Одежда для похудения руки

Содержание

10 лучших видов одежды для похудения

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге


Лишний вес, безусловно, является одной из самых распространённых проблем современного общества. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, нежелание заниматься спортом и прочие факторы провоцируют появление на улицах мегаполисов всё большего количества упитанных, да и просто толстых людей обоего пола. Мало кто остаётся довольным сложившейся ситуацией – при виде складок жира на талии и бёдрах большинство из нас пытаются принять меры, чтобы вернуть себе былую стройность, сделать фигуру подтянутой и спортивной. И дело тут не только во внешней красоте. Чрезмерная масса тела часто становится причиной множества заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, костно-мышечной и прочих внутренних систем человека.

Одним из эффективных способов добиться желаемого результата можно назвать использование специальной одежды для похудения. Это достаточно новый приём борьбы с лишним весом, который, конечно, не может полностью заменить собою принципы здорового питания и регулярные физические нагрузки. Но в качестве дополнительного средства (особенно при наличии ярко выраженных проблемных зон) пояса, брюки, шорты и костюмы, сшитые из инновационных тканей, могут существенно ускорить процесс избавления от ненавистных килограммов. Как же выбрать лучшую одежду для похудения и как её носить, чтобы не нанести вреда своему организму? Для этого вы должны знать несколько простых, но важных правил:

  • покупайте предметы гардероба своего размера, в противном случае материал будет либо чересчур сдавливать вас, что плохо скажется на работе внутренних органов, либо повиснет складами, не производя никакого эффекта;
  • лучше всего сжиросжигающая одежда «работает» во время спортивных тренировок или других занятий, подразумевающих физическую активность (например, при генеральной уборке квартиры или прогулке с собакой в парке);
  • носить подобные вещи можно лишь ограниченный период времени – утягивающие комплекты не более 5-6 часов, костюмы с эффектом сауны 40 мин., а корректирующее бельё необходимо обязательно снимать на ночь;
  • использование одежды для похудения имеет ряд противопоказаний, среди которых беременность на любом сроке, гипертония, заболевания вен, патологии сердца и сосудов и некоторые другие болезненные состояния. Перед покупкой следует чётко оценить все риски, а лучше – проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Сегодня в интернет-магазинах, аптеках и спортивных маркетах можно выбрать самые разные варианты изделий, направленных на борьбу с целлюлитом и лишним весом. Мы составили рейтинг лучшей одежды для похудения, основываясь на мнении экспертов и отзывах обычных покупателей, которые уже успели оценить результат действия той или иной модели на собственном опыте.

ТОП-10 лучших видов одежды для похудения

10 Костюм-сауна Starfit SW-101


Одежда Для Похудения Руки. Как похудеть в руках и в плечахОдежда Для Похудения Руки. Одежда для похуденияОптимальное сочетание бюджетной цены и максимального результата
Страна: Австралия (производство – Китай)
Средняя цена: 500 руб.
Рейтинг (2020): 4.5

Недорогой костюм-унисекс Starfit SW-101 с эффектом сауны в первую очередь заинтересует тех, кто практикует высокоинтенсивные тренировки, так как именно при активном движении всех групп мышц проявляется его максимальный результат. Модель состоит из двух предметов – блузы с длинными рукавами и штанов. Части можно использовать как вместе, комплектом, так и по отдельности. Во время занятий в костюме Starfit температура тела спортсмена повышается, что способствует ускоренному сжиганию жира. Материал изготовления – поливинилхлорид.

Достоинства:

  • дешевизна;
  • подходит как мужчинам, так и женщинам;
  • действует на всю поверхность тела;
  • легко надевается (не имеет застёжек).

Недостатки:

  • невысокое качество материалов;
  • вред здоровью.

При использовании костюма-сауны следует быть особенно внимательным к своему самочувствию и не увеличивать рекомендованное время сеанса. Если во время тренировки вы почувствовали недомогание или слабость – сразу прекратите занятие и снимите с себя одежду для похудения.


9 Пластыри для похудения MYMI Wonder Patch


Одежда Для Похудения Руки. Что делать, чтобы похудели рукиОдежда Для Похудения Руки. Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективноЛучший состав с растительными экстрактами
Страна: Китай
Средняя цена: 360 руб.
Рейтинг (2020): 4.6

Пластыри для похудения нельзя назвать предметом гардероба, однако их целевое назначение и использование технологичных материалов позволило нам включить данные изделия в наш обзор. Это уникальное средство коррекции фигуры действует по принципу локального «эффекта сауны» на самых проблемных участках женского тела. С их помощью можно не только согнать лишний объём, но и улучшить эластичность кожи, а также обогатить организм полезными микроэлементами – в состав изделия входят экстракты зелёного чая, софоры японской и горького стручкового перца, которые усиливают кровообращение и стимулируют регенерацию клеток дермы. Фирма MYMI выпускает два вида пластырей – для ношения в области живота и для сжигания жира на ягодицах и икрах.

Достоинства:

  • убирает жировые складки, выводит вредные токсины;
  • не содержит парабенов;
  • укрепляет иммунитет;
  • не отклеивается во время принятия душа или ванны.

Недостатки:

  • при индивидуальной непереносимости компонентов может вызвать аллергию.

Носить пластырь можно до 8 часов, повторять процедуру производитель советует дважды в неделю. Если на теле есть раны, термические ожоги или другие повреждения, наклеивать изделие на эту зону запрещается.

8 Корректирующий пояс Miss Belt


Одежда Для Похудения Руки. Как похудеть в рукахОдежда Для Похудения Руки. Эффективные упражнения для похудения рук и плечЛучший выбор для послеродового периода
Страна: Китай
Средняя цена: 220 руб.
Рейтинг (2020): 4.6

Корректирующий пояс Miss Belt предназначен для быстрого и эффективного сжигания жира в области талии. Это изделие особенно пригодится недавно родившим женщинам, которые стремятся как можно быстрее вернуться к прежним пропорциям. Кроме того, пояс оказывает поддерживающее действие на мышцы спины, а значит поможет тем мамочкам, которым приходится часто носить своих малышей на руках.

Достоинства:

  • эксклюзивная технология двойной компрессии Sbeltex;
  • мгновенное визуальное преображение;
  • незаметен под одеждой;
  • исправляет осанку.

Недостатки:

  • недолговечный механизм фиксации – липучка;
  • при неправильно подобранном размере может вызывать чувство дискомфорта.

В своих отзывах женщины неоднозначно оценивают действие изделия – кто-то считает, что пояс помог улучшить фигуру, а другие не увидели никакого эффекта от его использования. Это ещё раз подтверждает, что одежда для похудения является лишь вспомогательным средством, выбирать которое нужно согласно индивидуальным особенностям своего организма.


7 Вибромассажный пояс Vibra Tone


Одежда Для Похудения Руки. Эффективный комплекс мер, помогающий девушкам похудеть в рукахОдежда Для Похудения Руки. Как похудеть в руках и плечах быстро не накачивая ихУниверсальный инструмент для похудения и массажа проблемных зон
Страна: Китай
Средняя цена: 1 250 руб.
Рейтинг (2020): 4.7

Вибромассажёр Vibra Tone является универсальным средством и незаменимым помощником для удаления жира с любого участка тела – талии, бёдер, ягодиц, даже с нижних и верхних конечностей. Аппарат работает от сети посредством специального адаптера, который входит в комплектацию. Пояс имеет достаточно небольшой вес и весьма компактные размеры, что позволяет брать его с собой в поездку на отдых или в командировку. Самый лучший результат прибор показывает в сочетании с фитнесс-тренировками и при соблюдении правильного рациона.

Достоинства:

  • 5 видов вибрации;
  • регулируемая застёжка в виде липучки;
  • пульт ДУ и сумочка в комплекте;
  • автоматическое отключение после получаса работы.

Недостатки:

  • короткий сетевой шнур;
  • издаёт достаточно громкий гул.

Пользоваться Vibra Tone рекомендуется за полчаса до или после приёма пищи. Длительность процедуры зависит от возраста и общего состояния здоровья спортсмена, но в среднем не должна превышать 15 мин. для женщин и 30 мин. для мужчин.

6 Шорты TORRES


Одежда Для Похудения Руки. Обертывание для похудения рук — смело носим любую одеждуОдежда Для Похудения Руки. 10 лучших видов одежды для похуденияДополнительная нагрузка при физической активности
Страна: Китай
Средняя цена: 650 руб.
Рейтинг (2020): 4.7

Шорты TORRES изготовлены из плотного тканного материала, обладающего микромассажным свойством. Изделие оказывает компрессионное и тепловое воздействие, увеличивает кровоток и стимулирует потовыделение. Благодаря этому во время занятий спортом создаётся дополнительная нагрузка и, как результат, повышается эффективность тренировок. При пошиве используется ткань неопрен толщиной 3 мм. Для удобства на боку модели предусмотрена застёжка-молния.

Достоинства:

  • плоские швы, не раздражающие кожные покровы;
  • завышенная талия, правильная посадка;
  • два цвета на выбор – чёрный и белый;
  • ярко выраженный эффект сауны.

Недостатки:

  • нет больших размеров, модельный ряд заканчивается на XL (наш 50-52);
  • молния может травмировать кожу.

Любительницы фитнеса советуют – чтобы достичь лучших показателей, перед тем как надевать шорты следует нанести на кожу специальный антицеллюлитный крем. В этом случае изделие будет проявлять не только жиросжигающий эффект, но и улучшит общий тургор дермы.


5 Бриджи Hot Shapers


Одежда Для Похудения Руки. 5 советов девушкам как сделать руки тоньше и изящнееОдежда Для Похудения Руки. Самая популярная модель в спортивных магазинах
Страна: Китай
Средняя цена: 436 руб.
Рейтинг (2020): 4.8

Бриджи Hot Shapers – отличный выбор для тех, кто желает убрать лишние сантиметры с живота, боков и талии. При носке изделия создаётся так называемый «парниковый эффект», что позволяет удалить лишнюю жидкость из организма, освободиться от токсинов и шлаков, и уменьшить объём тела, сделав фигуру более гармоничной. Благодаря отсутствию швов и внутреннему хлопковому слою использовать бриджи комфортно даже людям с чувствительной кожей, а большой размерный ряд позволяет подобрать модель для самого разного телосложения.

Достоинства:

  • в 4 раза увеличивают пользу от спортивных тренировок;
  • всегда остаются сухими снаружи;
  • корректируют зону живота, ягодиц и бёдер;
  • помогают избавиться от «апельсиновой корки».

Недостатки:

  • запрещено обрабатывать в стиральной машине;
  • есть противопоказания.

Приобрести бриджи Hot Shapers можно, практически, на любом профильном сайте. Это одна из наиболее популярных моделей одежды для похудения, которая пользуется не снижаемым спросом у российских покупателей.


4 Бермуды Scala


Одежда Для Похудения Руки. Одежда Для Похудения Руки. Невидимое бельё с антицеллюлитным действием
Страна: Бразилия
Средняя цена: 1 090 руб.
Рейтинг (2020): 4.8

Антицеллюлитные бермуды Scala великолепно моделируют силуэт и в это же время эффективно борются с проявлениями глубокого целлюлита на коже. Их можно носить вместе с другой одеждой, тонкая эластичная ткань очень комфортна по ощущениям и совершенно незаметна под платьем или свободными брюками. В продаже можно найти несколько вариантов данного товара – бермуды с плотностью 80 и 130 ден. Модельная сетка охватывает практически все типы фигур, начиная от S-ки (размер одежды 40-44) и заканчивая ХХL (наш 56-60).

Достоинства:

  • скрывают недостатки фигуры;
  • снижают мышечную боль при занятиях спортом;
  • дают быстрый видимый эффект (по отзывам тестируемых женщин);
  • можно стирать в машинке.

Недостатки:

  • выпускаются только в одном цвете;
  • цена выше, чем у аналогичных моделей других брендов.

Производитель обещает, что после ношения бермудов по 8 часов в течение одного месяца состояние кожи на бёдрах и ягодицах значительно улучшится, а тело потеряет в объёме от 4 до 10 см. Полученный эффект может сохраняться до 30 дней.

3 Майка Hot Shapers


Одежда Для Похудения Руки. Одежда Для Похудения Руки. Лучший дизайн для занятий спортом
Страна: Китай
Средняя цена: 550 руб.
Рейтинг (2020): 4.9

Майка Hot Shapers, сшитая из неопренового материала, активизирует кровообращение и повышает внутреннюю температуру тела. Эту яркую деталь гардероба можно смело надевать на утреннюю пробежку или в тренажёрный зал, ведь находясь в ней вы в несколько раз повышаете эффективность тренировок. Разработчики модели продумали каждую деталь, чтобы женщине было комфортно носить изделие вне дома – на майке предусмотрен небольшой кармашек, в который можно спрятать телефон или ключи, тем самым освободив руки для выполнения упражнений.

Достоинства:

  • имеет вставки из эластичной сетки для лучшей циркуляции воздуха;
  • выпускается в нескольких ярких актуальных оттенках;
  • идеальна для занятий фитнесом;
  • невысокая цена.

Недостатки:

  • размер не всегда соответствует заявленному;
  • можно нарваться на подделку.

Отзывы от женщин, использующих данное изделие во время спортивных нагрузок, в основном положительные. Поэтому мы считаем, что майка Hot Shapers может по праву войти в тройку лучших товаров нашего рейтинга.

2 Комбидресс Slim & Shape


Одежда Для Похудения Руки. Одежда Для Похудения Руки. Собственная формула материала с активной пропиткой
Страна: Франция (производство – Китай)
Средняя цена: 2 190 руб.
Рейтинг (2020): 5.0

Эластичный и удобный комбидресс для коррекции фигуры Slim & Shape отличается от аналогичных товаров использованием материала собственной разработки, пропитанного активными веществами. При соприкосновении ткани с телом происходит взаимодействие инкапсулированных компонентов с кожными покровами и запускается механизм естественного расщепления жировых отложений на боках, спине, ягодицах, животе и области талии. Содержащийся в составе пропитки концентрат ускоряет метаболизм, улучшает циркуляцию крови и способствует общему снижению веса.

Достоинства:

  • клинически доказанная эффективность (уменьшение объёма бёдер у 95% участниц исследования);
  • выравнивание кожного рельефа;
  • стимуляция кровообращения в проблемных зонах;
  • устранение отёков.

Недостатки:

  • пропитку нужно приобретать отдельно и наносить после каждой стирки, так как концентрация активных веществ со временем падает.

По утверждениям женщин, использующих комбидресс для исправления недочётов фигуры, первые улучшения становятся заметны уже после 3 недель регулярной носки. Покупательницы высоко оценили качество и эффективность изделия, особо отмечая приятные тактильные свойства материала.


1 Корсет Maidenform


Одежда Для Похудения Руки. Одежда Для Похудения Руки. Роскошная грация с утягивающим эффектом
Страна: США
Средняя цена: 3 499 руб.
Рейтинг (2020): 5.0

Нейлоновый корсет от известной американской фирмы Maidenform – великолепный образец дорогого изысканного белья, способного не только украсить любую женщину, но и сделать её фигурку похожей на эталонные «песочные часы». Тонкий набивной рисунок и элегантная цветовая палитра (изделие выпускается в чёрном, белом и кремовом оттенках) придутся по вкусу самым взыскательным модницам, а ряд вертикальных косточек сделает грацию ещё более точёной и соблазнительной. Корсет имеет высокую степень коррекции. При правильно подобранном размере модель способна уменьшить объём талии не менее, чем на 2 см.

Достоинства:

  • роскошный внешний вид;
  • дорогие, качественные материалы;
  • фронтальная застёжка;
  • плотная посадка (не скатывается и не скручивается при движении).

Недостатки:

Кроме моделирующего эффекта корсет способен оказывать целебное действие и на общее состояние организма. Он снимает нагрузку с позвоночника и укрепляет мышцы спины и поэтому может быть рекомендован в профилактических целях для женщин с проблемной осанкой.


Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Источник: https://markakachestva.ru/rating-of/2248-luchshaja-odezhda-dlja-pohudenija.html

Как похудеть в руках и в плечах

Что делать чтобы похудели руки

Излишняя полнота рук – недостаток, который заставляет женщин комплексовать и искать способы решения данной проблемы. Чтобы похудели плечи и руки, надо выполнять упражнения, соблюдать диету, т.к. лишь физические нагрузки и правильное питание принесут пользу. При этом одно без другого не эффективно, а еще в качестве дополнительного метода можно использовать массаж. Исходя из того, как появились лишние сантиметры, следует выбирать способ похудения.

Диетическое питание

Отдельной диеты для похудения рук не существует. Если не употреблять вредные продукты, то человек будет худеть во всех местах. Главным моментом при составлении ежедневного рациона питания является снижение углеводов и жиров, увеличение количества потребляемого белка. Диетологи советуют питаться 5 раз за день маленькими порциями. Кроме того, ежедневно надо выпивать не менее 3 литров чистой воды. Вот список вредных продуктов, которые способствуют накоплению жира:

  • сладости;
  • спиртные напитки;
  • грибы;
  • кофе, черный чай;
  • газировка;
  • маринованные, жареные продукты;
  • картофель;
  • мучные изделия;
  • фаст-фуд.
Одежда Для Похудения Руки.

Готовить продукты лучше на пару, варить или запекать. Предпочтительнее мясные, рыбные блюда, приготовленные на гриле. При соблюдении диеты следует включить в рацион витамины и минералы. Разрешенные продукты:

  • свежие фрукты, овощи;
  • кедровые орехи;
  • сухофрукты;
  • яйцо;
  • рыба;
  • куриная грудка;
  • кисломолочные продукты.

Физические нагрузки

Скопление жира в подмышках, рыхлая кожа на передней части рук, покатые полные невыразительные плечи – типичная проблема женщин, которые склонны к полноте. Диетическое питание способно убрать жир и лишние килограммы, но руки при этом становятся дряблыми, некрасивыми, неэстетичными. Чтобы этого не произошло, должна быть развитой мышечная ткань.

Сделать руки худыми и красивыми поможет комплекс упражнений. Необходимо соблюдать определенные правила:

  • чтобы подтянуть зону предплечья, нужны эффективные легкие упражнения (бег или аэробика);
  • не нужны силовые упражнения;
  • похудеть помогут кардионагрузки, занятия на тренажерах;
  • после каждого комплекса упражнений надо сделать растяжку, чтобы вытянуть и расслабить мышцы.

Косметологические процедуры

Хорошим средством для придания тонуса обвисшей коже будет массаж. Лучше обратиться за помощью к специалисту, но если нет такой возможности, можно проводить процедуру самостоятельно в домашних условиях. Еще для похудения конечностей применяют:

  • Крема, лосьоны, скрабы и гели с антицеллюлитным эффектом. Состав косметических средств включает вещества, которые способствуют стимуляции обменных процессов, активизации кровообращения, расщеплению жиров.
  • Обливания холодной водой, контрастный душ. Благодаря резким температурным перепадам в тканях отмечается прилив крови, что усиливает обменные процессы.
  • Обертывание. Можно использовать морские водоросли, кофе, покупные смеси, масло жожоба и виноградных косточек. Процедура эффективно борется с жировыми отложениями.

Как уменьшить руки в объеме с помощью диеты

Белковая диета является одной из самых результативных и эффективных систем питания для похудения. Еда, богатая протеином, хорошо насыщает организм, помогает быстро восстановиться после тренировок. Непродолжительная диета не успевает замедлить метаболизм, а за неделю можно легко сбросить 5 килограммов. Плюсами диеты являются:

  • отсутствие чувства голода, т.к. белок долго переваривается в организме;
  • сохранение мышечной массы;
  • сжигание жировых отложений;
  • быстрое похудение;
  • долгое сохранение полученного результата;
  • разнообразное питание.
Одежда Для Похудения Руки.

Можно выбрать белковую диету, хотя надо соблюдать определенные правила:

  • первый прием пищи должен быть через полчаса после пробуждения, последний – за 2 часа до сна;
  • нельзя полностью исключать из рациона углеводы, жиры, т.к. это приведет к ухудшению состояния волос, кожи, ногтей;
  • за сутки следует выпивать 2-3 литра воды;
  • порция должна включать белковые продукты (курицу, телятину, яйцо, творог);
  • следует ограничить потребления сладких фруктов;
  • необходимо чередовать белки животного и растительного происхождения;
  • продукты должны готовиться здоровым способами: запекание, тушение, приготовление на пару;
  • надо полностью отказаться от алкоголя, сладостей, полуфабрикатов.

Эффективные упражнения для похудения плеч и рук

Как правило, спортивные нагрузки требуются тем, кто уже выдержал процесс похудения. После того как вес уходит, на месте жира формируются участки обвисшей кожи. Непривлекательно дряблые мышцы выглядят всегда, но если на бедрах и талии проблемные зоны можно скрыть одеждой, то область подмышек смотрится непрезентабельно. Хотя диеты для похудения рук не существует, зато есть много упражнений для этой части тела.

С гантелями

При помощи легких гантелей можно быстро привести руки в порядок. Для выполнения упражнений следует выбрать спортивные снаряды весом в 2 или 3 кг. Регулярное выполнение зарядки с их помощью поможет привести мышцы в тонус. Для тех, кто раньше не занимались с весом, можно использовать полуторакилограммовые гантели. Популярные упражнения:

  • Эффективная тренировка для сжигания жировых тканей. Упор делается на бицепс:
    1. Надо сесть на стул и начать поднимать гантели по очереди.
    2. При этом кисть при подъеме должна смотреть вверх, а при опускании – вниз.
    3. Можно выполнить от 15 до 25 махов за один подход.
  • Для разработки трицепсов:
    1. Необходимо сесть на стул, при этом надо держать гантели перед собой.
    2. Далее опираясь на стул, следует опускать гантели вниз, а потом до предела отводить их назад.
    3. Выполняя упражнения, человек может почувствовать напряжение и небольшую боль в мышцах.
    4. Надо выполнять 10–15 повторений на каждую сторону.

С собственным весом

Одним из самых эффективных упражнений для похудения является планка. Благодаря большому напряжению, которое создается в мышцах при занятии, улучшается обмен веществ, что приводит к потере жировых отложений. Это статическое упражнение задействует мышцы рук, живота, ягодиц, бедер. Чтобы его выполнить, необходимо принять упор лежа, руки поставить на ширине плеч с опорой на носки. При этом мышцы пресса и спины должны быть в напряжении. Начинать планку можно с 15 секунд, постепенно увеличивая время.

Также хорошими упражнения считаются:

  • Отжимания. Помогают прорабатывать грудную клетку и трехглавую группы мышц. Никаких дополнительных приспособлений не требуется. Жировые отложения быстрее уходят из-за того, что для упражнения применяется собственная масса тела. Как делать:
    1. Для выполнения надо лечь на пол, руки расставить шире плеч, ноги держать вместе, локти должны быть прямые.
    2. Следует, сгибая локтевые суставы, опускать тело параллельно полу и следить, чтобы живот не касался поверхности.
    3. Упражнение надо выполнить по 10 раз в три подхода.
  • Обратные отжимания на одной руке. Упражнения направлены на избавление трицепса от жира. Преимуществом таких упражнений является то, что уходит жировая прослойка, руки становятся рельефными:
    1. Для выполнения отжимания необходимо сесть на стул, ноги надо держать вместе.
    2. Руки расставлены на ширине плеч, ноги следует сгибать, не отрывая от пола.
    3. Когда происходит выпрямление, бедра надо приподнять, чтобы удержать вес.
    4. Сгибая левый локоть, следует помогать прямой правой рукой (и наоборот), опуская бедра, но не касаясь пола.
    5. Лучше выполнять по 10–15 повторений на каждую сторону.
Одежда Для Похудения Руки.

С утяжелителями

Чтобы руки обрели красивую форму, нужно накачать область трицепса и бицепс. В этом поможет специальный инвентарь. Самым популярным приспособлением для укрепления плеч, предплечья является утяжелитель или манжета. Приобрести оборудование можно в специализированном магазине или изготовить самостоятельно, причем такого веса, который нужен для человека. Самыми эффективными упражнениями с утяжелителями являются:

  • Разгибание верхних конечностей:
    1. Надо встать ровно.
    2. Ноги следует расставить на ширине плеч.
    3. Руки с утяжелителями нужно поднять вверх, завести за голову.
    4. Необходимо совершать сгибание локтей, двигая предплечьем вверх, вниз с небольшой амплитудой.
    5. Следует выполнять минимум 15 повторений.
  • Разгибание в наклоне:
    1. Левую ногу надо вывести вперед, всю тяжесть перенести на нее.
    2. Спина должна быть прямая, грудь вперед.
    3. Правый утяжелитель следует отвести назад, согнуть локоть и выпрямить.
    4. Необходимо сделать максимум повторений.
    5. Далее надо повторить упражнение на другую сторону.

Упражнения­

После силовых тренировок мышцы плечевого пояса следует качественно потянуть и расслабить. Это необходимо делать для улучшения кровоснабжения, т.к. когда мышцы в тонусе, сосуды пережаты, поэтому кровь в полной мере не может донести питательные вещества. Кроме того, растяжка трицепса, бицепса, плеч повышает подвижность и гибкость суставов, служит профилактикой травм. Самые популярные упражнения:

  • Растяжка бицепсов:
    1. Надо встать спиной к дверному косяку.
    2. Отвести одну руку назад и взять за косяк другой рукой так, чтобы большой палец указывал вверх.
    3. Далее следует вращать руку вокруг своей оси бицепсом вниз, при этом кисть не разворачивается.
    4. Данное упражнение по 10 секунд на каждую сторону.
  • Растяжка трицепсов:
    1. Надо из положения сидя или стоя завести руку за голову.
    2. Свободной рукой следует взять за локоть и потянуть к голове.
    3. Задержаться в таком положении необходимо на 5–10 секунд.

Массаж

Массаж отлично приводит мышцы в тонус, уменьшает жировые отложения. Доверить массаж лучше специалисту, т.к. он сможет задействовать обе руки. Возможно проводить процедуру и самостоятельно. При регулярном правильном выполнении массаж оказывает на организм следующее действие:

  • улучшает внешний вид кожи;
  • уменьшает объем в районе предплечий;
  • ускоряет кровообращение;
  • устраняет дряблость, провисание;
  • повышает подвижность суставов;
  • оказывает расслабляющее, лечебно-профилактическое действие на организм.

Профессиональный

Массаж помогает улучшить работоспособность организма, вернуть бодрость, способствует релаксации. Доверять такую процедуру следует лишь квалифицированному опытному специалисту. Существует несколько видов массажа:

  • Расслабляющий ручной. Повышает тонус мышц, избавляет от болей в суставах, от нервного напряжения.
  • Антицеллюлитный. Используется при борьбе с жировыми подкожными отложениями. Выполнение такого массажа обеспечивает хороший лимфоток, способствует улучшению циркуляции крови, повышает тонус кожи, выводит токсины.
  • Вакуумный. Повышает тонус кожи, помогает убрать подкожный жир.
  • Лечебный массаж. Комплекс приемов (разминания, скручивания, вибрация, поглаживания, пощипывания, поколачивание, растирания), которые оказывают механическое воздействие на человеческий организм.
  • Точечный массаж. Направлен на улучшение и коррекцию работы систем организма. Избавляет от усталости, повышает выносливость, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
  • Аппаратный (гидромассаж, вакуум и ультразвук). Применяется, чтобы избавить человека от лишнего жира и устранить дряблость кожи.
Одежда Для Похудения Руки.

В домашних условиях

Чтобы провести массаж самостоятельно, не надо много времени. Проводите процедуру регулярно, и результат не заставит себя ждать. Лишний вес в области предплечий постепенно исчезнет, обменные процессы наладятся, снизится общая масса тела. Особенности проведения самомассажа:

  • Процедуру следует начинать с растирания и разогрева конечностей. Движения должны быть в направлении от кистей к плечам. Можно проводить массаж в ванной с аромамаслами и морской солью. Кожные покровы будут хорошо разогреты, очищены. Когда кожа покраснеет, можно приступать к процедуре.
  • Надо смазать ладони маслом. Сначала следует хорошо помассировать зону предплечий, далее продолжать движения вниз к кистям, особо уделяя внимание внешним сторонам рук.
  • Затем идут разминающие движения, делать их надо с усилием.
  • Длится процедура до 20 минут.
  • Плечевые суставы лучше массировать техникой легкого «щипка».
  • Заканчивать процедуру необходимо шлепками и поглаживанием, всегда по направлению к плечам.
  • Можно использовать специальные щетки, которые улучшают процесс лимфотока. Ворс при этом не должен быть жестким, чтобы не повредить кожу.
  • После массажа следует отдохнуть в течение 20 минут, нанести на кожу увлажняющий крем.

Обертывания­

Если необходимо подтянуть кожу и уменьшить объем рук – подойдут разные обертывания. Такая методика применяется во многих салонах красоты, но сделать процедуру можно и в домашних условиях. Обертывание имеет эффект сауны, оно помогает открыть поры, через которые уходят токсины и лишняя жидкость. При этом в зоне нанесения маски улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, что приводит к стимуляции расщепления жира. Нюансы:

  1. При регулярных обертываниях за один месяц объем может уменьшиться на пару сантиметров. Как правило, хватает 10 процедур через день-два.
  2. Обертывание противопоказано проводить при некоторых кожных заболеваниях и если на коже есть повреждения, ранки. Кроме того, нельзя делать его после родов, во время беременности и при лактации.
  3. Обертывания не советуют людям с тяжелыми болезнями сердца, нарушениями свертываемости крови, с повышенной ломкостью сосудов.
  4. Используя новый скраб, смесь, надо сначала провести пробу на аллергию.

Медово-горчичные для уменьшения объема

Самым полезным продуктом, который помогает бороться с лишним весом, является мед. Сочетание его с горчицей лишь усиливает эффект от обертывания. Процедуру с такими ингредиентами следует проводить вечером, но не перед сном. Перед использованием надо сделать тест на аллергию, нанеся немного смеси на сгиб локтя. Если покраснения и зуда нет, то можно приступать к обертыванию:

  1. Нужно соединить ½ ч.л. горчицы и 2 столовые ложки меда.
  2. Полученную смесь следует нанести на проблемные участки, равномерно распределив по поверхности.
  3. Намазанные участки необходимо закрыть пленкой.
  4. Сверху укрыть дополнительно шарфом или платком.
  5. Человек во время процедуры может ощущать умеренное жжение.
  6. Кожа должна покраснеть.
  7. При появлении сильного жжения смесь надо смыть.
  8. Обертывание занимает 10 минут.
  9. Смывать состав следует теплой водой.
  10. После процедуры надо нанести увлажняющий крем.

Голубая глина от целлюлита

Часто в качестве средства для похудения применяется голубая глина, т.к. она не имеет противопоказаний, поэтому безопасна для кожного покрова. Такая глина содержит витамины, микроэлементы, которые помогают тонизировать кожу, способствуют приобретению эластичности. Обертывания с голубой глиной лучше выбирать горячие, чтобы усилить эффект используемой смеси. Процедура проводится так:

  1. Нужно соединить 60 г глины с 3 каплями любого эфирного масла и 250 мл воды.
  2. Полученную смесь надо равномерно распределить на проблемные участки.
  3. Далее руки надо обернуть пищевой пленкой.
  4. Оставить на 30 минут.
  5. Смыть смесь необходимо в душе с мылом.
  6. Нанести увлажняющий крем.
Одежда Для Похудения Руки.

Водоросли для упругой и красивой кожи

Дары моря делают кожу упругой, активно борются с целлюлитом, выводят из организма шлаки, лишнюю жидкость, токсины. Результатом регулярных водорослевых обертываний будет исчезновение «апельсиновой корочки», уменьшение объемов. Кроме того, активизируются обменные процессы в глубоких слоях эпидермиса, его поверхность станет гладкой. При этом косметическую процедуру можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется:

  1. 4 столовые ложки порошка ламинарии залить литром кипятка.
  2. Полученная смесь должна настояться 25 минут до образований кашицы.
  3. Наносить водоросли следует на очищенную кожу.
  4. Дальше нужно обернуть руки пленкой.
  5. Процедура может продолжаться до 40 минут.
  6. Затем надо смыть смесь теплой водой.
  7. Нанести увлажняющий крем.

Видео

Костюм Сауна Растопит Ваш Жир, time: 6:31

КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ, time: 3:52

Лучший термо костюм в моей жизни Очень рекомендую сушка тела как похудеть к лету похудение, time: 7:36

Источник: https://allslim.ru/655-kak-pohudet-v-rukah.html

Обертывание для похудения рук — смело носим любую одежду

Содержание статьи:

Простые обертывания помогают похудеть рукам

Жировые отложения, возникшие на руках, способны очень испортить настроение, ведь совсем невозможно подобрать для себя красивые открытые платья или сарафаны.

Дряблые и толстые руки достаточно сильно ограничивают вас в выборе одежды, особенно это касается летнего периода.

И если не начать борьбу уже сейчас, жировая прослойка постепенно перерастет в появление целлюлита.

Но, как же сделать, чтоб руки похудели?

Для улучшения общего вида и состояния кожи на руках, отлично себя зарекомендовали обертывания для похудения рук.

Процедура абсолютно не сложная для проведения в домашних условиях.

Применяя обертывание для рук, получите большой эффект по сравнению с другими способами коррекции фигуры.

Преимущества метода обертывания

  • Корректирует фигуру.
  • Лечит начальные стадии целлюлита.
  • Повышает упругость кожи.
  • Придает эластичность коже.
  • Уменьшает растяжки.
  • Выводит из организма шлаки и токсины.
  • Восстанавливает тонус кожи.
  • Улучшает микроциркуляцию.
  • Снимает стресс.
  • Омолаживает кожу.
  • Насыщает организм минералами.
  • Выводит лишнюю жидкость.
  • Уменьшает жировые отложения.
  • Повышает липолиз и эффект лифтинга.
  • Насыщает кожу кислородом и имеет антибактериальные свойства.

Техника применения обертывания для рук

Что понадобится для процедуры

  • Полиэтиленовые перчатки (можно заменить двумя целлофановыми пакетиками).
  • Жирный крем (используем для рук).
  • Скраб (используем для рук).
  • Эфирные масла (для сухой кожи используйте сандаловое, мяты, сосны, ладана, мирта. Для раздраженной и дряблой кожи подойдут масла сандала или жожоба. Если кожа воспаленная – возьмите лавандовое, кедровое или масло герани).
  • Махровое теплое полотенчико.
  • Не очень большая миска с тепленькой водичкой.

Готовим смесь для обертывания

В первую очередь вам следует приготовить смесь антцеллюлитного обертывания, для придания упругости коже рук.

Возьмите жирный крем (2 чайные ложки) и положите его в небольшую емкость. Туда же добавьте кукурузное масло (используйте столовую ложку) и эфирное масло, подходящее для вашего типа кожи (3-4 капельки).

Полученную смесь слегка подогрейте с периодическим помешиванием, дабы получить однородную и эластичную маску.

Подготовка рук к процедуре

Теперь хорошенько с мылом вымойте кисти рук и поместите их в заранее приготовленную мисочку с тепленькой водичкой на пять минут. Теплая вода поможет хорошо размягчить кожу на руках, улучшит кровообращение, раскроет поры и хорошо подготовит руки к процедуре обертывания.

По истечении времени выньте руки и неторопливыми, массажными движениями аккуратно намажьте мокрую кожу скрабом. Остатки скраба смойте водой и уберите влагу полотенцем.

Процедура обертывания

Теперь приготовленную ранее смесь с масел и крема нанесите на ногти и кожу рук.

Наносить необходимо толстым слоем, не втирая. Теперь оденьте полиэтиленовые перчатки и окутайте руки в теплое махровое полотенце (нагреть можно при помощи утюга или же просто положить на батарею). Маску держат двадцать минут.

Парниковый эффект, создаваемый благодаря теплому полотенцу и полиэтилену, обеспечивает быстрое впитывание полезных веществ содержащихся в маске. По истечению времени, снимите полотенце и перчатки, а остатки маски вотрите в кожу.

К сведению! Такую процедуру можно делать не только женщинам, она хорошо подходит и для мужчин.

Срок занятий – дважды в неделю, а после пяти недель месячный перерыв.

К сведению

Обертывание для похудения рук в домашних условиях можно делать не только по выше упомянутому методу. Для этого подойдут любые средства от целлюлита: морская соль, разведенная глина, оливковое масло или любое готовое купленное в аптеке вещество.

Обертывание рук, главными компонентами которого являются чай или мед хорошо повысят упругость кожи на руках, сделают ее более эластичной. Подробно об этих рецептах масок вы можете узнать с нашего ресурса.

Если следовать всем указаниям и делать процедуру обертывания регулярно, то очень скоро кожа на руках помолодеет, обретет здоровый цвет, станет подтянутой, перестанет шелушиться, станет мягкой и шелковистой.

Знайте! Также подтягивать можно не только кисти руки, но и руки по локоть.

Важно в период процедур смотреть за питанием: правильная и здоровая еда, овощи, фрукты, отсутствие острого и жаренного, а также домашний массаж – спутники эффективного похудения.

Обертывания — противопоказания

Методика обвертываний подходит практически всем. Однако следует учесть некоторые противопоказания.

Нельзя делать горячее обертывание для рук беременным. Также процедуры противопоказаны болеющим дерматитом или имеющим сердечные заболевания.

Помните!Рецепты обертывания для похудения относят к одной с наиболее эффективных процедур по уменьшению объема рук и повышению упругости кожи. Оно улучшает метаболизм, насыщает кожу витаминами и выводит с тканей вредные вещества.

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — Автор: Вика Тинова

Источник: https://obertivanie.com/dlya-pohudeniya/obertyvanie-dlya-poxudeniya-ruk-smelo-nosim-lyubuyu-odezhdu.html

Поделиться этой записью: