Витамины их аптеки при похудении

Содержание

Обзор эффективных и недорогих витаминов для похудения — какие пить при диете

Большинство проблем, связанных с лишним весом, спровоцированы сбоями обменных процессов. Последние в свою очередь возникают потому, что организм не получает всех необходимых для полноценного функционирования веществ. Поэтому уместно говорить о витаминах для похудения. Каких-то конкретных витаминов, при употреблении которых снижается вес нет. В этом случае помогут те, которых в текущий период времени организму не хватает.

Свойства витаминов для похудения

Каждый из витаминов имеет свои полезные свойства, которые проявляются, когда он попадает в организм.

Витамин В1, который еще часто называют тиамином, относится к растворимым. Он разрушается под воздействием температуры, поэтому несмотря на то, что его сдержат многие продукты, при приготовлении блюд с термическим воздействием, свойства этого витамина теряются.

Участвует во всех обменных процессах: белковом, углеводном, липидном. Его недостаток приводит к их сбоям, что проявляется замедленным метаболизмом, жировыми отложениями, ухудшенным самочувствием.

Ценность этого витамина заключается и в его благоприятном влиянии на нервную систему, настроение. Также он препятствует всасыванию токсических веществ.

Чтобы получить максимальную пользу от приема этих витаминов, необходимо отказаться от употребления спиртных напитков и кофе.

Как и витамин В1, В2 (рибофлавин) участвует в обменных процессах и необходим в достаточном количестве для здоровой эластичной и молодой кожи.

Самыми красноречивыми симптомами его недостатка является сухость кожи, морщинки, потресканная кожа рук и губ.

Этот витамин способствует усвоению железа и участвует в образовании кровяных клеток.

Польза его заключается и в уменьшении уровня сахара в крови.

Чтобы получить дневную норму рибофлавина, необходимо выпивать до 100 мл кислого молока в день и съедать до 150 г творога.

В3 или ниацин содержится во многих продуктах: печени, орехах, тунце, злаках.

Его дефицит проявляется сбоями работы пищеварительной системы, что в свою очередь приводит к жировым отложениям и интоксикации организма. В отличии от витамина В1, ниацин не остается в пище после термической обработки. Но богатый крахмалистыми продуктами рацион или человек страдает сахарным диабетом, то потребность в нем становится больше примерно в 3 раза.

В4 называют еще холином и некоторые специалисты склонны назвать его не витамином, а витаминообразным веществом.

Он способствует ускорению метаболизма, влияя на скорость переработки жиров.

Витамины Их Аптеки При Похудении. 5 лучших витаминов при похудении

Организм человека способен вырабатывать холин самостоятельно в условиях абсолютного здоровья. Если есть заболевания, то этот витамин можно получить из большого количества продуктов: растительные масла, орехи, бобовые, томаты, капуста, шпинат, зелень.

Кроме положительного влияния на метаболизм, холин необходим для психического здоровья. Его дефицит чреват многими расстройствами нервной системы.

Витамин В5 или пантотеновая кислота участвует во всех видах обмена и в образовании энергии. Также он предотвращает преждевременное старение кожи и способствует тому, что седина появляется значительно позже.

Как и все витамины группы В, В5 в достаточном количестве обеспечивает здоровое пищеварение и положительно влияет на состояние нервной системы.

Главным симптомом его дефицита считается замедленный метаболизм.

В большом количестве В5 содержится в растительной пище, в частности сырых овощах и фруктах.

Пиридоксин растворим в воде и и спирте. Теряет свои полезные свойства при длительном хранении и термическом воздействии. Содержится во многих овощах и видах мяса.

Главное полезное свойство — витамин способствует усвоению белков и жиров. Кроме этого препятствует старению, устраняет тошноту и мышечные судороги, и оказывает мочегонное действие, благодаря чему организм качественно очищается.

Он необходим в состояниях, сопровождающихся тошнотой, при анемиии и психических расстройствах.

Инозитол — витаминоподобное вещество, растворимое в воде, имеет слегка сладковатый привкус. Благоприятное влияние на метаболизм сказывает благодаря таким полезным свойствам:

  • Снижает холестерин, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы.
  • Благоприятно влияет на нервную систему.
  • Улучшает работу всех органов пищеварения.
  • Помогает усваиваться белкам.
  • Улучшает внешность.

 

Витамин Е считается жирорастворимым антиоксидантом, он назначается людям с любыми заболеваниями. Он предотвращает старение и благоприятно влияет на пищеварительные процессы.

Он содержится в огромном количестве продуктов, самые распространенные из которых: подсолнечное масло и семечки, продукты пшеницы, овес, кисломолочные продукты, помидоры, морковь, кокосовое масло.

Витамин С или аскорбиновая кислота считается лучшим веществом для крепости иммунитета и рекомендуется всем людям, которые часто болеют. Очень нужен он курящим людям, потому что разрушается в организме под воздействием никотина. Наибольшее его количества содержат цитрусы, шиповник, киви, болгарский перец, капуста.

Витамины Их Аптеки При Похудении. Витамины для похудения в пределах 100 рублей: топ 16 добавок, которые должны быть у каждого

Кроме укрепления иммунитета, этот витамин положительно сказывается на процессе кроветворения, принимает участие в синтезе протеина и жиров, улучшает функционирование щитовидной железы.

Усваивается витамин тогда, когда принимается с цинком и магнием.

Подробно о каждом из витамине этой группы описано выше, но все они в комплексе необходимы худеющим, потому что их общее свойство — ускорять общий метаболизм.

Их дефицит приводит к расстройствам психики и более легким проблемам нервной системы.

Особенно необходимы эти витамины людям с интенсивным ритмом жизни, беременным, кормящим и женщинам во время климакса.

Главными источниками витамина Н или биотина: печень, бобовые, продукты сои. Он необходим для здоровья кожи, ее эластичности. Его важно принимать в период похудения, когда кожный покров адаптируется под измененные формы.

Витамины в уколах

Кроме самой распространенной и привычной формы витаминов для похудения — таблеток, применяются еще витамины в инъекциях.

Преимущества этого способа:

  • Более быстрое действие — чтобы получить достаточное количество с таблеток может понадобится несколько месяцев, при уколах этого результата можно достичь за неделю.
  • При инъекциях в организм поступает большее количество витаминов. При внутреннем приеме вещества взаимодействуют с желудочным соком. Другими жидкостями в процессе переваривания. При введении с помощью уколов они сразу попадаю в кровь.

L-Карнитин для похудения

L-карнитином называются вещества, похоже по своему действию на витамины группы В. Их принято называть аминокислотами и применять в качестве интенсивного жиросжигателя перед тренировками.

Дозировка рассчитывается индивидуально, в зависимости от данных человека и формы продукта.

При физических нагрузках это вещество действительно способствует расщеплению жировой ткани для выработки энергии.

Левокарнитин необходим мышечной ткани для ее полноценного восстановления.

Витамин N

Витамин N называется еще липоевой кислотой и основные его функции — участие в кислородном обмене и поддержание печени в здоровом состоянии.

Он берет участие в обменных процессах и защищает клетки от токсического воздействия.

Подобно другим витаминам, описываемым выше, липоевая кислота улучшает функционирование пищеварительной, сердечно-сосудистой систем и снижает уровень холестерина.

В12

Цианокобаламин активизирует белковый, жировой и углеводный обмены, тем самым способствует похудению. Способствует восстановлению тканей и очищению печени, снижает жировые отложения на стенках сосудов.

MIC в сочетании с витамином В12 и хромом

Это витаминный комплекс, который вводят в организм инъекционно для того, чтобы ускорить процесс похудения.

Они благоприятно влияют на общее самочувствие, способствуют кровообразованию, здоровому пищеварение и улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Плюсы приёма поливитамин

К основным преимуществам приема поливитаминных комплексов относятся:

  • Удобство — гораздо легче не забыть и выпивать 1 таблетку вместо горсти разных;
  • Экономность — комплексы в аптеках стоят дешевле, чем набор индивидуально подобранных разных витаминов;
  • Возможность одновременно улучшить функционирование различных систем организма;
  • При комплексном применении значительно заметнее становится эффект — кроме ускорения обменных процессов уменьшается нервозность, улучшаются мыслительные процессы.

Витамины Их Аптеки При Похудении. Эффективные и недорогие витамины для ускорения обмена веществ, похудения. Названия и цены

Стоит сказать, что поливитамины рекомендуется употреблять строго по назначению врача после детального обследования. Если определенного витамина в организме человека находится в достаточном количестве и он присутствует в составе поливитамина, то его чрезмерное скопление может приводит к различным заболеваниям.

Комплексы, способствующие похудению

Предлагаем обзор по самым популярным витаминным комплексам, применение которых поможет похудеть.

«Витрум»

В состав каждой таблетки «Витрум» входят витамины группы В, Е, А, магний, цинк, йод, железо, фосфор, калий, кальций и многие другие наименования.

Витамины Их Аптеки При Похудении. Какие витамины нужно пить на диете

Одна таблетка содержит необходимое дневное количество всех веществ, входящих в ее состав. Их применение способствует:

  • Нормализации пищеварительных процессов и улучшению усвоения полезных микроэлементов из употребляемой пищи.
  • Успокоению нервной системы.
  • Росту, образованию и регенерации клеток.
  • Нормализации работы сердечно-сосудистой системы: снижению уровня холестерина и повышению эластичности стенок сосудов.
  • Укреплению иммунитета: организм становится менее подвержен инфекционным заболеваниям, воспалительным процессам.

Показаниями к употреблению являются авитаминоз, проблемы пищеварения, нарушения здорового сна, повышенная нервозность.

При приеме лекарственных препаратов совместно с этим комплексом нужно учитывать совместимость каждого из витаминов с активными действующими веществами препарата.

Передозировка препаратом приводит к гиповитаминозу, а наличие индивидуальной непереносимости любого из компонентов провоцирует аллергические реакции.

Стоимость препарата в России колеблется от 400 до 600 рублей за упаковку.

«Центрум»

В каждой таблетке препарат содержатся витамины Е, Д, С, группы В, кальций, фосфор, железо, йод, калий и другие микроэлементы.

Употребление этих витаминов дает такие результаты:

  • Нормализация процесса пищеварения;
  • Улучшение работы сердца, состава крови, ее образования и движения в сосудах;
  • Улучшение состояния костной ткани, укрепление зубов.
  • Ускорение метаболизма.

Главным показанием к применению считается дефицит необходимых микроэлементов.

Витамины Их Аптеки При Похудении. Какие витамины нужны для похудения

Может вызывать аллергическую реакцию, которая проявляется чаще всего кожными высыпаниями.

Дневная дозировка составляет 1 таблетка. Стоимость препарата в аптеках страны — от 500 до 700 рублей.

«Мегаслим»

«Мегаслим»- комплексный препарат, основное действие которого направлено на ускорение обменных процессов и регуляции чувства голода.

«Мегаслим» считается БАДом, одобрен для продажи в российских аптеках.

Его эффективно принимать только при условии соблюдения диетического рациона при похудении.

Его действия направлены на:

  • Поддержание работоспособности и активного образа жизни в условиях диетического питания;
  • Успокоения нервной системы и улучшения настроения;
  • Нормализацию работы сердечно-сосудистой системы;
  • Ускорение обменных процессов.

Витамины Их Аптеки При Похудении. Какие витамины эффективны для похудения

Всем соблюдающим диетическое меню с ограничением продуктов и калорийности рекомендуется этот комплекс для сохранения здоровья и безопасного похудения.

«Дуовит»

В каждой таблетке витаминного комплекса «Дуовит» содержатся такие витамины: А, Д, С, группы В, Е, РР, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь и другие вещества.

Полезные свойства препарата определяются компонентами состава и схожи с теми, которые характерны для других витаминных комплексов: улучшение обменных процессов и общего состояния организма.

Витамины Их Аптеки При Похудении. Обзор эффективных и недорогих витаминов для похудения — какие пить при диете

Показаниями к приему считаются чрезмерны физические и умственные нагрузки, авитаминоз, отсутствие возможности правильно питаться.

Противопоказания: аллергия на любой из компонентов состава.

С осторожностью нужно подходить к приему препарата людям, страдающим диабетом — в каждой таблетке содержится около полтора грамма сахара.

«Селмевит»

Этот препарат содержит 11 витаминов и 9 минералов, необходимых для жизнедеятельности человека. Технология изготовления таблеток предусматривает оптимальное сочетание всех составляющих. Свойства заключаются в:

  • Ускорении метаболизма.
  • Улучшении состава крови и усилении кровотока.
  • Восстановление и успокоение нервной системы.
  • Укреплении костной ткани.
  • Укреплении иммунитета.

Рекомендован препарат при авитаминозах, слабом иммунитете, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузках, истощениях.

«Направит — витамины для активной жизни»

В этот витаминный комплекс входит ряд необходимых для поддержания здорового метаболизма витаминов и микроэлементов: А, Е, С группы В, РР, кальций, магний, цинк и другие. Общие действия препарата такие:

Витамины Их Аптеки При Похудении. Какие витамины пить при похудении

  • Повысить выносливость и работоспособность;
  • Улучшить мозговую деятельность;
  • Укрепить иммунитет и сделать его устойчивее к различным заболеваниям;
  • Помочь организму восстанавливаться осле физических и эмоциональных нагрузок.

«Доппельгерц Актив»

Этот витаминный комплекс состоит из 21 наименования витаминов и микроэлементов, каждый из них оказывает на организм ряд своих действий. Это группа всех необходимых веществ для поддержания здорового метаболизма и похудения.

Применяется в качестве пищевой добавки при соблюдении сбалансированного рациона.

 

Витамины Их Аптеки При Похудении. 8 лучших витаминов при похудении

Главный факт, который достигается при приеме:

  • Улучшение пищеварения, нормализация микрофлоры.
  • Успокоение и восстановление нервной системы.
  • Благоприятное влияние на кровеносную систему.

Средняя стоимость в аптеках России — около 250 рублей.

«Турбослим экспресс-похудение»

Особенность этого комплекса заключается в том, что в него входят 3 вида капсул и асе, предназначенных для приема в разное время дня:

  1. Утренние — состоят из экстрактов гуараны, красных водорослей и витамина С. Оказывают бодрящее действие и запускают интенсивные процессы.
  2. Обеденные — в капсулы входит фенхель, сена, хром и цветы опунции. Такой состав способствует улучшенной работе пищеварительных органов и активному очищению от токсинов.
  3. Вечерние капсулы содержат экстракт мяты, сены, фукуса, левокарнитин и помогают метаболизму работать интенсивно, а на нервную систему действуют успокаивающе, обеспечивая здоровый сон.

Витамины Их Аптеки При Похудении. Нужны ли витамины для похудения и как правильно их принимать?

Средняя цена комплекса, рассчитанного на трехдневный прием — около 700 рублей.

Препарат противопоказан беременным и кормящим.

«Турбослим»

Кроме препарата «Турбослим» рассчитанного на быстрое похудение, существуют капсулы для более длительного приема — 4 недели, кофе и чай.

Состав капсул, рассчитанных на месяц схож с тем, который имеют капсулы для экспресс-похудения. Но принимать нужно не 3, а 2 в день.

Препарат способствует качественному очищению и уменьшению аппетита, а также поддержанию работоспособности на высоком уровне.

Запрещен к употреблению беременными, кормящими и страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Кофе и чай «Турбослим» рекомендуется пить в первой половине дня.

Цена капсул, рассчитанных на месяц — около 400 рублей.

«Солгар»

«Солгар» — биологически активная добавка, которая принимается для улучшения внешности и общего самочувствия. Производитель выпускает несколько препаратов для разных целей, в том числе и для похудения:

  • Тоналин — его получают из полезных жирных кислот, он способствует очищению и ускорению жирового обмена.
  • Псиллиум — клетчатка, которую получают из листьев подорожника. Избавляет от чувства голода, потому что увеличивается в объеме в желудке и очищает кишечник от шлаков и токсинов.
  • Пиколинат хрома — его состав влияет на организм таким образом, что значительно снижается тяга к кондитерским изделиям, поэтому легче контролировать свой рацион.
  • Мульти-Биллион — основное действие направлено на нормализацию микрофлоры пищеварительных органов и улучшение пищеварения, что в свою очередь приводит к более быстрому метаболизму.
  • Липотропный фактор — ускоряет лимитный обмен.
  • Бромелайн — способствует жиросжиганию.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Стоимость препаратов — от 1000 рублей и выше.

«Алфавит Диета»

Подобно «Турбослиму» этот препарат нужно принимать трижды в день и для каждого времени суток соответствует своя таблетка:

  1. Утренняя — витамин К, кальций, фолиева кислота и другие компоненты, которые помогают поддерживать высокую работоспособность и быстрый обмен веществ.
  2. Дневная — витамины С, В, Е, магний, хром, селен и другие вещества — поддерживают пищеварение и способствуют очищению
  3. Вечерняя — кроме витаминов содержат экстракт мелиссы, успокаивающий нервную систему и обеспечивающий здоровый сон.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Разделение компонентов в таблетках оправдано их совместимостью — если один витамин нейтрализует действие другого, то он не включен в таблетку для приема в это время суток.

Рекомендуется для применения при авитаминозе и активном образе жизни.

Стоимость препарата демократичная — от 130 рублей за упаковку содержащую 60 таблеток.

Японские БАДы для похудения

Производители японских БАДов для похудения утверждают, что их главное преимущество — органический состав. В их составе основными компоненты добыты из растений: колиус, красный перец, листья гинкго Билоба, клетчатка.

Они эффективны даже при не соблюдении здорового питания и при пассивном образе жизни. Основное действие направлено на очищение, снижение аппетита и ускорение обменных процессов.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Самые популярные препараты: Форсколин, Донник, Блокатор калорий, клетчатка. Средняя цена — от 1200 рублей.

Витамины с хромом для похудения

Преимущества всех витаминов с хромом в составе заключается в:

  • Подавлении тяги к сладким продуктам;
  • Ускорении метаболизма и всех обменных процессов;
  • Увеличении выносливости;
  • Помощи в росте мышечной массы;
  • Очищении организма;
  • Снижении уровня глюкозы и количества холестерина в сосудах;
  • Благоприятном влиянии на функции щитовидной железы и гормональный фон.

Суточная доза рассчитывается в зависимости от возраста человека.

Показан не только для снижения массы тела, а и при проблемах психического характера и потенции.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Дефицит хрома возникает при особенных состояниях (беременность), диабете, постоянных нервных напряжениях, неправильном образе жизни и не соблюдении режима здорового сна.

Хром содержится в таких популярных препаратах:

  • «Chromium picolinate»;
  • «Центури 2000»;
  • «Витрум»;
  • «Карнитин Плюс Хром»;
  • «Пивные дрожжи».

Цена на витаминные комплексы с хромом колеблется от 120 рублей, за дрожжи до 1500 рублей за импортные многокомпонентные БАДы.

Отзывы и результаты худеющих о витаминах

Дорогие читатели! вы можете оставить свои отзывы о применении витаминов для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Ксения:

Когда я интенсивно худела с помощью соблюдения белковой диеты и силовых нагрузок, мой тренер сказал, что без приема витаминов не обойтись — с потом выходят не только токсические, но и полезные вещества. Я принимала Л-карнитин в жидком виде и комплекс витаминов «Дуовит». Хочу сказать, что реально самочувствие мое значительно улучшилось в сравнении с тем временем, когда я их не принимала.

Анастасия:

В климактерический период у меня начал резко добавляться вес и я практически не могла нормально спать. Доктор прописал комплекс витаминов, куда входили многие витамины группы В, магний, железо и цинк. Наладился режим здорового сна, а с ним и аппетит снизился и вес стал понемногу уходить.

Людмила:

После серьезного заболевания с курсом гормонотерапии я набрала почти 18 кг. От всех них удалось избавиться только спустя год, прием витаминов сыграл в этом важную роль. Сначала колола их инъекционно, потом пропила курс в таблетках. Называть их не буду, потому что считаю, что назначать должен только специалист.

Интересное видео:

Источник: https://mrsovet.ru/sredstva-dlya-pohudeniya/vitaminy.html

Какие витамины эффективны для похудения

Чаще всего люди принимают витамины, назначенные доктором, в процессе медикаментозной терапии. Женщины временами употребляют полезные комплексы для роста волос и ногтей. Но мало кто из них догадывается, что некоторые биологически активные вещества просто необходимы для потери веса. Например, витамины для похудения способствуют нормализации обменных процессов и улучшают функционирование внутренних органов.

Отчаянно желая похудеть, многие представительницы прекрасного пола садятся на диеты. Как правило, их рацион не только скуден и низкокалориен, но и практически лишен полезных веществ. В статье мы расскажем о пользе и влиянии витаминов на процесс жиросжигания. Какие биологические соединения особенно нужны желающим похудеть к лету? Стоит ли принимать минеральные комплексы во время диеты? Обязательно ли колоть витамины B? Об этом поговорим сегодня.

Почему витамины важны при похудении

Некоторые элементы (группы B и C) ускоряют метаболизм. Поэтому их прием крайне важен для будущих стройняшек. Ведь если наблюдается дефицит данных веществ в организме, пища усваивается более медленно, а процесс похудения приостанавливается.

Достаток витаминов, макро- и микроэлементов в рационе позволит вам избежать сильного чувства голода. А ведь учеными уже давно доказано, что на набор веса способен влиять непосредственно объем съедаемой пищи, а не конкретно то, что мы кушаем.

Часто для того, чтобы получить эффект от радикальной диеты, девушки начинают интенсивно тренироваться. На фоне этого возникает упадок сил. Витамины и другие полезные вещества для похудения способствуют приливу бодрости и энергии.

Известно, что витамины относятся к коферментам. Они принимают участие в выработке ферментов пищеварительной системы. Это позволяет худеющим избавиться от накопленных в организме шлаков и обеспечивает регулярный стул, что наблюдается крайне редко при соблюдении жесткой диеты.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Витамины в цифрах

Организм среднестатистического человека, не обремененного регулярными фитнес-тренировками и не имеющего вредных привычек, систематически должен получать в среднем 2000-2500 ккал. Сейчас большой популярностью пользуются низкокалорийные диеты для похудения (1100-1500 единиц). Но нужно сказать, что это весьма скользкий путь. Ведь при таком экстремальном рационе организм отчаянно нуждается в витаминах.

Например, употребляя в день 1000-1400 ккал., он недополучает от 40 до 80 процентов полезных веществ. Их дефицит негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей, приводит к выпадению волос. А организм, учуяв опасность, пытается сохранить жировые запасы, пуская в расход мышечную массу.

«Благодаря» такому похудению женщины и мужчины вскоре обнаруживают, что тело становится дряблым, а кожа теряет тонус.

В каких элементах нуждается организм

Витамин C просто необходим в процессе похудения. Он считается натуральным антиоксидантом, который усиленно борется с вирусными заболеваниями. Особенно его прием полезен тем людям, которые регулярно сидят на экстремальных диетах. Ведь обессиленный организм подвержен вирусам и бактериям. Чтобы защитить себя от регулярного ОРВИ, следует обогатить свой рацион настоями из шиповника, болгарским перцем и цитрусовыми.

Женский витамин E не менее важен для максимально эффективного похудения. Он играет одну из ключевых ролей в регулировании функционирования щитовидной железы, проблемы с которой чреваты серьезными гормональными нарушениями в организме. Поэтому всем желающим похудеть стоит ввести в питание такие составляющие, как растительное масло, желтки яиц, миндальные орехи, зеленые овощи, рыба. Помимо этого, следует начать употреблять льняные семена для похудения.

Всем желающим расстаться с лишним весом рекомендуется не забывать об употреблении продуктов с высоким содержанием витаминов группы A. Они полезны не только для глаз. Данное биологически активное вещество способствует повышению тургора кожи тела, который всегда страдает при слишком резком снижении веса. Также витамин A уменьшает вероятность образования растяжек.

Витамин D для похудения очень важен. Ведь он отвечает за выработку лептина, который дарит ощущение сытости после еды. Это, в свою очередь, снижает аппетит. В большом количестве витамин содержится в рыбьем жире, куриных и перепелиных яйцах, молочных продуктах, а также в сортах рыбы, богатых на ненасыщенные жирные кислоты. На недостаток D3 указывают сниженный аппетит, боли в суставах, вялость и общая слабость.

Элементы A, E и D относятся к числу жирорастворимых, поэтому содержатся только в продуктах, богатых на полезные жиры. А это значит, что если вы не планируете употреблять витаминно-минеральный комплекс во время похудения, постарайтесь обогатить свой рацион следующими продуктами: твердым сыром, цельным молоком, растительным маслом.

Отличным источником жирорастворимых витаминов считается весьма популярный среди диетчиц авокадо. Его можно есть даже на низкожировой системе питания.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Польза витаминов группы B для похудения

Отдельного внимания заслуживают эти биологически активные соединения:

  • B1 (тиамин) принимает участие в расщеплении всех нутриентов, повышает защитные функции организма. Этот витамин ничуть не хуже, чем кофе, заряжает энергией. Содержится тиамин в хлебе из муки грубого помола, бобовых и фасоли, а также в отрубях.
  • B2, B3 и B6 поддерживают работу щитовидной железы. В случае ее некорректного функционирования в несколько раз увеличивается риск ожирения. Витамины способствуют выделению энергии из перевариваемых нутриентов.
  • B5 (пантотеновая кислота) используется во всех обменных процессах организма. Поэтому ее недостаток замедляет похудение.
  • B4 (он же холин) ускоряет прохождение гормона, расщепляющего жировые клетки, непосредственно внутрь них.
А вот уколы с витамином B12 и вовсе считаются среди женщин панацеей для похудения. Ведь он принимает участие в обмене веществ, расщеплении белков, жиров и углеводов. Сам элемент доступен для покупки в ампулах.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Полезные минералы для похудения

Будущим худышкам стоит особое внимание уделить ниже приведенным составляющим. Они позволят не только отлично себя чувствовать, но и запустить процесс жиросжигания.

Цинк для похудения просто незаменим. Этот элемент способствует снижению аппетита, нормализует уровень сахара в крови. В большом количестве содержится в таких продуктах, как печень, яйца, кукуруза и злаковые. Известно, что минерал быстро распадается при термической обработке продуктов питания. Поэтому рекомендуется дополнить свой рацион горстью орехов и несколькими кусочками твердого сыра в день.

Марганец улучшает пищеварительные процессы и препятствует ожирению печени. Достаточное количество этого минерала содержится в зелени, орехах, бобовых и злаковых. Поэтому даже если вы и придерживаетесь белковой диеты, для похудения рекомендуется ежедневно употреблять отруби.

Кальций расщепляет жиры. Этот минерал содержится в таких продуктах, как мясо, гречневая крупа, овсянка, орехи и апельсины.

Йод очень важен для нормального функционирования щитовидной железы и способствует сжиганию жира. Рекомендуется на время диеты заменить обычную соль йодированной, и включить в меню морскую капусту.

Магний ускоряет метаболизм. Также его достаточное поступление в организм помогает бороться с висцелярным (внутрибрюшным) жиром. В немалом количестве содержится в яблоках, орехах, фруктах и зелени, бобовых.

Витамины с хромом позволяют улучшить обмен веществ, противостоят преобразованию углеводов в жировые отложения. При недостатке повышается риск развития диабета, дефицит приводит к появлению лишних килограммов. В большом количестве хром содержится в пивных дрожжах, запеченном картофеле и цитрусовом фреше.

Если вес увеличивается

Иногда бывает, что женщина полностью следует правилам диеты, а регулярных отвесов нет. Более того, спустя 7-10 дней она осознает, что вес не только не уменьшился, но даже начал расти. В таком случае следует:

  1. Обязательно записаться на консультацию к эндокринологу и сдать все необходимые анализы. Часто процессу похудения мешают проблемы с гормональным фоном.
  2. Если же дисбаланса гормонов нет, тогда нужно выяснить, каких полезных веществ не хватает организму. Как правило, это связано со включением в меню различных диетических методик, что, в свою очередь, приводит к авитаминозу.
При дефиците ряда биологических веществ в организме начинается обратный для желающих похудеть процесс. Вместе того, чтобы в условиях жесткого, низкокалорийного рациона сжигать жир, организм начинает запасаться «на черный день». Чтобы обмануть его, следует обогатить свой рацион всеми видами нутриентов и макро- микроэлементов, витаминов.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Как выбрать витаминный комплекс

Большинство людей приобретает подобные препараты, основываясь на рекомендациях знакомых и фармацевтов в аптеках. Но с витаминами для похудения это не работает. Чтобы выбрать подходящее средство, необходимо сначала проанализировать рацион и понять, каких минералов не хватает.

Многие очень любят белковую диету, ведь ее меню состоит из питательных продуктов с высоким содержанием протеина. Но в этом и заключается коварство такой системы питания — организм испытывает серьезную потребность в углеводах и жирах. Из-за столь жестких ограничений женщины жалуются на проблемы с работой пищеварительной системы и почек. Если последствия вас не страшат, и вы намерены выдержать диету, рекомендуем комплексы, в состав которых входят витамины E, D, B и C.

Если придерживаетесь растительной диеты, рацион которой подразумевает полный отказ от белков и продуктов животного происхождения, то вам необходимо начать принимать препараты, богатые на витамины группы A, B, E. Также не помешает прием элемента C. Оказывается, что при недостатке белковой пищи в ежедневном рационе, человек начинает испытывать дефицит аскорбиновой кислоты.

Особую опасность таят в себе монодиеты. Например, во время творожной или гречневой методики, ваш организм начинает остро нуждаться во всех полезных веществах. Поэтому не рекомендуется следовать подобным диетам. Лучше проводите раз в неделю разгрузочные дни на кефире для похудения. Пользы уж точно будет больше.

Не следует забывать, что витамины витаминам рознь. Поэтому если какой-то действенный комплекс подошел вашей подруге, это не значит, что его прием безопасен и для вас. Рекомендуется, чтобы препарат назначал врач, равно как и его дозировку.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Список лучших средств

  • Витрум — это хороший комплекс, содержащий 13 витаминов и 17 жизненно необходимых минералов. Он оказывает непосредственное влияние на обмен веществ и способствует быстрому расщеплению углеводов. Данный препарат не рекомендуется принимать при диабете, подагре и заболеваниях почек. Стоимость колеблется в районе 500-1000 рос. руб.
  • Центрум — отличное средство, которое позволяет ускорить обмен веществ, пострадавший во время соблюдения различных диетических систем питания. В нем содержатся витамины группы B, E и D, а также многочисленные микро- и макроэлементы (например, цинк, йод, хром и другие). Средство можно найти по цене до 500 рос. руб.
  • Аевит — одни из самых недорогих комплексов, но его прием способен творить чудеса. Препарат содержит группы A и E, которых так часто не хватает в диетическом рационе. Стоимость до 150 рос. руб.
  • Рыбий жир позволяет ускорить обмен веществ. Примечательно, что его следует принимать не только будущим стройняшкам, но и тем людям, которые активно тренируются дома или в зале. Ценовая политика гибкая — от 50 до 1000 рос. руб.

Как видите, витаминные комплексы, представленные в обзоре, отличаются друг от друга по цене. Но это вовсе не значит, что следует приобретать только препарат премиум-класса. Как правило, если они и отличаются по содержанию компонентов, то несущественно.

Обязательно перед началом приема изучите инструкцию на предмет противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Добавки для снижения веса

Также есть специальные витаминно-минеральные комплексы и жиросжигатели:

  • Турбослим;
  • Алфавит Диета;
  • Доппельгерц;
  • Мегаслим;
  • Дуовит;
  • Селмевит;
  • Направит;
  • SlimQuick;
  • Tru Hoodia, Now Foods;
  • Life Extension;
  • Natrol;
  • Top Secret Nutrition;
  • LipoDenX с карнитином.
Тем, кто никак не расстанется с лишними килограммами (но при этом не имеет проблем с гормонами), можно попробовать принимать японские БАДы. Они не только ускоряют процесс жиросжигания, но и нормализуют работу всех систем. В составе таких средств — витамины и минеральные вещества, флавоноиды и органические кислоты.

Витамины Их Аптеки При Похудении.

Отзывы худеющих

Мы нашли для вас отзывы женщин, которые принимали различные виды витаминов для нормализации обмена веществ и похудения. Другие же обогатили свое меню необходимыми биологически активными составляющими.

Прошел уже год после родов, а я все еще недовольна своей фигурой. Придерживаюсь 2 месяц кремлевской диеты и принимаю витаминный комплекс Компливит, относительно дешевый. Купить эти капсулы мне посоветовала подруга, когда у меня начали сильно выпадать волосы. Недавно узнала, что они еще способствуют и похудению. Думаю, что это действительно так, можно назвать такой способ «витамин диета». По себе заметила, что у меня пропал волчий аппетит (как это часто бывает при ограничении меню).
Не люблю сидеть на диетах и никогда не понимала повальной моды на них. Но после гормонального лечения по рекомендации знакомого диетолога стала придерживаться принципов раздельного питания. Отдельно минеральные комплексы не принимала, так как считаю, что они просто не способны заменить натуральные витамины в виде продуктов. Период начала диеты, ставшей уже традиционным рационом питания в моей семье, пришелся на один из летних месяцев. Тем не менее, если вы начинаете худеть зимой или осенью, то лучше принимать какой-то витаминный комплекс. Сестра пьет Дуовит и худеет достаточно быстро.
Всю жизнь я была достаточно полной, пока не начала увлекаться новомодными, не очень безопасными диетами. За последний год мой обмен веществ серьезно пострадал. Поэтому, когда после очередной монодиеты я особо не похудела, решила изучить этот вопрос. Оказалось, что у меня в организме недостаток хрома. Посоветовавшись с врачом, я начала принимать витаминный комплекс Centrum. За последние 2.5 месяца похудела почти на 7 кг., просто снизив суточную калорийность рациона.
Около 5 лет назад я решилась на кардинальные изменения, хотела скинуть 10-15 кг. Все диеты отмела сразу, не мой путь. Решила начать с тренировок и препарата Селмевит, так как самостоятельно он не смог бы мне помочь похудеть. Занималась 3-4 раза в неделю. Конечно, результат не заставил себя ждать. За год такого режима я скинула 13 кило. Сейчас веду активный образ жизни, стараюсь придерживаться правильного питания. Помимо регулярных занятий бегом, я все еще принимаю Селмевит, чтобы насытить свой организм витаминным коктейлем, которого ему так не хватает в зимние месяцы.

Конечно, глупо считать, что один лишь прием биологически активных веществ поможет избавиться от ненавистного жира. Витамины могут только способствовать нормализации обменных процессов. Помимо приема волшебной таблетки, не забывайте о регулярных физических нагрузках и рациональном питании. И тогда ваша мечта о стройном, подтянутом теле станет явью.



Как вы оцените данный материал?

Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение! Витамины Их Аптеки При Похудении. #Увидела статью и обрадовалась, что сделала правильный выбор в пользу Турбослима. Худею по комплексу Экспресс-похудение, Минус размер (похудение 24 часа) и батончики вместо сладостей:) Худею каждый день постепенно и правильно, без стресса и вреда для организма! Спасибо за статью!Витамины Их Аптеки При Похудении. #А мне диетолог сказал, что из-за нехватки витамина Д все мои диеты и упражнения приносят не 100% результат. Вроде и худею, но медленней чем надо. Стала пить, вот уже почти месяц как. И результаты улучшились. Принимать их удобно, они жевательные с приятным вкусом. И в одной витаминке содержится 1000 МЕ, так что дозу рассчитывать легко.Витамины Их Аптеки При Похудении. #Кстати, да, когда я собралась худеть, то постоянно испытывала сильное чувство голода, хотя и каллории высчитывала. Посоветовалась с диетологом, и она отправила меня на анализ на витамин D, обнаружилась его нехватка. Отсюда и жор постоянный, а как следствие лишний вес. Ну и порекомендовали мне принимать витамины. Когда D пришел в норму, чувство голода пропало. и диету спокойно соблюдать стала, ну и вес стал снижаться. А то как диету держать, когда постоянно есть хочется?

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/preparaty/vitaminy-dlya-pohudeniya.html

Нужны ли витамины для похудения и как правильно их принимать?

Содержание

Для похудения нужно резко ограничивать потребление некоторых продуктов. Это ведет к сокращению поступления полезных веществ в организм. Поэтому необходимо принимать дополнительно специальные витамины для похудения, которые ускоряют метаболизм и восполняют недостаток важных микроэлементов.

Значение витаминов и минералов для похудения

Борьба с лишним весом включает в себя различные диеты и увеличение физических нагрузок на организм. При любой диете организм всегда недополучает витамины, макро- и микроэлементы. Это может привести к нарушению работы гормональной системы, печени, щитовидной железы и других внутренних органов.

Объясняется это просто:

  1. Витамины — это вещества, которые влияют на вырабатывание ферментов. При недостатке первых замедляется производство вторых, и вследствие этого нарушается пищеварение. Пища застаивается в желудке, начинается брожение и всасываются жиры и шлаки.
  2. При недостаточном количестве витаминов в организме просыпается сильный аппетит. Такая функция включается для того, чтобы восполнить недостаток нужных веществ, а все лишнее откладывается в жир.
  3. Витамины В и С необходимы для ускорения обмена веществ. При замедленном метаболизме организм перестает использовать жир как источник энергии, ухудшается общее состояние, появляется слабость и вялость.
  4. Токоферол (Е) участвует в выработке эстрогена. От этого гормона зависит состояние гормональной системы, а сам он отвечает за вес, жировую прослойку и менструальный цикл.

Случается так, что человек худеет, а потом за короткий срок килограммы возвращаются снова. Это происходит потому, что при недостатке витаминов организм пытается накопить их, испытывая нехватку. Чтобы этого избежать, нужно обязательно употреблять комплексные препараты, способствующие похудению.

Какие витамины наиболее эффективны

При приеме витаминов для похудения снижается аппетит и ускоряется метаболизм, в результате чего вес уменьшается быстрее. Это лишь вспомогательное средство в борьбе с лишним весом, поэтому все же придется отказаться от жирной и высококалорийной пищи, увеличить физические нагрузки и вести здоровый образ жизни.

Способствуют похудению:

  1. Группа В. Отвечает за правильную работу щитовидной железы, нормализуют обменные процессы в организме, способствуют сжиганию жиров, помогают высвобождению энергии из жировых клеток, регулируют усвоение углеводов и жиров, снижают аппетит и нормализуют уровень сахара в крови.
  2. Аскорбиновая кислота (С) — это главный жиросжигающий витамин.
  3. А, Д, Е. Они помогают усваивать минералы, снижают аппетит, входят в состав всех гормонов и ферментов, отвечающих за процессы правильного пищеварения.

Какие витамины принимать для похудения, зависит от диеты и образа жизни. Недостаток любого из них будет тормозить процесс похудения, ухудшит состояние кожи, волос и ногтей и общее состояние здоровья. Чтобы этого не произошло, нужно составить рацион так, чтобы все необходимые вещества присутствовали в достаточном количестве. А также можно употреблять витаминные комплексы. Проверено, что многие недорогие препараты не уступают дорогим по эффективности.

Витаминные комплексы: список аптечных препаратов

Сбросить лишний вес и при этом остаться здоровым и красивым помогает большое количество средств для похудения, которые можно приобрести в свободной продаже. Рекомендуется покупать препараты в аптеке, где можно выбрать подходящие по составу. Нужно обращать внимание на содержание витаминов группы В, а также С, А, Д и Е.

Наиболее популярными являются:

  1. Алфавит (Диета). Достоинством является принцип разделения на совместимые витамины и минералы для полного усвоения. Комплекс разделен на 3 таблетки, которые принимают раздельно, с промежутком не менее 4 часов.
  2. Витрум. Комплекс помогает расщеплению углеводов, ускоряет термоэнергетические процессы, оказывает влияние на липидный обмен. Является одним из лучших препаратов для тех, кто придерживается строгих диет.
  3. Компливит. Эффективные витамины для похудения, разработаны для восполнения организма микроэлементами и минералами для людей с повышенными умственными и физическими нагрузками, а также для употребления при соблюдении диет и несбалансированном питании.
  4. Супрадин. Поливитаминный препарат с содержанием всех групп витаминов, минералов и микроэлементов. Насыщает организм полезными веществами, способствует правильному течению метаболических процессов.
  5. Центрум. Витаминно-минеральный комплекс, который является поставщиком всех необходимых веществ, участвующих в метаболических процессах. Помогает повышению физической активности и выносливости организма, способствует расщеплению жиров. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Содержит антиоксиданты.
  6. Дуовит. Комплексный препарат, разделенный на 2 таблетки. Красная таблетка содержит витамины, синяя — минералы. Рекомендуется для программ снижения веса, ускоряет метаболизм.

Топ лучших продуктов с необходимыми витаминами

Кроме приема витаминных комплексов, нужно обязательно составить рацион так, чтобы получать необходимые микроэлементы из продуктов питания.

Витамины группы В содержатся в продуктах, которые мы привыкли употреблять каждый день:

  • нежирные сорта птицы, говядина;
  • кисломолочные продукты;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • бобовые;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • капуста (белокочанная, цветная, зеленая);
  • каши (перловая, гречневая, овсяная);
  • морская рыба;
  • зеленые овощи.

Аскорбиновая кислота (С) содержится в цитрусовых и кислых фруктах (киви, груша, яблоко). Большое количество аскорбиновой кислоты есть во всех видах летних ягод. Употреблять фрукты и ягоды нужно только в свежем виде, так как после тепловой обработки они теряют свои свойства.

Кальциферол (Д) содержится в жирных сортах рыбы, сливочном масле и сыре. Токоферол (Е) — в семечках, растительном масле, орехах, сливках, сметане, авокадо. Ретинол (А) есть в продуктах животного и растительного происхождения: морковь, сливочное масло, красный и желтый болгарский перец, печень (куриная и говяжья), желток яйца, зернистая икра, печень трески.

Как выбрать подходящий вариант для себя

Существует множество диет, и все они исключают из рациона одни или другие продукты. Восполнять недостающие вещества нужно правильно подобранными препаратами. Какие витамины принимать для похудения и как правильно принимать их, подскажет диетолог. Консультация врача важна, потому что только он может подобрать диету, которая не навредит, учитывая ваши заболевания и особенности организма; он же порекомендует максимально эффективный комплекс витаминов при диете.

Если же принято решение не посещать врача и самостоятельно определиться с диетой, то нужно знать, что основных типов диеты существует три: белковая диета, вегетарианская и низкожировая.

  1. При выборе белковой диеты резко ограничивается употребление злаковой и растительной пищи. При этом поступление аскорбиновой кислоты в организм минимально. Чтобы не навредить, необходимо подбирать комплекс с достаточным количеством витамина С и употреблять в пищу отруби для восполнения недостатка клетчатки.
  2. При вегетарианской диете не употребляется мясо, печень и рыба, которые содержат большое количество витаминов А, В и Е. Растительная пища не может восполнить их дефицит, это нужно учитывать при подборе поливитаминных комплексов.
  3. Низкожировая диета тоже таит в себе опасность. Снижается иммунитет, кожа тускнеет и теряет свою эластичность. Эту проблему могут решить комплексы, содержащие Омега-3.

Как правильно принимать

Перед приемом витаминов нужно внимательно изучить инструкцию, учесть противопоказания и возможные побочные реакции. Принимать такие комплексы нужно ежедневно в одно время, не превышая суточной нормы.

Во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом не нужно принимать препараты на голодный желудок. Запивать их рекомендуется только чистой водой. Чай, кофе, соки и напитки содержат вещества, которые снижают эффективность витаминов или даже разрушают их.

Нельзя пренебрежительно относиться к приему витаминов, это может нанести непоправимый вред организму и оказать влияние на скорость метаболизма, что, в свою очередь, негативно повлияет на процесс похудения.

Источник: https://immunitet1.ru/vitaminy/dlya-pohudeniya

Поделиться этой записью: