Кефирно огуречная диета на 5 дней отзывы

Содержание

Кефирно-огуречная диета для похудения — минус 8 кг за 5 дней

В борьбе с лишним весом пациентов врачи, диетологи и специалисты по правильному питанию постоянно разрабатывают различные диеты, которые помогут сбросить лишний вес и добиться стройности. Диеты рассчитаны на различные сроки и обладают разными характеристиками.

Есть диеты жесткие, которые предусматривают серьезные ограничения в питании, но и гарантируют результат в течение короткого периода времени.

Есть диеты более мягкие, которые основаны на правильном сочетании продуктов, когда есть можно практически все, главное выбирать для этого нужное время.

И есть диеты средней жесткости, когда ограничивается набор разрешенных продуктов, но допускается их употребление практически в неограниченном количестве.

Принципы диеты на кефире и огурцах

Например, эффективная диета на кефире и огурцах является довольно простой, но одновременно строгой. Соблюдать ее довольно сложно, однако эффект диеты весьма впечатляющий — за три-пять дней диеты можно потерять от пяти до восьми килограммов избыточного веса.

Диета заключается в соблюдении следующего режима питания:

  • В течение дня необходимо выпивать по полтора или два литра свежего кефира;
  • В течение дня необходимо съедать по полтора килограмма свежих огурцов.

Соблюдать такую диету на кефире и огурцах можно максимум в течение шести — семи дней, поскольку качественный состав продуктов однообразный, и организм человека не получает всего необходимого комплекса витаминов, минералов и пластических веществ.

Огурцы можно есть просто свежими, а можно использовать их в качестве основы для салатов. В такие огуречные салаты разрешается класть любую зелень, а также заправку из обезжиренной сметаны, оливкового масла или лимонного сока.

Для питья на кефирно-огурцовой диете необходимо использовать только чистую родниковую воду или минеральную негазированную воду.

Соблюдая такую жесткую диету, человек может почувствовать появление слабости вследствие малого количества питательных веществ, которые поступают с едой. Ведь фактически огурцы — это вода, из которой они состоят на 80 %. Если развивается сильная слабость, то необходимо съедать в течение дня 100 г нежирной отварной рыбы.

При соблюдении диеты на кефире и огурцах человек проводит отличную чистку организма, поскольку большое количество воды из огурцов буквально вымывают различные токсические вещества, которые быстро выводятся наружу благодаря послабляющему эффекту кефира.

Но вода с кефиром вымывают и полезные вещества, поэтому диету нельзя соблюдать долго. В противном случае это чревато развитием витаминодефицита.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/kefirnoogurechnaia-dieta-dlia-pohudeniia--minus-8-kg-za-5-dnei-5c91030ca64e3a00b5046bea

Как кефир с огурцами помогает худеть

Сегодня хочу рассказать про диету на огурцах и кефире для похудения и вывода токсинов. Это одна из немногих диет, которую можно проходить в разных вариациях на 1, 3, 7 дней и которая дает быстрый результат, не причиняя вред здоровью. Дам рецепты низкокалорийных блюд и напишу список разрешенных и запрещенных продуктов во время похудения. А список противопоказаний и отзывы от людей помогут вам понять, подходит вам диета на кисломолочном напитке с огурцами или нет.

Все диеты на кефире не способствуют полноценному умственному труду, следовательно, для борьбы с лишним весом, стоит дождаться отпуска либо выходных.

Кефирно Огуречная Диета На 5 Дней Отзывы. Кефирно-огуречная диета

Как правильно повести диету?

Объяснить почему женщины для похудения выбирают кефир с огурцом и зеленью, достаточно просто:

  • Кефир – нормализует стул, полноценную работу пищеварительной системы.
  • Огурцы – богаты натрием и калием, водой и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому подсаливать напиток не рекомендуется.
  • Зелень – кладезь витаминов и минералов.

Обратите внимание! Коктейль нужно готовить со свежими, а не солеными огурцами. Лучшее решение – свои сорванные с грядки, натертые перед употреблением. Но можно купить и в магазине.

Можно ли на ночь употреблять кефир с огурцами

Кефир в сочетании с огурцами и зеленью, содержит мало калорий, но смесь получается вкусной и питательной. В течение дня такой коктейль помогает забыть о еде, а на ночь поможет утолить голод и защитит от набора лишнего веса. Кушать такое блюдо на ужин можно только с 0-1% кефиром.

: вечером расход калорий снижается, поэтому еда должна быть максимально диетической (без сладкого и жирного). Огуречно-кефирная смесь в данном случае подходит очень кстати, т.к. притупляет чувство голода.

Напиток нельзя употреблять в холодном или горячем виде. Он должен быть комнатной температуры. Пить лучше небольшими глотками, тщательно смешивая со слюной.

Итак, с вечерним жором разобрались, теперь перейдем к проведению разных вариантов диеты.

Разгрузочный день

Детокс-диета на огурцах и кефире – разгружает пищеварительную систему после гастрономических излишеств. Выбирайте для очищения выходной день. Для приготовления понадобится:

  • грунтовые огурцы – 1, 5 кг;
  • кефир, с низким содержанием жира – 1, 5 л.

Алгоритм действий:

  1. Овощи вымойте, снимите кожицу и стебель с жопки, измельчите любым доступным способом.
  2. Кефир смешайте с огуречной кашицей.

Общее количество, ориентировочно разделите на 8 порций. Чтобы блюдо имело свежий, эстетически привлекательный вид, готовьте его каждый раз перед употреблением.

Диета на 3 дня

Экспресс диета помогает быстро привести форму в порядок. Такой подход часто практикуют звезды, перед выходом на подиум либо красную дорожку. За несколько дней, без тренажеров, изнуряющих жестких диет, можно избавиться от 5 – 6 кг.

Приготовление и алгоритм действий тот же, что и в разгрузочном дне.

Важно! Диета рассчитана на три дня. Более длительное употребление кефирно-огуречных коктейлей диетологи не рекомендуют, так как существует риск причинить ущерб здоровью.

Диета на 7 дней

Для физически активных людей, мечтающих привести себя в форму, кефира с зеленью и огурцом может быть недостаточно. Поэтому, в недельный рацион для результативного похудения разрешается добавить продукты с низким содержанием калорий (отварная говядина либо рыба).

Для диеты на 7 дней понадобится:

  • огурцы свежие – 7 — 9 кг (разрешено до 1, 5 кг в день);
  • кефир – 11 л;
  • лимонный сок – по желанию;
  • мясо либо рыба – (по 100 г ежедневно, одну позицию);
  • оливковое масло – по желанию.

Огурцы содержат высокую концентрацию воды, обладают мочегонным эффектом. Для полноценной детоксикации, от соли следует отказаться, это позволит не задерживать жидкость в организме и снимет отеки, если они у вас есть.

Выход

, важно разумно подойти к переходу в привычный режим. Выход после ограничений должен быть плавным, это позволит дольше удерживать эффект.

Сохранить ощущение легкости можно постепенным разнообразием меню:

  • диетический йогурт, творог;
  • белое куриное мясо;
  • свекла с кефиром, морковь, кабачок, капуста.

Каши, картофель, макароны можно включать в рацион небольшими порциями, через несколько дней после плавного выхода.

Рецепты лучших блюд на основе кефира и огурца

Питание для похудения может быть вкусным и полезным, если правильно сочетать допустимые продукты. Возьмите себе на заметку эти рецепты.

Классический коктейль

Если на полке холодильника есть кефир, огурец, зелень, можно приготовить коктейль всего за 5 минут. Зеленая, воздушная масса, хорошо утоляет жажду, устраняет чувство голода.

Составляющие:

  • кефир – 300 мл;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • пучок зелени (как правило укроп, но можно добавить и петрушку и шпинат по вкусу).

Пошаговая инструкция:

  1. От огурца отрежьте жопку, натрите на терке или нарежьте кубиками в блендер.
  2. Нарежьте и добавьте зелень, затем кефир.

Блендер покрошить все в однородную массу, но если у вас его нет, старайтесь нарезать зелень как можно мельче, а огурец натрите на мелкой терке.

Салат с огурцами и зеленью

За 10 минут можно приготовить полезный витаминный салат. Для диетического меню такое блюдо может быть отменным дополнением.

Калорийность порции 32 ккал.

Составляющие:

  • огурцы – 450 г;
  • оливковое масло – 1 ст. л.;
  • петрушка – пучок;
  • перец черный молотый — по вкусу.

Пошаговая инструкция:

  1. Все овощи вымыть, нарезать мелкими кусочками.
  2. Зелень нашинковать.
  3. Соединить ингредиенты, добавить масло, перец.

Прелесть такого салата в том, что он имеет мало калорий, но много клетчатки — именно это и насыщает.

Кефирно-огуречный суп

В жару, многие оценят легкость и освежающую прохладу низкокалорийного супа с овощами и зеленью. Такое блюдо ценно для всех, а особенно для желающих похудеть. Для приготовления необходимо выделить в плотном графике всего 15 минут.

Порция 40 ккал, существенно улучшит настроение, добавит энергии.

Состав:

  • огурцы – 3 шт.;
  • кефир – 1 л;
  • яйца – 2шт.;
  • базилик, петрушка, лук-перо – по пучку;
  • редис – 5 шт.

Как приготовить:

  1. Яйца помыть, сварить, остудить — нарезать кубиками.
  2. Мелко нарезать овощи.
  3. Нашинковать зелень.

Все подготовленные составляющие, выкладывают в глубокую тарелку, заливают кефиром, украшают веточкой зелени.

Смузи

Чтобы приготовить взбитую однородную массу из нескольких продуктов, потребуется 10 минут свободного времени и полезные овощи, способствующие похудению.

Калорийность готового продукта – 35 ккал.

Состав:

  • свежие огурцы – 1 шт.;
  • кефир – 0, 5 л;
  • укроп – 1 пучок;
  • зеленый лук – стебель;
  • перец – 1 шт.;
  • имбирь – 10 г.

Инструкция:

  1. Огурцы помойте, срежьте кожицу.
  2. Из перца удалите семена и плодоножку.
  3. Все ингредиенты добавьте в блендер.
  4. Взбивать в течение 1-2 минут (в зависимости от мощности блендера). Взбитая масса должна получиться однородной, пышной.

Разрешенные и запрещенные продукты

Огурцы и кефир помогут скинуть несколько лишних килограммов, при условии отказа от быстрых углеводов, чрезмерно соленой пищи, животных жиров.

В перечень запрещенных, входят следующие продукты: выпечка, жирное мясо, уличная еда и полуфабрикаты, сахар, кондитерские изделия, газировка, специи и усилители вкуса.

Диета легко переносится, так как разнообразить рацион можно некоторыми продуктами из списка, но в умеренных количествах:

  • фрукты в небольшом количестве, например: зеленые яблоки, апельсины, киви — 1-2 шт. в день;
  • растительные масла (не более 1-2 ст.л. в день);
  • молочная продукция с низким содержанием жира;
  • диетические виды мяса (куриная грудка, индюшиное филе, нежирная рыба: красный окунь, навага, тунец);
  • яйца (не более 3 штук в день).

. Небольшая порция гречневой каши в обед, не повлияют на конечный результат, если обойтись без них не получается. А вот картофель и макароны — исключите на время диеты.

Противопоказания

Приверженцам быстрого похудения следует знать, что любые ограничения или аскетизм не безопасны, если не знаешь, что делаешь.

Любые ограничения вызывают стресс. А как будет вести себя ваш организм при получении такого стресса — никому не известно. Злоупотребление экспресс методами может спровоцировать:

  1. Неконтролируемый аппетит с последующим ожирением.
  2. Нарушение перистальтики, запор, повышение кислотности в желудке.
  3. Упадок сил, нервозность, слабость.

. Если вы заметили их у себя, то старайтесь более плавно входить в диету. В некоторых случаях целесообразно обратиться к врачу.

Огуречно-кефирная диета не подходит и даже запрещен в следующих случаях:

  • беременность;
  • язвы желудочно-кишечного тракта;
  • инфекционные заболевания;
  • болезни сердца и сосудов;
  • панкреатит, гастрит, гастроэнтерит;
  • почечная или печеночная недостаточности;
  • угнетенная иммунная система;
  • нервная возбудимость.

Перед тем, как подобрать наиболее удачную диету, пройдите обследование и получите консультацию у врача.

Отзывы и результаты до и после

Марина, 28 лет, г. Орел.

Я склонна к полноте, поэтому всегда веду борьбу с лишним весом. Кефир – хороший жиросжигатель, а огурцы помогают справиться с чувством голода. Каждый вечер, вместо ужина съедаю 400 мл коктейля и засыпаю с ощущением сытости. Единственный недостаток – мочегонное действие, которое не радует меня ночью. Для тех, кто хочет похудеть и стабилизировать вес, я бы рекомендовала совмещать полезное питание, спорт. Диета на огурцах и кефире хороша перед поездкой на море либо выходом в свет. Она помогает подправить недочеты в фигуре, но при условии, что лишнего веса не много. Заменив сытный ужин на кефир с огурцами, я за весну избавилась от 4 кг, без стрессов и больших физических нагрузок.

Николай, 36 лет, г. Тверь.

Люблю молочные продукты. После зимы набрал лишний пяток килограммов и прочитав отзывы, вдохновился, решил совместить полезное с приятным — занялся похудением и оздоровлением. С субботы до понедельника у меня детокс-программа (36 часов) на огурцах и кефире с укропом. Переносится легко, и я бы даже сказал вкусно. Иногда коктейль с зеленью, огурцом, редисом, йогуртом – мой энергетический завтрак и хочу заметить, что после него я себя чувствую бодрее чем от кофе. Суточный отвес после очищения 1 – 1,5 кг, большая часть возвращается в течение недели, но в итоге, за месяц мой вес меньше.

Вера, 40 лет, г. Азов.

С наступлением сезона огурцов, я каждый год сажусь на диету, чтобы быстро похудеть. За 3 дня мне удается избавиться от 3 – 5 кг. Потом несколько дней постепенно добавляю паровые овощи и отварное мясо. Далее, по понедельникам кушаю салат из огурцов с заправкой (кефир + перец). Если попадаю в спортзал (1 – 2 раза в неделю), то плотный ужин заменяю кефиром со средней жирностью и огурцами. Такие нехитрые, бюджетные привычки, позволяют быть всегда в форме. Кстати цвет лица улучшается, если зелени не жалеть для коктейлей.

Мнение врача

Кефирно Огуречная Диета На 5 Дней Отзывы. Преимущества кефирно-огуречной диеты, отзывы и результаты худеющихОвсянникова Тамара, г. Одесса, (врач гастроэнтеролог).

Приемы пищи должны быть частыми, порции небольшими, рацион сбалансированным. Как показывает практика, диеты с целью избавления от лишнего веса, имеют краткосрочный результат. Пересмотрев привычки и включив 1 разгрузочный день в неделю на огурцах и кефире, с добавлением зелени, можно всегда оставаться в отменной форме, без ущерба для здоровья.

Источник: https://detoxandclean.ru/kak-kefir-s-ogurtsami-pomogaet-hudet.html

Огуречно-кефирная диета

На первый взгляд огуречно-кефирная диета — это что-то из области фантастики, ведь многие уверены, что два этих продукта между собой не сочетаются. Но отзывы тех, кто добился на данной системе питания намеченных результатов говорят об обратном. На самом деле, есть кефир вприкуску с огурцом можно, и даже нужно, ведь это очень эффективно избавляет от лишних килограммов и полезно для здоровья.

Особенности диеты на кефире и огурце

Несмотря на свою кажущуюся простоту, кефирно-огуречная диета включает в себя сразу несколько видов питания. Это может быть, как обычный разгрузочный день, так и семидневный режим. Поговорим о каждом из них подробнее.

  • 1 день или разгрузочная детокс-диета. Тут все просто и понятно: вы выбираете подходящие сутки для того, чтобы почистить организм от шлаков и немного его взбодрить. Как правило, детокс устраивается после отпуска или затяжных праздников. В этот день желательно не выходить из дома, так как продукты, которыми вы будете питаться, обладают ярко выраженными мочегонным и слабительным свойствами. Меню разгрузочного дня состоит из 1,5кг огурцов и 1,5л кефира. Этот объем следует разделить на 6 — 8 приемов пищи.
  • Трехдневная огуречно-кефирная диета. В настоящий момент она является из всех представленных методик наиболее популярной. Ведь указанного количества времени хватает на то, чтобы сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса. При этом сами продукты надоесть еще не успеют, так что убирать из рациона их не придется. Режим питания этих 3 дней состоит исключительно из огуречно-кефирного коктейля. Одна порция равна: 200 мл кефира на 1-2 огурца. Пить его можно в любых количествах. Другие продукты категорически запрещены. В виде исключения допускается лишь зеленый чай и питьевая вода.

Для лучшего усвоения перемешивайте все ингредиенты напитка блендером. Пить коктейль лучше свежим, так как даже в холодильнике он хранится не более 2 часов.

  • Пятидневный курс. В этом случае рацион ближайших пяти суток будет состоять также из кефирно-огуречного коктейля. Общий объем продуктов на сутки для его получения составляет 1,5 кг на 1,5 литра. В исключительных случаях, когда придерживаться диеты станет совсем тяжело, можно съесть одно куриное яйцо. Делать коктейль более аппетитным разрешается с помощью трав: базилика, укропа петрушки. При желании основные продукты можно есть раздельно друг от друга. Как гласят отзывы худеющих, за 5 дней можно стабильно потерять 5 килограмм лишнего веса.

Кефирно Огуречная Диета На 5 Дней Отзывы. Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

Если вы выбрали именно этот вид кефирно-огуречной диеты обязательна запаситесь комплексом витаминов. Они понадобятся для того, чтобы сохранить в организме полезные микроэлементы.

  • И, наконец, курс из семи дней. Многие уверены, что это самый экстремальный вид огуречно-кефирной диеты, к которой дамы прибегают для того, чтобы похудеть. Однако на деле оказывается, что именно рацион семи дней является наиболее щадящим. Ведь он включает в себя некоторые низкокалорийные продукты, что значительно повышает шанс пройти диету до конца. Меню семидневного режима мы и представим для ознакомления в нашем обзоре ниже, чтобы вы четко понимали, что можно дополнительно есть в этот период.

Интересно: Кефирно-свекольная диета для быстрого похудения

Общие рекомендации по кефирно-огуречной диете

Обязательно обратите внимание на данный раздел. В нем содержится важная информация, которая поможет вам справиться с лишним весом.

  • Не используйте обезжиренный кефир, так как отсутствие калорий будет провоцировать сильный голод. Самая оптимальная жирность составляет 1 — 2,5%. И обязательно обращать внимание на то, чтобы кефир был свежим.

Кефирно Огуречная Диета На 5 Дней Отзывы. Огуречная диета

  • Помните, что диета из огурцов и кефира — это для организма стресс, а значит придерживаться ее дольше установленного срока категорически нельзя.
  • Какой бы вариант диеты вы не выбрали, помните, что интервал между приемами пищи не должен составлять больше 2 часов. А ужинать следует приблизительно за 2,5 часа до сна.
  • Специалисты рекомендуют придерживаться огуречно-кефирного рациона в летнее время, чтобы овощи были максимально безвредными, или, еще лучше, выращенными на собственной грядке.

Как и любой другой строгий режим питания, огуречно-кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Нельзя к ней обращаться если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечном трактом, во время беременности и кормления грудью, при проблемах с почками или цистите, при сахарном диабете и в период месячных.

Примерное меню на неделю

День первый

Прием пищи (далее ПП) 1: коктейль из огурцов и кефира — 200мл;
ПП 2: один крупный огурец;
ПП 3: стакан кефира — 200 мл;
ПП 4: порция салата из огурцов с пекинской капустой и редисом;
ПП 5: коктейль с добавлением укропа;
ПП 6: стакан кефира — 200 мл.

День второй

ПП 1: коктейль 200 мл + ржаной диетический хлебец;
ПП 2: 2 средних огурца, политых оливковым маслом;
ПП 3: стакан кефира — 200 мл;
ПП 4: холодный суп из огурцов, редиса и зелени, залитых кефиром;
ПП 5: натертые на терке огурцы, политые лимонным соком;
ПП 6: одно вареное яйцо + средний огурец.

День третий

ПП 1: коктейль 200 мл + 1/2 сваренного вкрутую яйца + зеленый чай с лимоном;
ПП 2: огурец с зеленью (петрушка, кинза);
ПП 3: ломтик вареной говядины 100г + салат из огурца и редиса;
ПП 4: кефир 200мл;
ПП 5: коктейль с укропом — 200 мл;
ПП 6: одной яблоко + один огурец.

Кефирно Огуречная Диета На 5 Дней Отзывы. Как кефир с огурцами помогает худеть

День четвертый

ПП 1: коктейль 200 мл + 1 ржаной хлебец + зеленый чай;
ПП 2: низкокалорийный натуральный йогурт без добавок — 200мл;
ПП 3: салат из огурцов и пекинской капусты с зеленью;
ПП 4: стакан кефира 2,5% жирности — 200 мл;
ПП 5: огурцы, политые лимонным соком;
ПП 6: отварная куриная грудка с зеленью — 80г.

Интересно: Диета 5 ложек

День пятый

ПП 1: коктейль 200 мл + 1 сваренной вкрутую яйцо;
ПП 2: огурцы с редисом, натертые на терке;
ПП 3: 100г тушеной или вареной рыбы с лимонным соком;
ПП 4: стакан кефира с корицей;
ПП 5: 2 средних огурца;
ПП 6: окрошка, залитая кефиром, только без колбасы.

День шестой

ПП 1: коктейль 200 мл + яйцо всмятку + зеленый чай;
ПП 2: кефир с корицей;
ПП 3: ломтик куриной грудки, запеченной в духовке с травами — 100г;
ПП 4: один огурец с оливковым маслом;
ПП 5: стакан коктейля — 200 мл;
ПП 6: салат из огурцов, лука с добавлением свежего небольшого томата.

Кефирно Огуречная Диета На 5 Дней Отзывы. Огуречно-кефирная диета

День седьмой

ПП 1: коктейль 200 мл + ржаной хлебец + чай;
ПП 2: ряженка — 200 мл;
ПП 3: 2 средних огурца, натертых на терке с редисом;
ПП 4: вареная красная рыба — 100г;
ПП 5: обезжиренный творожок — 100-120г;
ПП 6: стакан кефира + 1 огурец.

Огуречно-кефирная диета дает просто поразительные результаты, надо лишь собрать волю в кулак и пройти этот путь. Но, имейте в виду, чтобы часть килограммов к вам снова не вернулась, выходить из нее нужно плавно, постепенно добавляя в рацион все больше разнообразных низкокалорийных продуктов.

А Вы пробовали худеть на кефирно-огуречной диете? Поделитесь опытом

11.08.2019

Источник: https://topbodies.ru/ogurechno-kefirnaya-dieta/

Поделиться этой записью: