Книги что бы похудеть

Содержание

Книги о похудении помогут достичь цели

Книги об эффективном снижении веса и различных диетах постоянно попадают в перечень бестселлеров, публикуемый в авторитетном издании New York Times. Это говорит о том, что они действительно пользуются высокой популярностью среди худеющих. Их авторы (медики, психологи и просто люди с опытом) предлагают своим читателям придерживаться строгих правил, наслаждаться любыми блюдами и считать калории. Таким образом, у каждого из нас есть возможность выбрать свой путь к прекрасному самочувствию и новой фигуре.

Разумеется, чтобы сбросить лишние килограммы правильно и сохранить хорошую форму, механического соблюдения диеты будет недостаточно. Необходимо научиться понимать свой организм. Рассмотрим лучшие книги о похудении, которые помогут это сделать.

Содержание статьи:

Самые популярные книги

Книги Что Бы Похудеть. Психологические книги: прочесть и похудетьМногие среди желающих сбросить лишний вес стремятся делать это правильно. Читать книги для похудения, обучающие здоровому питанию и образу жизни в целом, стало сегодня настоящим трендом. Поэтому нет ничего удивительного в том, что существует достаточно объемный список тематической литературы. В него входят как сборники рецептов для разных диет, так и полноценные психологические тренинги, способствующие появлению нужного настроя для борьбы с избыточными килограммами.

Приведем несколько самых популярных изданий, которые действительно могут помочь избавиться от лишнего веса. Расскажем, какие авторы точно знают, как худеть без вреда для здоровья, да еще с легкостью и удовольствием. Какие же мотивирующие книги стали настольными для миллионов?

Мотивационные

  1. Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

Эта мотивирующая книга про похудение в течение вот уже нескольких лет уверенно занимает место в топе продаж. Столь высокий спрос на нее не лишен оснований. Чтобы мотивировать человека и помочь ему получить желаемый результат, Аллен Карр пользуется психологическими методами.

В данной книге автор учит своих читателей:

  • как сбросить вес без каких-либо диет, наслаждаясь любимыми блюдами;
  • как в стремлении стать стройной не довести себя до анорексии;
  • как научиться управлять своим аппетитом и съедать столько, сколько нужно для полноценной работы организма.
  1. Екатерина Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»

Автор полагает, что в основе снижения веса, независимо от используемых для этого методов, лежит позитивный настрой. Когда он присутствует, лишние килограммы тают вполне успешно.

Сама Екатерина неоднократно пыталась привести фигуру в порядок. К сожалению, после каждой новой попытки вес возвращался снова. Сбросить лишнее ей удалось только тогда, когда она искренне поверила в собственные возможности. Таким образом, она доказала всем, что при помощи мотивации можно внести коррективы в образ мышления и худеть, получая огромное удовольствие от процесса.

От знаменитостей

  1. Ксения Бородина «Худеем вместе»

Книги Что Бы Похудеть. Книги, которые помогут похудеть. Топ-5 + бонусКнигу написала известная телеведущая одного из популярных российских реалити-шоу. Речь в ней идет о самой же Ксении Бородиной, которой удалось сбросить целых 22 килограмма. Яркая ведущая раскрыла свои личные секреты похудения, а также поделилась многочисленными психологическими советами по поводу развития дружеских и романтических отношений, устройства семейной жизни.

  1. Кэмерон Диаз, Сандра Барк «Книга о теле»

В данной книге рассмотрены простые и в то же время современные принципы здорового питания. Авторы объясняют, почему мы наскоро давимся бубликом по пути на работу, проглатываем гамбургер на обеденном перерыве и бежим вечером не на семейный ужин, а в бистро за картошкой-фри. А все это из-за отсутствия планирования.

Неповторимая Кэмерон помогает читателям совмещать успешное восхождение по карьерной лестнице с нормальным здоровым питанием. Она расписывает все очень подробно: что именно покупать, в каком количестве, как заставлять себя кушать по утрам и какие блюда годятся для завтрака.

Актриса дает инструкции, которые подойдут любой женщине, независимо от уровня ее заработка. Ведь все мы периодически бываем в супермаркетах и покупаем там овощи, фрукты, мясо и прочее. Тогда что в нашей корзинке делают полуфабрикаты и пирожные? Об этом вы узнаете из «Книги о теле».

От диетологов

  1. Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

Это признанный бестселлер в ряде стран Европы. Диетолог с мировым именем предлагает собственную 2-этапную систему снижения веса. Сперва непосредственно похудение, а потом – удержание полученных результатов.

В сравнении со многими другими книгами этой тематики, разработанная Дюканом система позволяет употреблять достаточно большое количество продуктов – порядка 100 разновидностей, среди которых около 30 разных овощей.

Автор подчеркивает, что обрекать себя на голодание вовсе не стоит, и разъясняет, какой объем пищи необходим для полноценной работы организма. Книга рекомендуется всем, кто заинтересован в снижении веса.

  1. Алексей Ковальков «Худеем с умом!»

Книги Что Бы Похудеть. Что почитать, чтобы похудетьИзвестный российский диетолог Алексей Ковальков в своей книге не только рассказывает, как можно эффективно похудеть. Он также объясняет, как сделать это в сжатые сроки, без вреда для организма, а самое главное – чтобы это было вкусно. Доктор создал собственную методику, по которой ему удалось сбросить 70 кг.

В книге представлена подробная пошаговая система питания, проиллюстрированная рецептами полезных и сытных блюд. Готовить их настолько просто, что с этим успешно могут справиться даже те, кто сложнее яичницы ничего не делал.

  1. Римма Мойсенко «Обмани свой вес»

Опытный врач-диетолог очень доступно знакомит читателей с главными принципами здорового питания и специфическими физическими нагрузками. В частности – с диафрагмальным дыханием, которое помогает сбросить лишний вес. Читая книгу, теорию можно превращать в практику буквально на ходу.

Здесь вы найдете разные варианты детально расписанных систем питания и дней-разгрузок, гимнастических комплексов и упражнений на дыхание, которые можно выполнять в домашних условиях.

Особый акцент сделан на психологическом аспекте. Ведь первый шаг к стройной фигуре – это признание в любви самой себе.

О тренировках

  1. Ирина Тихомирова «10 шагов к идеальному прессу»

Книги Что Бы Похудеть. Книги, мотивирующие на похудение о правильном питанииФитнес-тренер презентовала целый комплекс физических упражнений, эффективно воздействующих на мышцы живота. Понадобится всего неделя, чтобы сделать свою талию более изящной в домашних условиях. Никакие тренажеры и снаряды вам не потребуются.

Для успешного похудения нужно только:

  • выполнять каждый день в течение 10 минут гимнастику для мышц спины и живота;
  • соблюдать несложную здоровую диету;
  • делать специальные процедуры для повышения тонуса.

Отметим, что эта книга – не медицинское учебное пособие. Поэтому, перед тем как реализовывать прочитанное, необходимо посоветоваться с врачом.

  1. Макс Лис «Минимум жира, максимум мышц!»

Книги Что Бы Похудеть. 10 лучших книг-бестселлеров для похуденияЭто издание должно стать настольным для тех, кто хочет в сжатые сроки и навсегда убрать излишки жировых отложений и обзавестись красивыми спортивными мышцами. Читатели узнают, каким образом набрать мышечную массу и распрощаться с жиром.

Макс Лис научит вас:

  • улучшению метаболизма (а это не только путь к стройности, но и к силе, здоровью);
  • разумному питанию, которое позволяет убрать лишний жир, а также избавиться от чувства голода и желания как следует наесться;
  • правильному построению тренировок, сохранению здорового веса и поддерживанию достигнутого.

Применяя все прочитанное на практике, вы сможете перестроить функционирование организма на уровне клеток, запустить процесс жиросжигания и набора мышечной массы.

И напоследок

После ознакомления с кратким перечнем литературы, предназначенной для тех, кто стремится похудеть, нужно отметить один важный момент. Если вы приобрели книгу о какой-либо диете, физических упражнениях, психологических тренингах или же собираетесь ее читать онлайн, сам факт покупки или чтения не снимет с вас лишний жир.

Мало читать – надо действовать. Причем активно. Главное – решиться сделать первый шаг в новую жизнь со стройной фигурой. Тогда вы можете рассчитывать на успех.

Упомянутые выше книги займут достойное место в вашей домашней библиотеке. Ведь в них освещены практически все аспекты, касающиеся избыточного веса и борьбы с ним.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/magiya-i-psihologiya/knigi-o-snizhenii-vesa.html

10 лучших книг-бестселлеров для похудения

Книги Что Бы Похудеть. Книги о похудении помогут достичь целиТема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато? Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!

Содержание статьи:

Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10

С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.

«Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания

Книги Что Бы Похудеть. Топ-10 книг о похуденииДоктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд.

«Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности

Книги Что Бы Похудеть. Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу.Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.

«Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении

Книги Что Бы Похудеть. Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.

«3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности

Книги Что Бы Похудеть. Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.

«Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита

Книги Что Бы Похудеть. Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.

«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении

Книги Что Бы Похудеть. Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.

«Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения

Книги Что Бы Похудеть. Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.

«А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором

Книги Что Бы Похудеть. Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.

«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова

Книги Что Бы Похудеть. Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.

«Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством

Книги Что Бы Похудеть. С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-knig-bestsellerov-dlya-poxudeniya.html

Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу.

О теме похудения написано множество книг. Одни представляют собой список диет и рассказывают о правилах приема пищи и её калорийности. Другие же рассматривают психологические аспекты и помогают избавиться от самого желания принимать много пищи. Несомненно, для того, чтобы правильно похудеть и оставаться всегда в хорошей форме мало просто соблюдать какую-либо диету. Нужно научиться понять себя и свой организм. В этой подборке представлены лучшие книги о похудении и правильном питании.

Пьер Дюкан. «Я не умею худеть».

Данная книга о похудении уже является бестселлером в ряде европейских стран. Доктор Дюкан рассматривает свою систему похудения в двух этапах. Сначала непосредственный сброс веса, а потом поддержание полученного результата.

По сравнению с большинством других книг о похудении, система Дюкана разрешает к употреблению множество продуктов. Около 100 разновидностей продуктов, из которых почти 30 овощей. Кроме того, по этой системе вы сможете употреблять необходимый вам объем пищи и не заставлять свой организм голодать. Данная книга о похудении обязательна к ознакомлению.

Маргарита Королева. «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда».

Книги о похудении Маргариты Королевой уже давно пользуются спросом. По её методикам худели многие знаменитости. Тираж книг Маргариты уже достиг отметки в 500 тысяч и продолжает расти.

Книги Маргариты Королевой рассматривают не только список разносторонних диет, но и затрагивают психологические аспекты процесса похудения:

  • Как правильно питаться. Какие диеты стоит соблюдать
  • Психологические особенности. Стоит ли вообще худеть при вашем весе и формах
  • Возведение человеком еды в культ и как с этим бороться.
  • Факты об ожирении, которые другие врачи стараются не освещать.

Книги Маргариты Королевой являются прекрасным выбором, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и понять, как избежать его в дальнейшем.

Мишель Монтиньяк. «Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин»

Книги Что Бы Похудеть. Данная книга о похудении будет полезна тем, кто не хочет себя сильно ограничивать в приеме пищи. Диеты не изнуряющие и направлены на очищение организма, постепенное снижение веса и закреплении на полученном результате.

Метод Монтиньяка основан на правильном употреблении белка и медленных углеводов, способствующих правильному усвоению пищи.

Аллен Карр. «Легкий способ сбросить вес».

Мотивирующая книга для похудения Аллена Карра уже не первый год находится в топах продаж и небезосноКниги Что Бы Похудеть. вательно пользуется большим спросом. Аллен Карр использует в своих книгах психологические методы, чтобы помочь добиться человеку нужного результата. В этой книге о похудении Аллен Карр рассказывает нам:

  • Как похудеть, не руководствуясь диетами и употребляя в пищу любимые продукты
  • Как не переступить грань между обычным похудением и анорексией
  • Как научить себя чувствовать свой аппетит и есть ровно столько, сколько это необходимо организму

Книга о похудении Аллена Карра является обязательной к прочтению и должна стоять на вашей книжной полке.

С.В. Дремов и А.В. Кондрашев. «Диета «Доктор Борменталь»».

Авторы данной книги о похудении рассказывают о том, как правильно питаться, не подвергая свой организм изнурительными диетами. Метод похудения основан исключительно на психологии человека. Книга дает пошаговое руководство к похудению, рассказывает о важности еды, но не возводит её в культ, заставляя человека сделать переоценку еду.

Если вы готовы попробовать психологический способ борьбы с лишним весом, то эта книга является прекрасный выбором для вас.

Дэвид Кесслер. «Конец обжорству».

В этой книге автор рассказывает нам о психологическом смысле самого процесса поедании пищи:

  • Почему нам нужно есть
  • Почему мы хотим есть
  • Почему стресс усиливает чувство голода
  • Как и какие продукты вызывают чувство привыкания
  • Как бороться с перееданием

Книга не дает каких-либо советов касаемо диет. Лишь иной взгляд на проблему избыточного веса и новые методы анализа и борьбы с ним.

Жюстин. «Этим утром я решила перестать есть».

Книги Что Бы Похудеть. Рассказывая о диетах и способах похудения нельзя не упомянуть и про обратную сторону этого процесса. Анорексия. Особенно чувствительные девушки часто переходят грань между похудением и доведением себя до состояния анорексии.

Книга повествует о девушке Жюстин, которая в силу множества причин решает похудеть и чуть не лишается жизни, гонясь за своей мечтой быть стройной. Жюстин за 2 года теряет практически половину веса, нещадно изматывая свой организм. Книга написана доступным языком и содержит минимум отступлений. Для всех юных особ, желающих похудеть из-за нескольких складок, данная книга является вещью первой необходимости.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/10/07/top-luchshix-motiviruyushhix-i-psixologicheskix-knig-o-poxudenii-chitaem-pravilnuyu-literaturu.html

Поделиться этой записью: