые. Разрешаются прочие фрукты-овощи плюс постное мясо и птица, рыба, низкоуглеводные крупы, отруби и кисломолочные продукты. Напитки – вода без газа, в том числе минеральная, соки, морсы, всё неподслащённое.

От Маргариты Королёвой

Рассчитана на 9 дней и представляет собой сочетание трёх монодиет, каждая из которых соблюдается три дня.

0,25 кг длиннозёрного либо золотистого риса нужно выдержать ночь в холодной воде. Утром промыть, залить половиной литра кипятка и проварить четверть часа. Разделить на шесть приёмов пищи, последний в восемь вечера либо чуть раньше. Кроме риса, в день рекомендованы три чайные ложки мёда, их едят отдельно и запивают водой.

Топ 5 Экспресс Диет.

Читайте также: «Рисовая диета для похудения на 3 и 7 дней».

Потребуется тушка цыплёнка весом примерно 1,2 кг, без кожи, приготовленная на пару. Те же шесть приёмов пищи, в каждом должно быть и белое, и красное мясо. Пить только воду.

Каждый день съедать в шесть приёмов полкилограмма любых овощей, которые можно тушить, варить на пару или не подвергать тепловой обработке. Масло не добавляется. Обязательно два литра питьевой воды, кроме неё разрешается зелёный чай. Напитки можно подслащивать мёдом (три чайных ложки на день).

10 дней – 10 кг

Ещё одна популярная методика и одновременно – серьёзный повод для разочарований. Далеко не всеми достигается результат, озвученный в названии диеты. Для большинства потеря веса по методу «10х10» примерно вдвое ниже.

Принципы питания:

  • мясо и рыбу нельзя жарить, можно варить (лучше на пару) или запекать;
  • овощи – тушить;
  • каждое утро начинается со стакана негазированной воды с долькой лимона;
  • заправка для салата – небольшое количество оливкового масла либо сок лимона;
  • если приём пищи подразумевает употребление мяса с овощами, то овощей по весу должно быть вдвое меньше, чем мяса;
  • не рекомендуется пить во время еды, желательно выдержать полчаса до или после.

Можно:

  • постное мясо и птицу;
  • рыбу жирных сортов (содержит незаменимые жирные кислоты);
  • по одному яйцу каждые два дня либо один яичный белок ежедневно;
  • помидоры (только не черри), баклажаны и кабачки, редис и редьку, зелень, капустные овощи, спаржу;
  • пророщенные зёрна;
  • грибы;
  • воду, кофе, чай (не подслащивать).

Нельзя:

  • картофель и свёкла;
  • всё жирное, копчёное, консервированное (соленья, маринады);
  • полуфабрикаты (паштеты, колбасы);
  • алкоголь;
  • фрукты и их соки, кроме лимонов;
  • сладкие ягоды;
  • молочные продукты высокой жирности.

Диета хороша тем, что обеспечивает организм необходимым белком. Такая мера отлично защищает от приступов голода.

Противопоказания

Топ 5 Экспресс Диет.

Любые экспресс-диеты для похудения, рассчитанные хоть на пару дней, хоть на неделю, становятся серьёзным стрессом для организма. При наличии определённых заболеваний/состояний реакция может быть неблагоприятной: нарушения сна, формирование синдрома хронической усталости, обострения хронических недугов.

Быстрые методики сброса веса запрещены, если:

  • нарушен гормональный фон (выявлены эндокринологические проблемы);
  • имеются заболевания пищеварительного тракта, в том числе желчного пузыря, почек, печени;
  • в предшествующие несколько месяцев было перенесено полостное хирургическое вмешательство;
  • наступила беременность или началась (продолжается) лактация;
  • есть любое заболевание в острой стадии, а также в период выздоровления;
  • лишний вес появился по неясным причинам либо очень быстро.

Проявите осторожность!

Даже при отсутствии жалоб желательно перед вхождением в диету наведаться к терапевту и согласовать с ним предстоящее мероприятие. Доктор дал «добро»? В дни особого режима питания прислушивайтесь к своим ощущениям. Вас должно насторожить, если:

  • возникает нестерпимое чувство голода;
  • резко и значительно ухудшилось настроение, вплоть до крайней нервозности или депрессии;
  • возникло желудочно-кишечное расстройство;
  • появились боли в мышцах, головокружение, чрезвычайная рассеянность.

Все эти симптомы говорят об отрицательном восприятии организмом выбранных для похудения мер. Необходима смена режима питания и консультация врача. Помните, что без внимательного отношения к себе даже самая эффективная экспресс-диета не даст желаемого результата.

Источник: https://hudeyko.ru/ekspress-dieta.html

Поделиться этой записью: