Витаминный комплекс при похудении

Содержание

Какие витамины нужно пить на диете

Почему-то многие садясь диету и не думают о необходимости дополнительно принимать витамины, а ведь при потере веса организму не хватает многих компонентов. Ни одна диета не может обеспечить организм человека суточной нормой всех витаминов и минералов. Поэтому получать их нужно дополнительно в форме лекарств.

Зачем нужны витамины на диете?

Какие витамины нужны во время диеты?

Во время похудения организм начинает терять много полезных веществ, поэтому он испытывает нехватку следующих элементов:

• Витамин С или аскорбиновая кислота - этот компонент участвует в процессе превращения глюкозы в энергию, поэтому по сути, именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил. Нехватка витамина С выражается в постоянной усталости и головных болях

• Витамин D - благодаря этому компоненту кости становятся крепче, потому что организм лучше усваивает кальций. Также витамин D защищает организм от рака и рахита

• Витамин В - незаменимый участник процесса пищеварения. Этот компонент превращает пищу в энергию. Витамин В ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, поддерживает мышцы в тонусе. Его нехватка ведет к расстройствам желудка, постоянной усталости и головной боли.

• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются настоящими природными антидепрессантами для организма. Кроме того они снижают аппетит.

• Магний особенно нужен при похудении, потому что он восстанавливает обмен веществ, который нарушается из-за ограниченного питания.

• Витамин Е несет ответственность за работу иммунной системы, без него наше здоровье становится слабее, и повышается риск подхватить инфекцию.

Все эти витамины - это еще неполный список того, что должен получать организм человека в сутки. Диета нарушает работу внутренних органов, потому что наше тело перестает получать многие жизненно важные вещества. Организм уничтожает свои собственные жиры, но при этом и избавляется от витаминов и минералов, которые потом уже невозможно восстановить. А это ведет ко многим проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида: волосы становятся тонкими, секутся, кожа теряет упругость, становится блеклой.

Какие витамины пить на диете?

Этот вопрос должен стоять перед вами сразу, как только вы решаете сесть на диету. Как мы уже говорили ранее, сейчас существует огромный выбор препаратов специально для худеющих. В них входят витамины группы В, антиоксиданты и жиросжигатели, которые улучшают метаболизм. Обязательно обратите внимание, чтобы в комплексе присутствовали витамины группы А, потому что они отвечают за состояние нашей кожи, делают ее гладкой и упругой. С витаминами группы Е вы легче перенесете диету, потому что они влияют на работу нервной системы. Витамин В1 снизит чувство голода, а витамины В2 и В12 будут держать уровень железа в крови на должном уровне.

Также не стоит забывать, что далеко не всем людям можно садиться на диету, им не поможет даже прием витаминов. К таким людям относятся женщины в интересном положении, кормящие мамы, дети и диабетики. Если вы не относитесь к этим группам людей, то вам нужно запомнить для себя еще несколько правил перед тем, а сесть на диету:

• Нельзя ограничивать себя в воде. В сутки ваш организм должен получать до полутора литров воды.

• Самое худшее время для диеты - весна, потому что это период, когда, итак, организму не хватает питательных веществ, а вы своим голоданием только ухудшите положение.

• Не стремитесь за короткий срок потерять много килограмм. Диеты, которые обещают такое, обычно всегда несут большой вред здоровью.

Витаминные комплексы при похудении

Аддитива Мультвитамины

Алвитил

Витамульт

В этом комплексе собраны все важные компоненты, необходимые для правильной работы организма. Кроме того этот витаминный комплекс укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость к различным болезням. Есть побочные эффекты, которые могут проявиться в виде аллергии.

Похожие статьи

- Витаминно-минеральные комплексы в правильном питании

- Спортивное питание для похудения

- Средства для снижения аппетита

- Таблетки для похудения

- Льняная мука с кефиром для очищения организма

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitlinesport/kakie-vitaminy-nujno-pit-na-diete-5ccd6bf89680af00b2c7cc68

Главная » Как похудеть? » Какие витамины способствуют снижению веса и улучшению метаболизма? Вы неукоснительно соблюдаете диету, стараетесь есть как можно больше фруктов и овощей, а лишний вес все равно не уходит. А причина как раз кроется в недостатке витаминов, которые как раз способствуют похудению и ускорению обмена веществ.

Витамины и похудение. А есть ли связь?

Они очень капризные! Одним не нравится общество друг друга, другим, наоборот, подавай пару. А еще витамины просто жуткие неженки! Жару они не выносят, а при свете и вовсе разрушаются. Да и вода им не друг, поскольку они в ней попросту растворяются.

Но вот именно от витаминов и зависит состояние вашего здоровья и вашей внешности!

Малейшая их нехватка в организме тут же проявляется в виде ломких и слоящихся ногтей, секущихся, тусклых волос, землистого цвета кожей и, самое главное, может стать причиной активного набора веса!

Их недостаточное количество напрямую влияет на синтез белков и гормонов, и, что самое худшее, запускает процесс накопления жира про запас. И если не восстановить витаминно-минеральный баланс в организме, то будьте уверены, скинуть лишний вес вам будет ой как трудно, практически невозможно.

Именно витамины:

  • помогают победить сильный голод, а это предупреждает переедание и лишний жир уже не отложится на талии;
  • устраняют гормональный сбой, который провоцирует набор лишнего веса;
  • заставляют желудочные ферменты вырабатываться в нужном количестве, а это препятствует нежелательному отложению жира;
  • а еще, помогают наладить бесперебойный вывод шлаков из организма.

Так что между витаминами, обменом веществ, скоростью метаболизма есть самая что ни на есть прямая связь. Даже малейший их недостаток в организме тут же дает о себе знать парой-тройкой лишних килограмм.

вернуться к оглавлению ↑

Фрукты и овощи – лучший источник витаминов. А так ли это?

Нам постоянно твердят: ешьте больше овощей и фруктов! Апельсины, мандарины, лимоны, яблоки… или просто грызите морковку и будете стройными и здоровыми!

Но почему же тогда те, кто килограммами запихивает в себя овощи, зелень и фрукты, не знают, как потом восстановить свое здоровье после такого «полезного» похудения? Кожа приобретает землистый цвет, начинает шелушиться, а волосы становятся сухими и ломкими.

Витаминный Комплекс При Похудении. Какие витамины пить при похудении

Оказывается, не все так все просто!

Полезные вещества во фруктах и овощах содержатся в совсем небольших количествах. К тому же под воздействием влаги, солнечных лучей, воздуха они очень легко разрушаются.

Например, между только что сорванным мандарином и мандарином, который пролежал несколько часов в холодильной камере, очень большая разница. Как вы думаете, такой мандарин обеспечит вас нужным количеством витаминов для похудения?

Конечно, вместо одной мандаринки можно съесть целых три, но тогда придется увеличить не только количество продуктов в рационе, но и его калорийность, чтобы удовлетворить свой организм нужным количеством полезных веществ!

В этом случае вам придется выбирать более объемные порции, более калорийные, чтобы восполнить недостающие полезные вещества. И как же тогда худеть, если, к примеру, вы будете вынуждены съедать не 1 яблоко, а целых 20?

А теперь представьте, какое огромное количество самых разнообразных фруктов и овощей вы должны съедать ежедневно, чтобы обеспечить суточную потребность организма всеми необходимыми элементами и минералами!

Конечно, овощи и фрукты очень полезны, но вот полагаться только на них, не стоит.

Полезная информация Оказывается есть Овощи и Фрукты, которые действительно помогают похудеть! Но есть и такие, которые врачи-диетологи не рекомендуют кушать, если вы хотите скинуть вес!вернуться к оглавлению ↑

Без минералов обмен веществ не восстановить

Для отличного самочувствия, крепкого здоровья и снижения веса одних только витаминов будет недостаточно. Для слаженной работы всех обменных процессов нужны еще и микроэлементы.

Именно комплекс из минералов и витаминов способен активно воздействовать на углеводный, жировой и белковый обмен, восстановить метаболизм и помочь вам снизить вес.

Отдавать предпочтение стоит поливитаминам, а именно комплексам.

Т.к., витамины и минералы лучше усваиваются в комплексе, для похудения необходимо выбирать именно витаминно-минеральный препарат, который будет гораздо эффективнее, чем просто набор витаминов разных групп.

Поэтому к выбору витаминов для похудения надо подходить очень внимательно, убедившись, что их состав как раз и поможет вам без особых усилий сбросить порядком надоевшие килограммы.

Какие витамины и микроэлементы пить при похудении? И надо ли?

Самые эффективные витамины при похудении, по мнению диетологов, это витамины группы В.

В1. Преобразует углеводы в энергию, если витамина поступает достаточное количество, то жир на ваших боках никогда не отложится.

В2. Необходим для ускорения обмена веществ, правильной работы щитовидной железы, чтобы обеспечить правильный метаболизм.

В3. Контролирует содержание сахара в крови, отвечает за аппетит.

В4. Контролирует правильный обмен жиров.

В5. Расщепляет жиры и преобразовывает их в энергию.

В6. Нормализует выработку гормонов щитовидной железы, нормализует обмен веществ.

В8. Расщепление уже отложенных жировых запасов.

В12. Нормализует усвоение углеводов и жиров.

С. Укрепляет иммунитет, активно расщепляет жиры, поступающая глюкоза преобразуется в энергию, что ускоряет потерю лишнего веса.

D. Уменьшает аппетит, укрепляет костную систему, активно расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ.

Правильно подобранный состав микроэлементов, поможет справиться с повышенным аппетитом, отрегулирует жировой обмен веществ, улучшит его, разберется с углеводным обменом и нормализует практически все процессы в организме.

Вот обязательный минеральный набор, который способствует похудению:

  • йод;
  • калий;
  • селен;
  • кремний;
  • цинк;
  • магний;
  • молибден;
  • железо;
  • марганец;
  • цинк.

Витаминный Комплекс При Похудении. Какие витамины нужно пить на диете

Цинк

Главный микроэлемент стройности – цинк!

Те, у кого имеется его недостаток, становятся ужасными сладкоежками. Как только количество цинка становиться ниже нормы, ваше тело начинает стремительно заплывать жирком, а вы регулярно испытываете приступы волчьего аппетита!

Заметили у себя нечто подобное? Вполне возможно, что вашему организму как раз не хватает цинка!

Хром

А вот хром участвует в синтезе инсулина и при его достаточном содержании в организме происходит снижение глюкозы в крови.

Хром активно отбивает тягу к сладкому, снижает аппетит, улучшает метаболизм и помогает при похудении.

Витамины с хромом для похудения производятся в виде:

  • капсул;
  • таблеток;
  • жидкости.

Витаминный раствор отлично подойдет тем, кому по каким-либо причинам трудно проглатывать таблетки или капсулы. А капсулы предназначены больше для людей с проблемами ЖКТ, потому, что их оболочка не раздражает слизистую желудка и кишечника, тем самым защищая их от появления эрозий и язв.

Если вы решили активно похудеть, то вам достаточно будет и 600 мкг хрома в сутки.

Ну, а если ваш вес более 100 кг, то вам потребуется хрома уже не менее 1000 мкг, чтобы сильная тяга к сладкому пропала, а лишние килограммы сами растаяли.

Самые лучшие витамины с хромом

Самыми лучшими витаминами с хромом считаются препараты производства США. Они отличаются:

  • высокой терапевтической эффективностью;
  • высочайшим качеством, которое подтверждено большим количеством независимых лабораторий
  • строжайшим контролем на всех этапах производства;
  • отсутствием побочных эффектов.

Самыми наилучшими из них считаются:

Solgar – 24%. Комплекс способствует снижению веса, улучшению метаболизма. Он включает 120 капсул, без глютена, без сои, гипоаллергенный состав.

МRМ – 59%. 100 капсул, обладает очень высокой биодоступностью и не имеет побочных эффектов.

Эти витамины с хромом разработаны специально для тех, кто активно борется с лишним весом. Они помогают значительно снизить вес и объемы жировых отложений, особенно в области талии и бедер.

Однако, перед приёмом препарата настоятельно рекомендуем вам посоветоваться и проконсультироваться у врача-диетолога.

вернуться к оглавлению ↑

Витамин D для снижения веса

Вот его можно смело назвать витамином для похудения! Ожирение и витамин D неразрывно связаны друг с другом.

Многие Американские исследователи, такие как Mallard и его соавторы, а также Vimaleswaran и его команда, занимающиеся влиянием витамина D на организм человека, утверждают, что именно его недостаток и приводит к ожирению.

По их мнению, подкожная жировая ткань является основным резервуаром для витамина D, который его и удерживает. Это приводит к его низкой доступности для метаболических функций у тучных людей.

Витаминный Комплекс При Похудении. Какие комплексы витаминов лучше пить при похудении?

По их исследованиям, тучные люди имеют гораздо более низкий уровень витамина D по сравнению с людьми, имеющих нормальную массу тела.

Американский систематический обзор Pannu подтверждает, что женщины, которые в процессе исследований теряли значительно большой вес, имели гораздо более высокий уровень витамина D, чем те, кто потеряли меньшее количество лишних килограмм.

И если вы хотите похудеть, то это практически невозможно без коррекции витамина Д. Его содержание в организме человека от 50 МЕ до 100 МЕ – это норма.

Но, если вам необходимо сбросить лишние килограммы, то для похудения необходимо принимать витамин D дополнительно.

Почему это необходимо? Почему именно этот элемент помогает худеть?

Все дело в том, что витамин D влияет на гормон лептин. А, это гормон насыщения. Если лептин в норме – вы насыщаетесь нормальным объемом пищи и соответственно не набираете лишний вес.

Но, если витамина D не хватает и липтин снижен, то происходит разбалансировка организма, которая и приводит к ожирению. (лептин векипедия, что делает лептин в организме статья)

Для того, чтобы точно знать какое количество витамина D поступает в организм, необходимо сдать анализ крови, который называется 25 ОН. (МедЛаб мед лаборатория, диетолог Людмила Денисенко).

Это позволит врачу знать точное количество недостающего витамина D и правильно назначить его дозировку, а также откорректировать продолжительность приема. (комсомольская правда, диетолог Людмила Денисенко).

вернуться к оглавлению ↑

Как принимать витамин D для снижения веса?

Если у вас довольно большой излишек веса, то принимать вы обязательно должны принимать витамин Д.

В России он выпускается в двух формах:

  • на водной основе;
  • в масляной форме.

Если у вас есть заболевания кишечника или поджелудочной железы, то предпочтительнее принимать этот витамин в виде водного раствора. Называется этот препарат Аква D3. Всем остальным подойдет масляная форма под названием Вигантол.

Фармакологические фирмы выпускают самые разнообразные и очень удобные формы витамина D3 для похудения. Здесь только надо определиться какая именно форма подходит конкретно вам:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • капли;
  • масляный раствор.

Дозировку можно определить согласно рекомендации прилагаемой инструкции к препарату либо обратившись к диетологу.

Диетологи сходятся во мнении, что доза витамина D3 для похудения тучных людей должна быть не менее 3000 МЕ, т. к. меньшая не принесет желаемого эффекта.

Но здесь все, же многое зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

Например, при диагнозе абдоминального ожирения дозировка может быть увеличена в несколько раз. Разумеется, это надо делать только с разрешения врача-диетолога и под его наблюдением, поскольку избыток вреден для здоровья.

На результаты похудения при помощи витамина D влияют различные факторы:

  • занимаетесь ли вы каким-либо видом спорта;
  • ваше состояние здоровья;
  • наличие хронических заболеваний;
  • возраст;
  • генетика.

Этот витамин позволяет добиться отличных результатов в борьбе с избыточным весом, если принимать его в дозировке от 2000-5000 МЕ, а возможно даже и выше.

Витаминный Комплекс При Похудении. Какие витамины нужны для похудения

Курс похудения длится не менее полугода. Но как только ваша фигура стала стройной и привлекательной, то прием витамина D3 можно прекратить в любое время.

Принимать его необходимо на протяжении всей диеты, желательно во время еды или сразу же после нее, запивая достаточным количеством воды.

Хорошо зарекомендовали себя витамин D производства США бренд Solgar 5000 МЕ в желатиновых капсулах и AIINutrition Vit 4000МЕ производство Польши.

Это высокоэффективные добавки с высоким содержанием кальциферола очень хорошо усваиваются организмом и не дают побочных эффектов при применении.

вернуться к оглавлению ↑

Солгар для похудения: помогает или нет?

«Солгар» заслуживает отдельного внимания. Именно этот комплекс включает в себя микродозы хрома, способствующие похудению. Он принимает самое активное участие в жировом, липидном, белковом и углеводном обменах.

Мнение эксперта врача-диетолога Ковалькова:

«Конечно, самого лучшего витамина для похудения на свете нет!

Но, будьте уверены «Solgar», просто удивит и поразит вас своими неимоверными возможностями быстро расправляться с жировыми отложениями! Это витамины с секретом. Они воздействуют на всю цепочку процессов, которые отвечают за борьбу с лишним весом.»

И это действительно так! Сами посудите, ведь помимо уникальных возможностей самого витамина D, в этом комплексе присутствуют:

  • аминокислоты;
  • L-карнитин;
  • тоналин 1300 мг;
  • хромовая соль.

Эти компоненты в несколько раз усиливают возможности препарата Солгар, а также:

  • воздействуют на процессы жиросжигания, ускоряя их многократно;
  • уменьшают количество уже запасенных жиров в организме;
  • даже самые большие сладкоежки забудут, что такое конфеты и сахар, поскольку тяга к таким продуктам пропадает абсолютно;
  • уменьшают количество жировых клеток;
  • регулируют углеводный обмен;
  • ускоряют метаболизм;
  • нормализуют выработку инсулина в крови;
  • активно снижают вес тела.
Мнение эксперта врача-диетолога Ковалькова:

А ведь в составе Solgar есть еще уникальные компоненты экстрактов зеленого кофе и листьев зеленого чая, кенийского перца, биоперина, псиллиума и многие другие, которые именно в таком сочетании дают великолепный эффект похудения.

Даже после окончания приема препарата вы сможете еще очень долго сохранять стройность и привлекательность.

вернуться к оглавлению ↑

Витамин E для похудения

Еще один замечательный витамин, который поможет не просто похудеть, но и надолго сохранить результат, это витамин Е.

Это очень мощный антиоксидант, который защищает каждую вашу клеточку от преждевременного старения, насыщает ее кислородом и стимулирует ее обновление.

Оказывается, витамин Е просто необходим тем, кто хочет похудеть!

Доказано, что он:

  • ускоряет метаболизм;
  • препятствует образованию жировых клеток;
  • участвует в обменных процессах;
  • влияет практически на каждый биохимический процесс.
Витамин Е особенно хорошо усваивается при сбалансированном питании и помогает снизить лишний вес. Происходит это потому, что Альфа-Токоферол помогает правильному усвоению цинка в нужном количестве.

Это приводит к снижению выработки инсулина, в результате чего снижается аппетит и совершенно исчезают приступы дикого голода.

К таким выводам пришел известный российский ученый-медик, доктор медицинских наук, профессор Анатолий Шулимович Бышевский, изложив данный факт в своей книге «Биохимия врача», 1994 год.

Его исследования, а также отзывы врачей-диетологов и самих худеющих, доказали, что максимально высокий эффект при снижении веса дает совместный прием:

  • витамина Е;
  • хрома;
  • и выполнение обязательных физических нагрузок. Ну, и, конечно, придется на время похудения избегать или резко ограничить жареные, жирные, мучные и сладкие блюда.

Подобная комбинация этих трех составляющих гарантирует быстрое и совершенно безопасное снижение веса и избавление от лишних кило.

Кроме того, регулярный прием витамина Е поможет заметно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Витаминный Комплекс При Похудении. Какие витамины способствуют снижению веса и улучшению метаболизма?

Приобрести его Е можно в любой аптеке. Он выпускается в виде мягких капсул, импортного или отечественного производства.

Особой популярностью для похудения пользуются:

Solgar, 200 ME. 100 капсул. Оригинальный товар премиум класса из США, в состав входят – d-альфа токоферол, d-гамма токоферол, d-дельта токоферол и d-бета токоферол. Принимать по 2 капсулы в день во время еды.

Prozis — E. 60 капсул. Производство Португалии, количество вещества 268 мг, без глютена, без красителей, без сахара. Принимать по 1 капсуле в сутки после еды, запивая достаточным количеством воды.

вернуться к оглавлению ↑

Как правильно принимать витамин Е?

Витамин Е принимается курсами по 30-40 дней, а затем сделать перерыв на 1-2 месяца. После этого прием препарата можно возобновить. Альфа-Токоферол не обладает вредными токсическими свойствами.

Излишки Е, которые не успели усвоиться организмом и накопиться, после ряда химических изменений, выводятся почками, печенью, кишечником с калом и кожей.

И хотя витамин Е не обладает вредными токсическими свойствами, противопоказания к его применению все-таки существуют, это:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • эпилепсия.

Когда выбираете витамин Е останавливайте свой выбор на препарате, который изготовлен на натуральной основе, а не на синтетической. Потому, что натуральная форма является более биодоступной.

Например, вместо натурального витамина Е 100 МЕ, вам придется принять 150 МЕ синтетического из-за его худшей усвояемости организмом.

Витаминный Комплекс При Похудении. Витамины группы B для похудения: эффективные комплексы и продукты

Синтетический витамин Е, который произвели в лаборатории, в названии действующего вещества будет иметь приставку «DL» или «dl», так что всегда обращайте на это внимание!

И, еще очень важный факт! Помните, что витамины Е и Д – несовместимы! Такое соседство может привести к серьезным расстройствам в работе иммунной системы!

Перед приемом препарата внимательно прочитайте инструкцию и обязательно посоветуйтесь со своим врачом диетологом.

Специалист обязательно поможет вам подобрать правильную дозировку, а значит вы гораздо быстрее добьетесь победы над лишним весом!

вернуться к оглавлению ↑

Какие витамины и микроэлементы помогут похудеть женщине?

Женский организм – штука сложная. Малейший сбой в системе, и вы уже имеете десяток лишних килограмм. Кто-то винит в этом гормоны, кто-то неправильную работу щитовидной железы.

Но вот почему-то женщины редко задумываются именно над тем, а почему собственно «разбушевались» эти самые гормоны или щитовидная железа? Что привело к нарушению процессов?

Ответ прост! Недостаток витаминов и микроэлементов!

В организме все процессы будут протекать правильно только тогда, когда не нарушен витаминно-минеральный баланс! В нем все разложено строго по полочкам и любое нарушение сразу грозит прибавкой лишнего веса.

При нехватке витаминов о правильном и быстром обмене веществ, правильном гормональном фоне остается только мечтать!

Именно витамины и микроэлементы как раз:

  • отвечают за снижение и нормализацию веса;
  • поддерживают постоянный уровень гормонов;
  • регулируют выработку инсулина, который понижает аппетит;
  • поддерживают нормальную работу щитовидной железы, которая заведует обменом веществ;
  • отвечают за расщепление жиров, их утилизацию;
  • сжигание накопленных жировых запасов.

Чтобы похудеть, многие начинают переходить на белковое, углеводное и прочее питание, наивно пологая, что только одно употребление «здоровых» продуктов поможет решить проблему.

Вот мнение диетолога Шоу «Взвешенные и счастливые люди» Юлии Бастригиной:

«Все эти рационы на куриных грудках, рисе, сельдерее, огурцах и прочее, это просто мертвый рацион. Мертвее даже придумать невозможно!

Все, что вы положили себе в тарелку: белки, жиры, углеводы, они крутиться, работать, ускорять метаболизм не будут!

Почему? Потому, что это «кирпичи», а витамины, это рабочие, которые из них быстро и правильно что-то складывают.

Поэтому, если вместе с пищей вы не дали никаких микронутриентов (витаминов и минералов), то эта пища, как «мертвая» вода и ожидать веселых и оживленных обменных процессов от нее не придется, а значит и похудения!

В обязательном порядке необходим прием поливитаминов, особенно женщинам после 40, которые хотят сбросить лишние кило.»

Получается, что даже при соблюдении диеты и переходе на правильное питание вы все равно должны принимать витаминно-минеральный комплекс. Только в этом случае вы сможете добиться положительных результатов в снижении веса.

Лучшими для женщин считаются все те же поливитамины, в состав которых обязательно входят:

  • витамины группы В, D;
  • цинк и железо.

Почему железо? Острая нехватка этого элемента наблюдается у женщин в критические дни, а также в период гормональной перестройки с переходом в менопаузу. Нехватка железа проявляется активным выпадением волос, бледностью кожных покровов, чрезмерной их сухостью.

Мнение диетолога Юлии Бастригиной:

«Витамины и минералы участвуют во всех процессах, протекающих в организме. Они создают своеобразную программу здоровья. Ваш вес тоже напрямую зависит от того, достаточно ли вы получаете минералов и витаминов.

Даже при рациональном питании мы все же недополучаем все микроэлементы и витамины.»

вернуться к оглавлению ↑

Какие витамины можно и нужно принимать женщинам при похудении?

Витамины работают в команде. Каждый из них является катализатором определенного звена в наших биохимических процессах.

Поэтому очень важно, чтобы эта команда была супер-высокого качества. Но как же определить действительно ли препарат обладает высоким качеством и является абсолютно безопасным для вашего здоровья?

Мнение диетолога Алексея Ковалькова:

«Выбирайте витаминные комплексы, на которых имеется аббревиатура из 3 букв «GМР». Это знак качества и полной безопасности для организма. Он обозначает, что витаминный комплекс произведен известной компанией, на хорошем оборудовании, из натуральных продуктов.

Им всецело можно доверять, спокойно употреблять, и они принесут желаемый результат при похудении. Витаминные комплексы и БАДы с маркировкой GМР признаны лидерами во всех ведущих странах. Они соответствуют всем международным стандартам.»

Между тем, ряд витаминных комплексов зарекомендовали себя очень хорошо, в качестве идеальных помощников для женщин, соблюдающих диету.

Витаминный Комплекс При Похудении. 5 лучших витаминов при похудении

Gentury. 110 таблеток. Выпускает крупнейший американский производитель витаминов и добавок компания «21st Century». Принимать по 1 капсула в день. GМР стандарт производства. Препарат:

  • нормализует работу нервной системы;
  • замедляет преждевременное старение;
  • укрепляют иммунитет;
  • укрепляют кровеносные сосуды;
  • улучшает работу мозга;
  • способствует быстрому похудению.

Витамины для женщинОрti-Women. 60 капсул. Преимущества препарата:

  • разработан специально для женщин. Дозировка всех элементов тщательно подобрана с учетом женского организма;
  • один из лучших комплексов, для тех, кто худеет;
  • одна капсула содержит 40 активных компонентов;
  • кальция 150 мг;
  • 23 витамина и минерала;
  • комплекс аминокислот и антиоксидантов;
  • фолиевая кислота;
  • обладает высокой эффективностью и качеством.

Принимать по 1 капсуле 2 раза в день после еды, запивая достаточным количеством воды.

Препарат производит известная американская компания по выпуску пищевых добавок Optimum Nutrition.

Но обязательно помните! Витамины нельзя принимать постоянно без перерыва, как и минералы.

Потому, что они имеют свойство окружать бактерии, которые находятся в почках и образовывать песок или маленькие камушки. Если витамины принимать постоянно, то есть очень высокий риск заработать мочекаменную болезнь.

Чтобы похудеть, не обязательно истязать себя всевозможными диетами.

Главное, это разумный подход к питанию и грамотно подобранный витаминный комплекс. Тогда организм будет сжигать жир постепенно и абсолютно без вреда для здоровья.

А для этого крайне желательно получить консультацию у врача диетолога.

Он подберет витамины в соответствии с вашим возрастом, состоянием здоровья и количеством веса, который вам необходимо сбросить.

Источник: https://ObzorFan.ru/kak-pohudet/vitaminy-dlya-pohudeniya/

Эффективные и недорогие витамины для ускорения обмена веществ, похудения. Названия и цены

Эффективным и недорогим способом устранения лишние килограмм считается приём специальных комплексов для похудения, в состав которых входят витамины.

Свойства витаминов, способствующих похудению

Во время борьбы с избыточным весом в организме человека происходят не всегда благоприятные изменения. В это время человек отказывается от многих продуктов, что приводит к нехватке полезных и питательных веществ. Это приводит к авитаминозу, упадку сил и развитию заболеваний.

Чтобы не допустить негативных последствий использования щадящего меню, нужно во время диеты обеспечить поступление в организм достаточного количество витаминов. Фармацевтическая промышленность сегодня готова предложить большое разнообразие таких препаратов.

Правильное их использование не только восстанавливает недостающие витамины, но и ускоряет процесс похудения. Однако надо помнить, что они являются только дополнительным методом, а не основным.

Токоферол

Ацетат токоферола есть одним из основных витаминов, принимающий участие в обмене веществ, в налаживании работы эндокринных секреторных клеток, половой системы.

Витаминный Комплекс При Похудении. Эффективные и недорогие витамины для ускорения обмена веществ, похудения. Названия и цены

А также:

  • повышает защитные свойства организма;
  • значительно укрепляет иммунитет.

Он препятствует окислительным процессам во всех органах и кровеносных сосудах.

Чтобы наполнить организм его достаточным количеством рекомендуют ввести в рацион:

  • зародыши пшеницы;
  • арахис;
  • соевое и оливковое масло;
  • орехи;
  • льняные семена;
  • каша из овса и яичный желток;
  • плоды шиповник;
  • овес.

Его также много в листьях крапивы и одуванчика.

Ретинол

Витамины для похудения (эффективные и недорогие можно найти в аптечных киосках) в своем составе содержат ретинол. Он также помогает легко поднять способность человека выдерживать значительные нагрузки, быстро восстановиться после них.

Ведь в период соблюдения диеты люди часто занимаются длительными физическими упражнениями. Он в продуктах в чистом виде не содержится, а превращается из ретинола и каратиноидов.

Витаминный Комплекс При Похудении. 8 лучших витаминов при похудении

Для этого употреблять в пищу нужно:

  • любую печень;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • хурма;
  • молочные продукты;
  • морковь;
  • петрушка;
  • фрукты желтых сортов;
  • персики и абрикосы;
  • капуста;
  • укроп;
  • тыква.

Ретинол оказывает помощь человеческому организму в приеме природных химических соединений. Его дневная норма составляет 900 мкг.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота снижает показатели ненужного холестерина и помогает преобразовывать моносахариды в полезную энергию. А в дуэте с витамином В8 успешно ликвидирует жировые клетки.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Источником являются такая пища:

  • хрен;
  • черная смородина;
  • облепиха;
  • болгарский перец;
  • брокколи;
  • киви;
  • кольраби;
  • земляника и красная смородина;
  • помело;
  • плоды шиповника.

Богаты кислотой цитрусовые, особенно апельсины и лимоны.

Тиамин

Витамин В1 очень необходим для обмена углеводов на должном уровне. Именно при его дефиците повышается желание принять пищу, начинается переедание. А это влечет за собой накопление избыточного жира. Он в ответе за нормализацию защитных сил, состояния тканей и ускоряет белковый метаболизм в организме.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Можно выделить такие продукты питания, в которых имеется немаленький объем тиамина:

  • гречка;
  • свинина;
  • фасоль;
  • печень;
  • хлеб из муки крупного помола.

Благодаря этому витамину улучшается перенос кислорода в потоке крови, так как он формирует эритроциты. И это помогает в вопросе похудения.

Рибофлавин

Витамин В2 координирует рабочие действия щитовидной железы, которая указывает метаболическим метаморфозам скорость. Его очень много в сыре твердых сортов, потрохах и зеленых овощах. Ежедневно в организм его должно поступать около 1,8 мг. Нужно помнить, что рибофлавин имеет тенденцию разлагаться под воздействием световых лучей, очень плохо растворяется в обычной воде.

Он необходим для:

  • наполнения клеток кислородом и их деления;
  • положительно влияет на внутреннюю оболочку ЖКТ;
  • образования эритроцитов;
  • прочности ногтей и волос.

Его потребность значительно увеличивается при повышенных нагрузках разного рода.

Пиридоксин

Пиридоксин регулирует работу эндокринной системы, контролирует все жизненно-важные процессы в человеческом организме.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Он находится в:

  • пшеничной и гречневой крупе;
  • чечевица;
  • грецких орехах;
  • рисовые отруби;
  • авокадо;
  • пшено;
  • устрицах;
  • кукурузе и картофеле;
  • молоке и горчице;
  • сое.

Адермин отвечает за баланс гормонов.

Самые эффективные комплексы витаминов для похудения: состав, цены, инструкция по применению

Витамины для похудения (эффективные и недорогие реализовываются в виде комплексных препаратов) целесообразно начинать использовать после консультации с диетологом или терапевтом.

Препарат имеет такие положительные стороны:

  • подобран весь набор необходимых организму, с учетом суточной нормы, полезных веществ;
  • в комплекс входят кислоты, способствующие снижению веса;
  • содержит микро и макроэлементы.

Надо помнить, что бесконтрольное их применение может навредить здоровью. Во избежание передозировки запрещено принимать одновременно несколько комплексов. Ведь в них могут повторяться составляющие компоненты. А их избыток приведет к гипервитаминозу.

MIC в сочетании с витамином В12 и хромом

Очень популярные в наши дни инъекции для понижения веса. Они применяются вместе с хромом и витамином В12.

Буквы в названии взяты с названия его компонентов:

  • холин – вещество, которое препятствует разрушению клеточных мембран. Помогает печени перерабатывать жиры. Снижает уровень холестерина;
  • метионин – аминокислота, препятствующая жировым накоплениям в печени, нормализует метаболизм, добавляет организму энергии. С осторожностью применять людям, страдающим аллергией;
  • инозитол – помогает усваивать холин, активирует выработку сератонина, который, в свою очередь, контролирует аппетит.

Таким образом, уколы снижают желание в приеме пищи и способствуют улучшению обмена веществ.

Витрум

Этот комплекс производится в Соединенных Штатах Америки. Его составляющие нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, регулируют работу нервной системы.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Он считается одним из самых эффективных, оказывает благоприятное воздействие на:

  • липидный обмен;
  • ускоряет энергетические процессы;
  • расщепляет углеводы.

С осторожностью нужно употреблять людям, страдающим:

  • подагрой;
  • туберкулезом;
  • саркоидозом;
  • заболеванием почек.

Выпускается в форме таблеток. В одной штуке содержится необходимая суточная доза. Принимают во время еды, запивая стаканом воды. Курс – 2 месяца.

Целесообразно принимать в таких случаях:

  • ослаблении защитных сил организма;
  • недостатке сбалансированного питания;
  • нарушении работы ЖКТ;
  • плохой усвояемости питательных веществ;
  • при обострении длительных недомоганий;
  • в случае интенсивных нагрузок;
  • перенесенных тяжелых болезней;
  • после длительного лечения антибиотиками.

Стоимость зависит от расфасовки и варьируется от 450 до 2000 руб.

Центрум

Американский комплекс разработан фармацевтами Австрии. Он является прекрасным поставщиком элементов, которые способствуют метаболизму в организме, повышают жизненную силу человека. Он незаменим при нагрузках на мышцы.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Одновременно с этим:

  • делает крепче кость;
  • улучшает структуру кожных и волосяных покровов, ногтей.

При имеющейся аллергической реакции хоть на один из компонентов, прием витаминов запрещен. Выпускается в таблетированной форме, упакованных в баночки.

Диетологи назначают такой комплекс при:

  • сезонном гиповитаминозе;
  • для повышения иммунитета;
  • улучшении свойств кожи.

Принимают утром после еды, по 1 штуке. Длительность употребления составляет 30 дней. Цена – 510–1460 руб.

Мегаслим

Витамины для похудения, эффективные и недорогие, входят в препарат, созданный фармацевтами Швейцарии. Мегаслим – это капсулы, которые способны помочь удержать вес на должном уровне, и не набрать снова после прекращения диеты. Налаживают работу ЖКТ.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Противопоказанием к применению является:

  • неврозы;
  • нарушение ритма сердцебиения;
  • ишемия;
  • заболевания печени.

Побочным явлением может быть:

  • перепады артериального давления;
  • расстройства нервной системы;
  • боли в области почек.

При появлении негативной реакции употребление комплекса нужно прекратить. Рекомендован при сниженной работоспособности, в период диет. Принимают по 1 капсуле во время завтрака и ужина. Длительность от 1 до 3 месяцев. Стоимость составляет – 240–670 руб.

Дуовит

Комбинированный препарат производства Словении, который состоит из таблеток красного и синего цвета. В первых находятся витамины, а во вторых – минералы.

ХарактеристикиПояснения
ПротивопоказанияГипертериоз, заболевания сердца, непереносимость глюкозы.
Побочные действияТошнота, позывы на рвоту, головные боли и судороги.
ПрименениеБольшие нагрузки, алкоголизм, снижение нормы питания, при авитаминозе, во время лактации.
Способ приемаПо 1 штуке (разного цвета) до обеда на протяжении 20 дней.
Форма выпускаТаблетки.
Стоимость125–215 руб.

Селмевит

Витамины отечественного производителя с хорошо подобранным составом. Прекрасно подходят для похудения, относительно недорогие и очень эффективные. Хорошо влияют на функционирование половых желез. Не рекомендуют употреблять в возрасте до 12 лет и тем, у кого есть аллергия на его компоненты.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Таблетки принимают по 1 штуке после завтрака.

Они незаменимы в таких случаях:

  • при вирусных заболеваниях
  • для профилактики или лечении авитаминозов
  • переутомлении.

Цена зависит от количества драже в упаковке. Колеблется в таком диапазоне – от 150 до 250 руб.

Направит

Для улучшения клеточного питания и энергетического обмена лучшего средства не найти. Он отлично помогает снять усталость и повысить работоспособность. При бессоннице и атеросклерозе лучше этот препарат не использовать. Капсулы прекрасно укрепляют иммунитет, убирают вялость, повышают концентрацию внимания. Цена – 115–300 руб.

Доппельгерц Актив

Немецкий препарат с легкоусвояемыми компонентами, имеет ассортимент фруктового вкуса. Способствует расщепление липидов, а благодаря селену и цинку улучшает структуру волосяного и кожного покровов. В период беременности, при сверхчувствительности и кишечных нарушениях применять запрещено. Принимать следует 1 месяц, по 1 таблетке с утра. Стоимость: 248–259 руб.

Турбослим экспресс-похудение

Блок состоит из 4 абсолютно натуральных препаратов и специальной емкости с напитком. Это лучшее средство для быстрой ликвидации лишних кг. За сутки можно сбросить до 1–1,5 кг. Во время вынашивания ребенка и кормления пить средство нельзя.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Принимают утром, в обед и перед сном по 2 капсулы разного цвета. А содержимое саше нужно соединить с 1 л воды и пить небольшими порциями в течение суток. Длительность употребления – 3 дня. Цена – 610–730 руб.

Турбослим

Витамины для похудения (эффективные и недорогие выпускаются в России) с натуральными компонентами помогают с большой скоростью перерабатывать энергию, что дает возможность сжигать лишний вес. Принимают отдельно разработанный состав днем, вечером. “Турбослим чай” следует пить во время еды. Стоимость колеблется в пределах 350–500 руб.

Солгар

Биологически активная добавка защищает ЖКТ от негативного влияния, укрепляет защитные функции организма, улучшает кожные покровы. Нужно пить 3 раза в сутки во время приема пищи. При аллергических склонностях не рекомендуют использовать. Ценовая политика выше, чем у остальных препаратов – 1682 – 1993 руб.

Алфавит Диета

В состав комплекса входят 3 различных компонента, которые нужно принимать отдельно.

Каждый по отдельности оказывает на организм свое влияние:

  • улучшает энергетические процессы;
  • укрепляет иммунитет;
  • налаживает работу эндокринной системы;
  • улучшают состав крови.

Витаминный Комплекс При Похудении.

Запрещено употреблять людям с заболеваниями сердца, почек, гипертонией. Пить таблетки нужно строго соблюдая последовательность цветов. Цена – 210–312 руб.

Принципы рационального подбора препарата

Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно проанализировать свое меню и понять каких именно веществ может не хватить организму. Исходя из этого, нужно тщательно изучить состав предлагаемых аптечных препаратов. Далее, отталкиваясь от бюджета остановиться на оптимальном варианте.

Ценовая политика зависит от составляющих компонентов фармакологического продукта. Проконсультировавшись с лечащим врачом, можно сделать выбор на самых эффективных и недорогих витаминах, которые для похудения станут незаменимыми. Их дефицит не только мешает снизить вес, но и способствует накоплению жира. Такая защитная реакция организма.

Интересные видео о витаминах для похудения, их эффективности и правилах применения

Витамины и микроэлементы для похудения:

https://www.youtube.com/watch?v=L_HYzrvF67U

Как правильно принимать витамины:

Источник: https://ladysdream.ru/vitaminy-dlya-pohudeniya-effektivnye-i-nedorogie.html

Поделиться этой записью: