Диета на вареных яблоках

Содержание

Как быстро похудеть на яблочной диете

Благодаря простоте, доступности и эффективности яблочная диета является одним из лучших способов снижения веса. Существует много вариантов использования яблок для похудения, отличающихся продолжительностью и особенностями рациона. Среди них легко найти подходящий. Достаточно определиться, в каком виде употреблять яблоки и сколько времени посвятить диете.

Как яблоки помогают худеть

Яблоки являются диетическим продуктом. Благодаря большому количеству клетчатки, которая при попадании в желудок увеличивается в объёме, употребление этих фруктов создаёт чувство насыщения.

В одном яблоке среднего размера содержится всего 80–90 калорий, но употребляя этот фрукт, можно легко избежать ощущения голода. Клетчатка стимулирует работу кишечника, способствуя выводу шлаков, токсинов и других вредных отложений. В результате обменные процессы в организме ускоряются, что приводит к снижению веса.

Помимо этого, в яблоках присутствуют фруктовые кислоты, железо, калий, йод, витамин С, а также ряд ценных минеральных соединений. Благодаря такому составу, эти плоды незаменимы для диетического рациона.

В то же время следует помнить, что чрезмерное употребление фруктов способно вызвать нежелательный для похудения эффект — стимуляцию аппетита. Яблоками можно заменять один из приёмов пищи, но в течение дня их не следует съедать более 1,5 кг.

Видео о пользе яблок для организма

Яблочная диета. Меню яблочной диеты на 3 дня, time: 4:05

Сколько килограммов можно сбросить?

При строгом соблюдении яблочной диеты потеря веса за один день составляет от 1 до 1,5 кг. Однако, стоит учитывать, что результаты зависят от продолжительности похудения, от исходного веса, а также от ряда индивидуальных особенностей организма. Некоторые теряют пару килограммов, а у других вес уходит быстрее.

Как употреблять яблоки для похудения

Классический вариант яблочной диеты относится к монодиет и предполагает, что в определённый период в рационе присутствуют только яблоки. Чтобы похудение было безопасным и комфортным, необходимо строго соблюдать режим питания.

Диету рекомендуется начинать с разгрузочных дней, которые устраивают не чаще, чем раз в 1–2 недели. При отсутствии слабости, расстройства кишечника, болей в животе, можно приступать к более результативному, но и более жёсткому методу — монодиете на яблоках. Её длительность не должна превышать 3–4 дня.

Использовать лучше сезонные фрукты, выращенные в вашей местности. Экспортируемые яблоки выглядят аппетитнее, но покрываются пищевым воском для сохранения товарного вида после длительной транспортировки. Парафины, которые попадают в организм с плодами, негативно влияют на печень.

Яблоки лучше съедать вместе с кожурой, поскольку в ней сосредоточена высокая концентрация полезных веществ. Однако, это правило стоит соблюдать только в том случае, если вы уверены в качестве фрукта. Слегка поскребите кожицу ногтем, а лучше ножом. Если с поверхности соскабливается белое вещество, напоминающее парафин, перед употреблением яблоко нужно очистить.

Для разгрузочного дня или монодиеты рекомендуется выбирать зелёные сорта, так как они обладают нейтральным вкусом. При желании можно чередовать их с жёлтыми и красными. Эффективность диеты при этом не снизится, а фрукты с разными вкусовыми качествами разнообразят рацион.

Также для похудения можно употреблять печёные и сушёные плоды, а вот яблочный сок необходимо использовать осторожно. Пить его нужно в разумных количествах — не больше 1–2 стаканов в сутки. Использовать этот продукт натощак нельзя, поскольку он сильно раздражает стенки желудка. Допускается только свежевыжатый сок, но ни в коем случае не пакетированный.

Варианты яблочной диеты

Разгрузочный день

Для разгрузочного дня понадобится 1,5 кг фруктов — около 6–8 яблок среднего размера. Это количество необходимо распределить на 3–4 порции и употреблять в течение дня. Чтобы повысить эффективность разгрузочного дня, с утра выпейте 2 стакана тёплой воды, и только спустя полчаса съедайте первое яблоко. За день нужно выпить около 1,5 л воды или зелёного чая без сахара. Положенный объём яблок рекомендуется съедать за 2–3 часа до сна.

Различные варианты разгрузочных дней на яблоках — видео

Диета Усама Хамдий - минус 25 кг за 1 месяц., time: 13:08

Яблочная диета на 3 дня

При классическом варианте экспресс-диеты нужно соблюдать те же правила, что и при разгрузочных днях. На протяжении 3 суток необходимо съедать около 1,5 кг фруктов в день и пить воду или зелёный чай. Дольше этого срока применять такой рацион нельзя. Смена режима питания должна быть постепенной, иначе сохранить полученный результат не удастся. В первые дни после окончания диеты еда должна быть низкокалорийной.

Если похудение на одних яблоках кажется невыполнимой задачей, используйте более мягкие варианты диеты, представленные ниже. В зависимости от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, можно отдать предпочтение яблочной диете на 5, 7 или 10 дней.

Низкокалорийный вариант на 5 дней

В рацион входят свежие и печёные яблоки, а также ряд дополнительных продуктов. Желательно, чтобы приёмы пищи проходили в одно и то же время, а перерывы между ними были примерно одинаковыми.

Первый, третий и пятый дни диеты:

  • завтрак — 100 г нежирного творога и 1 свежее яблоко;
  • второй завтрак — ржаные сухари и 1 запечённое яблоко;
  • обед — 100 г нежирной отварной или приготовленной на пару рыбы, апельсин и яблоко;
  • полдник — 100 г творога, 1 свежее яблоко;
  • ужин — 2 яблока и ломтик твёрдого сыра.

Четвёртый и второй дни:

  • завтрак — 100 г сваренных на воде мюсли и 1 яблоко;
  • второй завтрак — салат из тёртых яблок и моркови;
  • обед — 100 г нежирного мяса и 1 яблоко;
  • полдник — 100 г творога или йогурта;
  • ужин — яблоки в неограниченном количестве.

В период диеты нужно не забывать пить воду. Допускается употребления любых напитков в неограниченном количестве, но без добавления сахара или других подсластителей. Это может быть зелёный чай, натуральные соки, компоты из сухофруктов, травяные отвары.

Низкокалорийная диета с яблоками на неделю

Меню первого дня выглядит следующим образом:

  • завтрак — 2 тёртых яблока, которые по желанию можно сбрызнуть лимонным соком, 5 грецких орехов;
  • обед — салат из 3 яблок и 1 варёного яйца, измельчённых на крупной тёрке, с добавлением 20 г петрушки и 30 г зелёного лука;
  • ужин — 3 яблока.

На второй день рацион меняется:

  • завтрак — 3 яблока и маленькая тарелка риса, отваренного без соли (размер порции должен быть не больше того объёма, который умещается в одной ладони);
  • обед — то же, что и на завтрак;
  • ужин — такая же порция несолёного риса, что и на обед, но без яблок.

Рацион третьего дня:

  • завтрак — 2 яблока, 100 г нежирного творога;
  • обед — салат из яблок и творога (2 яблока нарезать соломкой, выдержать 30 минут в воде, подкислённой лимонным соком, смешать с 100 г творога и добавить 2 ложки мёда, можно положить в салат пару ложек измельчённых грецких орехов);
  • ужин — 50 г творога.

Четвёртый:

  • завтрак — 1 яблоко и 2 крупные моркови, натёртые на тёрке;
  • обед — салат из тёртых яблок и моркови (по 2 шт. каждого), приправленный 2 чайными ложками мёда;
  • ужин — 2 запечённых яблока.

Пятый:

  • завтрак — 1 варёная морковь и 1 варёная свёкла, натёртые на крупной тёрке;
  • обед — тарелка овсяной каши (порция размером с ладонь), 1 варёное яйцо и 1 варёная свёкла, натёртая на тёрке;
  • ужин — тёртая сырая морковь, приправленная небольшим количеством мёда (количество моркови не ограничивается).

На шестой день повторить меню первого дня диеты, на седьмой — второго дня. За 20–30 минут до завтрака следует выпивать стакан тёплой воды, можно с добавлением лимонного сока, а в течение дня пить зелёный чай без сахара.

Рацион с гречкой и с сушёными яблоками на 10 дней

Каждый день необходимо запаривать гречневую крупу кипятком в термосе. Делать это лучше на ночь, чтобы к утру каша была готова к употреблению. Соль и масло добавлять нельзя. Строгих ограничений в объёме порций нет — съедать можно столько, сколько будет достаточно для утоления голода, но важно принимать пищу несколько раз в день (не меньше трёх) через одинаковые промежутки времени. Сушёных яблок в течение дня можно съедать не больше 10–12 долек.

Экспресс-похудение и вкусные рецепты

Для быстрого похудения можно использовать многокомпонентный вариант яблочной диеты с такими продуктами, как каши, кефир, творог или йогурт, другие фрукты и овощи. Кроме того, при похудении можно включать в рацион некоторые рецепты диетических блюд и напитков с яблоками.

Кефирно-яблочная методика

Дневной рацион состоит из 6 приёмов пищи. В каждый приём нужно съедать одно яблоко, а спустя полчаса выпивать стакан обезжиренного кефира. В течение дня пить зелёный чай без сахара. Последний приём пищи должен происходить не позднее чем за 2 часа до сна. Продолжительность кефирно-яблочной диеты — 2–4 дня.

Яблоко с корицей в микроволновке

Десерты и напитки из яблок с корицей можно использовать в составе щадящих диет. Они полезны для желудка и способствуют снижению аппетита, а благодаря отличному вкусу избавляют от тяги к калорийным сладостям.

Самый простой рецепт вкусного десерта — яблоки с корицей в микроволновке. Готовить его очень просто: яблоки нарезать тонкой соломкой и посыпать корицей, а затем на 1 минуту поставить в микроволновую печь на среднюю мощность.

Для разнообразия можно приготовить яблочно-кефирный коктейль с корицей. Очищенное от кожуры и сердцевины яблоко нарезать мелкими кубиками, залить стаканом нежирного кефира и взбить в блендере. Затем добавить половину чайной ложки корицы и снова взбить.

Творожно-яблочный режим

Ежедневное меню включает 1,5–2 кг яблок и 150–200 г нежирного творога. Допускается пить чай, но без сахара, а в перерывах между приёмами пищи нужно употреблять чистую воду. При условии нормального самочувствия диету можно продолжать от 3 до 5 дней.

Бананово-молочный рацион

Продолжительность применения составляет 7 дней. В течение этого времени нужно употреблять фрукты и молоко несколько раз в день, распределяя их на одинаковые порции, а также пить негазированную воду и несладкий чай. Режим приёма пищи выглядит следующим образом:

  • 1 день — 9 бананов, 6 яблок, 2 л молока;
  • 2 — 3 яблока, 9 бананов, 2 л молока;
  • 3 и 4 — 1 яблоко, 9 бананов, 2 л молока;
  • 5 и 6 — 6 бананов, 2 л молока;
  • 7 день — 3 банана, 1 л молока.

Йогуртовый вариант

В день допускается употреблять 400–450 г йогурта и 3 яблока. На завтрак, обед и ужин выпивать 150 мл йогурта, а через 2 часа съедать одно яблоко. Худеть на таком питании рекомендуется не больше 3 дней.

Режим на яблоках и кофе

На завтрак выпивать чашку кофе без сахара (при желании можно добавить в напиток обезжиренное молоко) и съедать одно яблоко. Обед состоит из 200 г варёного диетического мяса, пары хлебцев, яблока и чашки кофе. Ужин такой же, но без кофе. Использовать такое меню в течение недели.

Грушево-яблочная диета

Эта семидневная диета построена на таком рационе:

  • первые 2 дня — свежевыжатый грушево-яблочный сок за полчаса до завтрака, 1 груша, 1 яблоко, 100 г йогурта и 2 хлебца на завтрак, 2 ложки варёного риса и 100 г варёной курицы на обед, яблоко и груша на ужин;
  • следующие 2 дня — 1 груша, 1 яблоко и 1 хлебец на завтрак, 2 груши, 1 яблоко, 50 г сыра и тост на обед, 1 груша и 1 яблоко на ужин;
  • оставшиеся 3 дня — по 100 г отваренной гречки и курицы на завтрак, 2 груши, 2 моркови и 2 варёных яйца на обед, 1 груша и 1 яблоко на ужин.

Овсяно-яблочная диета

Срок применения варьируется в пределах 7–10 дней. Кашу готовить на воде, без сахара и соли. На завтрак употребляется тарелка овсянки и 2–3 яблока, на обед — та же каша, но уже с ложкой мёда, 100 г творога и 3 яблока, на ужин — 100 г творога и 3 яблока. Каждый третий день можно съедать по 300 г свежих овощей и зелени.

Яблочно-морковный вариант

На завтрак съедаются 2 свежих или запечённых яблока, на обед — морковное пюре с оливковым маслом, на ужин — маленькая порция куриной грудки или диетической рыбы и 200 г творога. Такой рацион соблюдается от 3 до 7 дней.

Противопоказания и побочные эффекты, применение при беременности

Похудение на яблоках подходит не всем. Содержащиеся в них кислоты довольно агрессивно воздействуют на желудок, поэтому такую диету нельзя применять при проблемах с органами пищеварительного тракта. Она строго противопоказана при следующих нарушениях:

  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатипёрстной кишки;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • авитаминозы и анемии;
  • сахарный диабет.

Полезно включать яблоки в рацион при беременности. Это хорошая профилактика кишечных расстройств. Однако, садиться на монодиеты или сильно ограничивать рацион будущим мамам нельзя.

Побочные эффекты длительных и строгих яблочных диет могут проявляться в виде болей в животе, головных болей, общей слабости.

Отзывы худеющих

Я пробовала на яблоках «разгружаться». Поначалу как-то не пошло — чувство голода приходило очень быстро и 1,5 кг яблок мне на день не хватало. Но я настойчивая. В один из таких яблочных дней поняла, что он даётся мне очень легко, и я легко могу «просидеть» на них ещё денёк. В итоге яблочная моя разгрузка плавно перешла в сыроедную неделю, за которую я лишилась 4 кг, один из которых вернулся в первые два дня нормального питания. Ела я в эти дни, конечно, не только яблоки, думаю, поэтому и получилось так долго (для меня).
А на одних только яблоках больше 3 дней выдержать будет очень тяжело. Один и тот же продукт на завтрак, обед и ужин очень надоедает. Плюс неизбежный недостаток витаминов добавит к голоду не очень хорошее самочувствие и нервозность. Думаю, первые три варианта диет самые приемлемые. Кстати, вспомнила, что подруга не так давно сидела на диете, которую вполне можно назвать одним из вариантов яблочной. Меню следующее: 3 дня рис, следующие 3 дня — куриное мясо (отварное или на пару), затем 3 дня яблоки. Результат — от 3 до 5 кг, подруга лишилась 5, но 2 вернулись почти сразу.
Лилия
http://forum.prokuhnyu.ru/viewtopic.php?p=10088&sid=9fa74a31e5d44fade357ff7ce2e97b94#p10088
Меня доктор во время беременности посадил на 3 дня на яблочную диету. К концу первого дня видеть яблоки уже не хотелось. Но эффект от диеты был ощутимый. К сожалению, теперь из-за проблем с желудком такую диету я не смогу использовать, сразу сорву себе ремиссию.
Ирина
http://www.azbukadiet.ru/2011/10/12/yablochnaya-dieta.html/comment-page-1
Я как специалист по диетам говорю, что яблочная диета помогает! Только не стоит есть в день по килограмму яблок. В первый день достаточно купить три больших яблока, желательно красно-жёлтых, и есть их следующим образом: одно яблоко утром (8:00), второе в обед (14:00), но обязательно с зелёным чаем без сахара! А третье яблоко на ужин (17:00), и тоже зелёный чай!
Анастасия
http://jenskiyblog.ru/otzyvy-o-yablochnoj-diete/
Сижу на яблочной диете третий день, результат налицо — пропали прыщи. Чувствую себя замечательно! При росте 167 см, мой вес всегда был 60–62 кг. Для меня это нормально — у меня широкая кость, но сейчас (за зиму) меня раздуло до 66 кг! Кошмар! После трёх яблочных дней встала на весы — 64 кг, класс! Буду придерживаться этой диеты неделю. Яблоки ем по 5–6 шт., пью зелёный чай, есть не хочется!
Елена
http://jenskiyblog.ru/otzyvy-o-yablochnoj-diete/

Отзывы диетологов

Большинство врачей высказывается против любых монодиет, объясняя это тем, что они не обеспечивают сбалансированного поступления в организм необходимых витаминов и минералов. Тем же, кто решился на экстренные меры для похудения, специалисты советуют чередовать приём яблок с употреблением небольших порций белковой пищи. Это могут быть яйца, белое куриное мясо, нежирная рыба или творог.

Диетолог протестировал яблочную диету на себе — видео

Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза или вред, time: 5:33

Напоследок стоит упомянуть, что использовать яблочную диету стоит только тем, кто нормально или положительно относится к яблокам. Если вы не любите этот фрукт ни в свежем, ни в печёном, ни в сушёном виде, похудение с его помощью будет переноситься тяжело, с высокой вероятностью срыва и отсутствия какого-либо результата. Худейте с удовольствием, и достичь желаемого эффекта будет гораздо проще.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b27fca4ff713e00a8e1d6f6/kak-bystro-pohudet-na-iablochnoi-diete-5b2a52f0665c6000a89af5b4

Диета на яблоках: как быстро похудеть, диетическое меню и рецепты

Яблочная диета пользуется особенной популярностью среди любителей быстрого похудения. У нее имеются достоинства и недостатки, поэтому перед тем, как садиться на нее, необходимо проконсультироваться с врачом.

Фрукты в неумеренных количествах могут стать раздражителем для желудка. Запрещается соблюдать яблочную диету людям, страдающим от гастрита, язвы и прочих заболеваний ЖКТ.

7 вариантов яблочной диеты для похудения: меню

Яблочные диеты относятся к монодиетам, меню которых довольно скудное: в рационе содержится 1-3 продукта. Такой рацион может сильно ударить по желудку, печени, метаболизму. Чтобы не навредить организму, подготовьте его: проведите парочку разгрузочных дней на яблоках.

Щадящая монодиета на 3 дня

Диета На Вареных Яблоках. Непростая яблочная диета: какие правила соблюдать для отличного результата

Щадящая диета на яблоках поможет очистить организм от застоявшихся шлаков и жидкости.

Соблюдать рацион нетрудно, правила просты:

  • В каждый прием пищи съедайте по яблоку зеленых сортов.
  • Разрешены творог, йогурт без добавок и кефир.
  • В первый день разрешено съесть 150 г нежирной отварной рыбы, салат из рыбы, овощей.
  • В последний день в обед съешьте кусочек куриного филе, сваренного без шкурки.
  • Во время диеты кушайте больше овощей: огурцов, моркови, сельдерея. Сделайте салат, заправив лимонным соком, йогуртом. Разрешено лакомиться апельсином или грейпфрутом.
  • Не забывайте выпивать суточную норму воду. Разрешается пить минеральную воду, зеленый чай.

Гречнево-яблочная диета

Диета На Вареных Яблоках. Яблочная диета – простой способ похудения!

Придерживаться гречнево-яблочной диеты проще, она менее строгая, к тому же насыщенная сложными углеводами. С ней вы забудете о чувстве голода.

Ежедневно на завтрак в течение семи дней кушайте запаренную кашу без соли и сахара, пейте нежирный кефир, кушайте яблоки. В день вы должны съедать как минимум 2-3 яблока и стакан гречи.

Разрешено яблоки запекать без сахара. Разнообразить питание можно цитрусовыми. Если есть кашу без соли тяжело, то заправьте ее столовой ложкой соевого соуса.

Морковно-яблочная диета

Диета На Вареных Яблоках. Диета и разгрузочные дни на яблоках и воде

Скинуть лишние килограммы, почувствовать легкость, просто очистить организм можно на сладкой морковно-яблочной диете. В день съедайте по 1 кг яблок и по 1,5 кг моркови. Разделите продукты на 6-7 приемов. Кушайте ингредиенты отдельно и в виде салата, заправляя его лимонным соком.

Чтобы диета сработала, выпивайте по 2-3 литра воды в течение дня, устраивайте пешие прогулки или катайтесь на велосипеде.

Если голод нестерпимый, добавьте в свое меню 2-3 ст. л. отрубей.

Кефирно-яблочная на 9 дней

Диета На Вареных Яблоках. Диета на яблоках: как быстро похудеть, диетическое меню и рецепты

Скинуть лишние 5-10 кг поможет диета, которая длится 9 дней. Для получения быстрого результата придется запастись терпением, выдержкой. Кроме того, необходимо следить за реакцией организма на изменение питания. Почувствуете ухудшение самочувствия – остановитесь.

Диета делится на три этапа по три дня:

  1. В первые трое суток ежедневно необходимо выпивать по 1.5 литра кефира, разделив его на 6 приемов.
  2. Вторую тройку дней держитесь на яблоках, по одному на каждый прием пищи. Если страдаете от изжоги – ешьте сладкие, нет – куда действеннее будут кислые.
  3. Последние три дня повторяют первые.

Назвать меню полезным и щадящим нельзя, но результат не заставит себя ждать.

Диета на яблоках и воде

Диета На Вареных Яблоках. Яблочная диета для похудения — все что нужно знать о ней

В день необходимо пить как минимум 2 литра воды (суточную норму) и съедать 1,5 кг яблок. Разделите яблоки на 3-4 приема, последний за три — четыре часа до сна.

Утро обязательно начинайте с 0,5 л теплой воды, спустя полчаса позавтракайте яблоками.

Монодиета требует большой силы воли, постарайтесь не употреблять кофе, чай.

Выбирайте отечественные яблоки, не обработанные пищевым воском. Прекрасно, если свежие яблочки у вас есть свои.

На твороге и зеленых яблоках

Диета На Вареных Яблоках. Как быстро похудеть на яблочной диете

Простая диета, но она быстро надоедает, поэтому наберитесь терпения. За 2-3 дня вы без труда сбросите 2-3 кг лишнего веса. Чтобы усилить эффект, соблюдайте водный баланс, делайте простую зарядку по утрам.

Придерживаться диеты разрешено максимум неделю, а повторять не чаще раза в месяц.

В день для получения эффекты съедайте не больше 300 г творога и по 1-1,5 кг яблок.

Кушайте маленькими порциями, но часто, примерно каждые два часа. При этом последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Кроме воды позволяется пить чай и травяные настои без сахара.

Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней

Диета На Вареных Яблоках. Яблочная диета

Эту действенную диету также называют пектиновой из-за высокого содержания пектина в яблоках, который активно участвует в процессе сжигания жиров, выводят из организма токсины и радиоактивные вещества.

Придерживаясь подобного меню в течение недели в легко потеряете 10 кг лишнего веса:

  • 1-й и 7-й день – 1 кг яблок;
  • 2-й, 5-й, 6-й день – 1,5 кг яблок;
  • 3-й, 4-й день – 2 кг.

Можно пить зеленый чай и ежедневно съедать 2 ржаных сухаря в день.

Разрешенные продукты

Яблочная диета довольно строгая, сладкоежкам она покажется чересчур жесткой. Чтобы облегчить участь и разнообразить рацион, добавьте в ежедневное меню немного овсяной каши. Днем, чтобы справиться с чувством голода, выпейте стакан обезжиренного кефира, но не более 0,5 л в день.

Диета быстро приедается, особенно яблочная с творогом или кефиром. Разбавьте ее ароматными специями: ванилью, корицей. В крайнем случае сиропом шиповника или небольшой ложечкой натурального меда.

Диетические блюда и выпечка из яблок

На менее строгих яблочных диетах можно поэкспериментировать, приготовив что-нибудь легкое и аппетитное. Вот несколько простых рецептов.

Рецепт диетический яблочного пирога

Диета На Вареных Яблоках.

Очень легкий десерт, который станет не только отличным перекусом на диете, но и вкусным лакомством к чаю без строгого питания.

Для приготовления пирога понадобятся:

  • 5 яблок;
  • 1 яйцо;
  • 500 г кефира;
  • 4 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 4 ст. л. манки;
  • 0.5 ч. л. соды.

По желанию в тесто можно добавить ванилин, корицу, низкокалорийных сухофруктов.

Приготовление:

  1. В миске смешайте кефир и соду. Отдельно взбейте яйца до легкой пенки, соедините.
  2. Добавьте манную крупу и геркулес.Перемешайте, оставьте на 15 минут, чтобы крупы набухли. Тесто должно получится жидким.
  3. Яблоки нарежьте на небольшие кубики, соедините с тестом, готовую массу переложите в форму для запекания.
  4. Пирог поставьте в духовку, разогретую до 180-190 градусов на 35-40 минут.

Печеные яблоки к чаю

Диета На Вареных Яблоках.

Печеные яблоки – это замечательный десерт к чаю, на яблочной диете это отличный способ разнообразить меню.

Яблоки промойте, удалите сердцевину, выложите на противень, застеленный фольгой. Сахар добавлять нельзя, зато можно приправить ванилином или корицей.

Если вариант вашей диеты позволяет скушать немного меда, то заправить яблоки лучше после запекания, так как мед в процессе термической обработки теряет свои полезные свойства и вещества.

Плюсы и минусы яблочной диеты

У диет, основанных на употреблении большого количества яблок, есть как плюсы, так и минусы.

ПреимуществаНедостатки
  • Понижает холестерин, улучшает работу печени.
  • Позволяет вывести из организма вредные вещества.
  • Оказывает слабительное действие.
  • Притупляет потребность в никотине (подходит тем, кто еще хочет и бросить курить)
  • Запрещена при повышенной кислотности желудка.
  • Не сбалансирована

ЭКСПРЕСС-ДИЕТА ВАРЕНЫХ ЯИЦ! МИНУС 11 КИЛО за 2 НЕДЕЛИ, time: 5:22

Будьте крайне осторожны, если решите сесть на яблочную диету. Быстрый результат не стоит ухудшения здоровья.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/ablocnaa-dieta.html

Яблочная диета

Осень – самое время попробовать худеть с помощью яблочной диеты. Благо цены и обилие сортов позволяют сделать выбор. А счастливые обладатели собственных садовых участков вообще не пострадают в финансовом плане!

Содержание

Яблоки – очень ценный диетический продукт, дарованный нам природой. 1 яблоко средних размеров содержит 80 калорий, из них 0 гр. жира. Яблоки содержат только природные сахара, поэтому их можно есть даже диабетикам (предпочтение отдается зеленым). Но самое главное, яблоки – естественный источник клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения, и железа, отвечающего за кроветворение, витамина С и бетакаротина. Яблоки – это целый комплекс витаминов и важных микроэлементов, поэтому легко смогут заменить один из приемов пищи – завтрак или ужин – и подарят вам хорошее самочувствие.

Похудение на яблоках настолько популярно, что есть масса вариантов яблочных диет. Самые популярные рассмотрены ниже. Из них вы можете выбрать тот, который вам больше нравится.

Кроме диет на яблоках, популярными фруктовыми диетами являются грейпфрутовая, банановая, арбузно-яблочная. Они также хорошо зарекомендовали себя среди худеющих.

Яблочная диета на 7 дней

Диета На Вареных Яблоках.

Из названия следует, что вам предстоит целую неделю продержаться исключительно на яблоках. Схема питания такова:

  1. Понедельник — 1 килограмм яблок.
  2. Вторник — 1,5 кг.
  3. Среда — 2 кг.
  4. Четверг — 2 кг
  5. Пятница — 1,5 кг.
  6. Суббота — 1,5 кг.
  7. Воскресенье — 1 кг.

Принцип действия этого варианта очень простой. Вы элементарно чистите свой организм благодаря яблочной клетчатке. Это своеобразная очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении съедаемого продукта с последующим его уменьшением, чтобы организм не испытывал сильного стресса.

За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и худеть на 10 кг за неделю опасно! Но не стоит упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, нежели пользе этого варианта для похудения. Перед тем, как сесть на эту диету, также стоит в обязательно порядке проконсультироваться с врачом!

Диета на яблоках 5 дней на 5 кг

Скинуть 5 килограммов за пять дней вполне реально, если питаться только яблочками. Кушать яблоки нужно в свежем виде. Разрешается пить травяные и витаминные чаи без сахара. Диета очень жесткая, поэтому задумайтесь, стоит ли так мучить свой организм и себя. Схема питания по такой диете схожа яблочной диетой на 7 дней

  1. Понедельник — можно скушать до 1 кг. яблочек
  2. Во вторник — до 1,5 кг яблок
  3. В среду — 2 кг
  4. Четверг — идем на понижение — 1,5 кг яблок
  5. Пятница — 1 кг яблочек

Если все таки решили продержаться на такой диете, но кушать все равно сильно хочется, можно съесть пару кусочков черного хлеба с сыром — изучите калорийность хлеба и не бойтесь включать его в свой рацион.

Начать такую диету можно в понедельник, чтобы в выходные уже радоваться результатам. Как раз в выходные вы сможете начать возвращаться к прежнему рациону, НО постепенно. Первые дни лучше отдать предпочтением тушеным овощам.

Яблочно-кефирная диета

Диета На Вареных Яблоках.
Это более лояльная по отношению к организму диета, поскольку с кефиром вы получаете еще и белки, поэтому организм, кроме очистки, еще и немного подпитывается. Кефир является одним из основных источников полезных бактерий, которые способны регулировать желудочно-кишечный тракт через нормализации кишечной микрофлоры. Поэтому такая диета будет более полезна для организма. Любите кисломолочные продукты? Тогда попробуйте диету на кефире. Продолжительность традиционной кефирно-яблочной диеты 2 – 4 дня. Целесообразность ее использования диктуется необходимостью быстро избавиться от пары — тройки лишних килограммов. Как составить меню на эти дни? Разделите принятие пищи на 6 приемов. Вот 2 варианта, которые можно чередовать или повторять:

Меню яблочно-кефирной диеты

ПриемБлюдо первый вариантБлюдо второй вариант
Завтракпара натертых яблок, можно с добавлением меда1 крупное запеченое яблоко
Второй завтрак1 стакан обезжиренного кефира1 крупное свежее яблоко
Обед2 крупных или 3 средних яблокаОбезжиренный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья
Полдник200 мл. Кефира1 стакан кефира + 1 натертое яблоко смешать с размолотыми орехами (2 – 3ст. ложки)
Ужин2 запеченых яблокапара запеченых яблок
Перед сномкефир с бифидобактериямистакан бифидока или бифилайфа (или их аналога)

Кроме тех продуктов, которые указаны в таблице, к одинокому яблоку на завтрак можно добавить пару ложек овсяных хлопьев, но больше ничего нельзя, даже чай.

Еще один вариант яблочно-кефирной диеты предполагает употребление только яблок и кефира. Хитрость состоит в том, что 1,5 кг. яблок делится на 6 приемов. Через полчаса после яблочного перекуса нужно выпить 100 мл. кефира. Этот вариант хорош тем, что правила позволяют зеленый несладкий чай между приемами пищи.

Избавиться таким образом удается от 2 – 3 кг, а курс можно повторить через 2 месяца.

Творожно-яблочная диета

Диета На Вареных Яблоках. Понятно, что в этой диете, кроме яблок, есть место творогу. Благодаря этому полезному кисломолочному продукту питание будет более сбалансированным, хотя о полноценности рациона говорить сложно.

Продолжительность составляет 3, 7 или 9 дней, в зависимости от веса, который вы хотите сбросить.

За три дня теряется пара килограммов, недельный курс, по отзывам, уносит с собой 2 – 4 килограмма веса, а за 9 дней реально избавиться от 6 – 7 лишних кг.

Вариант яблочно-творожной диетыМенюПримечания
3 дняЕжедневно 3 раза в день творожно-яблочный коктейль из печеного яблока и 150 г. Обезжиренного творогаможно пить чай и обязательно воду (до 1,5 л. За сутки)
7днейЕжедневно 200 г. Творога и полтора-два кг.яблокПить побольше воды, продукты не подвергать тепловой обработке.
9 дней3 дня 1,5 кг яблокКоличество продуктов делится на день
3 дня 400-600 г творогаможно добавить стакан кефира
3 дня творог (400 г.) с яблоками (500 г.)Распределить на весь день на 5-6 приемов

Трехдневную творожно-яблочную диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в месяц, а девятидневную – чаще 1 раза в 3 -4 месяца, поскольку организм, хоть и очищается, но, в то же время, ослабевает, не получая полноценного питания.

Противопоказания

Яблоки очень популярны среди продуктов для похудения. А в меню многих домашних диет они находятся на первом месте. Но, прежде чем приступить к кардинальным изменениям своего тела, обязательно узнайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом!

Противопоказания для яблочной диеты

Если у вас часто возникает изжога, от яблочной диеты также разумно воздержаться, и подобрать более мягкий способ похудения. Или выбирать сладкие сорта яблок, например, Конфетная или Белый Налив.

Выход из диеты

О важности правильного выхода из диеты говорят все диетологи. Этот момент является залогом продолжительного удержания достигнутого веса. Для того, чтобы избыточный вес не вернулся, возвращаться к привычному режиму и рациону питания нужно постепенно, начиная с легко усваивающихся продуктов – нежирной молочки и каш на воде, ежедневно добавляя что-то новое. Так, за неделю вы вернетесь в прежнюю систему питания, а вожделенный вес останется.

Количество килограмм, потерянных за время диеты на яблоках, сугубо индивидульно, поэтому, если вы худеете медленнее или за период теряете меньше, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится. Пусть на это уйдет немного больше времени или нужно будет повторить курс.

Плюсы и минусы

Недостатки:

  • Достаточно жесткий режим питания.
  • Отсутствие поступления в организм необходимых для нормального функционирования веществ.
  • Назначать себе такую диету следует с большой осторожностью.
  • Выбор рецептов приготовления яблок для диеты очень ограничен.

Достоинства :

  • За три-четыре дня происходит очистка организма естественным способом.
  • Вес уходит достаточно быстро.
  • Финансовые затраты – минимальны, а эффективность – налицо.

Совет напоследок! Категорически не рекомендуется сокращать количество продуктов или приемов пищи. Это скорее навредит здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении цели. Не зря же говорят — «тише едешь – дальше будешь». Когда важен результат, разумней будет не спешить. Зато уже через пару-тройку месяцев ваши обновленные фото в соц. сетях будут вызывать зависть.

Советы диетологов о яблочной диете в видео:

Диета Магги - меню на 4 недели. Правила и Результаты, time: 11:14

Диета На Вареных Яблоках.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/yablochnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: