Расскажите истории похудения

Содержание Расскажите Истории Похудения. 9 обалденных историй о похудении, которые вас вдохновят

Низкоуглеводная диета помогла скинуть лишний вес

за четыре месяца здорового питания и усилий над собой, мне удалось не только вернуться в свою былую форму, а даже заметно её улучшить.

Расскажите Истории Похудения. 12 вдохновляющих историй похудения

И при сахарном диабете можно похудеть!

Мне 40 лет и у меня есть склонность к полноте, но если в молодости еще как-то можно было контролировать вес, то после того, как два года назад мне поставили диагноз сахарный диабет и в организме произошли гормональные нарушения

Расскажите Истории Похудения. Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

Как белковая диета помогла похудеть

Встав однажды утром на весы, и увидев цифру в 76 килограмм, я поняла, что пора что то менять. Это был мой первый опыт в похудении: я испробовала на себе и голод, и монодиеты, и белковую диету в сочетании со спортом

Расскажите Истории Похудения. 17 реальных историй фантастического похудения с фото до и после

Как обёртывания и танцы помогли похудеть

Оказывается красивые вещи у нас шьются только на стройняжек и худышек, а для дам чуть больше 70 кг - все бабское, безликое и мрачное.

Расскажите Истории Похудения. Истории похудения

Как я быстро похудела перед летним отдыхом

Надо было срочно похудеть. Должна была поехать на отдых. Оставалось полтора месяца. Всегда была в весе 57-59 килограмм при росте 167 см., а тут за последние несколько месяцев "наела" аж до 72 кило!

Расскажите Истории Похудения. Реальные истории похудения

Как зелёный чай помог похудеть на 20 кг

Меня зовут Карина, и мне 26 лет. Никогда ранее не задумывалась о своём весе, ела что ни попадя, чипсы, конфеты, газированные напитки и считала это нормой, думала не вредно и всё рассосётся.

Расскажите Истории Похудения.

Как я из гадкого утёнка превратилась в красавицу

Проблема избытка веса начала волновать меня, когда я осознала, что красота женщины заключается не только в уме и характере, но еще и в её физическом состоянии.

Расскажите Истории Похудения.

Как я боролась с ленью и лишним весом

В моей жизни два года назад произошел долгожданный поворот – мы переехали в другой город, и я ушла с надоевшей офисной работы, став «вольным работником», а именно – фрилансером.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 30 кг в 15 лет

Я с детства была полной. Сначала все умилялись - какая пышечка растет, потом, в подростковом возрасте (я уже тогда носила 50 размер) мне говорили - не переживай, вырастешь - вытянешься!

Расскажите Истории Похудения.

Как пробежки по утрам помогли скинуть 20 килограмм

Я совместил в кучу все что вычитал, что считал более менее нормальным, с научной точки зрения. Так вот, для начала я понял, что действительно нужна не диета, а просто нужно было меньше кушать.

Расскажите Истории Похудения.

Как благодаря шоу я сбросила 16 кг за полгода в свои 47 лет

Сбросить лишний вес мечта всех людей, у которых он есть, уж поверьте, даже те, кто говорят что им так комфортно или их все устраивает врут вам и, в первую очередь, самим себе.

Расскажите Истории Похудения.

Отказался от мяса и скинул 15 кг

Я еще с детства был склонен к полноте, но поначалу было терпимо. Толстеть я начал после 27 лет, у меня ожирели живот и бока: при росте 175 см я стал весить около 100 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Похудела ради мужа

После родов я безобразно растолстела. Вместо привычных 56 кг стало 80. Я ела-ела-ела. Осталась детская каша - надо доесть. Мама привезла булочек - надо попить чайку!

Расскажите Истории Похудения.

Как я питалась по системе Шварценегера и похудела

Как бы это не казалось странным, но я будучи женщиной по совету тренера худела с помощью системы питания, которую разработал для себя Арнольд Шварценегер.

Расскажите Истории Похудения.

Как гречка помогла похудеть на 30 кг

С самого детства я был фанатом спорта, не проходило и дня чтобы я не занимался в какой-то секции. Я ходил и на плаванье и на легкую атлетику и на борьбу.

Расскажите Истории Похудения.

Изменила режим питания и похудела

Как и большинство девушек, я перепробовала огромное количество диет, не исключая полный отказ от мясных продуктов, сахара и соли

Расскажите Истории Похудения.

Как я стала стройной от любви и физических упражнений

Диеты точно не для меня придуманы. Отказаться от мучного и сладкого для меня настоящий подвиг, на который я не способна. Так уж вышло, обожаю сдобные булочки, конфетки и печение.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела без диет

Думаю, вряд ли не найдётся человека, который слышал постулаты о том, что правильное питание и физические упражнения помогают похудеть, и я не исключение из этого правила.

Расскажите Истории Похудения.

Минус 20 кг за полгода

Проблема лишнего веса наверное знакома каждой третьей девушке, ну по крайней мере я знаю мало женщин, которые полностью довольны своей фигурой.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела с помощью жидкого каштана

Хочу поделиться с вами своими успехами не совсем быстрого похудения. Мне 45 лет, мой вес был 105 кг. Я пыталась похудеть различными способами.

Расскажите Истории Похудения.

Минус 30 кг за 2 месяца

В детстве я была довольно крупной девочкой, что и являлось основной причиной насмешек надо мной. Я привыкла всё время "заедать" стресс, даже в студенческие времена я могла съесть 2 упаковки печенья за один раз, пока делала диплом.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на низкокалорийных блюдах

Попробую вкратце рассказать о том, каким способом мне удалось сбросить 15 кг за 9 месяцев. Мой вес на тот момент - 75 кг (при росте 171).

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на кашах

Эту диету я опробовала после новогодних праздников, так как походы по гостям и малоподвижный образ жизни за 2 недели дали о себе знать.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела отказавшись от перекусов

Расскажу о том, как я борюсь с лишним весом. Для меня это очень нелегко, слабая сила воли, очень люблю сладкое, и еще и сидячая работа. В свои 30 лет я уже весила 80 кг и это мог быть не предел.

Расскажите Истории Похудения.

Как кабачковая запеканка помогла похудеть

С самого детства я была склонна к полноте. Как вы сами понимаете было сложно найти вторую половинку. Но в 18 лет я уже весила 93 килограмма.

Расскажите Истории Похудения.

Как яблоки помогли мне похудеть перед свадьбой

Сбросила я за неделю сразу 4 килограмма 800 грамм, и учитывая тот факт, что рост мой составляет всего лишь метр 54 сантиметра, то считаю, что это весьма приличный вес для недельного результата.

Расскажите Истории Похудения.

Минус 25 кг при грудном вскармливании

Всю свою жизнь, до 24 лет я не знала что такое лишний вес и не задумывалась как бывает непросто "пухленьким" девушкам. При росте 169 сантиметров, мой вес колебался от 54 до 57 килограммов.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на тыквенной диете

Набрав лишние 10 кг желание похудеть боролось с нежеланием ходить с постоянным чувством голода, как это бывает при многих диетах.

Расскажите Истории Похудения.

Как желейная диета помогла мне похудеть

Хочу рассказать о своей любимой диете, которая является моей палочкой-выручалочкой. Она неоднократно меня спасала и в короткие сроки помогала придти в форму и скинуть за 4 дня до 3 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Борьба за счастье или минус 47 кг за 10 месяцев!

Никогда и подумать не могла что это станет моей историей, но в определенный период жизнь внесла свои коррективы и необходимо было либо смериться либо взять ответственность за свое будущее в свои руки.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на жёсткой диете

Сегодня мне бы хотелось рассказать и свою историю похудения. Но только хочу начать с истории моего стремительного толстения...

Расскажите Истории Похудения.

Как я избавилась от лишнего веса за 10 недель

Хочу рассказать Вам о своей истории похудения. Так получилось, что к 26 годам я выросла в 1,63 м и весила 85 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела после 30

Невозможное становится возможным - нужно только захотеть! Женщинами быть тяжело. С детства актеры кино, журналы вбивают нам в голову стереотипы красоты, загоняют под эталоны женственности.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела питаясь часто и понемногу

Первую диету, которую попробовала была, нашла в интернете называется «Ужин минус», единственное требование – не кушать после 17:00.

Расскажите Истории Похудения.

Секрет похудения: правильное питание и физические нагрузки

Я мама двух замечательных мальчишек с разницей в возрасте в три года. Когда я родила первого ребенка, сильно поправилась, при моей норме 53 кг я весила 70 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на диете 6 лепестков

Хочу поделиться и рассказать о том, как я попрощалась с 5 кг лишнего веса за 6 дней - простым и быстрым способом без ущерба и риска для здоровья.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на диетах "Любимая" и "Протасова"

Давно чувствовала, что что-то не так с весом. Конечно, первым об этом дал знать мой гардероб, да и сопутствующие жизненные обстоятельства никак не добавляли строгости в питании и режиме.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на диете Магги

Искать себе диету я начала после того, как съехавшись со своим молодым человеком я начала обильно готовить, так сказать всегда хотелось баловать любимого чем-то вкусненьким и свеженьким

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела, занимаясь в бассейне

С диетами знакома не понаслышке. Мечты о стройной фигуре все время подталкивали меня попробовать очередную программу для похудения.

Расскажите Истории Похудения.

Как диетолог помог похудеть

Когда вышла замуж, то весила 70 кг, а за четыре года домашнего образа жизни я набрала еще 11, плюс-минус 2-3 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела при гастрите

Похудение мое началось с гастрита. Как бы это не было прискорбно, но неправильное питание привело меня не только к увеличению веса, но и к такой неприятной болезни.

Расскажите Истории Похудения.

Как я сбросила 30 кг за полгода

Хочу рассказать свою историю и начать с того, что ничего нового я не выдумывала, а взяла на вооружение всеми известные подходы и применила их к себе.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудел отказавшись от алкоголя

Так сложились обстоятельства, что срочно нужно было что-то делать со своими лишними двадцатью килограммами, которые банально наел за прошлое лето.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 12 кг за полгода

Я с детства была полноватой, но тогда мне это не особо мешало, а повзрослев лишний вес стал для меня большой проблемой, от которой я решила непременно избавиться.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела в домашних условиях

Для меня никогда не было проблемой похудеть. Я всегда недоумевала, что такое и диеты и для чего они нужны, за чем люди себя мучают.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудел на 30 кг за 2 месяца

К сожалению не смогу вам рассказать историю чудесного похудения при помощи каких-либо известных диет или суперпилюль. Но расскажу как моя цель прийти на первый курс в университет в "новом" теле изменила всю мою жизнь.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на белково-шоколадной диете

Банальная история с началом набора веса, который совпал с послеродовым периодом. С 54 кг вес дошёл до 85 и это при росте 160 см.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 8 кг после грудного вскармливания

Худеть я начала не сразу, а после того как откормила грудью малыша и ему исполнился год. Решила использовать комплексный подход к снижению веса.

Расскажите Истории Похудения.

Как я помогла похудеть себе и своей дочке

Жировые отложения в самых "ненужных местах" мучили меня с самого детства. В десять лет я весила 63 килограмма при том, что рост был меньше 150 см.

Расскажите Истории Похудения.

Как я скинула лишние кг в течении месяца

Существенно похудеть за месяц мне помогла другая диета и физические нагрузки. Я просто удалила из своего рациона все жиры, оставила только самые легко-усвояемые.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на гречневой диете

Гречневая диета достаточно простая, но предназначена исключительно для того, что бы убрать лишнее, при острой необходимости, а не для того, чтобы следовать ей всю жизнь.

Расскажите Истории Похудения.

Как не жирная пища помогла мне похудеть

Меня давно волновал вопрос собственного веса. Ведь я от природы была не худышкой и очень хотела похудеть! Пробовала разные диеты, но ничто толком не помогало.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на детском питании (диета Дженнифер Энистон)

К этой диете я прибегала, когда после родов не могла избавиться от лишнего веса, и в течении 4-5 дней отказывалась от так называемой "взрослой" еды, а кушала только детскую.

Расскажите Истории Похудения.

Верьте в свои силы и похудеете

Используя достаточно разные способы, я расскажу об одном, который, действительно, дал мне превосходный результат.

Расскажите Истории Похудения.

Как я постройнела после родов

Для кого-то она покажется, возможно, банальной. Но для меня этот путь был очень сложным. Начнем с того, что до 25 лет мой вес на протяжение лет восьми держался на одном уровне - 55 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 5 кг за неделю

Решила написать свою историю, как я сбросила 5 килограмм за неделю. Может кому то будет интересно или пригодятся мои советы и опыт

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела при помощи психолога

Меня зовут Анастасия. Моя история похудения довольно длинная, но с позитивным концом. Мне 26 лет, я мама замечательной девочки. До родов я весила 60 кг при росте 175 см. Шла рожать с весом 80 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на правильном питании

На самом деле история у меня достаточно интересная, но вполне обычная. Я, когда мне было 16 лет, была полненькой, и очень меня это беспокоило, я хотела быть стройной, без лишнего жира.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на кефирной диете

При весе 75 кг и росте 164 см я перестала влазить во все брюки кроме тех, которые носила беременная. Моя цель была вернуть мои максимум 65 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела перестав есть мучное и сладкое

У меня всегда был лишний вес, даже в детстве я была плотной девчушкой. Потом немного изросла, но лишние килограммы все равно присутствовали.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на раздельном питании

На первых месяцах беременности я весила 42 кг при росте 155 см, а в роддом уже поехала с весом за 60 кг.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на японской диете

А помогает ли японская диета? Проверила на себе. С чего началось? Я себя очень люблю - за что и поплатилась лишним весом.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 40 кг за год

Моя история, пожалуй, будет знакома тем, кого в детстве откармливали родители. Я долгожданный ребенок в семье, сколько себя помню родители во мне души не чаяли...

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 8 килограмм за 2 месяца

Начну свою историю с того, что всю жизнь я была худенькая, даже слишком худенькая для своего роста в 170 см в 11 классе я весила 49 килограмм.

Расскажите Истории Похудения.

Как я худела по Дюкану

Моя история похудения началась с того, что от меня ушел парень. Он стал меня попросту стесняться. Ему не нравилось, что я за последний год наела 13 с лишним килограммов.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на диете "Любимая"

Расскажу как я худела с помощью диеты под названием "Любимая". Это диета основанная на питании по определенному режиму и уже как 7 месяцев я придерживаюсь правилам этой диеты.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на диете минус 60

Сейчас мне 24 года и я счастлива. Счастлива потому, что красиво выгляжу. У меня красивая фигура, благодаря ей чувствую себя уверенно. С самого детства, помню себя пышной девочкой.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела уменьшив порции еды

Хочу поделиться своей историей похудения, может, что-то из моего опыта пригодится девочкам моего возраста. Мне 41 год, а начала я худеть ровно год назад, и понимала, что это будет не просто.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела раз и навсегда

Я похудела единожды и на всю жизнь! Меня зовут Арина и сейчас мне 31 год. Больше я не худею и не полнею - остановилась в лучшем весе, с которым мне комфортно жить.

Расскажите Истории Похудения.

Как я избавилась от лишних 20 килограмм за 3 месяца

С детства я имела довольно стройное телосложение, но после родов, как это обычно бывает, мое тело потеряло былую форму. Я набрала 25 кг, и это было ужасно.

Расскажите Истории Похудения.

Я себя запустила, но привела в порядок

Знаете, вот говорят, когда мужчина женится, то сразу же набирает вес, мол жена откармливает домашней едой. Но в моей семье все было наоборот

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 25 килограмм за 4 месяца

В моей жизни был такой неприятный период, когда я впала в глубокую депрессию, от меня ушел муж, мы развелись. Как обычно это бывает, депрессия заедалась и запивалась чем только можно.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 10 килограмм без диет

Всем привет, меня зовут Марина. Я весила 63 килограмма при росте 158 сантиметров. Похудеть мне удалось за 4 месяца, без всяких диет сбросить 10 кило.

Расскажите Истории Похудения.

Как я быстро похудела после родов

Меня зовут Валерия, до беременности и родов я весила 55 килограмм при росте 163 сантиметра, но за 9 месяцев я набрала отнюдь не положенные 10, а все 18 килограмм.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела на 15 кг за 3 месяца

Хочу рассказать свою историю, как сбросила 15 кг за три месяца. Было за это время всякое. Несколько раз срывалась. Но обо всем по порядку.

Расскажите Истории Похудения.

История, как я скинула за год 20 килограмм

С самого раннего детства я страдала от избытка лишнего веса, Вы даже себе не представляете каково это, над тобой все издеваются в садике, потом в школе, смеются, тычут пальцем...

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела за неделю на 10 килограмм

Этим вопросом я задалась после того, как похудела. После - потому что "до" был азарт, виделись новые возможности с моей "новой" фигурой, хотелось перемен, причем очень быстро.

Расскажите Истории Похудения.

Как я похудела за месяц на 10 килограмм

Мой вес был 71 килограмм. Ровно через месяц и три дня весы показали 61.8. Чуть до 10-ки не дотянула, но это для меня все-равно ого-го какой подвиг.

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/istorii_pohudeniya/

12 вдохновляющих историй похудения

Расскажите Истории Похудения. Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Расскажите Истории Похудения.

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Расскажите Истории Похудения.

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Расскажите Истории Похудения.

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по  10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

Расскажите Истории Похудения.

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Расскажите Истории Похудения.

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Расскажите Истории Похудения.

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Расскажите Истории Похудения.

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

Расскажите Истории Похудения.

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

Расскажите Истории Похудения.

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких  лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

Расскажите Истории Похудения.

Чтобы сбросить лишние килограммы, Мелисса записывается в тренировочную программу онлайн. Также она, научилась принимать пищу в умеренных количествах и выбирать здоровые варианты меню. Девушка полностью вычеркнула из рациона фаст-фуд.

Через три месяца Мелисса стала тренироваться. Начала с малых шагов – первоначально тренировки длились 5 минут, но, вскоре достигли одного часа. Эта стратегия успеха показала, что не стоит начинать с изнурительных тренировок, чтобы добиться успеха. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

Джейд: 45 кг за 1 год

Расскажите Истории Похудения.

Джейд сама подготовила свой план питания. Заменила быстрое питание на фрукты и низкокалорийные альтернативы, ужинает рано и больше двигается.

«Раньше я была ленивой. Использовала транспорт даже для малых расстояний, кроме того, часто задыхалась при ходьбе. А теперь я наполнена энергией! Люблю рано вставать, ходить до магазина и делать домашнюю работу».

Линдси: 90 кг за 2 года

Расскажите Истории Похудения.

В 2014 году с Линдси случился унизительный случай – не удалось застегнуть ремень безопасности в самолете. После этого события девушка решила, что пришло время изменить жизнь и сбросить лишний вес. Значительно сократила ежедневное потребление калорий, которые раньше достигали 4000, начала каждый день усиленно тренироваться, и после двух лет, результаты на лицо!

Все эти реальные истории похудения показывают, что существуют различные подходы для борьбы с избыточным весом. Основой является правильное питание и тренировки, но детали вы выбираете сами. Приложите немного упорства и изменения вполне возможны.

Источник: https://OneDieta.ru/do-posle/istorii-poxudeniya-do-posle.html

17 реальных историй фантастического похудения с фото до и после

Ожирение — не щадит ни пожилых, ни молодых, ни бедных, ни богатых, ни женщин, ни мужчин…
Провоцирующими факторами для появления ожирения являются бесконечные стрессы дома и на работе, переживания по различным поводам, отсутствие времени на поддержание собственной формы и минимум физических нагрузок, не позволяющий потратить калории, попавшие в наш организм за день.

Но героям наших историй удалось похудеть и сохранить стройность, несмотря на жизнь в мире сплошных соблазнов и бесконечных провокаций. Низкая самооценка, обиды на жизнь, болезни, одиночество, мучительная тяжесть на душе и в теле — наши герои с честью прошли через эти испытания. И теперь их нынешняя жизнь отличается от прошлой так же, как бабочка отличается от гусеницы. Фантастика? Нет, реальность! В чём же секрет успеха наших героев? Об этом расскажут истории их удивительного преображения, документально подтверждённые фото и видео до и после похудения. Читаем, восхищаемся, вдохновляемся!

  1. Мать похудела ради сына на 82 кг!

Расскажите Истории Похудения.

Юлия Андросова, фото и видео до и после похудения, которой опубликованы здесь, набрала лишний вес после серьёзной болезни. Она испила полную чашу страданий: высокое давление, отёки, астма, гормональный дисбаланс, жуткие головные боли и неспособность передвигаться. Юля мучилась на «голодных» диетах, но отступало максимум 5 кг — и тут же всё возвращалось. И вот настал критический момент: Юлия не смогла выходить из дома. Тогда она твёрдо решила похудеть ради своего ребёнка, который тоже начал болезненно полнеть.

Юлия пришла на программу похудения в центр «Доктор Борменталь» вместе с сыном, чтобы он понял, что не один в своей беде. И за первый же месяц похудела на 18 кг! Это окрылило Юлю. К тому же голодать не пришлось — наоборот: было впечатление, что она только и делает, что готовит и ест. Особую поддержку оказали психологические приёмы работы над собой и дружественная атмосфера группы. За 1 год и 2 месяца жизнь Юлии стала легче на 82 кг. Теперь мать и сын здоровы, стройны и счастливы. А на память о «тяжёлом прошлом» Юля сохранила старое платье — как напоминание, чтобы не вернуться к прежним размерам.

Как я похудела на 10 кг / Моя история + эффективные советы, time: 9:10

«Мой секрет успеха в том, что ничего сверхъестественного делать не пришлось — только чётко следовать правилам здорового и вкусного питания. Всё было просто и легко!»

  1. До похудения над этим мачо смеялись прохожие!

Расскажите Истории Похудения.

Обратите внимание на фото и видео этого молодого парня до и после похудения на 54 кг! Он набрал лишний вес, потому что заедал все свои эмоции — и хорошие, положительные, и плохие, отрицательные. Совсем недавно Александр Арсеньев с обидой выслушивал постоянные насмешки прохожих вслед. А ему так хотелось служить в армии, а ещё девушку, машину и денег! У Саши был опыт похудения на таблетках, голодании и гипнозе, но единственным результатом стали голодные обмороки.

Саша поднял себя с дивана и повёл на психотерапевтический тренинг в центр «Доктор Борменталь», где научился правильно, сытно и вкусно питаться и получил непоколебимый психологический настрой. Он стал есть здоровую и простую пищу: белки, овощи и крупы, хотя и сладкое себе порой позволяет. Три главных привычки Александра — это питаться по расписанию каждые 3-4 часа, больше ходить пешком и вообще двигаться, снимать стресс без помощи еды. На смену комплексу неполноценности и обиде на жизнь пришли радость и уверенность в себе. Теперь он собирается стать счастливым мужем и отцом!

Похудевшие вдвое. Андрей Малахов. Прямой эфир от 25.05.18, time: 54:55

«Залог победы над жиром — в преодолении собственной лени!»

  1. Она сбросила четверть своего веса быстрее, чем за год

Расскажите Истории Похудения.

Мария Володина — её фото и видео до и после похудения представлены здесь — весила 133 кг! Лишний вес был с ней с детства по причине неправильного питания в родительской семье. Здоровье и настроение Марии становились всё хуже, было стыдно за свой внешний вид перед окружающими, но больше всего женщину угнетало, что она подаёт дочери, мягко говоря, не самый лучший пример. Будучи медиком Мария долго рассчитывала на то, что её знаний достаточно, чтобы похудеть, но в какой-то момент поняла, что без помощи специалистов по снижению веса ей не справиться.

Как врач Мария знала о вреде, которым чреват избыток массы для здоровья. Но она не знала, что снижение веса с помощью «Доктора Борменталя» — это отличное самочувствие и море позитива! Ей удалось похудеть на 33 кг всего за 11 месяцев! Жизнь изменилась радикально: Мария стала активной, бодрой, подвижной, в её жизнь прочно вошли бассейн и спортзал, и теперь дочь гордится своей мамой. Пациенты, которые давно не были у Марии на приёме, не узнают своего доктора, а узнав — восхищаются!

«Мой секрет успеха — целеустремлённость. Снижение веса — это счастье. Это я могу сказать точно».

  1. Девушка похудела на 43 кг и стала красоткой!

Расскажите Истории Похудения.

Причина лишних килограммов Татьяны Воробьёвой — стресс и неумение с ним справляться. Таню постоянно мучила бессонница и внутреннее напряжение, которое она снимала вкусной едой. Ей очень хотелось быть красивой, стройной, лёгкой, расслабленной, поэтому было много попыток похудеть: диеты, таблетки, фитнес… Но настроя на похудение хватало ненадолго.

Татьяна поняла, что для результата ей необходима психологическая помощь, которую она получила на программе снижения веса в центре «Доктор Борменталь». Благодаря психологическим практикам ей удалось проработать свои комплексы, страхи и неправильные установки. Таня избавилась от судорожного чувства напряжённости, забыла про бессонницу — и «успокоившийся» организм начал радостно отпускать лишние килограммы. Сбросив лишних 43 кг, Татьяна стала гораздо спокойней, уравновешенней, добрее и нежнее. Изменилось её отношение к себе — и изменилось отношение к ней мужа, сына, друзей, коллег… Теперь для всех она — умница, красавица и молодец!

Минус 43 кг за 10 месяцев История похудения, time: 4:46

«Мой секрет стройности в том, чтобы доверять себе, отбросив сомнение и стеснение. К решению проблемы веса нужно подходить психологически!»

  1. Амбициозная дама поставила цель похудеть на 30 кг за год и сделала это!

Расскажите Истории Похудения.

Евгения Грифанова, история которой засвидетельствована на фото и видео до и после похудения, набрала лишнее, став женой и матерью семейства: знай готовила да ела в своё удовольствие. Расплатой стало резкое ухудшение здоровья и горы таблеток. Многочисленные врачи в один голос говорили, что это связано с лишним весом. Евгения перебрала различные диеты, но они очень быстро надоедали: хотелось вкусненького. Но ещё больше хотелось быть здоровой и красивой, хотелось доказать себе, что ты чего-то стоишь в этой жизни.

Однажды Евгения увидела вывеску центра «Доктор Борменталь», обещавшего более лёгкий путь, чем диета, к тому же без голодания и физических нагрузок. Разумно решив, что профессиональная помощь всегда лучше, чем «самосад», она зашла внутрь. Здесь она с удовольствием узнала, как можно есть абсолютно всё и худеть, если питаться часто, дробно и с умом. С тех пор её жизнь изменилась на 30 кг. Евгения стала здоровой, счастливой, спокойной, уверенной в себе. Все вокруг её не узнают, говорят, что это невозможно — а она с улыбкой блистает новыми красивыми нарядами и получает удовольствие от жизни!

ДО и ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ - ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ, time: 10:16

«Основной секрет стройности: прежде, чем что-то запихать в рот, подумай, почему ты это делаешь!»

  1. Отличное преображение всего за 3 месяца

Расскажите Истории Похудения.

Это фото и видео до и после похудения Татьяны Гоголевской. Набор веса был связан с рождением детей: погрязнув в хлопотах о малышах, она развлекала себя разве что вкуснятиной. Но вскоре Тане стало неприятно видеть себя в зеркале и сознавать, что, подрастая, дети начнут стесняться толстой матери. Она была готова на многое, чтобы вернуться в прежнюю форму, снова стать стройной и нравиться себе и окружающим. Но все попытки сбросить вес самостоятельно были бесплодными. И, когда показания весов стали неуклонно расти, Таня поняла, что дальше откладывать некуда.

Последней надеждой для неё стало обращение в центр снижения веса «Доктор Борменталь». На занятиях к ней пришло понимание, почему набрались лишние килограммы, и сколько у неё было заблуждений, касающихся питания и способов снижения веса. Другая проблема Татьяны была в том, что она очень мало времени тратила на себя. Сейчас она старается уделять себе внимание каждый день — поэтому аппетит к еде уступает место другим радостям жизни. Похудев на 13 кг, Таня впервые за много лет снова занимается спортом и получает от этого огромное удовольствие. Здоровая, стройная, подвижная, оптимистичная молодая мама — это ли не счастье для неё и для детей?

«Я поняла, что еда — это просто еда, она не имеет отношения к моему самочувствию или настроению».

  1. Стройные подруги спрашивают у бывшей толстушки совета, как сбросить пару кило

Расскажите Истории Похудения.

Только посмотрите, как преобразилась эта девушка! Кристина Давыдовская сбросила 30 кг. Причина набора веса была в том, что из-за стрессов в период учёбы Кристина не могла спокойно пройти мимо «Макдоналдса»: заходила, покупала побольше и всё съедала. Мало того, что девушка стала стесняться своего внешнего вида — лишний вес расстроил её здоровье, начались сильные боли в спине. Пыталась худеть самостоятельно, но вскоре с мыслью «Одна булочка не повредит!» съедала и вторую, и третью… Точкой невозврата для Кристины стала госпитализация с адскими болями: ей хотелось быть здоровой, красивой и уверенной в себе!

В «Борменталь» она решилась обратиться, видя впечатляющие результаты пациентов этой клиники. Посещение тренинга и консультаций превзошло все ожидания: интерес к жирной пище совершенно пропал, зато появился аппетит к овощам и фруктам. А ещё Кристина поняла, что пища не решит её жизненных проблем, и научилась решать их сама. Похудев на 30 кг, девушка забыла о болях — она катается на роликах и велосипедах, носит модные наряды, смело знакомится с интересными людьми и наслаждается новым общением, а парни засматриваются ей вслед!

Похудевшие вдвое! Андрей Малахов. Прямой эфир от 25.05.18, time: 54:55

«Секрет моей стройности — это любовь к себе, а не к гамбургерам и картошке фри!»

  1. Мать взяла пример с дочери и похудела на 28 кг

Расскажите Истории Похудения.

Обратите внимание на эти фото до и после похудения! Светлана Добровольская набрала лишний вес, потому что питалась беспорядочно, ела очень много сладостей. Одолели болезни, начались сердечные приступы — нужно было спасать здоровье! Сидела на разных диетах, пробовала «Гербалайф» — всё было тщетно.

Дочка Светланы, которая на тот момент успешно прошла программу снижения веса «Доктор Борменталь», уговорила маму взять с неё пример. На тренинге Светлана узнала массу ценной информации, поданной наглядно и доходчиво. С её помощью женщина стала разбираться в том, какая пища будет самой вкусной и полезной для организма. До «Борменталя» Света была сладкоежкой, а теперь ей достаточно 1-2 конфеты в день — и, что интересно, сейчас конфеты ей кажутся намного вкусней, чем когда она ела их в большом количестве. Спустя полгода 28 кг — как не бывало! Светлана обрела лёгкость, подвижность, улучшилось здоровье. Наша героиня радует себя и загородными прогулками, и лыжами, и походами в театры и музеи. А чего стоит ощущение гордости за то, что она молодец!

КАК ПОХУДЕТЬ?/КАК Я ПОХУДЕЛА С 86 до 58 кг/МОЯ ИСТОРИЯ., time: 25:31

«Мои секреты стройности — режим здорового питания, который стал мне уже привычен, и контроль веса. А ещё регулярный завтрак!»

  1. Вот что могут сделать с внешностью минус 34 кг!

Расскажите Истории Похудения.

Жанна Дюжева, фото и видео до и после похудения которой опубликованы здесь, набрала вес в 112 кг из-за затянувшегося стресса. Аппетит провоцировала нервозная атмосфера, сложившаяся в семье. «Побочным эффектом» пищевого самоуспокоения стали одышка, тяжесть при ходьбе, боли в ногах, стыд за собственную внешность и невозможность элементарно купить одежду — таких размеров в магазинах просто не было. Ради красоты и здоровья Жанна пыталась сидеть на овощных диетах, но это не дало ничего, кроме мук голода.

Отчаявшуюся Жанну заинтересовал метод снижения веса «Доктор Борменталь»: «Похудение без запретов? Это что-то новенькое… Почему бы не попробовать?» — решила она. Попробовала — понравилось. В результате психотерапевтического тренинга Жанна всего за полгода сбросила 34 кг. Стресса в её жизни стало гораздо меньше — зато сколько прибавилось радости! Сейчас она питается вкусно и разнообразно, любуется своим отражением в зеркале, играючи взбегает по лестнице, с лёгкостью преодолевает километры на прогулках и не отказывает себе в удовольствии покачаться на детских качелях. Жанна хороша, стройна и очень довольна собой!

Я похудела на 50 кг - Анимация, time: 8:09

«Стоило мне измениться самой — как изменились фигура и жизнь!»

  1. Окружающие умоляют её: «Таня, хватит худеть!»

Расскажите Истории Похудения.

Обратите внимание на эти фото и видео до и после похудения! Татьяна Евдокимова набрала 30 кг лишнего веса за пять лет, а сбросила за 9 месяцев! Когда на Таню дружно навалились проблемы и стрессы на работе и в семье, единственной радостью стала еда. Но это утешало лишь на время, а затем вновь накатывали агрессия и раздражительность. Вскоре ей стало страшно смотреться в зеркало, стыдно появиться перед людьми, сложно купить одежду — жизнь превратилась в сплошной дискомфорт. Тане всё сильнее хотелось вернуться в прежнее, стройное тело.

Увидев в интернете благодарные отзывы пациентов центра «Доктор Борменталь», она решила попытать счастья — и буквально сразу же поняла, что не зря. Уже за первый месяц Таня похудела на 8 кг! Теперь она чувствует себя спокойно и расслабленно, и для этого ей не надо прибегать к еде. Татьяна живёт полноценной жизнью, путешествует, с удовольствием общается с людьми… Муж гордится Таней, а все коллеги в составе 200 человек восхищаются и даже переживают за неё: «Таня, сколько можно худеть!»

«Как можно есть всё и худеть? Секрет в осознанности питания, и я настолько уже привыкла питаться именно так, что по-другому просто не могу!»

  1. Шикарный результат: от 124 к 85 кг!

Расскажите Истории Похудения.

Татьяна Егорова, с которой предлагаем ознакомиться, никогда ранее не заботилась о режиме питания и совершенно не разбиралась в свойствах продуктов. Бездумно ела сладкую, жирную, жареную пищу не зная меры. Тяжелело не только тело, но и на душе становилось всё тяжелей, к тому же портилось здоровье. Татьяна понимала, что пора принимать нормальный человеческий вид, но не верила в то, что сможет сбросить хоть пару килограммов.

Но родные решили за неё, что пора худеть, и буквально привели за руку в центр «Доктор Борменталь»: оставалось только подчиниться! Для Татьяны оказалось новостью, что она ничего раньше не знала о правильном питании, и очень удивила взаимосвязь веса и эмоций. Всё, чему учили на занятиях, стало быстро приносить свои плоды, хотя не было даже намёка на голод: было такое чувство, что она постоянно ест! Жизнь круто изменилась в лучшую сторону: Таня всё время в движении, здоровье восстановилось, и все близкие очень рады за неё. А знакомые при встрече открывают рты от удивления и говорят: «Неужели это ты?!»

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 кг - моя история + ФОТО ДО и ПОСЛЕ, time: 9:08

«Мой секрет стройности — страстное желание не стать такой, какой я была. И даже если вес поднимется, я теперь знаю, что надо сделать, чтобы он ушёл».

  1. Марина изменила себя на 16 кг

Расскажите Истории Похудения.

Посмотрите эти фото и видео похудения! Марина Здыхальская набрала лишний вес незаметно — просто ела всё, что под руку попадёт, не задумываясь о последствиях. Полнея, Марина нравилась себе всё меньше и меньше, ей не хватало лёгкости и душевного комфорта. Были попытки похудеть по Дюкану, и это привело к снижению веса, но ухудшило здоровье. Девушка поняла, что сделала неверный ход, и стала искать другой путь.

По примеру похудевших подруг она поспешила в центр снижения веса «Доктор Борменталь». С первого же дня занятий Марина поняла, что это её методика. Сразу стало ясно, как правильно питаться, какие продукты лучше употреблять, и за полгода улетучились 16 кг. Марина стала чувствовать себя прекрасно и нравиться себе, да и настроение значительно поднялось. Родственники и друзья с восторгом замечают колоссальные изменения в фигуре и в жизни Марины. Это вдохновляет девушку беречь достигнутый результат — тем более, что следовать новым привычкам оказалось не просто, а очень просто!

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ? - КАК ПОХУДЕТЬ? - СОВЕТЫ И МОТИВАЦИЯ, time: 19:01

«Мой секрет стройности в том, что правильно кормить себя, любить и уважать себя, и заниматься собой, а не кем-то ещё».

  1. Она воспользовалась последним шансом похудеть и покорила Эльбрус!

Расскажите Истории Похудения.

 

Татьяна Зюзина, история которой запечатлена на этих фото и видео до и после похудения, набрала 28 кг, работая на кондитерском производстве среди огромного количества тортов, пирожных и выпечки. Долгое время Таня принимала себя «такой, какая есть», посвятив жизнь семье и не слыша своих истинных желаний. Всё кончилось тем, что женщина стала стесняться своего тела и стыдиться выходить из дома: зациклилась на диване и телевизоре. Жизнь стала похожа на болото, из которого нужно было сделать решительный рывок. Пробовала худеть на запретах, ела только варёное-пареное, но это была каторга, и Таня быстро срывалась. Последним толчком к серьёзному решению похудеть стала невозможность даже натянуть колготки.

В отчаянии Таня как за соломинку схватилась за клинику «Доктор Борменталь». Здесь женщину буквально возродили к жизни, зарядив энергий для достижения стройности. Это было чудом — есть только то, что нравится, и при этом худеть! Вскоре Татьяна стала заниматься плаванием и бегом, ходить в походы, путешествовать по миру и даже поднялась на Эльбрус. Теперь наша героиня сыта, довольна и счастлива. Своих родственников она тоже «подсадила» на правильное питание, а муж носит её на руках!

«Главное — разрешить себе мечтать, потому что истинные мечты, не знаю как, но сбываются».

  1. 5 месяцев трансформации — и минус 36,6 кг!

Расскажите Истории Похудения.

 

Сногсшибательный результат Натальи Ивановой на этих фото! Наташа набрала лишних 70 кг к 25 годам. Основными причинами ожирения были неуверенность в себе в себе, неумение отстаивать свою позицию, сказать кому-то что-то против. Своё недовольство она замалчивала и заедала. Сантиметровая лента не сходилась у неё на талии, не было физической возможности свободно двигаться, даже пойти погулять — разве это молодость? Последней каплей в чаше терпения стали серьёзные проблемы с позвоночником, который отказывался выносить непосильную нагрузку. Наташа пробовала худеть с помощью гипноза и кодирования, но питание было настолько скудным, что удержать результат не удалось.

Родные заставили измученную Наталью прийти в центр «Доктор Борменталь». Здесь, как оказалось, в самом деле нет запретов на продукты, а картошка, макароны и крупы просто обязаны быть в рационе. Наташа питается сейчас совершенно по-другому и насыщается, не доедая свою порцию, чего не было раньше. Благодаря психологической работе девушка преобразилась физически и эмоционально. Она испытывает восхитительное чувство лёгкости и уверенности в себе. Новые интересы, увлекательные хобби и каждая свободная минута в движении — полноценная жизнь, которую Наташа не променяет ни на какие коврижки!

«Мой секрет стройности в том, чтобы себя любить, ценить и уметь говорить «нет»».

  1. Она в 57 лет сбросила полцентнера и жизнь перевернулась!

Расскажите Истории Похудения.

Все, кто думает, что это невозможно — просто посмотрите на эти фото и видео до и после похудения! Марина Казанцева всегда была полной: в юности уже весила 82 кг. Но больше всего она пополнела, ухаживая семь лет за больной матерью. Похудеть Марине хотелось давно, но она не находила возможности заняться собой. Ожирение прогрессировало, в итоге вес дошёл до 137 кг и навалились болезни.

В «Борменталь» Марина пришла по примеру подруги, которая 10 лет назад похудела там и сохраняла стройность. На занятиях наша героиня получила огромный заряд позитива и научилась чётко разбираться во всех тонкостях правильного питания. К её удивлению и счастью, голод оказался под запретом: Марина ела часто и вкусно. Но главное — это психологическая работа, благодаря которой она изменила отношение к себе. Жизнь тоже в корне изменилась: теперь Марина чувствует внутреннюю гармонию, любит себя, радуется жизни и думает о себе только в позитивном ключе. Здоровье улучшилось по всем показателям: компенсировался сахарный диабет, прошли проблемы со щитовидной железой. Теперь знакомые не узнают Марину, а узнав, приходят в шок от восхищения: «Так это ты?», «Ну, ты даёшь!»

Как я похудела на 55 кг без диет. Катя Суворова, time: 12:02

«Я просто привыкла к определённым моментам питания. Мой секрет в том, чтобы есть вкусно и сытно, находя те возможности и те рецепты, которые мне необходимы».

  1. Минус 43 кг: он сам не ожидал такого результата!

Расскажите Истории Похудения.

Андрей Лебедев, фото которого представлены вашему вниманию, набрав 44 кг, дозрел до того состояния, когда понял: пора худеть. К решению проблемы он подошёл по-мужски конкретно: поверил в свои силы и поставил перед собой цель, что если нужно худеть, то он похудеет. Осталось найти наилучший способ.

О центре снижения «Доктор Борменталь» он узнал в интернете. Когда Андрей начал свой путь к стройности, сомнений у него не было. Он был уверен, что достигнет какого-то результата, но не ожидал, что такого. За 9 месяцев проблема полноты была решена — с комфортом, без голодных мук и физических перегрузок. Неудобство только одно: теперь при поездках за границу таможенники очень долго присматриваются — смотрят то на лицо, то в паспорт. Их одолевают большие сомнения: а тот ли это человек? Впрочем, таможенникам это простительно, ведь даже старые знакомые, не видевшие Андрея последний год, узнают его теперь только по голосу!

«Мой секрет похудения в том, что заставить жизнь заиграть старыми, забытыми в молодости, самыми лучшими красками. И, конечно, добавить в её палитру красок новых!»

  1. Все в шоке: Сергей похудел на 50 кг!

Расскажите Истории Похудения.

Сравните фото и видео Сергея Недостойного до и после похудения! Не верится, что их разделяет интервал всего в 7 месяцев. Когда вес Сергея достиг 175 кг, он, измученный болезнями и комплексом неполноценности, пришёл в отчаянье. Единственной надеждой на спасение стало обращение к специалистам центра снижения веса «Доктор Борменталь».

На тренинге было много удивительных открытий. Сергей нашёл опору, от которой можно оттолкнуться, чтобы успешно устремиться к стройности, и понял, что и как нужно есть, чтобы худеть. Сергею помогли сосредоточиться на себе, на том, что он ест — и навык правильного питания быстро вошёл в привычку. Не только внешность, но и жизнь Сергея стали лучше по всем направлениям. Хорошее самочувствие, нормальный сон, отличное настроение, окружающие приятно удивлены — в общем, самые прекрасные чувства! Единственная проблема была в том, что спустя несколько месяцев после начала похудения Сергея перестали пускать на проходной в его институт: говорили, что на фотографии не он. Пришлось пересниматься!

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/17-realnyh-istorij-fantasticheskogo-pohudeniya-s-foto-do-i-posle/

Поделиться этой записью: