Яблочная диета 1 день

Содержание

Яблочная диета на 1 день

Яблочная Диета 1 День. Яблочная диета: меню и отзывы

Яблочная Диета 1 День. Худеем на яблоках: 1-дневная, 3-дневная и 5-дневная яблочная диета

Яблочная Диета 1 День. Яблочная диета – простой способ похудения!

Плюсы яблочной диеты

Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной.

Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков. Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника. Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты.

За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем.

Минусы яблочной диеты

Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами. Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе. Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно.

После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся. Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное.

Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира. Также наблюдается упадок сил, слабость.

Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли.

— А что это у вас все яблоки понадкусаны? — Так это американские, сорт Аррlе.

Рецепт яблочной разгрузочной диеты на один день

Яблочная Диета 1 День. Яблочная диета: минус 1 кг за день

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 1-1,5 кг

Срок применения — 1 день в неделю

Англичане не дураки. Отличная пословица "An Apple a Day Keeps the Doctor Away", которая дословно переводится как: одно яблоко в день и доктора – пошли прочь! – правда. Оказывается, ежедневное применение яблок перед едой снижает последующую калорийность принятой пищи на 15%. Только подумайте – съедая яблоко хотя бы перед основным приемом пищи – вы меньше едите, а значит – худеете. Причем нет никакой разницы – зеленое это яблоко, или красное. Калорийность зеленого яблока – в 100 грамма 35 калорий, калорийность красного яблока – в 100 граммах 47 калорий. Кроме этого, с каждым съеденным яблоком мы получаем клетчатку, витамины и микроэлементы.

Так что – срочно все в магазин за яблоками! И худеем, худеем, худеем!

Разгрузочные яблочные дни при регулярном применении помогают сбросить лишний вес, улучшить общее самочувствие, почувствовать вкус пищи, улучшить пищеварение. К тому же, это самые доступные фрукты для диеты, которые легче всего найти в любое время года. Поэтому сайт fotodiet.ru рекомендует именно яблочные разгрузочные дни для регулярного применения.

Яблочная диета. Меню яблочной диеты на 3 дня, time: 4:05

Меню разгрузочного дня на яблоках.

1 вариантпри этом варианте диеты в течение дня нужно есть только яблоки. Причем количество яблок не ограничивается. При этом обязательно пить достаточное количество жидкости, можно в виде настоев трав, чаев.
2 вариантза день съесть 1,5 кг яблок, но совсем не употреблять жидкость.
3 варианткефирно-яблочный вариант диеты рекомендует употреблять по одному яблоку с 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день
4 вариант1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном
виде или в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от
кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с
нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г)
предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить
лимонным соком (40-50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу. Или — салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке
стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука-, зелень петрушки и майонез. Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом. На ужин следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.

Отзывы.

Яблочные разгрузочные дни при регулярном употреблении и последующем правильном питании позволяют не только нормализовать вес, но и существенно поправить здоровье. Если у вас повышенная кислотность, том можно использовать для диеты более сладкие сорта яблок.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 25КГ? - Яблочная Диета 🍏- Дневник Похудения 🏃🏻‍♀️- Разгрузочный день на Яблоках ✅, time: 10:19

Яблочная Диета 1 День. Непростая яблочная диета: какие правила соблюдать для отличного результата

Несколько лишних килограмм могут быть абсолютно незаметными для окружающих. Но, если хочется чувствовать себя комфортно и уверенно на одном из важных мероприятий, эти самые «несколько кило» становятся настоящим испытанием.

Есть несколько способов быстрого похудения за один день (к примеру, диета для ленивых, подразумевающая питье 1 стаканы воды натощак), которые обещают освободить нас от ненавистных сантиметров. Как похудеть за 1 день без вреда здоровью и какие для этого существуют способы, рассмотрим далее.

Диета на 1 день — меню на 1 день

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Яблочная Диета 1 День. Яблочная диета на 1 день

Примерное меню «диета №1» на один день:

  1. Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
  2. Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
  3. Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
  4. Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
  5. Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
  6. На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Кефирная диета

Яблочная Диета 1 День. Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

  1. Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
  2. Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
  3. Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
  4. Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Как похудеть на яблочной диете?

Яблочная Диета 1 День. Яблочные разгрузочные дни.

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

  1. Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
  2. Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
  3. Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
  4. Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Шоколадная диета

Яблочная Диета 1 День. Яблочная диета

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

  1. Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
  2. Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
  3. С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Белковая и яичная диета

Яблочная Диета 1 День.

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

Примерное меню на один день:

  1. 200 грамм вареного белого мяса;
  2. 2 вареных яйца;
  3. 200 грамм творога;
  4. Гречка в неограниченном количестве без масла;
  5. Фасоль – 50 гр.;
  6. Чай, кофе без сахара;
  7. Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Питьевая диета на 1 день

Яблочная Диета 1 День.

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

Запрещено:

  • Алкоголь;
  • Жирное и жареное;
  • Мясо;
  • Кофе, какао;
  • Жирное домашнее молоко;
  • Газированные напитки;
  • Сахарозаменители;
  • Магазинные соки;
  • Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Арбузная диета

Яблочная Диета 1 День.

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

  1. Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
  2. Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
  3. Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
  4. Полдник: арбуз, чай без сахара;
  5. Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
  6. На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Яблочная Диета 1 День.

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

  1. Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
  2. Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
  3. Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
  4. Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?

Яблочная Диета 1 День.

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

  1. Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
  2. Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
  3. Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
  4. Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
  5. Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Диета 1 стол — меню на 1 день

Яблочная Диета 1 День.

Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.

Важное, что стоит помнить:

  • Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
  • Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
  • Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
  • Алкоголь противопоказан;
  • Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
  • Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.

Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):

  1. Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
  2. Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
  3. Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
  4. Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.

Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.

Источник: https://turkcellrussia.ru/jablochnaja-dieta-na-1-den/

Яблочная диета: меню и отзывы

Польза яблок для организма

Диета на зеленых яблоках соблюдается многими худеющими, а причина популярности кроется в ее высокой эффективности и доступности фруктов. Она подходит не только здоровым людям, но и тем, кто имеет какие-либо заболевания. Хотя некоторые противопоказания, все же, имеются. Кроме снижения веса, диета с яблочным рационом приносит и другую пользу организму, которая обусловлена наличием во фруктах множества ценных веществ:

  1. Пектин. Нормализует показатель сахара в клетках крови, поглощает токсичные, радиоактивные вещества, металлы, вредные кислоты, ненужные жиры, создает условия, благоприятные для жизнедеятельности полезных микроорганизмов.
  2. Витамин A. Улучшает зрение, защищает организм от простудных заболеваний.
  3. Витамин B2. Повышает аппетит, нормализует процессы пищеварения, укрепляет нервную систему.
  4. Витамин C. В большом количестве содержится в кислых сортах плодов, снимает отечность, предотвращает появление малокровия, авитаминоза, проникновению в организм инфекций.
  5. Фосфор. Борется с бессонницей, улучшает работу мозга.
  6. Йод. Съев всего 5 яблочных косточек, вы обеспечите себя дневной нормой йода, необходимого для предотвращения появления проблем со щитовидной железой, улучшения памяти и мозговой деятельности.
  7. Железо. Микроэлемент, незаменимый для проведения профилактики и избавления от анемии, очень полезен детям и беременным женщинам.
  8. Органические кислоты. Устраняют вздутие, метеоризм, подавляют процессы брожения в кишечнике.

Яблочная диета проверка, time: 2:24

Яблочная диета для похудения

Яблочная методика похудения «обещает» избавление от 2–3 до 7–10 лишних килограммов в зависимости от ее длительности. Такая эффективность обусловлена низкой калорийностью фруктов, а также их способностью выводить из организма лишнюю воду, токсины, ускорять обменные, пищеварительные процессы. Главное, четко соблюдать правила диеты, употреблять только разрешенные продукты и исключать запрещенные.

Правила и принципы

Важно четко придерживаться правил фруктового похудения, не исключать из меню заявленные продукты, не сокращать их количество и не добавлять лишние. Основные принципы состоят в следующем:

  • Выберите подходящий сорт плодов, лучше, если они будут зелеными и кислыми. Они содержат мало сахара, не такие аллергенные по сравнению со сладкими, красными. Кроме того, в кислых плодах больше органических кислот, пищевых волокон, способствующих расщеплению жира. Самыми подходящими для диеты считаются следующие сорта фруктов: Гренни Смит, Симиренко, Анисовка.
  • Ешьте плоды вместе с кожицей, она содержит много клетчатки, незаменимой при похудении.
  • Отдавайте предпочтение отечественным сортам яблок, импортные часто обрабатываются различными веществами для увеличения срока хранения. Проверить полезность фрукта при покупке легко: проведите аккуратно по его поверхности пальцем либо ногтем. Если налет исчез – не берите продукт.
  • Не употребляйте яблоки на ночь. Независимо от сорта, они содержат много фруктозы, наделяющей организм энергией. Во время сна ее запасы не расходуются, а откладываются в жиры. Если присутствует сильное чувство голода, диетологи рекомендуют съесть немного творога с низким процентом жирности.
  • Не забывайте о поддержании водного баланса. Жидкость будет способствовать очищению кишечника и повышению эффективности диеты.
  • Выход из яблочной системы снижения веса должен быть правильным. По-прежнему стоит отказываться от вредной пищи: сладкого, копченого, соленого и т. д. Увеличивать калораж рациона следует постепенно: на 25% в первую неделю, на 50% во вторую, на 60–70% – к концу 3–4 недели.
  • Для получения лучшего результата занимайтесь во время диеты с яблочным меню спортом.
Яблочная Диета 1 День.

Что можно и что нельзя употреблять на яблочной диете

Самое главное, что вам понадобится во время диеты – это яблоки. Есть их нужно ежедневно в сыром либо печеном виде (в зависимости от разновидности фруктового похудения). Кроме того, важно придерживаться рекомендаций относительно того, чем можно разнообразить рацион, а от чего необходимо отказаться:

  • Если придерживаться строго яблочного меню сложно, постоянно присутствует чувство голода и плохое самочувствие, можно разнообразить рацион творогом, грецкими орехами, яйцами, овощами (морковью, свеклой), рисом, зеленым чаем.
  • Обязательно нужно исключить из рациона жирную, соленую, жареную пищу, копчености, сладости, мучные изделия, соусы, алкогольные и сладкие газированные напитки.

Как похудеть на яблоках

Существует несколько вариантов фруктового похудения: кефирно-яблочное, лечебное, трехдневная яблочная монодиета, разгрузочный день на воде и яблоках, диета, рассчитанная на 7 дней, и др. Каждая методика снижения веса имеет свою продолжительность, рацион, эффективность. Перед тем как сесть на одну из диет с яблочным меню, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Разгрузочный день на яблоках и воде

Диета на яблоках и воде рассчитана на 1 день, но если проводить такую разгрузку дважды в неделю, то через месяц вполне реально похудеть на 7 кг. Во время разгрузочных дней происходит колоссальная очистка организма, выведение избыточной жидкости, шлаков, токсинов, разжижается кровь. Вода наполняет желудок, подавляя чувство голода, благодаря чему вы меньше съедите и не сорветесь. Главное, пить воду комнатной температуры, мелкими глотками, не менее 1,5 л за день. Примерное яблочное меню для диеты с водой может быть таким:

Прием пищи

Что съесть

За ½ часа до завтрака выпить 0,35 л воды, за 1/3 часа до обеда – 0,3 л, за 1/3 часа до каждого перекуса и ужина – по 0,2 л.

Завтрак

  • яблочки (1–2 шт.);
  • несладкий чай;

2 завтрак, ланч

Обед

  • яблочки (2–3 шт., можно печеные);
  • несладкий чай;

Ужин

  • яблоко печеное (1 шт.);
  • травяной чай.

Монодиета на 3 дня

Врачи не рекомендуют соблюдать монометодики похудения больше 3–4 суток подряд. Яблочная диета на 3 дня как раз не превышает дозволенного срока, поэтому не навредит здоровью и организму. Выдержать ее для многих непросто, но отвес в 3 кг того стоит. Для лучшего усвоения фрукты разрешается натереть на терке. Кроме того, не забывайте о водном балансе. Трехдневное яблочное меню для диеты может быть таким:

Приемы пищи/день

1

2

3

Завтрак

Очищенные плоды (2 шт.)

Обед

Тертые фрукты (2 шт.) + корица (1 ч. л.)

Очищенные яблоки (2 шт.)

Сушеные фрукты (50 г)

Ужин

Очищенные яблоки (2 шт.)

Пюрированные печеные яблочки (2 шт.) + корица

Печеные яблочки (2 шт.) + корица

Перед отходом ко сну

Очищенные яблоки (1 шт.)

Яблочная диета. Часть 3. День 1. Эксперимент на себе., time: 1:00

На 7 дней

Для получения лучшего результата похудения рекомендована яблочная диета на неделю. Она более сытная и «обещает» отвес в 7–10 кг. Рацион данной методики более разнообразен, в нем присутствуют рис, обезжиренный творог, овощи, мед и орехи. Помимо перечисленных продуктов нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды, отвары трав и зеленый чай. Семидневное яблочное меню можно построить так:

Дни/приемы пищи

Завтрак

Обед

Ужин

1

  • яблочное пюре из 2-3 фруктов;
  • орехи грецкие (2–3 шт.);
  • пюрированные 2 морковки и 3 яблочка;

2

  • яблоко (3 шт.);
  • вареный рис (0,1 кг);
  • фрукты (запечь в духовке) – 3 шт.;
  • отварной рис (0,1 кг);
  • яблоко (1 шт.);

3

  • фрукты (2 шт.);
  • обезжиренный творог (0,1 кг);
  • яблоко (3 шт.);
  • творог (0%);
  • орехи (2–3 шт.);
  • мед (1/2 ч. л.);
  • обезжиренный творог (50 г);
  • яблочко (1 шт.);

4

  • пюре из 2 морковок и 1 фрукта;
  • салат (2 яблочка + 1 морковка + 1 ч. л. меда);
  • запеченные фрукты (3 шт.);

5

  • яблоко (1 шт.);
  • овсянка (0,1 кг);
  • фруктово-овощной салат (1 вареная свекла + 1 морковь + 1 яблоко);
  • 1 яйцо (вареное вкрутую);
  • фрукты (2 шт.);

6

  • фрукты (3 шт.);
  • отварной рис (0,1 кг);
  • яблоко (1 шт.);
  • вареный рис (0,1 кг);

7

  • пюре из 2 морковок и 1 яблочка.
  • яблочки (2 шт.);
  • морковь (1 шт.);
  • мед (1 ч. л.).

Лечебная на печеных яблоках

Диета на печеных яблоках считается более щадящей, чем другие на свежих фруктах. Во время нее происходит очищение от шлаков, расщепление жировых отложений и улучшение обмена веществ. Преимущество термически обработанных плодов заключается в том, что они не раздражают стенки желудка, что происходит во время употребления свежих яблок благодаря содержанию в них фруктовых кислот. Запекать фрукты нужно в чистом виде, но если присутствует сильный голод, можно класть начинку из ягод или обезжиренного творога с медом. Только есть такое блюдо разрешено лишь на завтрак или обед.

Придерживаться яблочного меню на печеных фруктах следует от 2–3 дней до недели максимум, отвес за 2 суток составит около 2 кг. Есть три варианта такого похудения, которые рекомендуется чередовать: сидеть неделю на меню третьего варианта, месяц «отдыхать», затем 5 дней – на втором, а еще через месяц перейти к первому варианту диеты. Рацион методик должен быть таким:

Варианты яблочного похудения

Меню на день

1

Запеченные яблоки в любом количестве + вода (1,5-2 л).

2

Печеные фрукты (1 кг) + кефир (йогурт) с низким процентом жирности (1 л) + вода (1 л).

3

Завтрак: овощи (отварные), куриное филе, сухарики, на обед и ужин: яблочки и вода.

Для запекания выбирайте только спелые крепкие плоды, без гнили, видимых повреждений. Процесс следует проводить по следующей технологии:

  1. Помойте, вытрите насухо фрукты, удалите сердцевину.
  2. Выложите в форму для запекания, готовьте в духовке, разогретой до 180 ˚С, около 30 минут. Плоды должны размягчиться, приобрести золотистый цвет.
  3. По желанию можно порезать фрукты кружочками, разложить на противне, сбрызнуть небольшим количеством воды, и запечь на протяжении четверти часа.
Яблочная Диета 1 День.

Кефирно-яблочная

Рацион диеты с кефиром и яблоками содержит минимальное количество калорий и множество полезных веществ. Придерживаться такой методики можно от 3 до 9 дней, за это время реально похудеть на 4–7 кг, очистить организм, улучшить микрофлору кишечника, пищеварение, работу печени, почек, органов желудочно-кишечного тракта. Кефир следует употреблять только свежий, с жирностью не более 1%. На день нужно запастить 5–6 фруктами, 1 л кисломолочного продукта и разделить это количество ингредиентов на 5–6 приемов. Помимо этого, необходимо соблюдать водный баланс.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 4 КГ за 3 ДНЯ, time: 7:16

Диетические рецепты

Рацион яблочных методик снижения веса скудный, поэтому у многих возникает чувство голода. Чтобы диету было легче соблюдать и не сорваться на полпути, разрешается иногда баловать себя вкусностями, например, пирогом или фруктами, запечными с творогом. Главное – помните, что делать это нужно не каждый день, а единожды за весь срок похудения. Иначе сбросить лишние килограммы не получится.

Печеные яблоки с творогом

В запеченных плодах содержится больше клетчатки, чем в сырых, поэтому они полезнее для похудения и обязательно должны присутствовать в меню диеты. Для данного рецепта потребуется творог, его следует использовать с минимальным процентом жирности. Есть печеные фрукты с начинкой можно как в горячем, так и в холодном виде, а подавать рекомендуется, посыпав ореховой крошкой.

Ингредиенты:

  • яблоки (кислых сортов) – 3 шт.;
  • творог – 0,3 кг;
  • яйцо – 1 шт.;
  • мед – 1 ч. л.;
  • ванилин, корица.

Способ приготовления:

  1. Плоды помойте, вырежьте сердцевину, оставив дно.
  2. Остальные компоненты соедините, взбейте при помощи венчика.
  3. Начините яблочки творожной массой, выложите на противень.
  4. Запеките в духовке на протяжении 20–30 минут при температуре 150–180 ˚С.
Яблочная Диета 1 День.

Овсяно-яблочный пирог без муки

Для разнообразия яблочного меню на десерт можно испечь вкусный, ароматный пирог с овсянкой. Блюдо является диетическим, поскольку не содержит сахар и муку, присутствующие в рецептах обычной выпечки. Подсластителем лакомства выступает стевия, а загустителем теста – три вида отрубей. Такой яблочно-овсяный пирог является диетическим вариантом всем известной шарлотки.

Ингредиенты:

  • яблоки (кислых сортов) – 5 шт.;
  • яичный белок – 3 шт.;
  • кефир (1%) – 0,3 л;
  • вода – 0,2 л;
  • стевия (мед), отруби (овсяные) – по 1 ст. л.;
  • отруби (ржаные и пшеничные) – по 3 ст. л.;
  • ванилин, корица.

Способ приготовления:

  1. Белки взбейте венчиком, миксером либо блендером до состояния густой пены, мед растопите.
  2. Перемешайте кефир с водой, содой, ванилином и отрубями. Добавьте мед, белковую массу, снова перемешайте и дайте настояться в течение четверти часа.
  3. Фрукты помойте, очистите, мелко порежьте, разложите на дно формы для выпечки. Посыпьте корицей, а сверху вылейте тесто.
  4. Выпекайте яблочный пирог на протяжении 30–40 минут при 180–200 ˚С.

Яблочная диета. Диетолог тестирует на себе яблочную диету, time: 12:42

Плюсы и минусы

Любая система похудения обладает рядом преимуществ и недостатков и яблочная тому не исключение:

Плюсы

Минусы

  • Понижение уровня холестерина в крови в результате систематического употребления фруктов.
  • Улучшение работы печени благодаря содержащейся в плодах хлорогеновой кислоте.
  • Выведение вредных веществ, расщепление жировых клеток, чему способствует пектин.
  • Устранение запоров благодаря мягкому слабительному действию фруктов.
  • Снижение тяги к курению.
  • Возникновение тошноты, головокружения, слабости в результате недостатка в рационе диеты белков, жиров.
  • Вероятность появления судорог, сбоя в работе пищеварительной системы по причине скудного яблочного рациона.
  • Возникновение метеоризма, вздутия живота благодаря большому количеству клетчатки.

Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза или вред, time: 5:33

Противопоказания

Яблочные методики похудения являются очень эффективными и полезными для здоровья, но соблюдать такие диеты разрешено не всем. Не приступайте к снижению веса с помощью одного из вышеперечисленных способов, не проконсультировавшись с врачом. Противопоказаниями диет на яблочном меню являются:

  • язва;
  • гастрит;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • беременность, период лактации.

Видео

Простое ЯБЛОКО и КЕФИР сожгут 9 КГ за 9 ДНЕЙ?, time: 4:31

Отзывы худеющих

Анна, 25 лет

Для меня яблочное похудение оказалось тяжелым. Я не наедалась и постоянно испытывала чувство голода. Через 2 дня я не выдержала и наелась запрещенной пищи. Продолжить соблюдать диету желания не возникло. Не понимаю, как можно сидеть на ней 10 дней.

.Лиза, 31 год

Пробовала худеть на яблочном меню дважды. Оба раза я сбрасывала по 3–4 кг, но сразу хочу отметить, что выдержать диету сложно, яблоки начинают надоедать уже на вторые сутки. От срывов меня спасали рецепты диетических блюд, которыми разрешено иногда лакомиться.

Источник: https://allslim.ru/1079-yablochnaya-dieta.html

Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

Особенности яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения. Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня. Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/74330/

Поделиться этой записью: