Книги по похудению мотивации

Содержание

Книги о похудении помогут достичь цели

Книги об эффективном снижении веса и различных диетах постоянно попадают в перечень бестселлеров, публикуемый в авторитетном издании New York Times. Это говорит о том, что они действительно пользуются высокой популярностью среди худеющих. Их авторы (медики, психологи и просто люди с опытом) предлагают своим читателям придерживаться строгих правил, наслаждаться любыми блюдами и считать калории. Таким образом, у каждого из нас есть возможность выбрать свой путь к прекрасному самочувствию и новой фигуре.

Разумеется, чтобы сбросить лишние килограммы правильно и сохранить хорошую форму, механического соблюдения диеты будет недостаточно. Необходимо научиться понимать свой организм. Рассмотрим лучшие книги о похудении, которые помогут это сделать.

Содержание статьи:

Самые популярные книги

Книги По Похудению Мотивации. 10 лучших книг по психологии похудении: как подтолкнуть себя?Многие среди желающих сбросить лишний вес стремятся делать это правильно. Читать книги для похудения, обучающие здоровому питанию и образу жизни в целом, стало сегодня настоящим трендом. Поэтому нет ничего удивительного в том, что существует достаточно объемный список тематической литературы. В него входят как сборники рецептов для разных диет, так и полноценные психологические тренинги, способствующие появлению нужного настроя для борьбы с избыточными килограммами.

Приведем несколько самых популярных изданий, которые действительно могут помочь избавиться от лишнего веса. Расскажем, какие авторы точно знают, как худеть без вреда для здоровья, да еще с легкостью и удовольствием. Какие же мотивирующие книги стали настольными для миллионов?

Мотивационные

  1. Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

Эта мотивирующая книга про похудение в течение вот уже нескольких лет уверенно занимает место в топе продаж. Столь высокий спрос на нее не лишен оснований. Чтобы мотивировать человека и помочь ему получить желаемый результат, Аллен Карр пользуется психологическими методами.

В данной книге автор учит своих читателей:

  • как сбросить вес без каких-либо диет, наслаждаясь любимыми блюдами;
  • как в стремлении стать стройной не довести себя до анорексии;
  • как научиться управлять своим аппетитом и съедать столько, сколько нужно для полноценной работы организма.
  1. Екатерина Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»

Автор полагает, что в основе снижения веса, независимо от используемых для этого методов, лежит позитивный настрой. Когда он присутствует, лишние килограммы тают вполне успешно.

Сама Екатерина неоднократно пыталась привести фигуру в порядок. К сожалению, после каждой новой попытки вес возвращался снова. Сбросить лишнее ей удалось только тогда, когда она искренне поверила в собственные возможности. Таким образом, она доказала всем, что при помощи мотивации можно внести коррективы в образ мышления и худеть, получая огромное удовольствие от процесса.

От знаменитостей

  1. Ксения Бородина «Худеем вместе»

Книги По Похудению Мотивации. Мотивация для похудения: факты, после которых вам придётся изменитьсяКнигу написала известная телеведущая одного из популярных российских реалити-шоу. Речь в ней идет о самой же Ксении Бородиной, которой удалось сбросить целых 22 килограмма. Яркая ведущая раскрыла свои личные секреты похудения, а также поделилась многочисленными психологическими советами по поводу развития дружеских и романтических отношений, устройства семейной жизни.

  1. Кэмерон Диаз, Сандра Барк «Книга о теле»

В данной книге рассмотрены простые и в то же время современные принципы здорового питания. Авторы объясняют, почему мы наскоро давимся бубликом по пути на работу, проглатываем гамбургер на обеденном перерыве и бежим вечером не на семейный ужин, а в бистро за картошкой-фри. А все это из-за отсутствия планирования.

Неповторимая Кэмерон помогает читателям совмещать успешное восхождение по карьерной лестнице с нормальным здоровым питанием. Она расписывает все очень подробно: что именно покупать, в каком количестве, как заставлять себя кушать по утрам и какие блюда годятся для завтрака.

Актриса дает инструкции, которые подойдут любой женщине, независимо от уровня ее заработка. Ведь все мы периодически бываем в супермаркетах и покупаем там овощи, фрукты, мясо и прочее. Тогда что в нашей корзинке делают полуфабрикаты и пирожные? Об этом вы узнаете из «Книги о теле».

От диетологов

  1. Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

Это признанный бестселлер в ряде стран Европы. Диетолог с мировым именем предлагает собственную 2-этапную систему снижения веса. Сперва непосредственно похудение, а потом – удержание полученных результатов.

В сравнении со многими другими книгами этой тематики, разработанная Дюканом система позволяет употреблять достаточно большое количество продуктов – порядка 100 разновидностей, среди которых около 30 разных овощей.

Автор подчеркивает, что обрекать себя на голодание вовсе не стоит, и разъясняет, какой объем пищи необходим для полноценной работы организма. Книга рекомендуется всем, кто заинтересован в снижении веса.

  1. Алексей Ковальков «Худеем с умом!»

Книги По Похудению Мотивации. 10 лучших книг-бестселлеров для похуденияИзвестный российский диетолог Алексей Ковальков в своей книге не только рассказывает, как можно эффективно похудеть. Он также объясняет, как сделать это в сжатые сроки, без вреда для организма, а самое главное – чтобы это было вкусно. Доктор создал собственную методику, по которой ему удалось сбросить 70 кг.

В книге представлена подробная пошаговая система питания, проиллюстрированная рецептами полезных и сытных блюд. Готовить их настолько просто, что с этим успешно могут справиться даже те, кто сложнее яичницы ничего не делал.

  1. Римма Мойсенко «Обмани свой вес»

Опытный врач-диетолог очень доступно знакомит читателей с главными принципами здорового питания и специфическими физическими нагрузками. В частности – с диафрагмальным дыханием, которое помогает сбросить лишний вес. Читая книгу, теорию можно превращать в практику буквально на ходу.

Здесь вы найдете разные варианты детально расписанных систем питания и дней-разгрузок, гимнастических комплексов и упражнений на дыхание, которые можно выполнять в домашних условиях.

Особый акцент сделан на психологическом аспекте. Ведь первый шаг к стройной фигуре – это признание в любви самой себе.

О тренировках

  1. Ирина Тихомирова «10 шагов к идеальному прессу»

Книги По Похудению Мотивации. Книги о похудении помогут достичь целиФитнес-тренер презентовала целый комплекс физических упражнений, эффективно воздействующих на мышцы живота. Понадобится всего неделя, чтобы сделать свою талию более изящной в домашних условиях. Никакие тренажеры и снаряды вам не потребуются.

Для успешного похудения нужно только:

  • выполнять каждый день в течение 10 минут гимнастику для мышц спины и живота;
  • соблюдать несложную здоровую диету;
  • делать специальные процедуры для повышения тонуса.

Отметим, что эта книга – не медицинское учебное пособие. Поэтому, перед тем как реализовывать прочитанное, необходимо посоветоваться с врачом.

  1. Макс Лис «Минимум жира, максимум мышц!»

Книги По Похудению Мотивации. Книги, мотивирующие на похудение о правильном питанииЭто издание должно стать настольным для тех, кто хочет в сжатые сроки и навсегда убрать излишки жировых отложений и обзавестись красивыми спортивными мышцами. Читатели узнают, каким образом набрать мышечную массу и распрощаться с жиром.

Макс Лис научит вас:

  • улучшению метаболизма (а это не только путь к стройности, но и к силе, здоровью);
  • разумному питанию, которое позволяет убрать лишний жир, а также избавиться от чувства голода и желания как следует наесться;
  • правильному построению тренировок, сохранению здорового веса и поддерживанию достигнутого.

Применяя все прочитанное на практике, вы сможете перестроить функционирование организма на уровне клеток, запустить процесс жиросжигания и набора мышечной массы.

И напоследок

После ознакомления с кратким перечнем литературы, предназначенной для тех, кто стремится похудеть, нужно отметить один важный момент. Если вы приобрели книгу о какой-либо диете, физических упражнениях, психологических тренингах или же собираетесь ее читать онлайн, сам факт покупки или чтения не снимет с вас лишний жир.

Мало читать – надо действовать. Причем активно. Главное – решиться сделать первый шаг в новую жизнь со стройной фигурой. Тогда вы можете рассчитывать на успех.

Упомянутые выше книги займут достойное место в вашей домашней библиотеке. Ведь в них освещены практически все аспекты, касающиеся избыточного веса и борьбы с ним.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/magiya-i-psihologiya/knigi-o-snizhenii-vesa.html

Мотивация для похудения: факты, после которых вам придётся измениться

«Женщина похудела вполовину после того, как на ней не сошелся ремень безопасности»

«Не найдя штаны моего размера, я поняла — надо что-то делать: история женщины, которая похудела в 60 лет»

«Учительница похудела на 52 килограмма, чтобы вдохновить своих учеников»

«Она похудела на 64 кг после того, как не смогла застегнуть ремни на аттракционе в парке»

«Она похудела на 146 кг после того, как под ней раскололась ванна»

«Она поняла, что пора худеть, когда чуть не утонула»

Это реальные истории людей, доведённых лишним весом до той последней черты, за которой прежнее существование уже невозможно.

Вчитайтесь сначала в причины, которые сподвигли их на это. Затем ещё раз взгляните на цифры, которых им удалось достичь. А вы до сих пор не можете сбросить свои несчастные 5-10 кг, потому что постоянно хочется вкусненького и лень вставать по утрам на пробежки? Это значит лишь одно: вам просто не хватает мотивации. Где же её найти?

Книги По Похудению Мотивации. Книги, которые помогут похудеть. Топ-5 + бонус

Здоровье

Многие полные люди отказываются худеть только потому, что чувствуют себя более-менее нормально. Ну, подумаешь, наклоняться тяжеловато, одышка иногда мучает и потливость слегка повышена — с этим же можно жить. Но они просто не знают реального положения дел. Пора открыть глаза на то, что происходит с организмом при наличии даже 10 кг лишнего веса и чем это чревато в будущем.

Сердечно-сосудистая система

Увеличение веса требует от сердца более быстрой прокачки крови. Ему бы с возрастом наоборот — отдохнуть, ан-нет, люди заставляют его работать на пределе возможностей, потому что каждый лишний сантиметр тела нужно снабдить достаточным количеством кислорода. Не хотите худеть? Не надо, но тогда приготовьтесь через несколько лет услышать такие диагнозы, как:

  • инфаркт (заканчивается летальным исходом в 40% случаев);
  • инсульт (заканчивается смертью в 25%, параличом — в 45%, инвалидностью — 90%);
  • гипертония (всю жизнь придётся просидеть с тонометром в руках);
  • стенокардия (постоянные боли в грудной клетке, которые не заглушат ни одни таблетки);
  • атеросклероз (в любой момент может закончиться тромбозом и летальным исходом);
  • ожирение сердца (если жировой ткани будет слишком много, орган просто не сможет дальше выполнять свою функцию и остановится).

Обмен веществ

Большая часть жира откладывается в брюшной полости. А теперь представьте, каково в таких условиях работать органам, которые там находятся. ЖКТ не может в нормальном режиме переваривать пищу, а печень не справляется с объёмом шлаков и токсинов, которые ей надо профильтровать и вывести. Глюкоза, жизненно необходимая клеткам, не может транспортироваться в нужные точки организма, что приводит к повышению инсулина. Последствия всех этих процессов звучат вместе с диагнозами:

  • диабет (готовы по несколько раз в день измерять уровень сахара в крови, колоть инсулин и сидеть на жёсткой диете до конца жизни?);
  • холецистит;
  • панкреатит;
  • гастрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • гепатоз;
  • запоры.

А вы знаете, что все эти заболевания требуют соблюдения очень строгой диеты до конца жизни? Тогда не проще ли сейчас нормализовать питание и свести риск этих заболеваний к минимуму?

Позвоночник и суставы

Сколько в вас лишнего веса? Посчитали свой ИМТ (как это сделать, мы уже рассказывали)? 10 кг? Тогда представьте эти свои 10 кг в виде ведра белого, неприятного жира. И носите его целый день. Долго выдержите? Вряд ли. А теперь поймите, что эту ношу на себе тянут 24 часа в сутки 7 дней в неделю и 365 дней в году ваши суставы, кости, позвоночник. Неудивительно, что они быстро изнашиваются, и уже через год-другой вам придётся столкнуться с такими заболеваниями, как:

  • подагра;
  • остеоартрит;
  • остеохондроз;
  • спондилез.

Почитайте на досуге, какими симптомами сопровождаются эти заболевания: боль в спине нередко сравнивают с родовыми потугами женщин, а ещё отнимаются ноги, так как они больше не могут выносить этой тяжести. И всё это — только 1 ведро в 10 кг жира. А если у вас его больше?

Органы дыхания

Очень тяжело справляется с лишним весом дыхательная система. Жир давит на диафрагму со стороны брюшины и не даёт дышать полной грудью. Лёгкие выходят из строя одними из первых. И вот результаты:

  • гиповентиляция лёгких (приводит к нехватке воздуха и приступам удушья);
  • гипоксемия;
  • апноэ (во сне дыхание может остановиться и… в 10% случаев лёгкие так и не могут развернуться — человек умирает);
  • цианоз (проблемы с лёгкими приводят к неприятному синюшному оттенку кожи, так что окружающие люди ошибочно могут подумать, что вы злоупотребляете алкоголем).

Про одышку упоминать излишне, потому что даже при 5 лишних килограммах она уже обнаруживается. Хотите доказательств? Поднимитесь на 5 этаж по лестнице или пройдите пару остановок пешком. Сможете не сбить при этом дыхание? То-то же!

Репродуктивная система

Жировая ткань любит вмешиваться в гормональные процессы. Если её очень много, в первую очередь страдают половые гормоны. Снижается активность эстрогена и тестостерона. Во-первых, это чревато снижением либидо. Во-вторых, приводит к целому букету неприятных заболеваний.

Для девушек:

  • нерегулярные менструации;
  • отсутствие овуляции;
  • поликистоз яичников;
  • рак яичников, эндометрия, молочных желез;
  • выкидыши;
  • бесплодие.

Для мужчин:

  • ранний андрогенный дефицит, который ещё называется мужским климаксом: импотенция — один из главных симптомов этого состояния;
  • эректильная дисфункция.

Нервная система

Считается, что полные люди намного уравновешеннее и добрее, чем худые. Если задуматься об этом феномене и взглянуть на него со стороны происходящих в организме процессов, здравомыслящему человеку станет по-настоящему страшно. Почему лишний вес приводит к такому мнимому спокойствию?

Жировая ткань атакует нервные волокна, и они просто не могут нормально передавать сигналы к мозгу. Отсюда и отсутствие обычных человеческих реакций на происходящие события: нет всплеска эмоций, радости, печали. Всё это теряется под толщами нарастающего жира.

Сохранение здоровья — вот лучшая мотивация для похудения. К сожалению, люди понимают это слишком поздно, когда врач уже припрёт к стенке диагнозом и сообщит, что дальнейшее бездействие — риск для жизни. Но вы же грамотный человек и знаете, что до такой критической точки лучше не доводить? Тогда займитесь своим ведром жира прямо сейчас и не останавливайтесь до тех пор, пока от него не останется ни грамма.

Личная жизнь

Книги По Похудению Мотивации. Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу.

Тучные люди убеждают себя, что любить нужно не за внешность, а за душевную красоту и доброту. И партнёр должен любить вас такими, какие вы есть, со всеми вашими центнерами на весах, сколько бы их ни было. На самом деле это самообман. Хотите доказательств?

  • 50% своих измен мужчины объясняют тем, что жена располнела и отказывается худеть.
  • 35% разводов случается вовсе не из-за того, что не сошлись характерами, а потому что жена перестала следить за собой.
  • 80% мужчин страдают эректильной дисфункцией из-за полноты… нет, не своей! — своей партнёрши.
  • 65% семейных пар, у которых секс становится обязанностью и происходит не чаще 1 раза в месяц, предполагают наличие полноты или ожирения одного из супругов (причём в 50% это оказывается женщина).

Всё ещё верите своей второй половинке, что его/её всё в вас устраивает? Взгляните на себя со стороны: осмотрите без одежды в зеркале, взвесьтесь на весах, посчитайте свой ИМТ. И ответьте честно: вас бы привлёк такой партнёр/партнёрша?

Методики

Мотивация по Бек Джудит

Бек Джудит — профессиональный психолог, автор когнитивной психотерапии нарушений пищевого поведения. Эта женщина помогла похудеть уже сотням людей, убеждая их, что все причины лишних килограммов — в их собственной голове и на их тарелке, а не в генетике, наследственности и заболеваниях.

Она предлагает поработать над мотивацией следующим образом:

  • 1-й день — составить список того, что вам недоступно из-за лишнего веса (носить любимое платье, раздеваться до открытого купальника на пляже, забеременеть, выйти замуж);
  • 2-й день — высчитать, за какие сроки и на сколько кг вы реально (!) можете похудеть (в среднем, без вреда для здоровья разрешается сбрасывать 4-5 кг за месяц);
  • 3-й день — расписать план похудения: меню на срок, который вы вчера для себя определили; тренировки в спортзале; график посещений бассейна или танцев и т. д.;
  • 4-й день: начните претворять свой план в жизнь.

Ежедневно нужно записывать результаты в тетрадь: потеряла столько-то кг, пропустила занятие по фитнесу по такой-то причине, достигла нужного эффекта раньше обозначенного срока и т. д. При этом список, составленный в первый день, должен постоянно находиться перед глазами.

Методика мотивации Бек Джудит продаётся, её можно заказать за относительно небольшие деньги: поверьте, советы психолога на каждый день, которые будут сопровождать вас на протяжении всего периода похудения, дорогого стоят!

Методика Ковалькова

Мотивацию по доктору Ковалькову называют одной из самых жёстких. После неё худеют даже те, кто раньше и не задумывался о диетах и спорте. Вот что учёные, разработавшие данную методику, предлагают сделать:

  1. Пройти медицинское обследование.
  2. С его результатами прийти к диетологу и сказать заветные слова: «Хочу худеть по методике Ковалькова».
  3. Внимательно выслушать всё, что он вам скажет.
  4. Сделать всё, что он посоветует.

В чём суть методики? По результатам вашего обследования, диетолог в красках и подробностях опишет, что происходит с вашим здоровьем на данном этапе и обрисует ближайшие перспективы, если вы не заставите себя похудеть. Поверьте, после того, как вам станет страшно за свою жизнь, вам точно захочется привести себя в норму. После этого диетолог даст рекомендации по поводу рациона и физической активности, которые нужно будет соблюдать.

Методика Свияш и Хей

Это методика визуализации, один из инструментов позитивной психологии. Нужно будет сделать следующие шаги:

  1. Придумать в голове свой идеальный образ со стройной фигурой и представить, как вы будете счастливы.
  2. Перенести всё это на бумагу в виде рассказа от 1-го лица.
  3. Сопроводить рассказ вырезками из журналов или распечатками из Интернета с реальными историями людей, которые сбросили вес.
  4. Ежедневно смотреться в зеркало и представлять, как вы худеете, убеждая себя в том, что вы достойны более красивого тела и сможете этого добиться.
  5. Как только почувствуете, что готовы сорваться (захочется съесть пирожное или лень идти на пробежку), перечитывайте свой рассказ.
  6. Купить вещь на пару размеров меньше, каждый день смотреть на неё и мечтать о том, как вы её наденете.

Такая мотивация больше подходит мечтательным и творческим девушкам, но она неплохо работает и позволяет добиваться намеченных целей.

Цитаты, книги, фильмы

Книги По Похудению Мотивации.

Предлагаем вам список мотиваций, которыми делятся наши читатели. Возможно, они помогут вам определиться с целью.

Я хочу похудеть, чтобы:

  • улучшить здоровье, снизить риск заболеваний, опасных для жизни;
  • выйти замуж/жениться;
  • вернуть любовь и расположение мужа/жены;
  • улучшить качество секса;
  • избавиться от комплексов;
  • получить должность, которая подразумевает внешний презентабельный вид;
  • устроиться на хорошую работу, где есть дресс-код на внешность сотрудников;
  • не стесняться выкладывать селфи в соцсетях;
  • не слышать за спиной неприятных слов типа «жирная корова», «толстуха»;
  • носить обтягивающую одежду / влезть в свои любимые джинсы (платье);
  • быть похожей на какую-нибудь звезду;
  • похвалиться фигурой в красивом купальнике на пляже.

Мотивирующие цитаты:

  • Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете;
  • Минута во рту — и годы на бёдрах;
  • Не копай себе могилу своими же ножом и вилкой;
  • Нежелательная еда удовлетворяет вас в течение минуты — красивая фигура будет удовлетворять всю жизнь;
  • Нужно решить, чего больше хочется: колбаски или 40 размера;
  • Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно будут вынуждены тратить время на болезни;
  • То, что вы едите наедине, увидит вся публика;
  • Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого;
  • Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом;
  • Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить;
  • Приобретите новый магнит на холодильник с надписью «Не в жратве счастье!»;
  • С твоей конституцией на кухню надо ходить, как в музей: ничего не трогать и только смотреть;
  • Тело — багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Фильмы:

  • «Корпорация «Еда» (США, 2008 год, документальный фильм);
  • «Тонкий мир толстых» (Россия, 2010 год, документальный фильм);
  • «Нация фастфуда» (США, Великобритания, 2006 год, драма);
  • «У зеркала два лица» (США, 1996 год, романтическая мелодрама, Барбара Стрейзанд в главной роли);
  • «Новый парень моей мамы» (США, Германия, 2008 год, комедия, Антонио Бандерас и Мэг Райан в главных ролях);
  • «Сокровище» (США, 2009 год, драма, Мэрайя Кэри в главной роли);
  • «Школа для толстушек» (Россия, 2010 год, детективная комедия);
  • «200 фунтов красоты» (Южная Корея, 2006 год, мелодрама).

Книги:

  • А. Ковальков «Худеем с умом»;
  • А. Карр «Лёгкий способ сбросить вес»;
  • Д. Кесслер «Конец обжорству»;
  • Д. Остин «Женские проблемные зоны»;
  • Е. Мириманова «Минус 60. Система и рецепты в одной книге»;
  • Е. Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»;
  • Жюстин «Этим утром я решила перестать есть»;
  • Л. Мусса «3 000 способов не препятствовать стройности»;
  • М. Королёва «Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда»;
  • М. Монтиньяк «Метод Монтиньяка специально для женщин»;
  • М. Трифонова «Переговоры с колбасой, или мы — то, что мы едим»;
  • П. Дюкан «Я не умею худеть»;
  • Ю. Пилипчатина «А я умею худеть! Блокнот для лёгкой походки и неземной красоты».

Реальные истории, после которых захочется похудеть

Более подробно о каждой из этих историй можно почитать в Интернете. Посмотрите на фотографии этих людей до и после, чтобы обрести ту самую мотивацию! Посмотрите, как похудение меняет людей до неузнаваемости!

Кэти Гамильтон

Книги По Похудению Мотивации.

Американская студентка, похудела на 34 кг за полгода, отказавшись от газированных напитков, а потом тренировками довела свой вес до идеального.

Линдси Хувер

Книги По Похудению Мотивации.

Нашедшая свою мотивацию на борту самолёта, когда не смогла из-за своего огромного веса застегнуть ремень безопасности.

Маша Кончаловская

Книги По Похудению Мотивации.

16-летняя дочь Егора Кончаловского и Любови Толкалиной, похудела на 30 кг.

Джанет Джексон

Книги По Похудению Мотивации.

Сестра Майкла Джексона, в 51 год похудела на 30 кг после рождения дочери.

Юлия Куварзина

Книги По Похудению Мотивации.

Звезда сериала «Воронины», похудела на 20 кг.

Ольга Картункова

Книги По Похудению Мотивации.

Актриса, звезда ТНТ, похудела на 84 кг.

Кэролин Брумфилд

Книги По Похудению Мотивации.

В 60 лет похудела на 30 кг за 10 месяцев.

Лаура Мичетич

Книги По Похудению Мотивации.

Молодая учительница, похудевшая за 2 года на 54 кг, чтобы доказать собственным ученикам, что невозможное возможно, — вот это мотивация!

Браянан МакЭнтеггарт

Книги По Похудению Мотивации.

Ирландка, сбросившая вес с 210 до 64 после того, как под ней в прямом смысле слова развалилась ванна, и ставшая Женщиной Года.

Не опускайте руки и помните: дорогу осилит идущий!

Рекомендуем к прочтению: Как справиться с непреодолимым обжорством

Источник: https://hudeyko.ru/motivaciya-dlya-pohudeniya.html

10 лучших книг-бестселлеров для похудения

Книги По Похудению Мотивации. Тема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато? Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!

Содержание статьи:

Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10

С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.

«Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания

Книги По Похудению Мотивации. Доктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд.

«Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности

Книги По Похудению Мотивации. Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.

«Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении

Книги По Похудению Мотивации. Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.

«3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности

Книги По Похудению Мотивации. Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.

«Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита

Книги По Похудению Мотивации. Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.

«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении

Книги По Похудению Мотивации. Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.

«Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения

Книги По Похудению Мотивации. Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.

«А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором

Книги По Похудению Мотивации. Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.

«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова

Книги По Похудению Мотивации. Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.

«Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством

Книги По Похудению Мотивации. С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-knig-bestsellerov-dlya-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: